Microbioma vs. depresión: Cómo te ayudan las bacterias intestinales

El amor pasa literalmente por el estómago. O mejor dicho, a través de los intestinos, porque las bacterias intestinales influyen en el estado de ánimo. ¿O nunca te has sentido como si estuvieras en una nube mientras comes?
Numerosos estudios han demostrado en el pasado que el intestino y la psique están conectados. Se habla incluso de que el microbioma puede promover o incluso prevenir la depresión. Mientras que una deficiencia de ciertas bacterias intestinales promueve la depresión, una colonización dirigida de ciertas bacterias intestinales puede a veces ayudar contra la depresión. La estrecha relación entre el microbioma y nuestro estado mental se ha convertido en un foco prometedor de la investigación actual.

¿Cómo es que la falta de ciertas bacterias intestinales promueve la depresión?

Según las investigaciones, el hecho de que el hambre a veces puede hacer que te enfades se debe principalmente a la caída del nivel de azúcar en la sangre. Pero la flora intestinal también puede influir en nuestro estado de ánimo. Los investigadores han estado hablando de un llamado eje intestino-cerebro durante bastante tiempo. En lenguaje llano esto significa que tu tracto gastrointestinal se comunica con tu cerebro.

Los cien trillones de bacterias en los intestinos no sólo digieren los alimentos. Según los investigadores de la Universidad de Cork1, también están involucrados en la construcción de sustancias que actúan sobre el sistema nervioso. Según el estudio asociado, las bacterias intestinales actúan como bloques de construcción para sustancias mensajeras como la serotonina, el GABA y la dopamina. La primera sustancia es una hormona de la felicidad, más del 95 por ciento de cuyos componentes provienen del intestino, más precisamente de la especie de bacteria intestinal Bifidobacterium infantis, que, como otras bacterias formadoras de triptófano, es uno de los tipos de bacterias "buenas". La cantidad de estas bacterias positivas que colonizan el intestino es totalmente individual. Cuantas más haya, más serotonina producirá el cuerpo. Se nota en la alta motivación, el bienestar y los altos niveles de ánimo. Si, por otro lado, sólo tienes unas pocas bacterias intestinales productoras de triptófano, tu flora intestinal podría promover la depresión.

¿Qué bacterias intestinales podrían ayudar contra la depresión?

Estudios recientes de la Universidad Católica de Lovaina en Bélgica también investigaron la relación entre el microbioma, nuestro cerebro y el comportamiento.2 Las diferencias en las heces fueron analizadas en más de 2.000 personas sanas y deprimidas. El resultado sugiere que ciertas bacterias intestinales pueden ayudar contra la depresión. Al menos había una deficiencia de la especie bacteriana en los intestinos de las personas depresivas:



  • Coprococcus
  • Dialister
  • Faecalibacterium


Los estudios belgas también concluyeron que los genes de ciertas bacterias intestinales están involucrados en la formación de la sustancia mensajera GABA. Otros, sin embargo, degradan la sustancia de señalización dopamina. Sobre la base de las alteraciones de la flora intestinal, la depresión y otras dolencias mentales pueden en el futuro quizás ser reconocidas en una etapa temprana y por lo tanto tratadas específicamente. Si la falta de bacterias intestinales realmente desencadena la depresión o si mueren más bacterias intestinales como resultado de una depresión debe ser aclarado en estudios de seguimiento.

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Aunque todavía se necesitan estudios, se considera probada al menos una interacción entre el microbioma y el cerebro. Puedes averiguar cuán equilibradas están las bacterias intestinales. La depresión no se puede diagnosticar directamente a partir de la composición de su microbioma personal, pero aún así vale la pena. Se ha demostrado que una flora intestinal equilibrada es buena para el cuerpo y la mente. Por ello, es preferible reconocer a tiempo cualquier síntoma de deficiencia. Después, puedes fortalecer la población de bacterias intestinales positivas a través de un suministro dirigido de alimentos apropiados - la psique te lo agradecerá. Según el último avance de la biotecnología3, la prueba intestinal INTEST.pro de BIOMES te permite analizar tu flora intestinal. Para hacer esto, discretamente tomas una pequeña muestra de heces tú mismo en casa y la envías a los científicos de BIOMES. Ellos te proporcionan la evaluación en tu panel de control personal.

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1. Cryan JF, Dinan TG. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews Neuroscience 2012:13, 701–712, https://www.nature.com/articles/nrn3346

2. Valles-Colomer M, Falony G, Darzi Y, et al. The neuroactive potential of the human gut microbiota in quality of life and depression. Nature Microbiology 2019:4, 623-632, https://www.nature.com/articles/s41564-018-0337-x

3. Cho I, Blaser M J. The human microbiome: at the interface of health and disease. Nature Reviews Genetics 2012:13, 260-270. https://www.nature.com/articles/nrg3182