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El intestino es un órgano extraordinario: al igual que el cerebro, posee un sistema autónomo de células nerviosas. Además, los microorganismos de la flora intestinal parecen tener un impacto no sólo en la digestión, sino también en la salud mental y física en general. La ciencia está empezando a comprender exactamente lo que ocurre en el intestino. Sin embargo, cada vez está más claro que hay algo más que hinchazón y diarrea cuando la salud intestinal está comprometida.

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Aquí encontrarás los últimos artículos sobre intestino saludable, dándote toda la información que necesitas sobre las bacterias clave y la flora intestinal saludable.

Por qué es importante un intestino en forma y una flora intestinal sana

Si el intestino no está sano, esto puede manifestarse de muchas maneras. La diarrea y el dolor abdominal son síntomas que suelen aparecer cuando los intestinos están enfermos. A veces, la salud del intestino está incluso bajo ataque constante. Una de las enfermedades intestinales crónicas más conocidas es la enfermedad de Crohn, en la que el revestimiento de los intestinos está permanentemente inflamado. Las causas de los brotes de enfermedades intestinales son muchas. Siempre es mejor consultar con un médico para averiguar las razones individuales.

En nuestra revista encontrarás mucha información sobre todos los temas relacionados con la salud intestinal. En nuestra sección del intestino sano tenemos muchos artículos para ti sobre las bacterias más importantes y la importancia de la flora intestinal.

Por otra parte, el intestino y su salud parecen estar directamente relacionados con otras enfermedades físicas y mentales. La investigación sobre este tema se centra en la totalidad de los microorganismos del intestino, la cual se denomina microbioma o flora intestinal. En los estudios, se ha observado que muchas enfermedades están asociadas a un cambio en el microbioma. Los científicos aún no han podido aclarar de forma concluyente cuál es la causa y cuál es la consecuencia. Sin embargo, es posible que exista una conexión directa entre el estado de la flora intestinal y muchas enfermedades diferentes que, como profano, no se asocian inicialmente con el intestino como desencadenante. Entre ellas se encuentran enfermedades como:

  • depresión
  • alergias
  • transtornos de ansiedad
  • alzheimer

Así que un intestino sano con un microbioma rico en especies puede ser importante para todo el organismo en algunas circunstancias.

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¿Qué es bueno para el intestino?

La flora intestinal de cada persona es muy individual. Los microbiomas difieren en el número de especies bacterianas que residen en el intestino. Hasta ahora, se daba por sentado que una gran diversidad de especies era beneficiosa para la salud. La buena noticia ahora es que el microbioma cambia a lo largo de la vida y que la nutrición juega un papel en ello. La noticia no tan buena es que, no basta con solo comer sano.

Los alimentos probióticos como el yogur o el chucrut, el kéfir y el kimchi contienen microorganismos y su consumo puede ser bueno para el intestino. Una dieta de alimentos ricos en fibra, como las lentejas, los arándanos y las manzanas, también puede ayudar. Los alimentos con polifenol también tienen un efecto positivo. Esta sustancia vegetal se encuentra en el té verde, el brócoli y las almendras, por ejemplo. Sin embargo, esto no significa que el consumo de estos alimentos conduzca automáticamente a una flora intestinal sana con los microorganismos adecuados.

Tampoco todas las personas necesitan las mismas sustancias en las mismas cantidades para construir una flora intestinal lo más saludable posible. De hecho, los microbiomas de dos personas pueden ser muy diferentes y, sin embargo, ambas pueden tener un intestino sano. Por lo tanto, cada persona necesita cosas diferentes para apoyar su intestino. La mejor manera de cuidar el microbioma de tu propio intestino es averiguar primero cuál es su estado actual.

Una flora intestinal equilibrada alivia las molestias intestinales

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El equilibrio de la flora intestinal puede apoyarse tomando probióticos o alimentos probióticos. Puedes encontrar más información al respecto en nuestra página informativa sobre probióticos.

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