{"id":188135,"date":"2019-04-08T11:13:41","date_gmt":"2019-04-08T09:13:41","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/cosas-a-saber\/intestino\/enfermedades-intestinales-cronicas\/colon-irritable\/reizdarm-ernaehrung\/"},"modified":"2023-03-08T14:10:37","modified_gmt":"2023-03-08T13:10:37","slug":"colon-irritable-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/es\/cosas-a-saber\/intestino\/problemas-intestinales\/colon-irritable\/colon-irritable-alimentacion\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome del intestino irritable: La dieta correcta"},"content":{"rendered":"\n

Un intestino irritable se manifiesta de manera diferente en cada persona afectada. No hay recomendaciones alimenticias generales para el s\u00edndrome del intestino irritable<\/strong> que los pacientes puedan seguir. La dieta para el colon irritable es muy importante, siempre dependen de las circunstancias individuales y de la gravedad de la enfermedad, as\u00ed como de las posibles intolerancias alimentarias. Es importante averiguar qu\u00e9 alimentos o circunstancias son desencadenantes potenciales de la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas del intestino irritable. Adem\u00e1s del estr\u00e9s, las preocupaciones, la falta de ejercicio y de sue\u00f1o, la dieta a menudo desencadena s\u00edntomas del s\u00edndrome del intestino irritable.<\/p>\n\n\n

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La mejor dieta para el colon irritable<\/h2>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la dieta para el colon irritable? El primer paso en los problemas gastrointestinales debe ser un examen minucioso por parte de un m\u00e9dico <\/strong>. Incluso una dieta balanceada y amigable con el est\u00f3mago no alivia el s\u00edndrome del intestino irritable si otros factores desencadenan los s\u00edntomas o si hay otra enfermedad presente. Un examen de heces de laboratorio <\/a>como el INTEST.<\/strong>pro de BIOMES<\/strong> puede dar pistas sobre si hay tendencias a intolerancias o alergias en tu intestino y cu\u00e1les son estas.Si se excluyen las causas org\u00e1nicas y otras enfermedades intestinales<\/a> cr\u00f3nicas, el siguiente paso es llevar un diario nutricional detallado. En este diario, t\u00fa, como persona afectada, registras todas las reacciones f\u00edsicas a ciertos alimentos e informaci\u00f3n complementaria. Anota…<\/p>\n\n\n

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qu\u00e9 alimentos has consumido<\/div><\/div><\/div><\/div>
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el momento de la ingesta de alimentos<\/div><\/div><\/div><\/div>
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el tiempo y la intensidad de los s\u00edntomas<\/div><\/div><\/div><\/div>
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posibles actividades deportivas<\/div><\/div><\/div><\/div>
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las situaciones que estuvieron marcadas por el estr\u00e9s o la ansiedad<\/div>

(con indicaci\u00f3n del tiempo)<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Esto permite identificar a los causantes del s\u00edndrome del intestino irritable a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Esto se debe a que el s\u00edndrome del intestino irritable se caracteriza por la hipersensibilidad a ciertos est\u00edmulos. Dependiendo de la inclinaci\u00f3n y sensibilidad del intestino, ciertos alimentos pueden promover la inflamaci\u00f3n intestinal<\/a>. Asimismo, los factores gen\u00e9ticos, las influencias ambientales o del entorno, los factores psicol\u00f3gicos<\/strong> o la interacci\u00f3n entre la microbiota personal (flora intestinal) y el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> pueden desempe\u00f1ar un papel en las molestias intestinales.<\/p>\n\n\n\n

Nutrici\u00f3n en el S\u00edndrome del Intestino Irritable: La dieta baja en FODMAPs<\/h2>\n\n\n\n

Si un intestino no funciona como deber\u00eda, a menudo no es capaz de dividir los alimentos en sus partes individuales y descomponerlos. Las sustancias restantes reaccionan entonces en el colon con las bacterias intestinales<\/a> presentes all\u00ed. A menudo se producen gases que pueden causar flatulencia y dolor<\/strong>. Algunos de los llamados FODMAPs tambi\u00e9n retienen el agua en el intestino grueso y por lo tanto causan diarrea <\/strong>.El t\u00e9rmino FODMAP est\u00e1 compuesto por las siglas en ingles de las sustancias que se consideran causantes de muchas molestias intestinales:<\/p>\n\n\n\n