{"id":247821,"date":"2019-10-15T09:51:08","date_gmt":"2019-10-15T07:51:08","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/cosas-a-saber\/adelgazar\/darm-und-diaet\/"},"modified":"2022-02-25T19:57:12","modified_gmt":"2022-02-25T18:57:12","slug":"intestino-y-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/adelgazar\/intestino-y-dieta\/","title":{"rendered":"El intestino y la dieta"},"content":{"rendered":"\n

Si quieres perder peso, tienes que comer una dieta saludable y hacer deporte. \u00bfHasta ahora, todo bien? No exactamente. En nuestros intestinos albergamos alrededor de 100 billones de peque\u00f1os \u00abcompa\u00f1eros de piso\u00bb \u2013 y tambi\u00e9n influyen en nuestro peso corporal. Dependiendo de qu\u00e9 cepas bacterianas predominan en nuestra flora intestinal, perder peso es m\u00e1s f\u00e1cil o m\u00e1s dif\u00edcil para nosotros. Entonces, \u00bfexiste una dieta intestinal y, de ser as\u00ed, c\u00f3mo funciona?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 papel juega nuestra flora intestinal en la p\u00e9rdida de peso?<\/h2>\n\n\n\n

Las bacterias en nuestra flora intestinal liberan nutrientes de los alimentos para que puedan ser mejor absorbidos. Los estudios han demostrado que Las personas que aumentan de peso ligeramente o que no lo hacen a pesar de los esfuerzos constantes a menudo tienen un gran n\u00famero de bacterias firmicutes<\/strong> en su flora intestinal. Los representantes de esta cepa bacteriana son particularmente buenos en la extracci\u00f3n de energ\u00eda de los alimentos. Las personas cuya flora intestinal es rica en Firmicutes consumen m\u00e1s calor\u00edas. Esto, en su momento, aument\u00f3 las posibilidades de supervivencia durante los per\u00edodos de hambruna y, por lo tanto, fue una ventaja evolutiva. La flora intestinal de los individuos delgados, por otro lado, es predominantemente el hogar de bacterias de la cepa bacteroidetes<\/strong>. A diferencia de los Firmicutes, estas bacterias no funcionan tan bien – especialmente los Bacteroidetes grasos s\u00f3lo pueden funcionar mal. Las personas con una alta proporci\u00f3n de bacterias Bacteroides en sus intestinos se benefician por lo tanto del hecho de que excretan parte de las calor\u00edas que consumen sin usar.<\/p>\n\n\n\n

Los expertos suponen que la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica tambi\u00e9n decide si nuestra flora intestinal presenta Firmicutes o Bacteroidetes. Afortunadamente, no tenemos que aceptarlo. Podemos influir positivamente en la composici\u00f3n de nuestra flora intestinal a trav\u00e9s de una dieta adecuada, y con una flora intestinal equilibrada, la p\u00e9rdida de peso tambi\u00e9n es m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Perder peso con la flora intestinal: As\u00ed es como funciona<\/h2>\n\n\n\n

As\u00ed que la pregunta es: \u00bfC\u00f3mo creamos el equilibrio bacteriano ideal en el intestino para perder peso de una manera saludable? B\u00e1sicamente, esto se logra mejor con una dieta multifac\u00e9tica y rica en fibras. Las bacterias Bacteroidetes utilizan la fibra como fuente de energ\u00eda \u2013 pueden multiplicarse bien en un entorno rico en fibra. Las bacterias Firmicutes encuentran esto m\u00e1s dif\u00edcil: se sienten particularmente bien con las grasas y los az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n

Si hay un desequilibrio en su flora intestinal a favor de los Firmicutes, autom\u00e1ticamente sentir\u00e1 m\u00e1s deseo por los alimentos dulces y grasos. Esto puede conducir a un c\u00edrculo vicioso: El equilibrio de la flora intestinal se desplaza a lo largo de los a\u00f1os en direcci\u00f3n a las bacterias que engordan.<\/p>\n\n\n\n

Con recomendaciones personalizadas hacia la dieta de las bacterias intestinales<\/h2>\n\n\n\n

Ambas cepas bacterianas, Firmicutes y Bacteroidetes, realizan importantes funciones en nuestros intestinos, por lo cual necesitamos ambas. Idealmente, ambas cepas tienen el mismo n\u00famero de individuos. C\u00f3mo se encuentra actualmente tu flora intestinal, puedes averiguarlo con INTEST<\/strong>.pro<\/a> de BIOMES<\/strong> con una gran facilidad. con una gran facilidad. Con el kit de prueba, simplemente tomas una peque\u00f1a muestra de heces en casa y la env\u00edas al laboratorio de BIOMES<\/strong>. La evaluaci\u00f3n de tu muestra se realiza seg\u00fan el \u00faltimo est\u00e1ndar biotecnol\u00f3gico 1<\/sup><\/a> y muestra en detalle c\u00f3mo est\u00e1 compuesta tu flora intestinal. Despu\u00e9s obtendr\u00e1s recomendaciones personalizadas, con las que podr\u00e1s equilibrar las bacterias intestinales y \u00abprogramar\u00bb los intestinos en modo saludable.<\/p>\n\n\n\n

\n \"\"\n\n <\/div>\n
\n
\n

\n Complemento alimenticio<\/span>\n Cultivos bacterianos para el intestino <\/h2>\n \n\n

Conoce m\u00e1s sobre LEAN<\/strong>.pro, el complemento alimenticio con cultivos bacterianos, vitaminas y glucomananos para tu intestino de BIOMES<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Algunos consejos iniciales<\/h2>\n\n\n\n

Para el momento en que tengas los resultados de tu prueba personal en tus manos y comiences tu dieta intestinal individual, ya puedes hacerle bien a tu flora intestinal. Reduce los carbohidratos simples en tu dieta<\/strong> (como los dulces, las comidas preparadas o los productos de harina blanca) gradualmente y aumenta el contenido de fibra. Las fibras diet\u00e9ticas se encuentran principalmente en los alimentos no procesados, incluidos los frutos secos, las frutas crudas, las verduras, las legumbres y los productos integrales. Recomendamos 30 gramos de fibra diet\u00e9tica al d\u00eda. Para prevenir la flatulencia y el dolor abdominal durante la fase de cambio, se recomienda un cambio lento y gradual.<\/p>\n\n\n\n