Elaborar el plan de nutrición: Profesional e individual

La alimentación juega un papel importante en el fortalecimiento de la flora intestinal y en el mantenimiento de la salud intestinal. espués de todo, cada alimento que consumes hace su recorrido a través de tus intestinos. Y no todas las bacterias intestinales saben igual: Por lo tanto, la elección de tus alimentos también determina qué bacterias promueves y cuáles dejas morir de hambre.

Para fortalecer tus intestinos – y por lo tanto tu bienestar general – la dieta adecuada para ti es un factor importante.

Cada persona tiene una necesidad diferente

La flora intestinal humana está compuesta por innumerables bacterias: Aproximadamente un billón de estos microorganismos habitan tus intestinos. Trabajan con gran dedicación, digieren los alimentos que consumes y mantienen las sustancias nocivas o patógenas bajo control y fuera de tu cuerpo de forma segura.

La composición exacta del microbioma es única en cada ser humano. Idealmente, las bacterias "buenas" y "malas" se equilibran entre sí. Pero por varias razones puede suceder que una u otra especie gane la partida. Esto puede expresarse de forma completamente diferente: por ejemplo, en un aumento de peso, intolerancias alimentarias o un debilitamiento general del sistema inmunitario.

Además de las recomendaciones generales para una dieta equilibrada – incluyendo muchas verduras, frutas y fibras – siempre hay algunas recomendaciones especialmente para ti. Esto promoverá las bacterias que necesitas y contendrá las bacterias potencialmente malas.