¿Pueden los probióticos ayudar con la pérdida de peso?

El hecho de que los probióticos son buenos para nuestro cuerpo ya se revela en su nombre: "Pro" es latín y significa "para", y la antigua palabra griega "bios" significa "vida". Los microorganismos pequeños, las bacterias y los hongos, como los contenidos en los probióticos, son esenciales para el cuerpo humano. La totalidad de todos los microorganismos de nuestro intestino – la microbiota intestinal – cumple numerosas e importantes tareas. Y si es equilibrado y diverso en su composición, también puede ayudar, por ejemplo, en la reducción de peso. Entonces, ¿los probióticos pueden ayudarte a perder peso?

¿Qué son los probióticos?

Según la definición de la Organización Mundial de la Salud, los probióticos son microorganismos vivos que proporcionan un beneficio para la salud del organismo anfitrión. Los probióticos se presentan en diferentes formas: Hay alimentos que son naturalmente probióticos y suplementos probióticos que están enriquecidos con bacterias de cepas específicas. El factor decisivo es que los microorganismos están vivos y pueden multiplicarse en el cuerpo.

Alimentos probióticos: Ayudas naturales para la pérdida de peso

Hay algunos alimentos que contienen bacterias vivas, especialmente bacterias de ácido láctico. Puedes absorberlos fácilmente a través de la comida y así enriquecer tu flora intestinal, lo que puede tener un efecto positivo en tus objetivos de pérdida de peso. Para los siguientes probióticos naturales debe reservarse un espacio en su dieta, independientemente del tipo de dieta:

  • Chucrut: Este debe ser un chucrut fresco que no se ha calentado sino que se ha fermentado para conservarlo. Mira si puede encontrar uno en el mercado orgánico.
  • Yogur: Come yogur natural, que puedes enriquecer con miel o fruta fresca para darle más sabor.
  • Kéfir: No a todos les gusta, pero vale la pena darle una oportunidad al kéfir. La bebida de leche agria y espesa se produce por fermentación con el hongo kéfir.
  • Miso: La pasta de especias japonesa se elabora a partir de soja fermentada – y la fermentación es siempre buena, porque numerosas bacterias actúan en el proceso de fermentación.
  • Vinagre de sidra: Otro alimento fermentado que siempre se puede comer – un chorro de vinagre de sidra en un aderezo para ensalada, por ejemplo, y sus intestinos estarán encantados.
  • Té de Kombucha: Está celebrando un regreso como una bebida de moda – y pensamos que esto es genial. Porque el té de Kombucha también está fermentado. Y lo que encuentres en él en consecuencia, probablemente no tengamos que repetirlo.
¿Por qué los probióticos ayudan a perder peso? Con una flora intestinal equilibrada, las bacterias que son beneficiosas para la pérdida de peso y las que tienen más probabilidades de obstaculizar la pérdida de peso son las básculas. Entre las bacterias útiles se encuentran las bacterias bacterias bacteroidetes. Estas bacterias no son tan minuciosas en la extracción de energía de los alimentos. Si su flora intestinal contiene suficientes Bacteroidetes, no creará fácilmente un exceso de calorías que le haga ganar peso.

E incluso si comes alimentos probióticos que no contienen ninguna de estas "bacterias adelgazantes", aún así promueves la diversidad de tu flora intestinal, y esto hace más fácil que mantengas un peso corporal normal.

Complementos alimenticios probióticos – ¿cuándo son útiles?

La flora intestinal se desarrolla automáticamente desde el nacimiento - sólo tienes que alimentarla bien. Los alimentos probióticos son muy adecuados para esto. Sin embargo, de ninguna manera todos los alimentos contienen las bacterias útiles. Por ello, el enriquecimiento activo del intestino con bacterias puede ser muy recomendable, especialmente en determinadas situaciones, por ejemplo después de una ingesta de antibióticos. Porque los antibióticos funcionan – como su nombre lo indica – contra las bacterias.

Aunque los antibióticos sólo se dirigen a ciertas bacterias patógenas, en realidad ningún antibiótico es tan específico. Por eso algunos de los buenos representantes siempre se ven afectados. Así que si tus intestinos están debilitados por los antibióticos y la variedad de bacterias se reduce, los complementos alimenticios con probióticos pueden ayudarte a enriquecer los intestinos con bacterias útiles en un tiempo corto y de manera específica.

Incluso si quieres perder peso, los probióticos pueden ayudar. A algunas personas les resulta difícil perder peso porque tienen muy pocos de los "adelgazantes" en los intestinos, pero muchos de los "engordantes" – especialmente la bacteria firmicutes. Hay algunos complementos alimenticios probióticos disponibles que contienen estas bacterias. En combinación con una dieta equilibrada y rica en fibra puedes multiplicar estos pequeños ayudantes en los intestinos y perder peso es más fácil para ti. Sin embargo, la pérdida de peso con probióticos por sí sola no llevará al éxito: Una dieta equilibrada y suficiente ejercicio son también necesarios.

En el camino hacia el peso ideal: Fomento específico de las bacterias intestinales

Tal vez te estés preguntando cómo deberías saber qué bacterias intestinales tienes y si los probióticos podrían ayudarte a perder peso. Con el análisis intestinal INTEST.pro de BIOMES tendrás pronto la certeza: Haz que te envíen un kit de prueba , toma una muestra de heces, envíala al laboratorio de BIOMES y ten paciencia por un tiempo. Después de unas dos semanas recibirá una evaluación detallada del estado de su flora intestinal.

Los científicos de BIOMES no sólo te explicarán lo que pasa en tu intestino y lo que podría faltar, sino que también te darán consejos concretos.
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