¿Qué es la flora intestinal y qué es bueno para ella?

Flora intestinal – ¿Qué es en realidad?

Una palabra tan florida: flora intestinal. No tiene nada que ver con flores o plantas, sin embargo, en el pasado se pensaba que las bacterias pertenecían a las plantas. Hoy lo sabemos: Las bacterias son una forma de vida por derecho propio. Por eso se les denomina algo así como „comunidad de microorganismos“ a la flora intestinal. La función de la flora intestinal es albergar a billones de microorganismos, como diversas cepas bacterianas, virus y hongos. Juntos forman un sistema muy complejo en tu tracto digestivo. En la pared intestinal viven por lo menos 400 tipos diferentes de bacterias. Si los pones todos juntos en una balanza, pueden pesar hasta 2 kilogramos. La composición de tu flora intestinal es tan individual como tu huella dactilar, porque hay ciertos factores que la determinan: cómo naciste, cómo fuiste alimentado en tu infancia, cómo se compone la flora intestinal de tus padres y parientes, si has recibido medicamentos y cómo vives hoy en día.

Al principio no ocurre mucho en el intestino

Cuando nacemos, inmediatamente nos familiarizamos con billones de nuevos seres: Bacterias. Encargadas de proporcionar un sistema inmunológico fuerte para el recién nacido. La ciencia ha determinado que hasta ahora nuestros intestinos son inicialmente estériles. Estudios recientes han encontrado que existen algunas bacterias en el intestino del feto. Se dice que tienen una composición similar a la de la flora oral de la madre y se cree que entran al intestino a través del líquido amniótico.

Nuestra primera flora intestinal realmente florece cundo nacemos. Puede sonar un poco extraño, pero la primera carga de bacterias es absorbida por el bebé a través de la boca a partir de la flora vaginal de la madre. Cuando a través de la presion del canal de parto, entra en contacto con las bacterias, que luego se trasladan al intestino. Estas son principalmente las bacterias bifidobacterias y lactobacilos que producen ácido láctico. A través del contacto de la piel con la madre y el entorno en el que nace el niño, se añaden otras bacterias que determinan la composición individual de la flora intestinal. Si un niño nace por cesárea, falta el primer contacto con la flora vaginal de la madre, por lo que la flora intestinal de estos niños se ve diferente porque sólo puede ser poblada por las bacterias de la piel de la madre y del entorno circundante. Los investigadores sospechan que estos niños son más susceptibles a enfermedades como las alergias y el asma, pero se están realizando más investigaciones al respecto. Además, hay algo más immportante, que está involucrado en la composición de la flora intestinal.

La leche materna determina la flora intestinal del bebé

Ya sea un parto natural o una cesárea, la leche materna la restaurará si la flora intestinal aún no se ha desarrollado de forma óptima. Si los bebés son amamantados, la flora intestinal joven continúa expandiéndose. La leche materna consiste principalmente de bifidobacterias. Estas fortalecen principalmente el sistema inmunológico. De esta manera, los gérmenes patógenos son defendidos con especial diligencia. Quien no fue amamantado, sino que pertenece a los llamados niños biberón, de bebé ya tenia la flora intestinal de un adulto. Ya que contiene más cepas bacterianas diferentes, pero menos bifidobacterias. Sin embargo, estas son particularmente importantes para mantener el ambiente en el intestino lo más ácido posible. Cuando los bebés reciben su primera papilla, la flora intestinal vuelve a cambiar. Ahora las fibras de frutas y verduras también deben ser procesadas en el intestino. Esto hace que la flora intestinal sea „adulta“ y apenas exista diferencia entre niños alimentados con biberón y niños amamantados.

Cuando la flora intestinal crece….

La flora intestinal de un adulto consiste en el 99% de cuatro cepas bacterianas, conocidas como, Firmicutes, Bacteroidetes, Proteobacterias y Actinobacterias. La mayoría de las bacterias viven en el intestino grueso. Son los denominados anaerobios obligatorios, es decir, no necesitan oxígeno para sobrevivir e incluso puede matarlo. En menor poblacion en el intestino delgado viven bacterias anaeróbicas. Las cuales pueden vivir tanto en condiciones de escasez de oxígeno como en abundancia de oxígeno. Este sofisticado ecosistema tiene muchas funciones. Principalmente tu intestino procesa los alimentos con sus abundantes microbios pequeños. Los microorganismos separan los alimentos y extraen importantes vitaminas y minerales. El cuerpo sólo puede producir vitamina K liposoluble, cuando la flora intestinal ayuda. Entre otras cosas, la vitamina K es importante para la formación de los huesos y la coagulación de la sangre. Así, todo nuestro cuerpo es abastecido con todo lo importante. La flora intestinal también previene la propagación de patógenos e inflamaciones, estimula el movimiento intestinal y lo protege de las sustancias tóxicas que ingiere a través del medio ambiente o de los alimentos.

Cómo tu estilo de vida afecta tu flora intestinal

Dependiendo de cómo comas, tu flora intestinal cambia de manera positiva o negativa. . Una dieta ideal para tu intestino es rica en fibra, incluyendo frutas, verduras, cereales y productos de ácido láctico como yogur natural y chucrut fermentado. Cuanto más te muevas, mejor podrá digerir tu intestino, porque mediante el movimiento denominado peristaltismo, el movimiento intestinal se mantiene. Demasiada azúcar, alcohol, grasas animales, estrés, medicamentos y productos terminados estropean la flora intestinal. Los síntomas no son tan agradables: flatulencia, dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Además, una flora intestinal alterada también tiene efectos sobre el metabolismo y por lo tanto, sobre el peso, el equilibrio de nutrientes y el sistema inmunológico. Así que sé bueno con tu flora intestinal. Protegela si tienes que tomar medicamentos, estás enfermo o tienes demasiado estrés. Puedes averiguar cómo se encuentra tu flora intestinal con un análisis, como el INTEST.pro. Entre otras cosas, los resultados te indican cómo está compuesta tu flora intestinal. ¿Hay demasiadas bacterias de un grupo y quizás muy pocas de otro? Con los probióticos puedes reconstruir tu flora intestinal generando bienestar en ti.

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