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Cura de detoxificación sencilla

Ya sean pesticidas, comida rápida, medicinas o cosméticos…nuestro cuerpo tiene que procesar muchas cosas. Por este motivo, los intestinos, los riñones, el hígado y la piel trabajan incansablemente las 24 horas del día. Un tratamiento de desintoxicación permite al organismo reponerse en épocas de estrés.

Si estás sano, no necesitas una prescripción médica para seguir este tipo de tratamiento durante un corto periodo de tiempo. Tú mismo te lo recetas. Comienza el programa de desintoxicación personal cómodamente en casa e intégralo en tu vida diaria.

Tratamiento depurativo en casa: la preparación es lo más importante

La desintoxicación concierne a tu bien más valioso: tu cuerpo y, precisamente por esto, es tan importante prepararse a fondo. Con un plan nutricional personalizado, irás sobreseguro. Pero, ¿qué características tiene un buen plan nutricional? ¿Qué necesita tu cuerpo y qué no? 

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¿Cómo se hace una desintoxicación en casa?

El plan nutricional es el punto de partida para tu tratamiento de desintoxicación. Lo primero son los intestinos; hay que vaciarlos. Después vienen los llamados días de zumo, fase durante la cual se pretende estimular la digestión y el metabolismo. De esta forma, se da la oportunidad de recuperar el equilibrio a la flora intestinal irritada. El nombre de esta fase lo dice todo; durante ella solo se permite ingerir alimentos líquidos como agua, jugos y té.

Posteriormente, el tratamiento de desintoxicación se centra en una dieta rica en fibra, a base de frutas y verduras. Los alimentos sólidos regresan al plato poco a poco; es importante integrarlos con cuidado y de forma gradual.

La duración del tratamiento de desintoxicación depende totalmente de ti, pues cada uno se desintoxica a su manera, pudiendo elegir entre tratamientos semanales, días de desintoxicación esporádicos o el mes de purificación.

Desintoxicar el cuerpo según lo planeado – estos alimentos son tabú

Un tratamiento de desintoxicación significa abstinencia. En especial deben evitarse los alimentos ácidos y estimulantes, estos no tienen cabida en esta dieta. Despídete de lo siguiente:

  • Café
  • Alcohol
  • Cigarrillos
  • Harina blanca
  • Queso
  • Azúcar
  • Carne

La abstinencia hace que el equilibrio ácido-básico vuelva a estar en armonía. Si está desequilibrado, tendremos acidez. Nos sentimos débiles, tendemos a tener la piel impura, ganamos peso más rápidamente o sufrimos de tensión muscular persistente. La migraña, los problemas dentales y la celulitis también pueden ser síntomas. Si el balance ácido-básico se estabiliza de nuevo, los síntomas suelen desaparecen por sí solos.

Consejos útiles para la desintoxicación en casa

Los siguientes consejos pueden ser muy útiles para tu plan de desintoxicación:

  • Bebe al menos 2 litros al día, preferiblemente agua y té.
  • Come verduras verdes. El brócoli, los calabacines, las espinacas y los espárragos verdes son milagros vitamínicos.
  • Para los amantes del dulce: en los últimos días de la cura, puedes reemplazar el chocolate y las pastillas de goma por tentempies ricos en proteínas como, por ejemplo, los frutos secos y las legumbres.
  • Estimula el tratamiento de desintoxicación con baños calmantes y masajes.
  • Procura disfrutar de un sueño reparador; lo ideal es dormir entre siete y nueve horas diarias.
  • Al pasear al aire libre, contribuyes al proceso de limpieza.
  • Reduce los factores de estrés.
  • Haz yoga, pilates o meditación para obtener reposo y tranquilidad.
  • Evita el esfuerzo físico derivado de los deportes de resistencia, saunas o tomar el sol.

Acaba el tratamiento de desintoxicación gradualmente

Tan importante como la preparación es el seguimiento. Especialmente después de las curas con zumos o batidos, es necesario que el cuerpo vuelva a acostumbrarse lentamente a una dieta normal. Dale tiempo; con pequeñas y ligeras comidas, dejarás que el tratamiento de desintoxicación en casa termine suavemente. Una buena opción son las sopas de verduras, la sémola de avena, el arroz con leche o las ensaladas de frutas.

  • Fuentes:
  • Siener, Roswitha: Säure-Basen-Haushalt und Ernährung (Ernährungs Umschau, 2011) (PDF)
  • Klein, A.V. & Kiat, H. (2015) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 28, 675– 686 doi: 10.1111/jhn.12286
  • Entgiftungsdiäten – DGE
  • Yoshida K, Ushida Y, Ishijima T, Suganuma H, Inakuma T, Yajima N, Abe K, Nakai Y. (2015) Broccoli sprout extract induces detoxification-related gene expression and attenuates acute liver injury. World J Gastroenterol.;21(35):10091-103. doi: 10.3748/wjg.v21.i35.10091
  • Chen CH. (2012) Activation and Detoxification Enzymes: Functions and Implications.
  • Moon YJ, Wang X, Morris ME. (2006) Dietary flavonoids: effects on xenobiotic and carcinogen metabolism. Toxicol In Vitro.;20(2):187-210. doi: 10.1016/j.tiv.2005.06.048
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Dr. Tewodros Debebe Aklilu
Head of Science & Co-Founder
Mitgründer und Head of Science bei BIOMES. Im Jahr 2017 promovierte er in Medizinischer Mikrobiologie.
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