{"id":594627,"date":"2022-06-21T19:11:55","date_gmt":"2022-06-21T17:11:55","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/sin-categorizar\/leistung-und-performance\/"},"modified":"2023-10-24T12:21:39","modified_gmt":"2023-10-24T10:21:39","slug":"fuerza-y-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/fitness-y-bienestar\/fuerza-y-rendimiento\/","title":{"rendered":"Fuerza y Rendimiento"},"content":{"rendered":"\n

Poner en marcha el intestino con el ejercicio<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfComes mucha fruta y verdura? Entonces ya est\u00e1s haciendo algo para un intestino sano. Si adem\u00e1s te mantienes en forma con el step, la caminadora y dem\u00e1s, lo est\u00e1s apoyando adicionalmente. Por lo general, tendr\u00e1s que lidiar menos con las flatulencias y el estre\u00f1imiento, ya que el deporte y la flora intestinal est\u00e1n directamente relacionados.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Tendemos a movernos muy poco. Nos sentamos muchas horas frente al PC, cubrimos la mayor\u00eda de nuestras distancias en coche y tambi\u00e9n nos resulta c\u00f3moda una tarde en el sof\u00e1. Eso no es saludable. Sin embargo, a veces basta con romper algunos h\u00e1bitos apreciados para hacer algo por la propia salud. \u00bfQu\u00e9 te parece subir las escaleras en lugar de coger el ascensor o subirte a la bicicleta m\u00e1s a menudo? Si haces ejercicio durante media hora al d\u00eda, conseguir\u00e1s que tus intestinos se muevan.<\/p>\n\n\n\n

\u00daltimo art\u00edculo<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

El deporte y la flora intestinal son compa\u00f1eros<\/h2>\n\n\n\n

Cada vez son m\u00e1s las investigaciones que lo demuestran: El intestino es un espejo de nuestro estilo de vida.<\/strong> Una buena nutrici\u00f3n<\/a> te protege de las molestias y las enfermedades. Adem\u00e1s, si haces ejercicio, aumentas la actividad motora de los intestinos. Como resultado, las personas que hacen ejercicio son menos propensas a experimentar hinchaz\u00f3n o estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio estadounidense analiz\u00f3 c\u00f3mo el ejercicio ayuda al intestino. Para su experimento, los investigadores dividieron ratones en dos grupos: uno ten\u00eda una rueda para correr y el otro no. En comparaci\u00f3n con el grupo de control, las muestras de heces de los roedores activos conten\u00edan m\u00e1s bacterias buenas que producen \u00e1cidos grasos de cadena corta que protegen contra la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Desde trotar hasta nadar: Las disciplinas de resistencia son saludables<\/h2>\n\n\n\n

Trotar regularmente, la marcha n\u00f3rdica, la nataci\u00f3n o los largos paseos por el bosque pueden tener un efecto positivo en el microbioma, es decir, en los microorganismos que colonizan los intestinos. Especialmente el ejercicio suave<\/strong> es ideal, el deporte de alto rendimiento, en cambio, puede desencadenar estr\u00e9s y, por tanto, trastornos digestivos.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s art\u00edculos<\/h2>\n\n\n
\"Abnehmen<\/a>
Posted on
Fuerza y Rendimiento<\/a><\/div><\/div>

Poner en marcha el intestino con el ejercicio \u00bfComes mucha fruta y verdura? Entonces ya est\u00e1s haciendo algo para un [...]<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>

\"Kategoriefoto<\/a>
Posted on
Recetas e ideas<\/a><\/div><\/div>

En el intestino pueden instalarse tanto las bacterias intestinales buenas y digestivas como las malas, que son un caldo de [...]<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>

\"Schnell<\/a>
Posted on
Perder peso con \u00e9xito<\/a><\/div><\/div>

Perder peso de forma eficaz: Sin estr\u00e9s a trav\u00e9s de cambios en la dieta a largo plazo Por t\u00e9rmino medio, [...]<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>

\"Gesunde<\/a>
Posted on
Fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/a><\/div><\/div>

Das Immunsystem ist unser Schutzschild gegen Krankheitserreger \u2013 eine leistungsstarke Barriere, oder vielmehr ein W\u00e4chter, der sch\u00e4dliche Bakterien, Viren, Pilze, [...]<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>

\"Paar<\/a>
Posted on
El estado de \u00e1nimo de los espa\u00f1oles est\u00e1 en riesgo<\/a><\/div><\/div>

Seg\u00fan una encuesta, el estado de \u00e1nimo de casi la mitad de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola ha empeorado durante la pandemia [...]<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>

\"Die<\/a>
Posted on
\u00bfQu\u00e9 es exactamente la respuesta inmunitaria espec\u00edfica?<\/a><\/div><\/div>

El sistema inmunitario es el sistema de defensa de nuestro cuerpo; una especie de guardi\u00e1n que nos protege frente a las infecciones de agentes invasores potencialmente [...]<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>