Wildau, 18 de junio, 2021. – Cualquier persona propensa a impurezas cut\u00e1neas o a dermatitis at\u00f3pica deber\u00eda prestar atenci\u00f3n a los billones de bacterias de su flora intestinal: varios estudios cient\u00edficos demuestran que las imperfecciones y las enfermedades de la piel pueden estar relacionadas con un desequilibrio del microbioma intestinal. Los cient\u00edficos sospechan que la flora intestinal, el sistema inmunitario y la piel, adem\u00e1s de comunicarse entre s\u00ed a trav\u00e9s del llamado eje intestino-piel, se afectan mutuamente. Los expertos de la empresa de biotecnolog\u00eda BIOMES resumen los hallazgos m\u00e1s importantes de los estudios y dan consejos sobre c\u00f3mo reforzar el microbioma para mejorar r\u00e1pidamente el estado de la piel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las bacterias est\u00e1n presentes en cada mil\u00edmetro de nuestra piel. Su tarea consiste en formar una capa protectora para mantener la barrera cut\u00e1nea contra agentes pat\u00f3genos y otros cuerpos extra\u00f1os. Nuevos estudios sugieren que estas bacterias est\u00e1n estrechamente relacionadas con el conjunto de los microorganismos (principalmente bacterias, hongos y virus) de nuestro intestino y los investigadores entienden que las bacterias intestinales producen sustancias importantes que afectan a todo el organismo, la piel incluida. Entre otras cosas, las bacterias intestinales se encargan de la producci\u00f3n del butirato, un \u00e1cido graso con efectos positivos para la piel. A su vez, la vitamina D se forma en la piel cuando est\u00e1 expuesta al sol y afecta al estado del microbioma intestinal; una carencia podr\u00eda causar problemas digestivos. Lo cierto es que los dos \u00f3rganos est\u00e1n conectados a trav\u00e9s del eje intestino-piel. Quiz\u00e1 el ejemplo m\u00e1s conocido para demostrar esta relaci\u00f3n es una propensi\u00f3n mayor a que aparezcan granos tras la ingesta de alimentos azucarados o grasos. <\/p>\n\n\n\n La composici\u00f3n del microbioma intestinal tambi\u00e9n influye en el grosor de la piel. Los estudios demuestran que el grosor de la piel mejora sensiblemente con el suministro de lactobacterias; estas pertenecen al grupo de bacterias intestinales beneficiosas. La farmac\u00e9utica Plamena Dikarlo, directora de investigaci\u00f3n y desarrollo en BIOMES<\/strong>, puntualiza: \u00abPor un lado, la cantidad de bacterias protectoras que habitan en nuestro intestino depende de nuestra dieta y de la ingesta de sustancias nocivas, como el alcohol o la nicotina. Por otro, la cantidad de sue\u00f1o, el ejercicio, el estr\u00e9s, las enfermedades y los medicamentos tambi\u00e9n pueden ser decisivos. Carencias o excesos en estas \u00e1reas pueden abrir la v\u00eda a sustancias no deseadas en el flujo sangu\u00edneo y de ah\u00ed pasar a la piel\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n Para fomentar el buen estado del microbioma intestinal y as\u00ed mejorar el aspecto de la piel, Plamena Dikarlo ofrece los siguientes consejos:<\/p>\n\n\n\n La regla para la sal en el contexto de una dieta respetuosa con el intestino es simple: menos es m\u00e1s. Por otro lado, y en la medida de lo posible, hay que evitar el az\u00facar y los potenciadores de sabor. Se recomienda experimentar con especias para potenciar el sabor, ya que est\u00e1 demostrado que la pimienta negra, la pimienta de cayena, la canela, el jengibre, el or\u00e9gano, el romero y la c\u00farcuma, entre otros, fomentan las bacterias intestinales beneficiosas.<\/p>\n\n\n\n Un exceso de carne puede deteriorar la proporci\u00f3n de los \u00e1cidos grasos omega-3 y omega-6 y as\u00ed aumentar la propensi\u00f3n a inflamaciones en el cuerpo. El pescado es una buena alternativa, ya que es rico en valiosos \u00e1cidos grasos omega-3 e hidrata la piel. Un estilo de vida vegetariano tambi\u00e9n es muy beneficioso para un microbioma fortalecido y una piel sana.<\/p>\n\n\n\n La fibra se encuentra sobre todo en alimentos vegetales, como son cereales integrales, legumbres, frutas, verduras y frutos secos. Deber\u00edan formar parte \u00edntegra de nuestra dieta. Al tiempo que son muy beneficiosas para la digesti\u00f3n, estos alimentos pueden aglutinar hasta 100 veces su propio peso en agua; por lo tanto, hay que tener especial cuidado para ingerir suficiente agua y\/o t\u00e9 (sin az\u00facar).<\/p>\n\n\n\n Las frutas y las verduras no s\u00f3lo nos aportan fibra, sino que tambi\u00e9n son importantes proveedores de nutrientes y, por tanto, cruciales para la salud de la piel, el cabello y las u\u00f1as. Destacan los polifenoles: se encuentran en verduras y frutas como las aceitunas o las uvas y ayudan a fortalecer a los vasos sangu\u00edneos y a la piel. Adem\u00e1s, promueven la diversidad del microbioma intestinal. Por otra parte, la vitamina C contribuye a la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, un componente importante para el correcto funcionamiento de la piel. Un batido a base de naranjas y hojas de col rizada, por ejemplo, puede proporcionar un aut\u00e9ntico \u201cchute\u201d de vitamina C.<\/p>\n\n\n\n El ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n tiene efectos positivos sobre la piel; aparte de respaldar un microbioma intestinal saludable, el deporte promueve la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y, por tanto, ayuda a que los nutrientes importantes lleguen a la piel. Adem\u00e1s, las personas que acumulan tejido muscular tensan la superficie de la piel.<\/p>\n\n\n\n Los estudios demuestran que la ingesta selectiva de cultivos bacterianos mediante compuestos probi\u00f3ticos ayuda a restablecer el equilibrio de las bacterias intestinales y as\u00ed a mejorar notablemente el estado de la piel de las personas estudiadas. Paul Hammer, bi\u00f3logo de sistemas y director general de BIOMES<\/strong>, recomienda: \u00abAl tomar complementos alimenticios, es aconsejable determinar previamente la proporci\u00f3n de las bacterias en el intestino, porque incluso un exceso de una determinada cepa de bacterias puede tener un efecto adverso. Un an\u00e1lisis del ADN de las bacterias intestinales proporciona informaci\u00f3n sobre lo que le falta a nuestro intestino\u00bb.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La piel es un reflejo de nuestra digesti\u00f3n: cinco consejos que ayudan a reducir el acn\u00e9 y las impurezas Wildau, 18 de junio, 2021. – Cualquier persona propensa a impurezas cut\u00e1neas o a dermatitis at\u00f3pica deber\u00eda prestar atenci\u00f3n a los billones de bacterias de su flora intestinal: varios estudios cient\u00edficos demuestran que las imperfecciones y […]<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":571842,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[371],"tags":[],"class_list":["post-572381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prensa"],"acf":[],"yoast_head":"\n1. Especias en vez de sal y az\u00facar<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
2. Vigilar la ingesta de carne<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
3. La fibra ayuda a eliminar<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
4. Buena dosis de micronutrientes<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
5. El deporte y el ejercicio tambi\u00e9n ayudan a la piel<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n