Una colonización bacteriana equilibrada y rica en especies en el intestino tiene un efecto positivo en tu sistema inmunológico general. Si quieres apoyar a los microorganismos útiles de tu flora intestinal y fortalecer tu sistema inmunológico, puedes tomar suplementos alimenticios probióticos. El yogur natural, el kéfir, los encurtidos y el chucrut también contienen microorganismos vivos que colonizan el intestino y, por lo tanto, apoyan a tu microbioma en la defensa contra las infecciones. Los alimentos prebióticos también promueven el crecimiento saludable de las bacterias intestinales: Los prebióticos se encuentran, por ejemplo, en las alcachofas, la achicoria, las semillas de psyllium y la linaza. La flora intestinal, el sistema inmunológico y la nutrición están así en una relación mutua efectiva.
1. https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/warum-milchsaeurebakterien-so-gesund-sind.html ↩
2. Cho I, Blaser M J. The human microbiome: at the interface of health and disease. Nature Reviews Genetics 2012:13, 260-270. https://www.nature.com/articles/nrg3182 ↩
3. Cao Y, Fanning S, Proos S, Jordan K and Srikumar S. A Review on the Applications of Next Generation Sequencing Technologies as Applied to Food-Related Microbiome Studies. Front. Microbiol. 2017, 01829. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01829/full ↩