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Adelgazar
Análisis metabólico – ¿perder peso en armonía con el metabolismo?
Si deseas perder peso, debes estimular tu metabolismo. Lo que suena fácil en teoría a veces no es tan fácil de poner en práctica. Descubre aquí cómo un análisis de metabolismo puede ayudarte.
¿Cómo funciona el análisis?
El análisis de metabolismo utiliza una muestra de sangre o saliva y datos relacionados con el cuerpo (por ejemplo, peso, actividad física, hábitos alimenticios) para investigar cómo funciona tu metabolismo. Los resultados proporcionan información acerca de tu quema de grasa. Descubrirás a qué tipo metabólico perteneces. Una dieta adaptada al tipo metabólico puede mejorar la quema de grasa y la salud general.
Cada ser humano pertenece a uno de los tres tipos metabólicos:
- Tipo proteico
- Tipo carbohidrato
- Tipo mixto
Esta clasificación se llama tipeo metabólico.
Adelgazar con la ayuda de un análisis de metabolismo
Con la ayuda del análisis de metabolismo, se calculan tus necesidades personales de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y micronutrientes. Sobre esta base se proporciona un plan de nutrición adaptado. El plan es mantener una cierta proporción de proteínas, carbohidratos y grasas mientras se come.
Este plan de dieta está diseñado para ayudarte a perder peso saludablemente en armonía con tu metabolismo. Además, el cambio de dieta individual debería tener un efecto positivo duradero en tu bienestar general – porque tu cuerpo ahora obtiene exactamente la composición nutricional que necesita.
¿Cómo funciona un análisis metabólico?
El análisis metabólico es llevado a cabo por institutos de nutrición o prácticas médicas alternativas. Se toma una muestra de sangre o saliva y se analiza posteriormente. La muestra complementa una entrevista personal. Con algunos proveedores puede enviar la muestra de saliva también por correo. Los resultados del análisis te serán comunicados por carta o correo electrónico.
Si sólo se utiliza un catálogo de preguntas y no se toman muestras, se denomina test metabólico. También puedes realizar este test online. Sin embargo, debido a que sólo trabaja con una autoevaluación, es más común que los resultados sean inexactos.
¿Funciona realmente adelgazar con la ayuda del metabolismo?
Lo que es seguro es que todo el mundo puede estimular su metabolismo con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Para mantener todas las funciones corporales, tu cuerpo finalmente consume energía. La obtiene de los nutrientes que ingerimos con la comida. Una nutrición equilibrada e individual, que le proporciona la dosis adecuada de todos los nutrientes y minerales importantes, puede ser por lo tanto un componente importante para un metabolismo que funcione bien y de forma eficiente.
El análisis metabólico también proporciona información sobre la llamada tasa metabólica basal. Esta es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para mantener sus sistemas de soporte vital, es decir, tu consumo de calorías en reposo. Si ahora aumentas las necesidades energéticas de tu cuerpo, por ejemplo, a través del ejercicio y el desarrollo muscular, sin consumir una cantidad correspondientemente mayor de energía a través de los alimentos, creas un déficit de calorías. Tu cuerpo entonces vuelve a caer en las reservas almacenadas durante los procesos metabólicos – y tú reduces grasa corporal.
Metabolismo: Al principio está el intestino
Si deseas perder peso con una dieta sana y estimulante para el metabolismo, vale la pena prestar un poco de atención a tu flora intestinal también: Porque la composición de tu flora intestinal y el funcionamiento de las bacterias intestinales individuales juegan un papel importante para un metabolismo eficiente. Después de todo, las bacterias intestinales descomponen los alimentos en sus componentes y permiten que tu cuerpo absorba vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos. Una flora intestinal sana, equilibrada y rica en especies puede apoyar eficazmente tu metabolismo y facilitarte la pérdida de peso.
Algunas bacterias intestinales absorben más energía de los alimentos que comen que otras. Las bacterias Firmicutes, por ejemplo, son particularmente buenas en la digestión de ciertos componentes de los alimentos y por lo tanto proporcionan a tu cuerpo hasta 10 por ciento más de energía de los alimentos. Otras cepas bacterianas como Bacteroidetes o Lactobacillus tienen un efecto positivo en su metabolismo y te ayudan a perder peso. Con una dieta adaptada a la flora intestinal, puedes aumentar estas bacterias de una manera selectiva.
Conclusión:
Un metabolismo activo puede ser importante para tu éxito adelgazando. El análisis del metabolismo puede ayudarte a ajustar tu dieta a tu metabolismo individual y así ayudarte a perder peso. Sin embargo, también debes prestar atención a tus bacterias intestinales – porque perder peso es mucho más fácil en un equipo con tus pequeños ayudantes en los intestinos.
- Fuentes:
- Turnbaugh PJ, Ley RE, Mahowald MA, Magrini V, Mardis ER, Gordon JI. (2006) An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. Nature. 21;444(7122):1027-31. doi: 10.1038/nature05414
- Stoffwechsel-Diäten | Verbraucherzentrale.de
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