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Darmflora nach der Darmspiegelung: So baust du sie wieder auf
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Cuándo producen gases las bacterias intestinales

¿Sientes que después de las comidas o al despertarte tu estómago está hinchado o duro? No estás solo. Según las encuestas1 muchas personas padecen hinchazón abdominal con regularidad. Las causantes de estos desagradables gases son las bacterias intestinales. Las flatulencias excesivas suelen ser una señal de alarma, ya que son un indicativo de colonización bacteriana fuera de lo normal.

Las flatulencias o gases son totalmente naturales. Mientras no se produzcan más de 24 veces al día, los médicos consideran que la digestión es normal. Después de todo, los intestinos pueden contener hasta 1,5 litros de gas. Sin embargo, cuando los gases intestinales se evacúan con más frecuencia o en mayor cantidad, puede deberse a un desequilibrio en la flora intestinal. Aunque en teoría las flatulencias también pueden ser causadas por intolerancias o aire aspirado, los estudios han demostrado que un desequilibrio en los diferentes tipos de bacterias intestinales puede causar flatulencias.

Tipos de bacterias intestinales que producen gases

Nuestros intestinos albergan miles de microorganismos bacterianos, pero no todos los tipos de bacterias intestinales producen gases. Estos se producen, sobre todo, por:

Bacteroides vulgatus

produce hidrógeno, metano y azufre.

Methanobrevibacter smithii

que junto con el género Bacteroides producen la mayoría de los gases intestinales.

Enterobacteriaceae

que puede llegar a causar enfermedades a partir de una determinada cantidad.

Escherichia coli

que representa, más o menos, un uno por ciento de las bacterias presentes en una flora intestinal sana.

Una de las causas más comunes de la aparición de flatulencias es la sobreproducción de gases intestinales. Esto puede tener diferentes razones como, por ejemplo, la ingesta de ciertos alimentos o la existencia de un exceso de bacterias intestinales formadoras de gas en la flora intestinal. ¿La hinchazón de estómago forma parte de tu día a día? Lo primero que debes hacer es consultar a un médico. Si el médico descarta que padezcas enfermedades de los órganos digestivos, haces suficiente ejercicio y llevas una dieta equilibrada, lo más probable es que las bacterias intestinales mencionadas anteriormente se la principal causa del exceso de flatulencias que padeces.

Combate las flatulencias con las bacterias adecuadas

En 2014 un estudio2 demostró que los probióticos protegían a los bebés contra los cólicos y en estudio de seguimiento se reveló, además, que las proteobacterias formadoras de gas predominaban en los intestinos de bebés que padecen gases. Los autores del estudio encontraron solo una pequeña cantidad de bifidobacterias y lactobacilos en la flora intestinal. El motivo por el que las flatulencias y los cólicos son tan frecuentes en bebés es que el microbioma natural aún no está completamente desarrollado; según el estudio, con la administración de probióticos se puede fomentar el desarrollo de la flora intestinal.

¿Pero qué supone esto para ti? Pues bien; estudios como este sugieren que un equilibrio en las bacterias intestinales ayuda a combatir el exceso de flatulencias. Aunque todos los probióticos apoyan el movimiento intestinal, el tipo de bacterias intestinales que se ingiere es decisivo para combatir el exceso de gases intestinales. Para las flatulencias, los expertos recomiendan específicamente bifidobacterium infantis y lactobacillus casei Shirota.

Además, para que no te sientas hinchado, puedes ayudar a tus bacterias intestinales no solo con probióticos; igual de importantes son otros aspectos como:

  • comer despacio y conscientemente
  • practicar, por lo menos, 30 minutos de ejercicio diario
  • relajarse
  • ingerir alimentos que se toleren bien

¿No sabes cuáles son los alimentos que mejor toleras? Las investigadores e investigadores de BIOMES estarán encantados de ayudarte. La composición de tu flora intestinal determina cuál es la dieta es la más adecuada para ti; puedes combatir eficazmente las flatulencias excesivas, así como otras dolencias gastrointestinales con la ayuda de recomendaciones personalizadas basadas en un análisis de tus bacterias intestinales.

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  • Fuentes:
  • Khalighi A R, et. Al. (2014). Evaluating the efficacy of probiotic on treatment in patients with small intestinal bacterial overgrowth (SIBO) – A pilot study. Indian J Med Res 140:604-8
  • Ghoshal UC, Shukla R, Ghoshal U. (2017) Small Intestinal Bacterial Overgrowth and Irritable Bowel Syndrome: A Bridge between Functional Organic Dichotomy. Gut Liver. 2;11(2):196-208. doi: 10.5009/gnl16126
  • Staudacher HM, Whelan K. (2017) The low FODMAP diet: recent advances in understanding its mechanisms and efficacy in IBS. Gut.;66(8):1517-1527. doi:  10.1136/gutjnl-2017-313750
  • Blähungen, Luft im Bauch – Ursachen | Apotheken-Umschau
  • Ritchie ML, Romanuk TN. (2012) A meta-analysis of probiotic efficacy for gastrointestinal diseases. PLoS One.;7(4):e34938. doi: 10.1371/journal.pone.0034938
  • Steinmüller, Dr. Rolf. „Escherichia coli“. Ernährungsumschau, Bd. Ernährungs Umschau, Nr. 7/10, 2010, S. B13–28, www.ernaehrungs-umschau.de/fileadmin/Ernaehrungs-Umschau/pdfs/pdf_2010/07_10/EU07_2010_B25_B28.qxd.pdf.
  • Bolca S, Verstraete W. (2010) Microbial equol production attenuates colonic methanogenesis and sulphidogenesis in vitro. Anaerobe.;16(3):247-52. doi: 10.1016/j.anaerobe.2010.03.002
  • Flavia, I. et al (2014): Prophylactic Use of a Probiotic in the Prevention of Colic, Regurgitation, and Functional Constipation. A Randomized Clinical Trial. Jamia Pedriatics 2014;168(3):228-233. doi:10.1001/jamapediatrics.2013.4367
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Paul Dr. Hammer
CEO & Founder
Dr. Paul Hammer ist Gründer und CEO der Biomes NGS GmbH. Paul promovierte 2012 in Systembiologie und Bioinformatik.
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