Estamos a su disposición para sus preguntas y comentarios.
Abnehmen und Muskelaufbau

Fuerza y Rendimiento

Poner en marcha el intestino con el ejercicio

¿Comes mucha fruta y verdura? Entonces ya estás haciendo algo para un intestino sano. Si además te mantienes en forma con el step, la caminadora y demás, lo estás apoyando adicionalmente. Por lo general, tendrás que lidiar menos con las flatulencias y el estreñimiento, ya que el deporte y la flora intestinal están directamente relacionados.

Tendemos a movernos muy poco. Nos sentamos muchas horas frente al PC, cubrimos la mayoría de nuestras distancias en coche y también nos resulta cómoda una tarde en el sofá. Eso no es saludable. Sin embargo, a veces basta con romper algunos hábitos apreciados para hacer algo por la propia salud. ¿Qué te parece subir las escaleras en lugar de coger el ascensor o subirte a la bicicleta más a menudo? Si haces ejercicio durante media hora al día, conseguirás que tus intestinos se muevan.

Último artículo

El deporte y la flora intestinal son compañeros

Cada vez son más las investigaciones que lo demuestran: El intestino es un espejo de nuestro estilo de vida. Una buena nutrición te protege de las molestias y las enfermedades. Además, si haces ejercicio, aumentas la actividad motora de los intestinos. Como resultado, las personas que hacen ejercicio son menos propensas a experimentar hinchazón o estreñimiento.

Un estudio estadounidense analizó cómo el ejercicio ayuda al intestino. Para su experimento, los investigadores dividieron ratones en dos grupos: uno tenía una rueda para correr y el otro no. En comparación con el grupo de control, las muestras de heces de los roedores activos contenían más bacterias buenas que producen ácidos grasos de cadena corta que protegen contra la inflamación.

Desde trotar hasta nadar: Las disciplinas de resistencia son saludables

Trotar regularmente, la marcha nórdica, la natación o los largos paseos por el bosque pueden tener un efecto positivo en el microbioma, es decir, en los microorganismos que colonizan los intestinos. Especialmente el ejercicio suave es ideal, el deporte de alto rendimiento, en cambio, puede desencadenar estrés y, por tanto, trastornos digestivos.

Más artículos

Abnehmen und Muskelaufbau
Fuerza y Rendimiento

Poner en marcha el intestino con el ejercicio ¿Comes mucha fruta y verdura? Entonces ya estás haciendo algo para un [...]

Kategoriefoto Ernährung Nahaufnahme Topview Arbeitsplatte
Recetas e ideas

En el intestino pueden instalarse tanto las bacterias intestinales buenas y digestivas como las malas, que son un caldo de [...]

Schnell abnehmen: Erfolg auch ohne Radikaldiät
Perder peso con éxito

Perder peso de forma eficaz: Sin estrés a través de cambios en la dieta a largo plazo Por término medio, [...]

Disbiosis – Cuando los intestinos se desequilibran
Fortalecer el sistema inmunológico

La función del sistema inmunológico es ser nuestro escudo protector contra los patógenos – una poderosa barrera, o más bien [...]

Paar frühstückt, gesundes essen
El estado de ánimo de los españoles está en riesgo

Según una encuesta, el estado de ánimo de casi la mitad de la población española ha empeorado durante la pandemia [...]

Die spezifische Immunabwehr
¿Qué es exactamente la respuesta inmunitaria específica?

El sistema inmunitario es el sistema de defensa de nuestro cuerpo; una especie de guardián que nos protege frente a las infecciones de agentes invasores potencialmente [...]

Gimnasia ligera para deportistas

¿Las caminatas de resistencia por el bosque no son lo tuyo? Entonces, intenta hacer algo de gimnasia ligera. Los masajes suaves y los ejercicios para los músculos del suelo abdominal y pélvico también estimulan la actividad intestinal. Por ejemplo, puedes tumbarte de espaldas y hacer movimientos de bicicleta con las piernas. O puedes cruzar los brazos detrás de la cabeza, llevar las piernas ligeramente hacia el cuerpo y balancear la cabeza hacia adelante y hacia atrás como un balancín.

La ventaja: no necesitas ni mucho tiempo ni mucho equipo. Estos ejercicios son adecuados para el hogar e incluso para la oficina.

Las bacterias intestinales buenas proporcionan más energía

El deporte y la flora intestinal se influyen mutuamente de forma positiva. De hecho, el rendimiento de un deportista no sólo depende del entrenamiento, la condición física y la psique, sino también de las bacterias intestinales. Así lo han demostrado investigadores estadounidenses utilizando como ejemplo a corredores de maratón y remadores. ¿Por qué? Las bacterias buenas convierten los lactatos en ácidos grasos de cadena corta, y éstos a su vez aumentan el rendimiento.

Una flora intestinal equilibrada alivia las molestias intestinales

Para restaurar la flora intestinal, es necesario un análisis preciso de las causas del desequilibrio. Con INTEST.pro, BIOMES lanza el primer análisis completo de la flora intestinal que proporciona recomendaciones personalizadas para aumentar la salud, el bienestar y la calidad de vida

INTEST.pro es un autotest para recoger una muestra de heces en un entorno familiar, que determina la composición microbiana, es decir, el número y la distribución de las bacterias intestinales.

El equilibrio de la flora intestinal puede apoyarse tomando probióticos o alimentos probióticos. Puedes encontrar más información al respecto en nuestra página informativa sobre probióticos.

Más información sobre INTEST.pro El test intestinal de BIOMES

¿Cómo analizamos tu flora intestinal? ¿Qué incluye exactamente la prueba? ¿Dónde puedes comprar INTEST.pro?
¿Y cómo protegemos tus datos?

https://biomes.world/wp-content/uploads/2021/04/tewo_web-400x360.jpgasd
Dr. Tewodros Debebe Aklilu
Cofundador y director científico
Cofundador y director científico de BIOMES. Se doctoró en microbiología médica en 2017.
To the expert profile

También podría interesarte...

Welche Adipositas-Grade gibt es? Foto Fuß auf Waage
Obesidad: grados y peligros para la salud

La obesidad (conocida médicamente como adiposis) es una enfermedad metabólica muy extendida en las sociedades modernas. La mayor presencia en nuestra dieta de azúcares añadidos y de grasas saturadas e hidrogenadas ha hecho que [...]

Desintoxica y equilibra tu cuerpo

Con el fin de eliminar sustancias nocivas presentes en el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico, cada vez más personas [...]

Alimentos Veganos: Beneficios y posibles riesgos
Alimentos Veganos: Beneficios y posibles riesgos

Algunas personas comen alimentos veganos por razones morales, es decir, por los animales o por la protección del medioambiente. Para [...]

Nuestros socios:
EFRE Logo