Fortalecer la flora intestinal en niños

Construir la flora intestinal en niños: Así es como funciona

Nuestros intestinos no sólo se ocupan de nuestra digestión, sino que también tienen que hacer frente a las influencias ambientales y el estrés de cada día. Esto no es diferente con los niños: especialmente entre los dos y los ocho años, la flora intestinal está expuesta a un alto nivel de estrés. Aún no está completamente desarrollado, por lo que su composición cambia constantemente. Además, patógenos aún desconocidos atacan una y otra vez. Sin embargo, el desarrollo de la flora intestinal en los niños puede ser apoyado de manera específica.

Por qué una biota intestinal sana es tan importante en los niños

Los intestinos de los niños están llenos de actividad: incluso los niños más pequeños tienen miles de millones de bacterias en las membranas mucosas de los intestinos. Cada una de las diferentes cepas bacterianas cumple tareas muy específicas. Entre otras cosas, funcionan como:

Socio del sistema inmunológico

Las bacterias intestinales de los niños mantienen a raya a los patógenos. ¿Cómo? Una gran proporción de las células inmunes del cuerpo humano se encuentran en la mucosa intestinal. Las bacterias buenas que crecen allí ayudan al sistema inmunológico a deshacerse de los patógenos, por ejemplo, las bacterias dañinas como los patógenos de la diarrea o los hongos que causan enfermedades.

Ayuda digestiva

Incluso en los niños, algunas bacterias intestinales producen ácidos grasos de cadena corta que sirven como proveedores de energía para las células del colon. Aproximadamente el 40 por ciento del requerimiento de energía está cubierto por estos ácidos grasos. Al mismo tiempo, los ácidos grasos estimulan los movimientos intestinales, que evitan estreñimiento y flatulencias.

Proveedores de vitaminas

Algunos tipos de bacterias intestinales incluso producen vitaminas – bifidobacterias y Escherichia coli por ejemplo.

Lo que daña la biota intestinal en los niños

No sólo en los adultos sino también en los niños la flora intestinal puede desequilibrarse. Las posibles causas incluyen

Antibióticos

Sus ingredientes activos destruyen no sólo las bacterias dañinas sino también las beneficiosas en el intestino del niño.

Errores nutricionales

Demasiado azúcar, carbohidratos simples y grasas no saludables o muy poca fibra: una dieta desequilibrada también daña la flora intestinal.

Enfermedades

Las infecciones pueden alterar el equilibrio entre los diferentes tipos de bacterias intestinales en los niños.

Cómo una biota intestinal perturbada se hace notar en los niños

Si la flora intestinal está desequilibrada, los desagradables efectos secundarios no suelen tardar en aparecer. Los niños afectados son los que sufren estos síntomas con más frecuencia:

  • Enfermedades inflamatorias crónicas del intestino.
  • Intolerancias alimentarias como la intolerancia a la lactosa
  • alta susceptibilidad a la infección
  • Impurezas en la piel
  • Migraña
  • Deficiencia de vitaminas

Construir la biota intestinal en los niños

Comida amigable para el intestino

Las comidas ricas en grasas, azúcares y muy altas en proteínas sólo deben incluirse en el menú en casos excepcionales, incluso para los niños. Sin embargo, los alimentos que contienen bacterias del ácido láctico, como el yogur, el kéfir y el chucrut, promueven el desarrollo de la flora intestinal en los niños. Las fibras alimentarias, como los copos de avena, los productos integrales, las semillas de lino, la fruta y la verdura, favorecen la digestión y también ayudan a fortalecer la flora intestinal en los niños. En los niños, los intestinos a veces reaccionan con mayor fuerza a los alimentos que son difíciles de digerir. Por lo tanto, es importante que el alimento sea fácilmente digerible.

Estrategias antiestrés

El estrés tiene un efecto negativo en la flora intestinal. Para que se desarrolle una flora intestinal sana en los niños, necesitan tiempo suficiente para regenerarse. Una siesta o actividades tranquilas como la pintura y las manualidades tienen un efecto calmante. El ejercicio regular es igual de importante para reducir el estrés.

Beber lo suficiente

Para una digestión óptima, los niños deben beber mucha agua mineral, jugos y té de hierbas.

Masticar bien

La cantidad de trabajo que tienen que hacer los intestinos determina, entre otras cosas, la forma en que comemos. Masticar bien facilita la digestión de los alimentos. Esto también puede mejorar la flora intestinal en los niños.

Lo que daña la flora intestinal en los niños

No sólo en los adultos sino también en los niños la flora intestinal puede desequilibrarse. Las posibles causas incluyen
  • Antibióticos: Sus ingredientes activos destruyen no sólo las bacterias dañinas sino también las útiles en el intestino del niño.
  • Errores nutricionales: Demasiado azúcar, carbohidratos simples y grasas no saludables o muy poca fibra: una dieta desequilibrada también daña la flora intestinal.
  • Enfermedades: Las infecciones pueden alterar el equilibrio entre los diferentes tipos de bacterias intestinales en los niños.

Cómo una biota intestinal perturbada se hace notar en los niños

Si la flora intestinal está desequilibrada, los desagradables efectos secundarios no suelen tardar en aparecer. Los niños afectados son los que sufren estos síntomas con más frecuencia:

  • Enfermedades inflamatorias crónicas del intestino.
  • Intolerancias alimentarias como la intolerancia a la lactosa
  • alta susceptibilidad a la infección
  • Impurezas en la piel
  • Migraña
  • Deficiencia de vitaminas

Construir la flora intestinal en los niños

  • Comida amigable para el intestino: Las comidas ricas en grasas, azúcares y muy altas en proteínas sólo deben incluirse en el menú en casos excepcionales, incluso para los niños. Sin embargo, los alimentos que contienen bacterias del ácido láctico, como el yogur, el kéfir y el chucrut, promueven el desarrollo de la flora intestinal en los niños. Las fibras alimentarias, como los copos de avena, los productos integrales, las semillas de lino, la fruta y la verdura, favorecen la digestión y también ayudan a fortalecer la flora intestinal en los niños. En los niños, los intestinos a veces reaccionan con mayor fuerza a los alimentos que son difíciles de digerir. Por lo tanto, es importante que el alimento sea fácilmente digerible.
  • Estrategias antiestrés: El estrés tiene un efecto negativo en la flora intestinal. Para que se desarrolle una flora intestinal sana en los niños, necesitan tiempo suficiente para regenerarse. Una siesta o actividades tranquilas como la pintura y las manualidades tienen un efecto calmante. El ejercicio regular es igual de importante para reducir el estrés.
  • Beber suficiente : Para que la digestión funcione de manera óptima, los niños deben beber mucha agua mineral, así como jugos y té de hierbas.
  • Masticar bien: La cantidad de trabajo que los intestinos tienen que hacer determina, entre otras cosas, la forma en que comemos. Masticar bien facilita la digestión de los alimentos. Esto también puede mejorar la flora intestinal en los niños.

Con INTEST.pro a las recomendaciones personalizadas

La nutrición juega un papel central en el desarrollo de la flora intestinal en los niños. Sin embargo, las recomendaciones generales para el consumo de alimentos sanos no suelen ser suficientes: lo ideal es que la dieta de un niño se adapte de forma óptima a la composición de su flora intestinal y promueva un equilibrio entre los diferentes tipos de bacterias intestinales. Con INTEST.pro de BIOMES puedes hacer que los científicos analicen la flora intestinal de tu hijo/hija y que se elaboren recomendaciones personalizadas. Todo lo que se necesita es una muestra de heces, que se toma en casa con el kit de prueba INTEST.pro y se envía al laboratorio. A continuación, te darán una visión general de la composición del microbioma de tu hijo/hija y podrás obtener recomendaciones nutricionales adecuadas de los expertos.
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