Alimentación personalizada: come lo que es bueno para ti

Cada persona usa los alimentos de manera diferente: Una persona puede comer un pedazo grande de pastel después de un plato fuerte y no aumenta de peso a pesar de llevar una dieta alta en calorías. En cambio, otra persona nota inmediatamente los cambios en la balanza en cuanto come sólo unos días más de lo habitual.

Entre otras cosas, las bacterias intestinales son responsables de las diferentes utilizaciones. Ellas desintegran el alimento, lo disuelven en sus componentes, para que el cuerpo pueda absorberlo fácilmente. Dado que la flora intestinal está formada individualmente para cada persona, el metabolismo suele funcionar algo diferente. Por lo tanto, una dieta personalizada es conveniente.

Adapta la alimantación a la flora intestinal

Numerosos estudios han confirmado que las personas aprovechan los nutrientes de forma diferente. Ahora podemos decir exactamente qué bacterias son responsables de la utilización de qué componentes alimentarios. Entre otras cosas, los siguientes representantes se divierten en nuestros intestinos y esperan su alimento favorita:

  • Bacteroides: A este tipo de bacterias les encanta digerir proteínas y grasas de alta calidad, como las que se encuentran en el pescado o las nueces.
  • Lactobacilos: Estos representantes se alegran de las fibras dietéticas, por ejemplo de lentejas o plátanos - y vale la pena mimar a los lactobacilos, porque digieren la lactosa y pueden contrarrestar las intolerancias.
  • Bifidobacterias: Si desea fortalecer su sistema inmunológico, debería, entre otras cosas, cultivar el género bifidobacterium - por ejemplo, comiendo regularmente alimentos probióticos como el kéfir o las verduras fermentadas.


  • Si llevas una dieta lo más diversa y variada posible, promoverás una gran variedad en tu flora intestinal. Y un microbioma bien equilibrado proporciona bienestar a todo el cuerpo.

    Sin embargo, tu flora intestinal puede estar desequilibrada. Hay muchas razones para esto; una dieta desequilibrada a largo plazo puede estar detrás de esto, pero tomar antibióticos también puede alterar el microbioma. ¿Quieres estimular tus bacterias intestinales y elegir la dieta personalizada que mejor se adapte a ti y a tus intestinos? Entonces, primero debes saber cómo está tu intestino.

    Personaliza tu plan nutricional

    Con INTEST.pro, BIOMES te ofrece una forma cómoda y precisa de analizar tus bacterias intestinales: con un método conforme a los últimos estándares biotecnológicos1. Todo lo que necesitas es una pequeña muestra de heces, que puedes sacar discretamente en casa con el kit de análisis y enviárnosla.

    Con la evaluación de tu prueba intestinal obtienes algo más que una lista de especies bacterianas: BIOMES te da a través del panel de control en línea recomendaciones concretas sobre cómo puedes hacer algo bueno para tus intestinos y para tu cuerpo.

    Recomendaciones generales

    Tu dieta juega un papel muy importante para tu bienestar general. Por eso te ayudamos con una asesoría nutricional personalizada. Supongamos que el análisis intestinal muestra que tienes dificultades para digerir y absorber proteínas de manera óptima debido a la composición de tu microbioma. Para que más de las bacterias correspondientes puedan volver a establecerse en sus intestinos, deberás poner alimentos ricos en proteínas en tu dieta con más frecuencia. En el panel de control encontrarás varias recomendaciones generales sobre cómo adaptar mejor tu dieta a tu flora intestinal y fortalecer las bacterias intestinales "buenas".


    1. Cho I, Blaser M J. The human microbiome: at the interface of health and disease. Nature Reviews Genetics 2012:13, 260-270. https://www.nature.com/articles/nrg3182