Sudar durante una sesi\u00f3n en el inodoro significa que algo est\u00e1 mal con tu flora intestinal. Normalmente deber\u00eda ser f\u00e1cil ir al ba\u00f1o. Cuando existe estre\u00f1imiento cr\u00f3nico , todo se acumula en el intestino y a veces deja de funcionar o trabaja con gran dificultad. Incluso si esto no sucede, es posible que sientas que est\u00e9s a punto de estallar. \u00a1Es horrible!<\/p>\n\n\n\n
De vez en cuando una constipaci\u00f3n intestinal, que es el t\u00e9rmino t\u00e9cnico para el estre\u00f1imiento, no es raz\u00f3n para entrar en p\u00e1nico. De hecho, el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico no se diagnostica a menos que tengas una extensa sesi\u00f3n en el inodoro menos de tres veces por semana. Aunque tengas que hacerlo regularmente, pero presiona como si estuvieras haciendo briquetas de carb\u00f3n, no importa si visitas el ba\u00f1o todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Tu intestino mide ocho metros de largo y procesa alrededor de 30.000 toneladas de alimentos y 50.000 litros de l\u00edquido durante tu vida. Un logro notable, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n
En circunstancias normales, la forma de comer es la siguiente: empuja a trav\u00e9s del es\u00f3fago hacia el est\u00f3mago. Tritura los alimentos, el \u00e1cido estomacal descompone todos los g\u00e9rmenes y divide las prote\u00ednas. Luego pasa al intestino delgado. All\u00ed se neutraliza la pasta alimenticia y la bilis diluye todas las grasas en peque\u00f1as gotas, que se distribuyen por todas partes. Las enzimas del p\u00e1ncreas descomponen los carbohidratos y las prote\u00ednas se descomponen a\u00fan m\u00e1s. El intestino delgado libera todos los nutrientes como vitaminas y minerales en la sangre, para ser distribuidos por todo el cuerpo. Ahora se dirige al colon o intestino grueso. All\u00ed se extrae agua del quimo, las bacterias siguen trabajando en ello y las c\u00e9lulas intestinales forman mucosa para transportar el quimo suavemente hacia el exterior. Esto se hace por el recto, al final del cual se encuentran dos esf\u00ednteres, el interior y el exterior. En el colon y el recto, se suele originar mayormente el problema si se padece de estre\u00f1imiento cr\u00f3nico. Existen muchas causas como las enfermedades, la mala nutrici\u00f3n, el estr\u00e9s o el disgusto a los inodoros extra\u00f1os<\/p>\n\n\n\n
Entonces eres un candidato para el estre\u00f1imiento, si regularmente te niegas a ir al ba\u00f1o (por ejemplo, en el trabajo), ya que habr\u00e1 congesti\u00f3n en tu intestino.
Los alimentos que han sido procesados por las bacterias en el colon no pueden salir por el recto porque t\u00fa controlas el esf\u00ednter externo. Mientras que el quimo permanece m\u00e1s tiempo del necesario, los microbios, es decir, las bacterias, contin\u00faan trabajando extrayendo cada vez m\u00e1s agua de la comida hasta que tus secreciones intestinales se reducen al punto de terminar tan duras como briquetas de carb\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQuiz\u00e1s ya has estado estre\u00f1ido durante tus vacaciones? La mayor\u00eda de las veces se debe al cambio de lugar y de comida. El cl\u00e1sico es el pan blanco, que es casi el \u00fanico tipo de pan en muchos pa\u00edses. Si eres generalmente del tipo de grano entero, tus intestinos no aguantar\u00e1n estos carbohidratos y lo llenar\u00e1n. Sin embargo, despu\u00e9s de unos d\u00edas, la flora intestinal suele volver a regularse por s\u00ed misma.<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s, una dieta deficiente o muy poco ejercicio pueden hacer que el colon sea lento y perezoso. Ya que luego necesita el doble de tiempo para canalizar todo hacia el recto. Mientras tanto, m\u00e1s y m\u00e1s agua est\u00e1 siendo removida de los alimentos y la comida digerida se vuelve m\u00e1s compacta y seca. Al mismo tiempo, m\u00e1s comida viene de la parte superior del intestino delgado, lo que conduce a la congesti\u00f3n y al desagradable estre\u00f1imiento cr\u00f3nico. Los primeros auxilios son movimiento e ingerir mucha agua para estimular de nuevo la actividad intestinal. Si usas laxantes, aseg\u00farate de tomar la dosis correcta y no la tomes con tanta frecuencia. De lo contrario, ser\u00e1 todo un enredo para tu intestino.<\/p>\n\n\n\n
Si tienes estre\u00f1imiento cr\u00f3nico, puedes comprobar algunas cosas por ti mismo. \u00bfC\u00f3mo es tu dieta? \u00bfConsumes suficiente fibra, como frutas, verduras y productos integrales? \u00bfCu\u00e1nto alcohol y caf\u00e9 bebes? \u00bfTomas medicamentos? \u00bfTienes estr\u00e9s laboral o privado? \u00bfDuermes bien y lo suficiente?<\/p>\n\n\n\n