Desintoxicación – así es como funciona Detox

Ya sea a tiempo para las vacaciones de verano, después de un largo banquete de Navidad o simplemente en medio de la temporada – la dieta para desintoxicar es tendencia. ¿Pero cómo funciona realmente una cura de desintoxicación? Con esta guía de desintoxicación estás preparado para ello.

Dieta para desintoxicar: Instrucciones para un día de dieta Detox

Antes de comenzar una dieta para desintoxicar, se debe pensar en cuánto tiempo debe durar. Luego se deben hacer todos los preparativos necesarios, como crear un plan de nutrición y comprar los ingredientes necesarios. De esta manera se evita tener que ir al supermercado de nuevo en medio y se puede resistir a las deliciosas tentaciones más fácilmente. Si sólo planeas uno o hasta tres días de purificación, el esfuerzo es menor. Una desintoxicación de siete días requiere un poco más de preparación. Independientemente de la duración, un tratamiento de desintoxicación es una buena manera de sacar las sustancias dañinas del cuerpo más rápidamente. Esto no sólo es bueno para el hígado, los intestinos y otros órganos de desintoxicación, sino que también conduce a una sensación general de bienestar. Esto no sólo es bueno para el hígado, los intestinos y otros órganosa que ayudan al cuerpo a desintoxicarse, sino que también conduce a una sensación general de bienestar.

El desayuno Detox

Tu tratamiento de purificación comienza inmediatamente despues de despertar. Los fanáticos del café tendran que hacer un esfuerzo. Y que desde ahora solo habrá té en la taza. Especialmente el té verde ayuda a desintoxicarse. Contiene antioxidantes y ayuda a estimular tu metabolismo.

Los que no se calienten con el este desintoxicante verde optarán por un té de hiervas suaves como la manzanilla, el anís o la menta. Se debe evitar utilizar azúcar o edulcorantes. Sin no te gusta el beber té sin endulzar, pon una cuacharada de Miel en él.

La taza de té está llena, pero ¿qué habrá en el plato del desayuno? No lo necesitas si sigues estas instrucciones para un tratamiento Detox. Un , hecho por ejemplo de deliciosos frutos del bosque, es un buen sustituto del cereal, la mermelada y el huevo. Esto es lo que necesitas para esa patadita de vitaminas.

• 150 gramos de fruta fresca
• 2 cucharadas de granos de granada
• 5 cucharadas de Yogur bajo en grasa

Pequeño consejo: Ponga algunas hojas de menta en el batido. Estas hacen el batido mas fresco y ademas apoyan al cuerpo con la desintoxicacion.

El almuerzo Detox

Tanto si decides una dieta para desintoxicar de 3 dias como de 7 dias – la comida principal siempre es el almuerzo. Con una ensalada como entrada y un plato principal a base de verduras le proporcionas valiosos nutrientes y energia a tu cuerpo.

Los ingredientes que le pongas a tu ensalada dependen, por supuesto, de tus preferencias personales. Pero los sigientes ingredientes desintoxicadores maravillosos no deberian faltar en tu ensaladera:

• Pepinillo
• Tomates
• Espinaca
• Col cruda
• Semillas de calabaza

Los aliños para las ensaladas estan prohibidos cuando se quiere hacer un tratamiento de desintoxicacion . Con 3 cucharadas de aceite de Oliva y un poco de zumo de Limon le das a tu ensalada un delicioso aroma y sabor sin poner en riesgo tu plan de desintoxicación.

Ahora es el momento de tu plato caliente de verduras. Ahora es el momento de tu plato caliente de verduras. ¿Qué tal una alcachofa con una salsa ligera de hierbas? O una patata asada con relleno de crema agria seria igual de buena.

La cena Detox

Por la noche deja que tu día de desintoxicación termine con un gran caldo de verduras. Lo mejor seria que lo prepares tu mismo. De esta manera te ahorras los sabores artificiales y otros aditivos que suelen contener las sopas preparadas. ¿Todavía te gruñe el estómago? Una ensalada o un batido de col rizada ligera te ayudará a llenarte.

Dieta para desintoxicar: Consejos para el tratamiento de desintoxicación

Dieta para desintoxicar: los bocadillos entre las comidas están de más

Ya sea que el tratamiento de desintoxicación dure 3 o 7 días, el ritmo correcto de las comidas es crucial. Tu cuerpo sólo estará en plena forma cuando no esté ocupado en la digestión. Debe haber al menos cuatro horas entre comidas.

Tu cuerpo no necesita ninguna ayuda

Desde píldoras, bebidas hasta polvos de desintoxicación, el mercado de productos Detox está en auge. Pero no todo es bueno para el cuerpo. Su organismo no necesita un apoyo caro, usted puede manejar la desintoxicación por su cuenta. Sólo hay una cosa de la que se alegra: una dieta saludable y equilibrada.

Los intestinos tienen algo que decir

El hígado es el centro de desintoxicación de tu cuerpo. Pero también los riñones, la piel y especialmente los intestinos están involucrados en la desintoxicación. Para apoyar activamente al hígado, la flora intestinal debe estar en equilibrio.

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Información detallada

• Fuentes:
• Siener, R: Säure-Basen-Haushalt und Ernährung (Ernährungs Umschau, 2011) (PDF)
• Klein, A.V. & Kiat, H. (2015) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 28, 675– 686 doi: 10.1111/jhn.12286
• Entgiftungsdiäten – DGE
• Esche J., Krupp D, Mensink G., Remer T. (2018) Dietary Potential Renal Acid Load Is Positively Associated with Serum Uric Acid and Odds of Hyperuricemia in the German Adult Population, The Journal of Nutrition, 148, 49–55, https://doi.org/10.1093/jn/nxx003
• Chen CH. (2012) Activation and Detoxification Enzymes: Functions and Implications.