¿Dieta probiótica para la pérdida de peso?
El hecho de que los probióticos son buenos para nuestro cuerpo ya se revela en su nombre: «Pro» es latín y significa «para«, y la antigua palabra griega «bios» significa «vida«. Los microorganismos pequeños, las bacterias y los hongos, como los contenidos en los probióticos, son esenciales para el cuerpo humano. La totalidad de todos los microorganismos de nuestro intestino – la microbiota intestinal – cumple numerosas e importantes tareas. Y si es equilibrado y diverso en su composición, también puede ayudar, por ejemplo, en la reducción de peso. Entonces, ¿llevar una dieta probiótica puede ayudarte a perder peso?
¿Qué son los probióticos?
Según la definición de la Organización Mundial de la Salud, los probióticos son microorganismos vivos que proporcionan un beneficio para la salud del organismo anfitrión. Los probióticos se presentan en diferentes formas: Hay alimentos que son naturalmente probióticos y complementos probióticos que están enriquecidos con bacterias de cepas específicas. El factor decisivo es que los microorganismos están vivos y pueden multiplicarse en el cuerpo.
Dieta probiótica: Ayuda natural para la pérdida de peso
Hay algunos alimentos que contienen bacterias vivas, especialmente bacterias de ácido láctico. Puedes absorberlas fácilmente a través de la comida y así enriquecer tu flora intestinal, lo que puede tener un efecto positivo en tus objetivos de pérdida de peso. Para los siguientes probióticos naturales debes reservar un espacio en tu dieta, sin importar qué tipo de dieta llevas:
Este debe ser un chucrut fresco que no se ha calentado sino que se ha fermentado para conservarlo. Mira si puede encontrar uno en el mercado orgánico.
Come yogur natural, que puedes enriquecer con miel o fruta fresca para darle más sabor.
No a todos les gusta, pero vale la pena darle una oportunidad al kéfir. La bebida de leche agria y espesa se produce por fermentación con el hongo kéfir.
La pasta de especias japonesa se elabora a partir de soja fermentada – y la fermentación es siempre buena, porque numerosas bacterias actúan en el proceso de fermentación.
Otro alimento fermentado que siempre se puede comer – un chorro de vinagre de sidra en un aderezo para ensalada, por ejemplo, y sus intestinos estarán encantados.
Está celebrando un regreso como una bebida de moda – y pensamos que esto es genial. Porque el té de Kombucha también está fermentado. Y lo que encuentres en él en consecuencia, probablemente no tengamos que repetirlo.
¿Por qué llevar una dieta probiótica ayuda en la perdida de peso? Con una flora intestinal equilibrada, las bacterias que son beneficiosas e ayudan en la pérdida de peso y lo qué realmente tiene más probabilidades de obstaculizar la pérdida de peso son las básculas. Entre las bacterias útiles se encuentran las bacterias bacterias bacteroidetes. Estas bacterias no son tan minuciosas en la extracción de energía de los alimentos. Si tu flora intestinal contiene suficientes Bacteroidetes, no crearás fácilmente un exceso de calorías que te haga ganar peso.
E incluso si llevas una dieta probiótica y consumes alimentos que no contienen ninguna de estas «bacterias adelgazantes», aún así promueves la diversidad de tu flora intestinal, y esto hace más fácil que mantengas un peso corporal normal.
Complementos alimenticios con probióticos – ¿cuándo es útil incluir estos en la dieta?
La flora intestinal se desarrolla automáticamente desde el nacimiento – sólo tienes que alimentarla bien. Los alimentos probióticos son muy adecuados para esto. Sin embargo, no todos los alimentos contienen bacterias útiles. Por ello, el enriquecimiento activo del intestino con bacterias puede ser muy recomendable, especialmente en determinadas situaciones, por ejemplo después de una ingesta de antibióticos. Porque los antibióticos funcionan – como su nombre lo indica – contra las bacterias.
Aunque los antibióticos sólo se dirigen a ciertas bacterias patógenas, en realidad ningún antibiótico es tan específico. Por eso algunos de las bacterias buenas siempre se ven afectadas. Así que si tu intestino estará debilitado por los antibióticos y la variedad de bacterias se reduce, los complementos alimenticios con probióticos pueden ayudarte a enriquecer los intestinos con bacterias útiles en un corto tiempo y de manera específica.
Incluso si quieres perder peso, incluir probióticos en la dieta puede ayudar. A algunas personas les resulta difícil perder peso porque tienen muy pocos de los «adelgazantes» en los intestinos, pero muchos de los «engordantes» – especialmente la bacteria firmicutes. Hay algunos complementos alimenticios probióticos disponibles que contienen estas bacterias. En combinación con una dieta equilibrada y rica en fibra puedes multiplicar estos pequeños ayudantes en los intestinos y perder peso es más fácil para ti. Sin embargo, la pérdida de peso con probióticos por sí sola no llevará al éxito: Una dieta equilibrada y suficiente ejercicio son también necesarios.
En el camino hacia el peso con una dieta probiótica: Fomento específico de las bacterias intestinales
Tal vez te estés preguntando cómo deberías saber qué bacterias intestinales tienes y si una dieta probiótica podría ayudarte a perder peso. Con el análisis intestinal INTEST.pro de BIOMES tendrás pronto una respuesta: Ordena un kit de prueba , toma una muestra de heces, envíala al laboratorio de BIOMES y ten paciencia por un tiempo. Después de unas dos semanas recibirás una evaluación detallada del estado de su flora intestinal.
Los científicos de BIOMES no sólo te explicarán lo que pasa en tu intestino y lo que podría faltar, sino que también te darán consejos concretos.
