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Fortalecer el sistema inmunológico

La función del sistema inmunológico es ser nuestro escudo protector contra los patógenos – una poderosa barrera, o más bien un guardián, que reconoce y combate las bacterias, virus, hongos, gérmenes y parásitos dañinos cuando entran en el cuerpo. Por eso es tan importante que el sistema inmunológico esté siempre sano y funcionando correctamente. Después de todo, un guardia dormido o enfermo no puede defendernos muy bien.

Sin embargo, el sistema inmunológico no sólo es importante cuando se trata de defenderse de los intrusos. También debe reconocer a los enemigos en su interior, por ejemplo, cuando las células sanas del cuerpo sufren cambios patológicos y se convierten en células cancerígenas.

¿Pero es realmente un solo Guardián? ¿Sólo un sistema? No. Eso sería demasiado fácil. En realidad, la estructura del sistema inmunológico es extremadamente compleja. Eso es en parte porque no puede ser localizado en un solo órgano. Más bien, se compone de varios sistemas u órganos (linfáticos) independientes que se distribuyen por todo el cuerpo. Por otro lado, para cumplir su función, el sistema inmunológico está formado tanto por componentes innatos, la llamada defensa inmunológica inespecífica, y por componentes adquiridos o aprendidos – la llamada defensa inmunológica.

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¡El entrenamiento es importante!

Desde el nacimiento tenemos una defensa inmunológica inespecífica como protección básica, pero como su nombre lo indica, sólo reacciona de forma no específica a los gérmenes invasores. Las células carroñeras del propio cuerpo (por ejemplo, macrófagos y granulocitos) pueden ser talentosos generalistas con mucha hambre, pero no son especialistas entrenados y por lo tanto no siempre captan todas las proteínas extrañas. Algunos patógenos pueden entonces superar la primera línea de defensa del cuerpo.

Sin embargo, a través del entrenamiento, el sistema inmunológico se vuelve cada vez más poderoso y aprende a defenderse contra nuevos atacantes. Aquí es donde entra en juego la defensa inmunológica específica. Complementa nuestras habilidades innatas con un componente decisivo: Dentro de cuatro a siete días después de un ataque producimos células inmunes, los llamados linfocitos B y T. Éstos sólo atacan ciertos patógenos de manera dirigida. Los defensores reconocen a sus oponentes por medio de proteínas en su superficie, los llamados antígenos. Estas son proteínas extrañas que estimulan al cuerpo a formar anticuerpos.

¡Fuertes juntos!

Una protección eficaz del organismo contra la diversidad de los atacantes se basa, por lo tanto, en la coordinación más exacta posible de los defensores y simplemente en el rabajo en equipo hasta el nivel celular. Cada jugador tiene que poner de su parte para asegurar el éxito y mantenerse en constante entrenamiento. Lo ideal es que el sistema inmunitario se apoye en una actividad física regular (deportes) y en una dietasaludable y equilibrada. Porque estos factores influyen de forma decisiva en el sistema de defensa propio de nuestro cuerpo y pueden fortalecer el sistema inmunológico a largo plazo. Consejo: ¿Por qué no probar un deporte de equipo y/o cocinar con los amigos? De esta manera, continúas el trabajo en equipo a nivel celular fuera del cuerpo y haces algo bueno para tu sistema inmunológico.

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¡El intestino es un jugador importante para la buena función del sistema inmunológico!

En los últimos años, se ha hecho cada vez más evidente que el intestino también desempeña un papel importante en el sistema inmunológico y su función y tiene una influencia significativa en nuestra salud física y mental. Sobre todo, la flora intestinal es un componente importante del sistema de defensa propio del organismo. Como parte del sistema inmunológico, tiene tareas importantes, como lo han demostrado numerosos estudios. El llamado microbioma – la flora intestinal individual – está compuesto de manera única en cada persona y a veces incluso se describe como «el órgano esencial más grande» del cuerpo humano. Y con razón:

Una flora intestinal intacta y equilibradaaparentemente ayuda a protegernos del desarrollo de enfermedades intestinales y autoinmunes. También se cree que una flora intestinal saludable contrarresta activamente enfermedades como la obesidad y la diabetes de tipo 2, así como enfermedades cardiovasculares (corazón y circulación). También se cree que previene los trastornos lipometabólicos e incluso ciertos tipos de cáncer. Incluso se sospecha que la flora intestinal influye en al menos algunos síntomas del autismo. Si estas suposiciones son correctas, se podría llevar a cabo una prevención focalizada de la enfermedad a través del microbioma individual y el sistema inmunológico podría ser apoyado eficazmente en sus tareas.

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