{"id":310028,"date":"2019-12-09T14:55:18","date_gmt":"2019-12-09T13:55:18","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/cosas-a-saber\/flora-intestinal\/darmflora-nach-magen-darm-grippe-aufbauen\/"},"modified":"2023-03-08T10:06:29","modified_gmt":"2023-03-08T09:06:29","slug":"flora-tras-gripe-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/flora-intestinal\/regenerar-flora-intestinal\/flora-tras-gripe-intestinal\/","title":{"rendered":"Reconstruir la flora intestinal despu\u00e9s de una gastroenteritis: As\u00ed es como funciona"},"content":{"rendered":"\n
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Las enfermedades gastrointestinales est\u00e1n entre las enfermedades infecciosas m\u00e1s comunes. Es importante recuperar la flora intestinal tras una gastroenteritis. Si las membranas mucosas del est\u00f3mago e intestinos est\u00e1n inflamadas, el resultado puede ser n\u00e1useas, diarrea y v\u00f3mitos. Debido a la alta carga infecciosa, hay un alto riesgo de que la flora intestinal se desequilibre<\/strong>. Pero con medios simples puedes reconstruirla y fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico de manera sostenible.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Gastroenteritis: Tensi\u00f3n para el cuerpo<\/h2>\n\n\n\n

Una enfermedad inflamatoria del tracto gastrointestinal puede ser causada por varios pat\u00f3genos. En Alemania, m\u00e1s del 90 por ciento de estos casos de enfermedad se deben al norovirus, rotavirus, campylobacter o la salmonella<\/strong>. Los pat\u00f3genos irritan las membranas mucosas del est\u00f3mago y los intestinos, lo que inicialmente se manifiesta como n\u00e1useas. Poco despu\u00e9s se producen v\u00f3mitos, diarrea y dolor abdominal. No obstante, como persona afectada, debes evitar dejar de comer si es posible. Los electrolitos y, sobre todo, la cantidad suficiente de l\u00edquido son particularmente importantes para su cuerpo ahora.<\/p>\n\n\n\n

Tracto gastrointestinal sensible: Deber\u00edas comer esto<\/h2>\n\n\n\n

Durante la fase aguda de la enfermedad es importante compensar la p\u00e9rdida de fluidos y sales minerales<\/strong>. El jugo de zanahoria, manzanilla, hinojo y t\u00e9 de menta, as\u00ed como el caldo de pollo bajo en grasa son adecuados para esto. Las soluciones de electrolitos de la farmacia tambi\u00e9n pueden ayudar. Los bananos suministran al cuerpo potasio, mientras que la pectina contenida en las manzanas aglutina las toxinas en los intestinos. Para una mejor digestibilidad, las manzanas se pueden hacer pur\u00e9 o rallar con su piel. La gacha es rica en vitaminas B y calma el malestar estomacal. Adem\u00e1s, una sopa de verduras ligeras con zanahorias o pur\u00e9 de patatas son ideales para un tracto gastrointestinal estresado.<\/p>\n\n\n\n

Incluso despu\u00e9s de que los s\u00edntomas hayan disminuido, la comida ligera<\/strong> es importante para tus intestinos. Las membranas mucosas del est\u00f3mago y los intestinos siguen siendo muy sensibles y no deben ser cargadas con alimentos de dif\u00edcil digesti\u00f3n o comidas grandes. Evita los alimentos picantes, fritos, grasos, muy calientes o fr\u00edos. Las verduras flatulentas, las frutas ricas en fructosa, el estr\u00e9s y el esfuerzo f\u00edsico tampoco son recomendables en esta fase. La comida suave y nutritiva es la mejor manera de construir la flora intestinal despu\u00e9s de una infecci\u00f3n gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n

Recuperar la flora intestinal tras una gastroenteritis con una dieta saludable<\/h2>\n\n\n\n

La flora intestinal<\/a> comprende la totalidad de todas las bacterias que viven en tu intestino<\/strong>. Varios trillones de microorganismos producen all\u00ed enzimas vitales, ayudan a la absorci\u00f3n de nutrientes y fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico. Alrededor del 80 por ciento de todas las respuestas inmunol\u00f3gicas de tu cuerpo est\u00e1n reguladas por el intestino. Sin embargo, en el caso de una gastroenteritis, la flora intestinal se ve sometida a una gran tensi\u00f3n y est\u00e1 parcialmente da\u00f1ada. Por lo tanto, necesita mucho tiempo para estabilizarse de nuevo. Lo apoyas de forma natural con una dieta suave y equilibrada y alimentos probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n

Para poder recuperar la flora intestinal tras una gastroenteritisl, es \u00fatil una dieta variada, rica en vitaminas y fibras<\/strong>. Promueve el crecimiento de bacterias \u00fatiles en tu intestino. Los productos de grano entero, frutas y verduras, frutos secos, legumbres y alimentos fermentados con \u00e1cido l\u00e1ctico son importantes proveedores de energ\u00eda, tanto para las bacterias intestinales como para todo el organismo. Sin embargo, los alimentos ricos en fibra no son f\u00e1cilmente digeribles. Despu\u00e9s de una gripe estomacal, por lo tanto, s\u00f3lo debe volver a ponerlos en el men\u00fa de forma gradual. Lo mismo se aplica a los alimentos prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n

El uso de prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos para reconstruir la flora intestinal despu\u00e9s de una infecci\u00f3n gastrointestinal<\/h2>\n\n\n\n

Las bifidobacterias y bacterias de \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong> viven como microorganismos en tu intestino. Son probi\u00f3ticos<\/a> particularmente eficaces: Fortalecen la mucosa intestinal, ahuyentan los pat\u00f3genos y apoyan la absorci\u00f3n de nutrientes. Tambi\u00e9n crean un ambiente \u00e1cido en el intestino, que inhibe la propagaci\u00f3n de las bacterias intestinales nocivas. Con los alimentos probi\u00f3ticos puedes apoyar a la poblaci\u00f3n de las cepas bacterianas que promueven la salud en tu intestino. El yogur natural, k\u00e9fir<\/a>, los pepinillos, el vinagre de manzana y el chucrut contienen bacterias vivas de \u00e1cido l\u00e1ctico que son buenas para los intestinos.

Los prebi\u00f3ticos, a su vez, apoyan el crecimiento y la actividad de las bacterias intestinales beneficiosas. Las alcachofas, la achicoria, las semillas de psyllium, la linaza y el salsif\u00ed negro contienen los polisac\u00e1ridos inulina y oligofructosa. Estos componentes alimenticios indigeribles no se descomponen en el intestino delgado, sino que llegan intactos al intestino grueso, donde nutren la flora intestinal.

La interacci\u00f3n de los alimentos prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos<\/strong> puede, por lo tanto, ayudar a desarrollar la flora intestinal despu\u00e9s de una gripe estomacal.<\/p>\n\n\n\n

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