{"id":306178,"date":"2019-12-04T10:25:30","date_gmt":"2019-12-04T09:25:30","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/darm-stress\/"},"modified":"2022-03-01T13:43:31","modified_gmt":"2022-03-01T12:43:31","slug":"estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/intestino-y-psiquis\/estres\/","title":{"rendered":"La forma en que los intestinos causan estr\u00e9s y el estr\u00e9s ejerce presi\u00f3n sobre los intestinos"},"content":{"rendered":"\n

\u00abEl intestino inflamado por estr\u00e9s\u00bb: Probablemente has experimentado los efectos reales de ese dicho. Todo el tracto digestivo est\u00e1 estrechamente ligado al sistema nervioso central<\/strong>. Por lo tanto, los trastornos digestivos son una reacci\u00f3n frecuente al estr\u00e9s mental. Aqu\u00ed puedes averiguar c\u00f3mo el estr\u00e9s afecta a los intestinos y que s\u00edntomas presenta un intestino inflamado por estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

Intestino y cerebro: un intercambio activo<\/h2>\n\n\n\n

Tu intestino<\/a> hace cosas incre\u00edbles para tu salud todos los d\u00edas: regula tu ingesta de nutrientes, participa en tu sistema inmunol\u00f3gico y es el hogar de millones de microorganismos de la flora intestinal<\/a>. Tambi\u00e9n est\u00e1 permeado por alrededor de 100 millones de c\u00e9lulas nerviosas<\/strong>: Este sistema nervioso aut\u00f3nomo regula los procesos digestivos y algunas funciones del sistema inmunol\u00f3gico. El nervio vago conecta este \u00abintestino-cerebro\u00bb (sistema nervioso ent\u00e9rico, SNE) con el cerebro (sistema nervioso central, SNC) a trav\u00e9s de la m\u00e9dula espinal: Este eje llamado eje intestino-cerebro<\/a> permite un intercambio mutuo entre los dos sistemas nerviosos a trav\u00e9s de hormonas y neurotransmisores. Pero no s\u00f3lo existe una relaci\u00f3n mutua entre el SNE y el SNC: el intestino y la psique tambi\u00e9n se influyen mutuamente de esta manera.<\/p>\n\n\n\n

Cuando tenemos el intestino inflamado por estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Un intestino inflamado por estr\u00e9s, se manifiesta como problemas digestivos. El nervio simp\u00e1tico es responsable de esto entre otras cosas: forma parte del sistema nervioso vegetativo y siempre se hace cargo del control de los procesos del cuerpo cuando el estr\u00e9s requiere una disposici\u00f3n espont\u00e1nea y creciente para actuar (luchar o huir). Entonces se libera adrenalina y cortisol, se aceleran los latidos del coraz\u00f3n, aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la frecuencia respiratoria. Para permitir este aumento de rendimiento a corto plazo, se retira la energ\u00eda del tracto gastrointestinal. Las actividades intestinales normales se reducen, el movimiento del intestino se ralentiza o se detiene por completo. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede por lo tanto promover el estre\u00f1imiento<\/strong>. El estr\u00e9s agudo, por otra parte, puede aumentar la liberaci\u00f3n a corto plazo de agua y electrolitos: el resultado puede ser la \u00abdiarrea por ansiedad\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\"Stress<\/figure>\n\n\n\n

La flora intestinal tambi\u00e9n sufre de estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

La flora intestinal tambi\u00e9n se ve afectada por el estr\u00e9s cr\u00f3nico. El aumento de la liberaci\u00f3n de hormonas de estr\u00e9s puede reducir la biodiversidad de las bacterias que viven en el intestino y causar una disminuci\u00f3n de las bacterias productoras de \u00e1cido l\u00e1ctico \u00fatil<\/strong> (lactobacilos y bifidobacterias). Los alimentos consumidos se vuelven m\u00e1s dif\u00edciles de digerir debido a la disminuci\u00f3n de las bacterias, lo que puede provocar inicialmente dolor abdominal y m\u00e1s tarde diarrea o v\u00f3mitos. Adem\u00e1s, cuando las bacterias formadoras de \u00e1cido l\u00e1ctico disminuyen, el valor del pH del ambiente intestinal cambia y por lo tanto ofrece menos resistencia a las bacterias no deseadas.

Sin embargo, el paso gastrointestinal lento y relacionado con el estr\u00e9s puede cambiar a\u00fan m\u00e1s el equilibrio bacteriano en el intestino: Las bacterias putrefactas pueden desplazar cepas bacterianas \u00fatiles como los lactobacilos y las bifidobacterias. Estos \u00faltimos participan significativamente en la producci\u00f3n del amino\u00e1cido tript\u00f3fano, necesario para la producci\u00f3n de serotonina. La disminuci\u00f3n de las bifidobacterias tambi\u00e9n puede manifestarse en una deficiencia de serotonina<\/strong>. La consecuencia: la resistencia al estr\u00e9s disminuye a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Bacterias intestinales y estr\u00e9s: C\u00f3mo la flora intestinal afecta su resistencia al estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Tu resistencia al estr\u00e9s est\u00e1 por lo tanto determinada por la composici\u00f3n del microbioma en tu intestino. Algunas cepas de bacterias, como las bifidobacterias, participan en la producci\u00f3n de neurotransmisores que son importantes para la comunicaci\u00f3n entre el intestino y el cerebro. Los ejemplos incluyen la serotonina, la dopamina y el GABA (\u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico). Algunas cepas de bacterias, especialmente lactobacilos y bifidobacterias, tambi\u00e9n pueden ayudar a reducir el nivel de hormonas del estr\u00e9s como el cortisol<\/strong>. Permiten una absorci\u00f3n optimizada de nutrientes en el intestino y crean un ambiente intestinal \u00e1cido que es hostil a la mayor\u00eda de las bacterias no deseadas.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, puede ser \u00fatil para apoyar a las bacterias intestinales beneficiosas de manera espec\u00edfica a trav\u00e9s de la dieta o la administraci\u00f3n de probi\u00f3ticos. Con el m\u00e9todo de an\u00e1lisis biotecnol\u00f3gico m\u00e1s moderno<\/strong>1<\/sup><\/a> INTEST<\/strong>.pro<\/a> de BIOMES<\/strong>obtendr\u00e1s una visi\u00f3n general de la composici\u00f3n bacteriana actual de tu intestino. Bas\u00e1ndose en los resultados del an\u00e1lisis, los expertos de BIOMES tambi\u00e9n te proporcionar\u00e1n recomendaciones personalizadas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es un est\u00f3mago estresado?<\/h2>\n\n\n\n

Grasa abdominal inexplicable y flatulencias dolorosas: Cuando el est\u00f3mago causa estr\u00e9s, a menudo el estr\u00e9s mismo es la causa. Tu cuerpo reacciona al estr\u00e9s cr\u00f3nico liberando la hormona cortisol, entre otras cosas. Adem\u00e1s de los efectos de la hormona del estr\u00e9s en el sistema digestivo descritos anteriormente, el cortisol tambi\u00e9n tiene un efecto negativo en el nivel de insulina<\/strong>e inhibe la descomposici\u00f3n de las grasas. Esta funci\u00f3n del cortisol deber\u00eda proporcionar a nuestros antepasados en situaciones excepcionales una cantidad de energ\u00eda especialmente grande y permitirles sobrevivir durante unos d\u00edas incluso sin comida. La energ\u00eda que proporciona el cortisol se almacena en la grasa visceral: Esta grasa abdominal interna forma el t\u00edpico vientre de estr\u00e9s. Sin embargo, demasiada grasa abdominal<\/a> puede ser perjudicial para tu salud. El vientre de estr\u00e9s tambi\u00e9n suele ir acompa\u00f1ado de los t\u00edpicos problemas digestivos relacionados con el estr\u00e9s, como flatulencias, calambres o estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 ayuda contra un vientre estresado?<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer con un est\u00f3mago estresado? La relajaci\u00f3n, una dieta equilibrada y el ejercicio moderado son las medidas m\u00e1s importantes. Adem\u00e1s, los siguientes consejos pueden ayudarte:<\/p>\n\n\n\n