Poner en marcha el intestino con el ejercicio ¿Comes mucha fruta y verdura? Entonces ya estás haciendo algo para un [...]
Fitness & Bienestar
El fitness no empieza en el gimnasio, sino en el interior. Los alimentos que ingerimos influyen directamente en la composición de la flora intestinal y, por tanto, también influyen en la salud general. Un intestino sano es un requisito previo para un sistema inmunitario fuerte y una buena utilización de nutrientes importantes y sustancias vitales.
En la mucosa intestinal se encuentran millones de bacterias intestinales. En ninguna parte del cuerpo hay tantas bacterias como en el intestino, diez veces más que las células del cuerpo. A partir de los dos años, la flora intestinal está madura, pero su composición puede cambiar constantemente debido a la dieta y al estilo de vida.
Las bacterias intestinales más importantes para la digestión y la utilización de la energía son las bacterias del ácido láctico y las bifidobacterias. Entre las bacterias denominadas «patógenas facultativas», es decir, los microorganismos promotores de enfermedades, se encuentran los clostridios y las bacterias coliformes. Éstas provocan procesos de fermentación y putrefacción y, por tanto, pueden desencadenar problemas digestivos y enfermedades del tracto gastrointestinal. Por tanto, el bienestar físico depende en gran medida de una flora intestinal sana. Una flora intestinal debilitada también puede favorecer la aparición de condiciones psicológicas como depresión y ansiedad.
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¿Mala tripa, mal fitness?
El eje intestino-cerebro ilustra la importancia de un intestino sano para la salud y el bienestar. El tracto gastrointestinal está directamente conectado al cerebro a través del nervio vago, el mayor nervio del sistema nervioso autónomo. Así que es cierto que el estrés afecta el estómago. Del mismo modo, una digestión deficiente afecta a tu bienestar general a través de la apatía y la desgana y conduce a la disminución de la absorción de nutrientes y la susceptibilidad a la enfermedad.
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La nutrición y el ejercicio ayudan al intestino y proporcionan más bienestar
Puedes favorecer tus intestinos y tu bienestar a través de una alimentación consciente y el ejercicio. No en vano, la flora intestinal es el espejo de la salud. Porque la funcionalidad y la composición de las bacterias intestinales reflejan el estilo de vida y la dieta. El ejercicio y una dieta saludable son buenos para que este espejo vuelva a brillar y fortalezca el sistema inmunológico.
Puedes apoyar tu salud intestinal principalmente con una dieta equilibrada. Entre los alimentos que refuerzan el bienestar intestinal se encuentran:
- frutas y verduras
- patatas
- productos integrales
- legumbres
Además, asegúrate de incluir en tu dieta las siguientes tres reglas básicas para un intestino sano:
- suficiente fibra
- almidón resistente
- bacterias de ácido láctico
Se ha demostrado que se puede influir positivamente en la flora intestinal mediante el ejercicio frecuente y el deporte. Especialmente los deportes de resistencia, la pérdida de peso y la formación de músculo dirigidas requieren una dieta rica en proteínas y fibra con suficientes nutrientes saludables para el intestino y ricos en energía.
Una flora intestinal equilibrada alivia las molestias intestinales
Para restaurar la flora intestinal, es necesario un análisis preciso de las causas del desequilibrio. Con INTEST.pro, BIOMES lanza el primer análisis completo de la flora intestinal que proporciona recomendaciones personalizadas para aumentar la salud, el bienestar y la calidad de vida
INTEST.pro es un autotest para recoger una muestra de heces en un entorno familiar, que determina la composición microbiana, es decir, el número y la distribución de las bacterias intestinales.
El equilibrio de la flora intestinal puede apoyarse tomando probióticos o alimentos probióticos. Puedes encontrar más información al respecto en nuestra página informativa sobre probióticos.
