Acelerar el metabolismo y perder peso de forma saludable

El metabolismo describe los procesos bioquímicos del cuerpo. Aprende cómo acelerar tu metabolismo y cómo esto te ayuda a perder peso!
 

Acelerar el metabolismo y perder peso de forma saludable

¿Cómo funciona el metabolismo?

Todos los procesos bioquímicos que tienen lugar en las células del cuerpo se resumen como metabolismo. Se trata de la absorción y el transporte de nutrientes, así como de su conversión. Durante el metabolismo, tu cuerpo utiliza los nutrientes, vitaminas, minerales y oligoelementos suministrados por los alimentos o, en caso de una deficiencia de energía, recurre a las reservas de tejido graso. Esto asegura que tu cuerpo tenga energía disponible en todo momento.

Acelerar el metabolismo: Este es el papel que desempeña el intestino

Todas las funciones corporales requieren energía permanente para funcionar sin problemas. Tu cuerpo extrae esta energía de los nutrientes que comes gracias a tu metabolismo. Y las bacterias intestinales juegan un papel crucial en el rendimiento de su metabolismo.

Después de todo, más de 100 billones de bacterias en tus intestinos desintegran los componentes de los alimentos en varios elementos básicos que el cuerpo puede utilizar: Los carbohidratos se descomponen en azúcares simples, las proteínas en aminoácidos, las grasas en ácidos grasos y glicéridos. Los nutrientes son transportados a través del torrente sanguíneo hasta donde son necesarios: Se "metabolizan" en las células.

Mantener la flora intestinal en equilibrio y acelerar el metabolismo

La composición de la flora intestinal y el funcionamiento de las bacterias intestinales juega un papel importante en el metabolismo. Algunos tipos de bacterias intestinales son más minuciosos al liberar los componentes de los alimentos que otros. Si la mayoría de las bacterias de este tipo están presentes, el cuerpo tiene hasta un 10 por ciento más de energía a su disposición. Si esta energía extra no se consume, el cuerpo la almacena como reserva en el tejido graso. Otras bacterias como las bacteroidetes o lactobacilos tienen un efecto positivo en su metabolismo.


Cómo se compone la flora intestinal y si el balance bacteriano está equilibrado, puedes averiguarlo con INTEST.pro de BIOMES: Después de analizar1 tu muestra de heces, obtendrás una visión general del perfil de tu microbiota y descubrirás, por ejemplo, si ciertos tipos de bacterias en tus intestinos pueden impedir la quema de grasa. Con recomendaciones personalizadas recibirás información y consejos que te ayudarán a mantener el equilibrio bacteriano de tus intestinos, a comer alimentos saludables en la vida diaria y a estimular tu metabolismo.

Estimular el metabolismo con una alimentación sana

Una alimentación que logra acelerar el metabolismo contiene muchos nutrientes, vitaminas y fibra. Sin embargo, debes asegurarte de que tu ingesta de calorías está ligeramente por debajo de tus necesidades. Gracias a este déficit calórico tu cuerpo volverá a caer en la energía del tejido graso y lo metabolizará. De esta manera puedes reducir gradualmente tu peso corporal y perder peso de una manera saludable.

Acelerar el metabolismo y adelgazar: Otros consejos

Si llevas una dieta saludable rica en fibra y haces ejercicio regularmente, ya has sentado las bases para un metabolismo saludable. Los siguientes consejos para bajar de peso te ayudarán a acelerar aún más tu metabolismo:

1

El agua le proporciona muchos minerales a tu cuerpo, promueve la digestión y estimula tu metabolismo. Un vaso de agua caliente o una taza de té sin azúcar inmediatamente después de levantarse es particularmente eficaz.

2

Muchos tipos de té estimulan el metabolismo e inhiben el apetito, por ejemplo el té verde, el mate o el té de jengibre.

3

Dale a tu cuerpo suficiente descanso y duerme todas las noches por lo menos 7–8 horas.

4

Reduce el estrés: La hormona del estrés cortisol inhibe la pérdida de grasa, estimula el apetito y al mismo tiempo inhibe la saciedad. Asegúrate de que siempre puedas relajarte en algún momento del día.

5
Dado que el mantenimiento de la temperatura corporal consume mucha energía, las duchas alternas pueden estimular el metabolismo. Comienza tu programa de ducha con agua caliente y termina con agua fría, un minuto respectivamente.

Verás, no es tan difícil acelerar tu metabolismo. Con unos pocos ajustes a tu dieta y estilo de vida, puedes ayudar a que los procesos de conversión bioquímica en tu cuerpo funcionen eficientemente e incluso perder unos cuantos kilos en el proceso.