El sistema inmunológico es una red altamente compleja: Además de la barrera intestinal y su interacción de las células intestinales y la flora intestinal, el sistema hormonal, la médula ósea, el sistema nervioso, los ganglios linfáticos y muchos otros órganos inmunológicos, los tipos de células y las moléculas también están involucrados. En consecuencia, el sistema inmunológico puede reaccionar con sensibilidad al estrés, la nutrición desequilibrada o las fluctuaciones hormonales. Un estilo de vida equilibrado, suficiente sueño así como ejercicio regular y un suministro suficiente de nutrientes pueden ser de gran ayuda.

Las vitaminas A, E und C juegan un papel especial porque son indispensables para el funcionamiento del sistema inmunológico: mantienen húmedas las membranas mucosas, aumentan el rendimiento de los glóbulos blancos, promueven el crecimiento de las células de defensa y apoyan la formación de anticuerpos. Las verduras rojas y verdes, los limones, el aceite de oliva, las nueces y las legumbres son proveedores naturales de estas vitaminas, por lo que deben incluirse regularmente en la dieta. Entonces ya estás haciendo muchas cosas bien y haciendo algo bueno para la flora intestinal y el sistema inmunológico.