{"id":318911,"date":"2018-12-01T01:26:10","date_gmt":"2018-12-01T00:26:10","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/blog\/hausmittel-fuer-deine-darmflora\/"},"modified":"2022-02-25T20:02:02","modified_gmt":"2022-02-25T19:02:02","slug":"remedios-caseros-flora-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/","title":{"rendered":"Diez remedios caseros para recuperar la flora intestinal"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando&nbsp;sufrimos una&nbsp;infecci\u00f3n&nbsp;de garganta o de o\u00eddos, lo m\u00e1s probable es que el m\u00e9dico&nbsp;nos recete un antibi\u00f3tico&nbsp;que nos ayudar\u00e1 a luchar contra las bacterias que nos la&nbsp;han causado. No obstante, ese antibi\u00f3tico tambi\u00e9n acabar\u00e1 con&nbsp;muchas de&nbsp;las bacterias buenas, la mayor parte de ellas&nbsp;alojadas en nuestro intestino. Las&nbsp;<strong>bacterias presentes en una flora intestinal sana&nbsp;ayudan<\/strong>&nbsp;a:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>digerir los alimentos que ingerimos y&nbsp;a producir vitaminas,&nbsp;<\/li><li>garantizar&nbsp;la estabilidad del sistema inmunol\u00f3gico.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El problema est\u00e1 en que\u00a0<a href=\"http:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/problemas-intestinales-despues-de-antibioticos\/\">cuando\u00a0tomamos\u00a0antibi\u00f3ticos<\/a>, por ejemplo, estamos\u00a0alterando\u00a0nuestra\u00a0flora intestinal.\u00a0Cuando esto ocurre\u00a0es importante\u00a0que intentemos\u00a0regenerarla,\u00a0de lo contrario podr\u00edamos acabar\u00a0enfermando\u00a0una y otra vez.\u00a0Pero\u00a0no solo los antibi\u00f3ticos pueden da\u00f1ar tu flora; el\u00a0alcohol,\u00a0los\u00a0alimentos grasos o dulces\u00a0y el estr\u00e9s son tambi\u00e9n perjudiciales.\u00a0Despu\u00e9s de\u00a0fiestas, vacaciones o fases estresantes no s\u00f3lo debes descansar, sino tambi\u00e9n pensar en tus intestinos y reconstruir su flora.\u00a0<\/p>\n\n\n<div style=\"margin: 4rem 0;\n    padding: 1rem .5rem .5rem 1rem;\n    border-radius: 5px;\n    -webkit-box-shadow: 3px 3px 10px 3px rgba(0,0,0,0.2);\n    box-shadow: 3px 3px 10px 3px rgba(0,0,0,0.2);\n    width: 80%;\n    margin-left: auto;\n    max-width: 52.5rem;\n    margin-right: auto;\">\n\n\n\n<p><strong>\u00cdndice<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#h-para-regenerar-la-flora-intestinal-intenta-que-tus-bacterias-buenas-se-multipliquen\">Para regenerar la flora intestinal&nbsp;intenta que tus&nbsp;bacterias buenas&nbsp;se multipliquen&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=\"#h-alimentos-que-regeneran-la-flora-intestinal\">Alimentos que regeneran la flora intestinal<\/a>&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-para-regenerar-la-flora-intestinal-intenta-que-tus-bacterias-buenas-se-multipliquen\"> Para regenerar la flora intestinal&nbsp;intenta que tus&nbsp;bacterias buenas&nbsp;se multipliquen&nbsp; <\/h2>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>85% de las bacterias&nbsp;que&nbsp;constituyen tu&nbsp;microbiota o&nbsp;flora intestinal&nbsp;son&nbsp;\u201cbuenas\u201d<\/strong>, ya que se aseguran de que tu digesti\u00f3n&nbsp;se lleve a cabo&nbsp;correctamente y&nbsp;de&nbsp;que&nbsp;el&nbsp;sistema inmunol\u00f3gico&nbsp;funcione bien.&nbsp;El 15% restante son las llamadas bacterias putrefactas&nbsp;que, aunque suene mal,&nbsp;no pueden hacerte da\u00f1o mientras sean minor\u00eda.&nbsp;El problema estriba en que si no sigues una&nbsp;dieta equilibrada&nbsp;y&nbsp;consumes&nbsp;demasiado&nbsp;az\u00facar, carne&nbsp;o comida preparada&nbsp;est\u00e1s generando&nbsp;un&nbsp;aut\u00e9ntico&nbsp;para\u00edso para las bacterias putrefactas&nbsp;que empezar\u00e1n a multiplicarse&nbsp;como locas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n<div id=\"teaser-block_615ececf553f4\" class=\"wp-block-biomesworld-teaser site-blockspace--both site-block\">\n    <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__row row xs-up-1 md-up-1 lg-up-1\">\n                                    <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__col column\">\n                    <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__item\">                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__media\">\n                            <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 400 358.6\" preserveAspectRatio=\"xMaxYMax slice\">\n                            <image xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Darmflora-Bakterien-Welche-Mikroben-bevoelkern-unseren-Darm-400x360.jpg\"  clip-path=\"url(#clip-teaser)\"\/>                                <clipPath id=\"clip-teaser\">\n                                    <path d=\"M277.3,0H122.7c-16.2,0-31.2,8.7-39.3,22.7L6.1,156.6c-8.1,14-8.1,31.3,0,45.4l77.3,133.9 c8.1,14,23.1,22.7,39.3,22.7h154.6c16.2,0,31.2-8.7,39.3-22.7L393.9,202c8.1-14,8.1-31.3,0-45.4L316.6,22.7 C308.5,8.7,293.5,0,277.3,0z\"\/>\n                                <\/clipPath>&#8216;;\n                                                        <\/svg>\n                        <\/span>\n                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__text\">\n                            <b>\u00bfSab\u00edas que\u00a0albergamos\u00a0en nuestro cuerpo\u00a0unos 100\u00a0billones de bacterias\u00a0de unas 400 especies diferentes?<\/b>\u00a0El n\u00famero de\u00a0bacterias intestinales de nuestra flora\u00a0es 10 veces mayor que el n\u00famero de c\u00e9lulas de nuestro cuerpo y aproximadamente el 95% viven en el colon.\u00a0                        <\/span>\n                    <\/div>                <\/div>\n                        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Esto supone que&nbsp;la influencia de una dieta&nbsp;sana&nbsp;en la&nbsp;<strong>composici\u00f3n de la microbiota intestinal<\/strong>&nbsp;es determinante&nbsp;y que, en&nbsp;gran medida, depende de nosotros&nbsp;el equilibrio de nuestra&nbsp;propia&nbsp;flora intestinal.&nbsp;Para ayudar a las bacterias buenas a multiplicarse no tienes que tomar medicamentos; con estos 10 remedios caseros puedes&nbsp;regenerar la flora intestinal, tus intestinos volver\u00e1n a funcionar&nbsp;como un reloj&nbsp;y te&nbsp;sentir\u00e1s en&nbsp;plena&nbsp;forma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alimentos-que-regeneran-la-flora-intestinal\"> Alimentos que regeneran la flora intestinal&nbsp; <\/h2>\n\n\n\n<p>Si queremos&nbsp;ayudar a nuestra flora intestinal, debemos seguir una dieta equilibrada&nbsp;ya que,&nbsp;cuando comemos,&nbsp;estamos alimentando&nbsp;tambi\u00e9n a los&nbsp;miles de organismos que habitan en nuestro intestino.&nbsp;Mediante el&nbsp;<strong>consumo de prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos&nbsp;<\/strong>ayudamos a mejorar, restaurar y mantener nuestra flora intestinal sana.&nbsp;Estos son los alimentos que pueden ayudarte:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yogur-natural-y-kefir\"><em>Yogur natural&nbsp;y k\u00e9fir<\/em>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Estos dos productos l\u00e1cteos&nbsp;te&nbsp;ayudan a&nbsp;fortalecer&nbsp;y a&nbsp;recuperar&nbsp;la flora intestinal.&nbsp;Pero \u00bfc\u00f3mo lo consiguen?&nbsp;La mayor\u00eda de las bacterias&nbsp;presentes en el&nbsp;intestino son productoras de \u00e1cido l\u00e1ctico&nbsp;que&nbsp;se&nbsp;asegura, entre otras cosas,&nbsp;de procesar&nbsp;la lactosa y&nbsp;de&nbsp;mantener bajo&nbsp;el&nbsp;pH&nbsp;del intestino.&nbsp;Al&nbsp;mantener&nbsp;un&nbsp;pH bajo&nbsp;se crea un&nbsp;ambiente \u00e1cido&nbsp;en el que solo&nbsp;las bacterias&nbsp;malas no&nbsp;se sienten a gusto.&nbsp;El yogur y el k\u00e9fir&nbsp;<strong>son alimentos probi\u00f3ticos&nbsp;y, por lo tanto,&nbsp;contienen bacterias vivas que consumimos al ingerirlos.<\/strong>&nbsp;Si terminan en tus intestinos, ir\u00e1n directos&nbsp;al trabajo, desplazando a las bacterias malas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si consumes&nbsp;yogur natural&nbsp;o&nbsp;k\u00e9fir&nbsp;con regularidad&nbsp;mantendr\u00e1s tu flora intestinal equilibrada.&nbsp;Ambos&nbsp;alimentos&nbsp;contienen principalmente&nbsp;las&nbsp;cepas bacterianas Lactobacillus y&nbsp;Bifidobacterium&nbsp;pero se diferencian en que:&nbsp;<\/p>\n\n\n<div id=\"textpic-block_615edda455447\" class=\"textpic site-block\">\n<\/div>\n\n\n<div id=\"benefits-block_615edd2d5543d\" class=\"benefits site-block\">\n    <div class=\"benefits__row row xs-up-1 md-up-2 lg-up-3\">\n        <div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#bacteria-spectrum\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">K\u00e9fir<\/div><p>Mayor concentraci\u00f3n de bacterias\u00a0Menos lactosa\u00a0Sabor fuerte<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#digestion\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Yogur<\/div><p>No es apto para las personas intolerantes a la prote\u00edna de la leche\u00a0Sabor suave<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#info\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><p><strong>Aseg\u00farate de que no est\u00e9n\u00a0pasteurizados<\/strong>\u00a0porque las bacterias del \u00e1cido l\u00e1ctico mueren cuando\u00a0se\u00a0calientan\u00a0y entonces no te\u00a0servir\u00e1 de\u00a0nada\u00a0consumirlos.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bebida-de-pan\"><em>Bebida de pan&nbsp;<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>En una flora intestinal sana, el valor del&nbsp;pH&nbsp;oscila entre&nbsp;5.0&nbsp;y&nbsp;6.0, lo que supone que existe un entorno&nbsp;\u00e1cido en el que las bacterias putrefactas no se sienten particularmente bien&nbsp;y esto&nbsp;es bueno para nuestra salud. Pero si este valor pH cambia, las bacterias malas se multiplican y luchamos contra la flatulencia, la diarrea, el estre\u00f1imiento o incluso cosas peores. Con la bebida de pan se&nbsp;reconstruye la flora intestinal&nbsp;y&nbsp;<strong>se estimula el movimiento de los intestinos<\/strong>. De esta manera, los restos de&nbsp;alimentos&nbsp;dif\u00edciles&nbsp;de digerir y las bacterias muertas se&nbsp;transportan r\u00e1pidamente&nbsp;fuera de&nbsp;tu intestino.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hay que acostumbrarse al sabor de&nbsp;esta bebida, pero un peque\u00f1o vaso al d\u00eda puede&nbsp;ayudarte&nbsp;a&nbsp;regenerar tu microbiota intestinal&nbsp;r\u00e1pidamente.&nbsp;Est\u00e1 hecha&nbsp;de pan fermentado de masa madre natural&nbsp;y se lleva a cabo mediante el siguiente proceso:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Primero se hornea el pan y se desmenuza.&nbsp;<\/li><li>Luego&nbsp;se coloca en cubas con agua de manantial.&nbsp;<\/li><li>All\u00ed se fermenta durante varios meses para que prosperen el \u00e1cido del pan y las bacterias del \u00e1cido l\u00e1ctico.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n<div id=\"teaser-block_615ed51d55434\" class=\"wp-block-biomesworld-teaser site-blockspace--both site-block\">\n    <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__row row xs-up-1 md-up-2 lg-up-4\">\n                                    <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__col column\">\n                    <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__item\">                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__media\">\n                            <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 400 358.6\" preserveAspectRatio=\"xMaxYMax slice\">\n                            <image xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Sauerkraut_Anleitung_und_Vorteile-400x360.jpg\"  clip-path=\"url(#clip-teaser)\"\/>                                <clipPath id=\"clip-teaser\">\n                                    <path d=\"M277.3,0H122.7c-16.2,0-31.2,8.7-39.3,22.7L6.1,156.6c-8.1,14-8.1,31.3,0,45.4l77.3,133.9 c8.1,14,23.1,22.7,39.3,22.7h154.6c16.2,0,31.2-8.7,39.3-22.7L393.9,202c8.1-14,8.1-31.3,0-45.4L316.6,22.7 C308.5,8.7,293.5,0,277.3,0z\"\/>\n                                <\/clipPath>&#8216;;\n                                                        <\/svg>\n                        <\/span>\n                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__text\">\n                            <b>Chucrut o col fermentada <\/b>                        <\/span>\n                    <\/div>                <\/div>\n                            <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__col column\">\n                    <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__item\">                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__media\">\n                            <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 400 358.6\" preserveAspectRatio=\"xMaxYMax slice\">\n                                                            <clipPath id=\"clip-teaser\">\n                                    <path d=\"M277.3,0H122.7c-16.2,0-31.2,8.7-39.3,22.7L6.1,156.6c-8.1,14-8.1,31.3,0,45.4l77.3,133.9 c8.1,14,23.1,22.7,39.3,22.7h154.6c16.2,0,31.2-8.7,39.3-22.7L393.9,202c8.1-14,8.1-31.3,0-45.4L316.6,22.7 C308.5,8.7,293.5,0,277.3,0z\"\/>\n                                <\/clipPath>&#8216;;\n                                                        <\/svg>\n                        <\/span>\n                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__text\">\n                            <b>Semillas <\/b>Semillas de psyllium, de lino o linaza, de ch\u00eda                        <\/span>\n                    <\/div>                <\/div>\n                            <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__col column\">\n                    <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__item\">                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__media\">\n                            <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 400 358.6\" preserveAspectRatio=\"xMaxYMax slice\">\n                            <image xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Depositphotos_48057047_XL-scaled-400x360.jpg\"  clip-path=\"url(#clip-teaser)\"\/>                                <clipPath id=\"clip-teaser\">\n                                    <path d=\"M277.3,0H122.7c-16.2,0-31.2,8.7-39.3,22.7L6.1,156.6c-8.1,14-8.1,31.3,0,45.4l77.3,133.9 c8.1,14,23.1,22.7,39.3,22.7h154.6c16.2,0,31.2-8.7,39.3-22.7L393.9,202c8.1-14,8.1-31.3,0-45.4L316.6,22.7 C308.5,8.7,293.5,0,277.3,0z\"\/>\n                                <\/clipPath>&#8216;;\n                                                        <\/svg>\n                        <\/span>\n                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__text\">\n                            <b>Sustancias amargas <\/b>                        <\/span>\n                    <\/div>                <\/div>\n                            <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__col column\">\n                    <div class=\"wp-block-biomesworld-teaser__item\">                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__media\">\n                            <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 400 358.6\" preserveAspectRatio=\"xMaxYMax slice\">\n                                                            <clipPath id=\"clip-teaser\">\n                                    <path d=\"M277.3,0H122.7c-16.2,0-31.2,8.7-39.3,22.7L6.1,156.6c-8.1,14-8.1,31.3,0,45.4l77.3,133.9 c8.1,14,23.1,22.7,39.3,22.7h154.6c16.2,0,31.2-8.7,39.3-22.7L393.9,202c8.1-14,8.1-31.3,0-45.4L316.6,22.7 C308.5,8.7,293.5,0,277.3,0z\"\/>\n                                <\/clipPath>&#8216;;\n                                                        <\/svg>\n                        <\/span>\n                        <span class=\"wp-block-biomesworld-teaser__text\">\n                            <b>Alcachofas de Jerusal\u00e9n <\/b>                        <\/span>\n                    <\/div>                <\/div>\n                        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-chucrut-o-col-fermentada\"><em>Chucrut&nbsp;o col fermentada&nbsp;<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Si prefieres&nbsp;ingerir alimentos&nbsp;s\u00f3lidos,&nbsp;el chucrut fermentado es un buen remedio casero no solo&nbsp;para regenerar&nbsp;la flora intestinal, sino tambi\u00e9n para limpiarla.&nbsp;Este alimento no solo&nbsp;contiene bacterias de \u00e1cido l\u00e1ctico, sino tambi\u00e9n&nbsp;<strong>fibra que ayuda a eliminar todas las sobras de los intestinos<\/strong>&nbsp;y la&nbsp;propia&nbsp;estructura del chucrut&nbsp;favorece su&nbsp;efecto de limpieza.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lamentablemente el chucrut de lata no sirve porque&nbsp;ha sido calentado&nbsp;previamente&nbsp;para&nbsp;conservarlo durante m\u00e1s tiempo.&nbsp;Puedes conseguir&nbsp;<strong>chucrut fresco y fermentado<\/strong>&nbsp;en tiendas de alimentos&nbsp;naturistas&nbsp;o en&nbsp;establecimientos&nbsp;donde vendan productos&nbsp;org\u00e1nicos.&nbsp;Lo ideal ser\u00eda que&nbsp;durante dos d\u00edas&nbsp;te alimentaras&nbsp;solo&nbsp;a base de&nbsp;chucrut,&nbsp;pero es suficiente tomar, al menos, una porci\u00f3n semanalmente.&nbsp;Si necesitas una consistencia diferente despu\u00e9s de&nbsp;tanta col fermentada,&nbsp;puedes&nbsp;darte el gusto de tomar un&nbsp;<strong>vaso de jugo de chucrut<\/strong>&nbsp;en su lugar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-semillas-de-psyllium\"><em>Semillas de&nbsp;psyllium&nbsp;<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Las c\u00e1scaras de&nbsp;psyllium&nbsp;son una fibra diet\u00e9tica&nbsp;de&nbsp;gran ayuda para la&nbsp;<a href=\"http:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/limpieza-intestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">limpieza intestinal<\/a>. Estas se hinchan en el intestino y luego,&nbsp;lentamente,&nbsp;se abren camino&nbsp;a trav\u00e9s de \u00e9l&nbsp;recogiendo&nbsp;residuos de alimentos no&nbsp;digeridos&nbsp;y&nbsp;capas&nbsp;de mucosidad depositada, entre otras cosas.&nbsp;Estas semillas son especialmente \u00fatiles en los casos de estre\u00f1imiento.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Recomendaci\u00f3n para su ingesta:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lo ideal es consumir&nbsp;unos&nbsp;<strong>10 gramos de semillas<\/strong>&nbsp;d<strong>e&nbsp;psyllium&nbsp;al d\u00eda<\/strong>&nbsp;repartidos&nbsp;en una, dos&nbsp;o tres porciones.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Revuelve una cucharadita de las semillas en un cuarto de litro de agua para que sean m\u00e1s f\u00e1ciles de tragar.&nbsp;Si te cuesta, puedes optar por&nbsp;consumirlas&nbsp;en polvo.&nbsp;Despu\u00e9s de tomarlas es recomendable tomar un vaso o&nbsp;dos&nbsp;de agua, puesto que es como se&nbsp;hinchan.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-semillas-de-lino-o-linaza\"><em>Semillas de&nbsp;lino o&nbsp;linaza&nbsp;<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Las semillas de lino o linaza, al igual que las de&nbsp;psyllium, tambi\u00e9n ayudan contra el estre\u00f1imiento&nbsp;porque son&nbsp;una&nbsp;gran&nbsp;fuente de fibra.&nbsp;Para tomarlas tienes varias opciones:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lo mejor es<strong>&nbsp;triturarlas<\/strong>&nbsp;porque, de esta forma, pueden procesarse&nbsp;mejor&nbsp;en los intestinos.&nbsp;Revuelve&nbsp;dos cucharadas en agua o yogur o agr\u00e9galas a&nbsp;tu bol de&nbsp;cereales.&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>Tambi\u00e9n puedes&nbsp;tomarlas en forma de&nbsp;aceite<\/strong>,&nbsp;ya&nbsp;que es una opci\u00f3n un&nbsp;poco m\u00e1s suave que las semillas.&nbsp;Basta con una cucharadita de aceite de linaza&nbsp;a diario.&nbsp;Tiene un sabor un poco&nbsp;extra\u00f1o, un&nbsp;tanto&nbsp;mohoso, pero&nbsp;si lo tomas&nbsp;con&nbsp;queso&nbsp;quark y patatas&nbsp;puede ser&nbsp;muy sabroso.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Consejo<\/strong>: Aseg\u00farate de comprar solo aceites&nbsp;buenos&nbsp;porque son muy sensibles a la luz y, por lo tanto, no se conservan bien durante mucho tiempo. Ten siempre presente que&nbsp;un buen aceite de linaza se vender\u00e1 en una botella oscura.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-semillas-de-chia\"><em>Semillas de&nbsp;ch\u00eda&nbsp;<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Las diminutas semillas de ch\u00eda son&nbsp;un gran alimento&nbsp;para regenerar la flora intestinal&nbsp;y&nbsp;una aut\u00e9ntica fuente de energ\u00eda&nbsp;para tus intestinos&nbsp;porque contienen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>una gran cantidad de fibra,&nbsp;<\/li><li>antioxidantes,&nbsp;<\/li><li>omega-3,&nbsp;<\/li><li>prote\u00ednas,&nbsp;<\/li><li>vitaminas,&nbsp;<\/li><li>minerales.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aportan una&nbsp;<strong>duradera sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>&nbsp;porque se hinchan mucho en el intestino, abri\u00e9ndose camino a trav\u00e9s de \u00e9l&nbsp;y recogiendo&nbsp;todas las toxinas. Esto&nbsp;ayuda,&nbsp;por ejemplo,&nbsp;a aliviar&nbsp;las molestias&nbsp;causadas por&nbsp;el&nbsp;colon&nbsp;irritable y&nbsp;a estimular&nbsp;la digesti\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Su&nbsp;<strong>modo de preparaci\u00f3n es muy sencillo<\/strong>: vierte&nbsp;una cucharada de semillas de ch\u00eda en l\u00edquido o yogur&nbsp;porque solo de esta forma&nbsp;pueden hincharse bien en el est\u00f3mago. Muchos mueslis&nbsp;ya contienen semillas de ch\u00eda,&nbsp;aunque tambi\u00e9n puedes comprarlas por separado&nbsp;en&nbsp;diversos establecimientos como supermercados, herborister\u00edas o en&nbsp;tiendas de alimentos org\u00e1nicos. No te sorprendas si&nbsp;al&nbsp;ir al ba\u00f1o encuentras muchas&nbsp;entre las heces;&nbsp;es completamente normal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sustancias-amargas\"><em>Sustancias amargas&nbsp;<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Las sustancias amargas no suelen&nbsp;gustar a todo el mundo.&nbsp;Sin embargo,&nbsp;las alcachofas, ortigas,&nbsp;ajenjo,&nbsp;dientes de le\u00f3n, achicoria, pomelo, jengibre o fenogreco&nbsp;son&nbsp;alimentos buenos para regenerar la&nbsp;flora intestinal. Las sustancias amargas&nbsp;destacan&nbsp;sobre el resto&nbsp;porque&nbsp;tienen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>efecto antibacteriano,&nbsp;<\/li><li>promueven la circulaci\u00f3n de la sangre en el est\u00f3mago y los intestinos,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>alivian las n\u00e1useas,&nbsp;<\/li><li>estimulan la&nbsp;digesti\u00f3n&nbsp;para&nbsp;expulsar&nbsp;r\u00e1pidamente las toxinas.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alcachofas-de-jerusalen\"><em>Alcachofas&nbsp;de Jerusal\u00e9n&nbsp;<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Tienen un aspecto similar al del jengibre y saben&nbsp;un poco a alcachofa. El tub\u00e9rculo o ra\u00edz de la planta de la alcachofa de Jerusal\u00e9n proviene de Am\u00e9rica Central&nbsp;y, hoy en d\u00eda,&nbsp;puede conseguirse&nbsp;en muchos supermercados. Pertenece a los llamados&nbsp;<strong>prebi\u00f3ticos.<\/strong>&nbsp;Son fibras&nbsp;vegetales&nbsp;que act\u00faan como una especie de fertilizante que favorece el crecimiento de las bacterias buenas del intestino.&nbsp;Son&nbsp;carbohidratos que no se pueden digerir, pero que suponen&nbsp;un excelente alimento para las bacterias del \u00e1cido l\u00e1ctico&nbsp;porque permiten&nbsp;a las&nbsp;bacterias&nbsp;prosperar y restaurar el orden en los intestinos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diversas opciones para consumirlo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si tomas el tub\u00e9rculo fresco&nbsp;puedes&nbsp;rallarlo,&nbsp;como&nbsp;suele hacerse con&nbsp;el jengibre, en otros alimentos como batidos o ensaladas.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Tambi\u00e9n existe&nbsp;en el mercado&nbsp;<strong>jugo de alcachofa de Jerusal\u00e9n puro<\/strong>. Puedes&nbsp;beber un peque\u00f1o vaso&nbsp;diariamente.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-agua\"><em>Agua&nbsp;<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Parece algo obvio, pero con frecuencia se descuida la ingesta de&nbsp;agua. Ten en cuenta que tu cuerpo&nbsp;est\u00e1 formado en&nbsp;un&nbsp;50&nbsp;o&nbsp;60 por ciento&nbsp;por&nbsp;agua y que, para que todos los \u00f3rganos funcionen bien, necesitan&nbsp;disponer de&nbsp;suficiente l\u00edquido. Tus intestinos&nbsp;tambi\u00e9n. Para que puedas&nbsp;eliminar&nbsp;todas&nbsp;las sustancias&nbsp;innecesarias, bebe de 1,5 a 2 litros de agua al d\u00eda:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;El agua sin gas es mejor porque el \u00e1cido carb\u00f3nico promueve la flatulencia.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>&nbsp;Si bebes agua del grifo, primero debes comprobar&nbsp;su&nbsp;calidad&nbsp;y filtrarla si&nbsp;fuera&nbsp;necesario.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Hay quienes&nbsp;se animan a&nbsp;beber un&nbsp;vaso de agua caliente&nbsp;por&nbsp;la ma\u00f1ana con el est\u00f3mago vac\u00edo. Esto te despertar\u00e1 r\u00e1pidamente y tus \u00f3rganos&nbsp;y&nbsp;tu est\u00f3mago e intestinos comenzar\u00e1n a trabajar.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estilo-de-vida-saludable-movimiento-y-relajacion\"><em>Estilo de vida saludable: movimiento y relajaci\u00f3n&nbsp;<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Ya sea&nbsp;por&nbsp;estr\u00e9s,&nbsp;por una&nbsp;mala nutrici\u00f3n, por la ingesta de medicamentos&nbsp;o&nbsp;por dormir poco; son muchos los factores que pueden&nbsp;influir en&nbsp;que tu cuerpo pierda el equilibrio. Adem\u00e1s de una buena&nbsp;alimentaci\u00f3n, el&nbsp;ejercicio f\u00edsico y la relajaci\u00f3n mental tambi\u00e9n son importantes&nbsp;para&nbsp;restaurar&nbsp;la flora intestinal:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El&nbsp;<strong>ejercicio estimula la actividad intestinal<\/strong>, la peristalsis se acelera y los contaminantes&nbsp;se expulsan&nbsp;m\u00e1s r\u00e1pidamente.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Los&nbsp;<strong>deportes de resistencia<\/strong>&nbsp;como&nbsp;correr,&nbsp;la nataci\u00f3n&nbsp;y&nbsp;el ciclismo&nbsp;son&nbsp;los m\u00e1s adecuados para&nbsp;esto.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>No tienes que&nbsp;exagerar<\/strong>&nbsp;si no eres un gran deportista;&nbsp;basta con un buen paseo por el bosque o el parque&nbsp;para&nbsp;lograr&nbsp;tu objetivo.&nbsp;Ten en cuenta que el&nbsp;sobreesfuerzo f\u00edsico y mental&nbsp;puede tener&nbsp;un efecto negativo en&nbsp;tu&nbsp;intestino porque demasiada actividad f\u00edsica y estr\u00e9s&nbsp;puede producir el bloqueo del sistema digestivo. Desconectarte de vez en cuando, hacer algo agradable o acostarte temprano te har\u00e1 sentir genial y le dar\u00e1 a tu flora intestinal la oportunidad de regenerarse.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres conocer tus bacterias intestinales,&nbsp;favorecer&nbsp;y&nbsp;regenerar tu flora intestinal?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Hazte&nbsp;un test! Con INTEST.pro de BIOMES, un&nbsp;autotest&nbsp;intestinal para&nbsp;hacer en&nbsp;casa, puedes:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comprender tus malestares intestinales&nbsp;<\/li><li>Identificar&nbsp;las deficiencias inmunol\u00f3gicas&nbsp;<\/li><li>Reducir los problemas de peso&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El&nbsp;an\u00e1lisis de tus bacterias intestinales te dar\u00e1&nbsp;informaci\u00f3n sobre tus debilidades individuales&nbsp;y&nbsp;recomendaciones nutricionales personalizadas que pueden ayudarte&nbsp;a recuperar&nbsp;el&nbsp;equilibrio.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div\n    id=\"hero-teaser-block_60a3ac7ca1934\"\n    class=\"hero-teaser site-block\"\n>\n    <div class=\"hero-teaser__media\">\n        <img decoding=\"async\"\n            src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Darmflora_Immunsystem_aus_dem_Bauch_heraus-1600x650.jpg\"\n            alt=\"\"\n            srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Darmflora_Immunsystem_aus_dem_Bauch_heraus-300x169.jpg 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Darmflora_Immunsystem_aus_dem_Bauch_heraus-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Darmflora_Immunsystem_aus_dem_Bauch_heraus-768x432.jpg 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Darmflora_Immunsystem_aus_dem_Bauch_heraus-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Darmflora_Immunsystem_aus_dem_Bauch_heraus-250x141.jpg 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Darmflora_Immunsystem_aus_dem_Bauch_heraus.jpg 1620w\"\n            sizes=\"(max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 100vw, (max-width: 75em) 100vw, 1400px\t\"\n        >\n    <\/div>\n    <div class=\"hero-teaser__header\">\n        <div class=\"hero-teaser__col column\">\n            <h2 class=\"hero-teaser__title\">\n                <span>M\u00e1s informaci\u00f3n sobre INTEST.pro<\/span>\n                El test intestinal de BIOMES            <\/h2>\n            \n\n<p>\u00bfC\u00f3mo analizamos tu flora intestinal? \u00bfQu\u00e9 incluye exactamente la prueba? \u00bfD\u00f3nde puedes comprar <strong>INTEST.<\/strong>pro?<br>\u00bfY c\u00f3mo protegemos tus datos?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/biomes-salued.es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Informaci\u00f3n detallada<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"footnote wp-block-list\"><li>Fuentes:<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6121872\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6121872\/<\/a>&nbsp;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.drfz.de\/en\/themen\/darmflora-immunsystem-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.drfz.de\/en\/themen\/darmflora-immunsystem-2\/<\/a>&nbsp;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325293#prebiotic-fiber\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325293#prebiotic-fiber<\/a>&nbsp;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-gastroenterologia-hepatologia-14-articulo-la-flora-bacteriana-del-tracto-13043240\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-gastroenterologia-hepatologia-14-articulo-la-flora-bacteriana-del-tracto-13043240<\/a>&nbsp;<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando&nbsp;sufrimos una&nbsp;infecci\u00f3n&nbsp;de garganta o de o\u00eddos, lo m\u00e1s probable es que el m\u00e9dico&nbsp;nos recete un antibi\u00f3tico&nbsp;que nos ayudar\u00e1 a luchar contra las bacterias que nos la&nbsp;han causado. No obstante, ese antibi\u00f3tico tambi\u00e9n acabar\u00e1 con&nbsp;muchas de&nbsp;las bacterias buenas, la mayor parte de ellas&nbsp;alojadas en nuestro intestino. Las&nbsp;bacterias presentes en una flora intestinal sana&nbsp;ayudan&nbsp;a:&nbsp;&nbsp; digerir los alimentos [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":501495,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2234],"tags":[],"class_list":["post-318911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-flora-intestinal"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo recuperar la flora intestinal da\u00f1ada | BIOMES<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfAlimentos para recuperar la flora intestinal? \u2705 Puedes restaurar la flora intestinal de forma natural \u25b6 !Sigue nuestros consejos!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diez remedios caseros para recuperar la flora intestinal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfAlimentos para recuperar la flora intestinal? \u2705 Puedes restaurar la flora intestinal de forma natural \u25b6 !Sigue nuestros consejos!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BIOMES - Feel better\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/BIOMES.world\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-01T00:26:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-25T19:02:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Paul Hammer\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Paul Hammer\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Paul Hammer\",\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/#\/schema\/person\/15ffe5c1c8e4e18a478a906516028b4a\"},\"headline\":\"Diez remedios caseros para recuperar la flora intestinal\",\"datePublished\":\"2018-12-01T00:26:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T19:02:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/\"},\"wordCount\":2577,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg\",\"articleSection\":[\"Flora intestinal\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/\",\"url\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/\",\"name\":\"C\u00f3mo recuperar la flora intestinal da\u00f1ada | BIOMES\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg\",\"datePublished\":\"2018-12-01T00:26:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T19:02:02+00:00\",\"description\":\"\u00bfAlimentos para recuperar la flora intestinal? \u2705 Puedes restaurar la flora intestinal de forma natural \u25b6 !Sigue nuestros consejos!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg\",\"width\":1620,\"height\":1080,\"caption\":\"Assortment of various aromatic spices used for seasoning meals\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Diez remedios caseros para recuperar la flora intestinal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/\",\"name\":\"BIOMES - Feel better\",\"description\":\"Cutting-edge biotechnology used to help people\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/#organization\",\"name\":\"BIOMES 4.0 GmbH\",\"url\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/biomes_logo_2021_RGB.png\",\"contentUrl\":\"http:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/biomes_logo_2021_RGB.png\",\"width\":10040,\"height\":2599,\"caption\":\"BIOMES 4.0 GmbH\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/de-de.facebook.com\/BIOMES.world\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@BIOMESworld\",\"https:\/\/www.instagram.com\/biomes_official\/\"],\"legalName\":\"BIOMES 4.0 GmbH\",\"duns\":\"314778637\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/#\/schema\/person\/15ffe5c1c8e4e18a478a906516028b4a\",\"name\":\"Dr. Paul Hammer\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b9ca6439b8f81c0c7fdfcce69b1ac9671bb451f6222e3fdad8a5d69827081a7?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b9ca6439b8f81c0c7fdfcce69b1ac9671bb451f6222e3fdad8a5d69827081a7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b9ca6439b8f81c0c7fdfcce69b1ac9671bb451f6222e3fdad8a5d69827081a7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dr. Paul Hammer\"},\"description\":\"Dr. Paul Hammer ist Gr\u00fcnder und CEO der BIOMES 4.0 GmbH. Paul promovierte 2012 in Systembiologie und Bioinformatik.\",\"url\":\"https:\/\/biomes.world\/es\/author\/paul_hammer\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo recuperar la flora intestinal da\u00f1ada | BIOMES","description":"\u00bfAlimentos para recuperar la flora intestinal? \u2705 Puedes restaurar la flora intestinal de forma natural \u25b6 !Sigue nuestros consejos!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Diez remedios caseros para recuperar la flora intestinal","og_description":"\u00bfAlimentos para recuperar la flora intestinal? \u2705 Puedes restaurar la flora intestinal de forma natural \u25b6 !Sigue nuestros consejos!","og_url":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/","og_site_name":"BIOMES - Feel better","article_publisher":"https:\/\/de-de.facebook.com\/BIOMES.world\/","article_published_time":"2018-12-01T00:26:10+00:00","article_modified_time":"2022-02-25T19:02:02+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":1080,"url":"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Paul Hammer","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Dr. Paul Hammer","Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/"},"author":{"name":"Dr. Paul Hammer","@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/#\/schema\/person\/15ffe5c1c8e4e18a478a906516028b4a"},"headline":"Diez remedios caseros para recuperar la flora intestinal","datePublished":"2018-12-01T00:26:10+00:00","dateModified":"2022-02-25T19:02:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/"},"wordCount":2577,"publisher":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg","articleSection":["Flora intestinal"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/","url":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/","name":"C\u00f3mo recuperar la flora intestinal da\u00f1ada | BIOMES","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg","datePublished":"2018-12-01T00:26:10+00:00","dateModified":"2022-02-25T19:02:02+00:00","description":"\u00bfAlimentos para recuperar la flora intestinal? \u2705 Puedes restaurar la flora intestinal de forma natural \u25b6 !Sigue nuestros consejos!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#primaryimage","url":"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg","contentUrl":"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Darmflora_aufbauen_mit_Hausmittel.jpg","width":1620,"height":1080,"caption":"Assortment of various aromatic spices used for seasoning meals"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/remedios-caseros-flora-intestinal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/biomes.world\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Diez remedios caseros para recuperar la flora intestinal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/#website","url":"https:\/\/biomes.world\/es\/","name":"BIOMES - Feel better","description":"Cutting-edge biotechnology used to help people","publisher":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biomes.world\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/#organization","name":"BIOMES 4.0 GmbH","url":"https:\/\/biomes.world\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/biomes_logo_2021_RGB.png","contentUrl":"http:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/biomes_logo_2021_RGB.png","width":10040,"height":2599,"caption":"BIOMES 4.0 GmbH"},"image":{"@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/de-de.facebook.com\/BIOMES.world\/","https:\/\/www.youtube.com\/@BIOMESworld","https:\/\/www.instagram.com\/biomes_official\/"],"legalName":"BIOMES 4.0 GmbH","duns":"314778637"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biomes.world\/es\/#\/schema\/person\/15ffe5c1c8e4e18a478a906516028b4a","name":"Dr. Paul Hammer","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b9ca6439b8f81c0c7fdfcce69b1ac9671bb451f6222e3fdad8a5d69827081a7?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b9ca6439b8f81c0c7fdfcce69b1ac9671bb451f6222e3fdad8a5d69827081a7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b9ca6439b8f81c0c7fdfcce69b1ac9671bb451f6222e3fdad8a5d69827081a7?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dr. Paul Hammer"},"description":"Dr. Paul Hammer ist Gr\u00fcnder und CEO der BIOMES 4.0 GmbH. Paul promovierte 2012 in Systembiologie und Bioinformatik.","url":"https:\/\/biomes.world\/es\/author\/paul_hammer\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=318911"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318911\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/501495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=318911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=318911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biomes.world\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=318911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}