{"id":257135,"date":"2019-09-13T15:24:14","date_gmt":"2019-09-13T13:24:14","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/cosas-a-saber\/adelgazar\/darmbakterien-bacteroidetes\/"},"modified":"2022-01-03T18:25:13","modified_gmt":"2022-01-03T17:25:13","slug":"bacteroidetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/bacterias-intestinales\/bacteroidetes\/","title":{"rendered":"Bacteroidetes: por qu\u00e9 debes cuidarlas"},"content":{"rendered":"\n

Tu intestino alberga una gran variedad de bacterias. En total, tu microbioma intestinal -t\u00e9rmino t\u00e9cnico para referirse a la flora intestinal- pesa unos dos kilos. \u00a1Dos kilos de bacterias y otros microorganismos!<\/strong> Lo ideal es que una gran parte de ellas sean bacterias de la cepa bacteroidete, ya que cuenta con muchas propiedades \u00fatiles aunque su presencia puede reducirse como consecuencia de una mala alimentaci\u00f3n. \u00bfQuieres saber lo que hacen por ti las bacterias bacteroidetes y c\u00f3mo puedes conseguir que se sientan c\u00f3modas en tu intestino? \u00a1Te lo contamos!<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bacteroidetes, las bacterias adelgazantes<\/h2>\n\n\n\n

Varios estudios y ensayos \u2013 entre otros con ratones, a los que se aplic\u00f3 el microbioma de humanos con peso normal o con sobrepeso1<\/sup><\/a> \u2013 se han centrado en conocer las tareas que desempe\u00f1a la bacteria Bacteroidetes en nuestros intestinos y han descubierto que existe una conexi\u00f3n entre el peso de una persona<\/strong> y la cantidad de determinados tipos de bacterias<\/strong>. Las personas que padecen obesidad<\/a>, por ejemplo, suelen tener un porcentaje bastante bajo de Bacteroidetes y, por lo tanto, muchas bacterias Firmicutes. Estas bacterias son extremandamente trabajadoras y descomponen los alimentos muy a fondo, por lo que absorben toda la energ\u00eda y, a largo plazo, nos hacen engordar si usamos m\u00e1s de lo estrictamente necesario.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, si la proporci\u00f3n de Bacteroidetes<\/strong> es m\u00e1s alta, absorbemos menos grasa y, por lo tanto, menos calor\u00edas<\/strong> de los alimentos. Esto supone que las personas con muchas Bacteroidetes en el intestino \u00abacumulan\u00bb grasa con menor facilidad y son generalmente m\u00e1s delgadas.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta a las bacteroidetes<\/h2>\n\n\n\n

Lo ideal es que las bacterias Bacteroidetes y Firmicutes presentes en tu intestino est\u00e9n m\u00e1s o menos equilibradas<\/strong> para asegurar un rendimiento energ\u00e9tico adecuado. Para que esto funcione y tu flora intestinal se colonice por tantas bacterias diferentes como sea posible, tu plato debe ser colorido. Aseg\u00farate de comer a diario suficientes verduras, frutas, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos insaturados<\/strong> como el omega 3. Los productos de origen animal, a pesar de no estar completamente \u00abprohibidos\u00bb, no deben predominar en tu dieta.<\/p>\n\n\n\n

A\u00fan mejores son los alimentos fermentados<\/strong> como el chucrut, el kimchi o el miso, ya que son probi\u00f3ticos, un alimento perfecto para tus bacterias intestinales. El k\u00e9fir o el yogur tambi\u00e9n pueden ayudar a estimular las bacterias intestinales.<\/p>\n\n\n\n

Otra parte importante de tu dieta debe ser la fibra<\/strong>, ya que las Bacteroidetes se alimentan principalmente a base de esta. La fibra se encuentra en las verduras; siendo especialmente abundante en puerros y endibias, por ejemplo, que tambi\u00e9n contienen sustancias amargas. Las legumbres y los cereales integrales tambi\u00e9n proporcionan mucha fibra.<\/p>\n\n\n\n