Estreñimiento

Así es como las bacterias intestinales actúan en el estreñimiento

¿Lo sabías? La forma en cómo sea la ida al baño depende de trillones de pequeños ayudantes. Estamos hablando de bacterias intestinales. El estreñimiento, la diarrea y otros problemas intestinales pueden tener muchas causas, pero en muchos casos se basan en una alteración de la flora intestinal. Existen algunas bacterias intestinales que causan estreñimiento.Esto puede ser una señal de advertencia de un desequilibrio del microbioma en el intestino.
En el 2018, casi 2,7 millones de alemanes declararon en una encuesta que habían tomado medicamentos de venta libre para la diarrea en los últimos meses.1 Sin embargo, a pesar de la naturaleza generalizada del problema, a casi nadie le gusta hablar de este tema en público. Desde hace algún tiempo, sin embargo, se ha estado investigando intensamente la cuestión de cómo se comportan las bacterias intestinales en el estreñimiento. En base a los estudios actuales, los científicos de BIOMES explican cómo se puede influir en la flora intestinal para aliviar el estreñimiento.

Bacterias intestinales que causan estreñimiento

La flora intestinal es un ecosistema separado que consiste en muchas especies diferentes de bacterias. Todos ellos tienen ciertas tareas en la utilización de los alimentos. Mientras ninguna de las especies domine demasiado, la digestión es ideal.

Cada tipo de bacteria intestinal produce diferentes productos metabólicos. Los lactobacilos, por ejemplo, producen triptamina, una sustancia que estimula el intestino para transportar la pulpa de los alimentos. El aminoácido estimula las proteínas de la pared intestinal para permitir que el líquido pase al tracto gastrointestinal. Tales mecanismos de tu flora intestinal funcionan contra el estreñimiento.

Sin embargo, si se produce muy poca triptamina en el intestino, el transporte del contenido intestinal se detiene. Esto también está en línea con los resultados de la Clínica Mayo Rochester2 , que indican que las bacterias intestinales productoras de triptamina ayudan contra el estreñimiento. Los médicos que participaron en el estudio ven esto como una oportunidad para tratar el estreñimiento de forma natural en el futuro. Como subrayan, no se observaron efectos secundarios después de la administración de lactobacilos.

Pero ten cuidado: Demasiado líquido en los intestinos conduce a la diarrea. Aunque una cantidad equilibrada de bacterias intestinales productoras de triptamina previene el estreñimiento, un exceso de tales bacterias tampoco es saludable. Como siempre, un equilibrio saludable es importante.

Estos alimentos son buenos para las bacterias intestinales que causan estreñimiento

Probablemente has leído que si tienes problemas de estreñimiento debes beber mucho y prestar atención a tu dieta. Para que las bacterias intestinales contrarresten el estreñimiento, lo ideal sería suministrarles los alimentos adecuados. A los lactobacilos, por ejemplo, no les gusta la sal y no les gusta mucho la comida basura. Se multiplican sobre todo cuando hay un suministro suficiente de fibra. Estos están contenidos en mayores cantidades en los siguientes alimentos, por ejemplo:

  • Nueces
  • Semillas
  • Frutas secas (manzanas, bayas, peras)
  • Verduras (col, patatas, zanahorias)
  • Legumbres (lentejas, frijoles)


Aún así, cuidado: Evita siempre una dieta desequilibrada. De lo contrario, se desarrollará un desequilibrio en la flora intestinal. El estreñimiento es en este caso una, pero no la única consecuencia concebible. Los problemas intestinales también pueden manifestarse de otras maneras, por ejemplo, en forma de problemas de piel o incluso cambios de humor.

¿Qué tan saludable es tu flora intestinal? Compruébalo con INTEST.pro de BIOMES

¿Sufres de estreñimiento regularmente? Entonces tal vez las bacterias intestinales son las culpables. Pero antes de empezar, asegúrate de comprobar otras posibles causas, como la deshidratación, la falta de ejercicio o ciertas enfermedades. Si también quieres saber cuál es el estado de tu flora intestinal, puedes averiguarlo con la ayuda del kit de pruebas INTEST.pro de BIOMES. Esto te permite comprobar el equilibrio de tu flora intestinal según el último estado de la biotecnología3.
Para un análisis de tu flora intestinal preciso, simplemente envía el kit con una muestra de heces a BIOMES y recibirás información discreta sobre la distribución cuantitativa de tus bacterias intestinales. Nuestros científicos también tienen consejos útiles contra el estreñimiento, que ponemos a tu disposición a través de nuestro panel de control en línea.

Al elegir los alimentos adecuados, se mejora el estado de la flora intestinal, lo que también ayuda contra el estreñimiento a largo plazo. Si tu microbioma funciona de manera ideal, esto puede llevar a una mejora de todo el metabolismo – e idealmente esto incluso viene acompañado de un cambio positivo en el peso.
Analiza tu flora intestinal.
Averigua lo que tu cuerpo necesita.


1. https://de.statista.com/statistik/daten/studie/272792/umfrage/verwendung-rezeptfreier-mittel-gegen-verstopfung-in-deutschland/

2. Yogesh, B. et al (2018): Gut Microbiota-Produced Tryptamine Activates an Epithelial G-Protein-Coupled Receptor to Increase Colonic Secretion, Cell Host & Microbe, DOI: 10.1016/j.chom.2018.05.004

3. Cho I, Blaser M J. The human microbiome: at the interface of health and disease. Nature Reviews Genetics 2012:13, 260-270. https://www.nature.com/articles/nrg3182