{"id":240962,"date":"2019-10-15T10:38:43","date_gmt":"2019-10-15T08:38:43","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/cosas-a-saber\/adelgazar\/koerperfettanteil-berechnen\/"},"modified":"2023-03-08T10:09:18","modified_gmt":"2023-03-08T09:09:18","slug":"calcular-porcentaje-masa-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/adelgazar\/calcular-porcentaje-masa-corporal\/","title":{"rendered":"Calcular el porcentaje de grasa corporal: \u00bfQu\u00e9 valores son saludables?"},"content":{"rendered":"\n

La grasa corporal regula la temperatura corporal, protege \u00f3rganos y tejidos y es una de las reservas de energ\u00eda m\u00e1s importantes de los seres humanos. En este sentido, la grasa corporal no es nada mala, pero es importante para tu salud. Sin embargo, si tu porcentaje de grasa corporal es demasiado alto, tambi\u00e9n conlleva riesgos para la salud: un aumento del nivel de colesterol y la hipertensi\u00f3n son posibles consecuencias. Aqu\u00ed puedes averiguar c\u00f3mo calcular el porcentaje de grasa corporal individual y c\u00f3mo mantenerlo en un nivel saludable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Porcentaje de grasa corporal \u2013 \u00bfqu\u00e9 es en realidad?<\/h2>\n\n\n\n

El porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa acumulada<\/strong> en relaci\u00f3n con el peso total del cuerpo. Las funciones del cuerpo humano requieren una cierta cantidad de grasa para funcionar correctamente a largo plazo. Este valor m\u00ednimo depende del sexo y la edad. Por ejemplo, las mujeres necesitan suficientes reservas de grasa en caso de embarazo. Por razones biol\u00f3gicas, por lo tanto, almacenan un poco m\u00e1s de grasa que los hombres. Con el aumento de la edad, el porcentaje de grasa corporal de ambos sexos aumenta.<\/p>\n\n\n\n

Un porcentaje de grasa corporal saludable<\/strong> suele estar entre el 20 y el 32 por ciento para las mujeres y entre el 8 y el 18 por ciento para los hombres. Si los valores m\u00e1s bajos siguen siendo saludables, no es posible dar una respuesta general<\/strong>: Los que est\u00e1n apenas por encima de los valores m\u00ednimos recomendados debido a un estilo de vida deportivo y a una dieta baja en grasas pueden estar en forma \u2013 los que, por otro lado, tienen s\u00f3lo el 7 por ciento de la grasa corporal debido a varios meses de ayuno, arriesgan su salud. Por lo tanto, siempre es importante saber c\u00f3mo calcular el procentaje de grasa corporal exactamente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se puede medir el porcentaje de grasa corporal?<\/h2>\n\n\n\n

Existen varios m\u00e9todos para medir la relaci\u00f3n de la grasa corporal y el peso<\/strong>. Difieren significativamente en t\u00e9rminos de esfuerzo, coste y fiabilidad. Un simple equilibrio mec\u00e1nico no permite sacar conclusiones sobre el porcentaje de grasa corporal. Y a diferencia del IMC<\/a> (\u00cdndice de Masa Corporal) no existe una f\u00f3rmula fiable con la que se pueda calcular el porcentaje de grasa corporal r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9todos de medici\u00f3n:<\/h4>\n\n\n\n

Medir la grasa corporal en agua: <\/p>\n\n\n\n