La elación entre las bacterias intestinales y el estreñimiento

Así influyen las bacterias intestinales en el estreñimiento

¿Sabías que tus visitas al baño dependen de billones de bacterias intestinales? El estreñimiento, la diarrea y otros problemas intestinales pueden tener diversas causas, pero, en muchos casos, se deben a alteraciones de la flora intestinal. Es decir, existen algunas bacterias intestinales que causan estreñimiento, por lo que la aparición de este puede ser señal de un desequilibrio del microbioma intestinal.
En el 2018, casi 2,7 millones de alemanes afirmaron en una encuesta haber tomado, en los últimos meses, medicamentos sin necesidad de prescipción médica para la diarrea.1 A pesar de tratarse de un problema bastante común, a casi nadie le gusta hablar de este tema en público. Desde hace algún tiempo, sin embargo, se ha estado investigando intensamente la cuestión de cómo influyen las bacterias intestinales en el estreñimiento. Basándose en estudios recientes, los científicos y científicas de BIOMES explican cómo se puede influir en la flora intestinal para aliviar el estreñimiento.

Así causan estreñimiento las bacterias intestinales

La flora intestinal es un ecosistema en sí mismo, formado por una gran cantidad de bacterias diferentes. Todas ellas asumen tareas en la aprovechamiento de los alimentos y, mientras ninguna de las especies predomine demasiado, la digestión será perfecta.

Cada especie de bacteria intestinal produce diferentes metabilitos. Los lactobacilos, por ejemplo, producen triptamina, una sustancia que estimula el intestino para transportar los nutrientes de los alimentos. Los aminoácidos, por su parte, estimulan las proteínas de las paredes intestinales para permitir que el líquido pase al tracto gastrointestinal. Tales mecanismos de la flora intestinal son eficaces contra el estreñimiento.

Sin embargo, si se produce muy poca triptamina en el intestino, el transporte del contenido intestinal se detiene. Esta afirmación está en consonancia con los resultados de la Mayo Clinic Rochester2 , que indican que las bacterias intestinales productoras de triptamina ayudan contra el estreñimiento. Los médicos que participaron en el estudio consideran que esto es una oportunidad para tratar el estreñimiento de forma natural en el futuro. Pues, tal y como subrayaron, no se observaron efectos secundarios después de la administración de lactobacilos.

Pero ten cuidado porque un exceso de líquido en los intestinos produce diarrea. Aunque una cantidad equilibrada de bacterias intestinales productoras de triptamina previene el estreñimiento, un exceso de estas tampoco es saludable. Como siempre, lo saludable es el término medio.

Estos alimentos son buenos para tus bacterias intestinales en caso de estreñimiento

Probablemente has leído que si tienes problemas de estreñimiento debes beber mucho agua y prestar atención a tu dieta. Para que las bacterias intestinales contrarresten el estreñimiento, lo ideal sería suministrarles los alimentos adecuados. A los lactobacilos, por ejemplo, no les gusta la sal y no les gusta mucho la comida basura. Se multiplican, sobre todo, cuando hay un suministro suficiente de fibra. Estos están contenidos en mayores cantidades en los siguientes alimentos:

  • Nueces
  • Semillas
  • Frutas pasas (manzanas, bayas, peras)
  • Verduras (col, patatas, zanahorias)
  • Legumbres (lentejas, frijoles)


Aún así, ten cuidado. Evita seguir una dieta desequilibrada porque, de lo contrario, tu flora intestinal se puede desequilibrar. El estreñimiento es en este caso, solo una de las cosencuencias que pueden derivarse de ello. Los problemas intestinales también pueden manifestarse de otras maneras como, por ejemplo, problemas cutáneos o, incluso, cambios de humor.

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¿Tienes una flora intestinal sana? Compruébalo con INTEST.pro de BIOMES

¿Padeces estriñimiento con regularidad? Puede que las bacterias intestinales sean las causantes, pero primero asegúrate que el estriñimiento no proviene de otras posibles causas, como la deshidratación, la falta de ejercicio o alguna enfermedad. Si también te interesa saber cuál es el estado de tu flora intestinal, puedes averiguarlo con la ayuda del kit de pruebas INTEST.pro de BIOMES. Esta prueba te permitirá comprobar el equilibrio de tu flora intestinal, basándose en los últimos avances en biotecnología3.
Para obtener un detallado análisis de tu flora intestinal, simplemente envía el kit con una muestra de heces a BIOMES y recibirás información sobre la cantidad porcentual de tus bacterias intestinales. Nuestros científicos también te ofrecen consejos útiles contra el estreñimiento, que pondremos a tu disposición a través de nuestro panel de control online.

¿Te interesaría disponer de consejos nutricionales personalizados para tus trastornos digestivos? Los científicos de BIOMES también pueden ofrecértelos; totalmente específicos para tu flora intestinal. Al elegir los alimentos adecuados, mejoras el estado de tu flora intestinal y, a largo plazo, evitas el estreñimiento. Si tu microbioma funciona de forma adecuada, esto puede mejorra el metabolismo y, en el mejor de los casos, esto incluso viene acompañado de un cambio positivo en el peso.
Analiza tu flora intestinal.
Averigua lo que tu cuerpo necesita.


1. https://de.statista.com/statistik/daten/studie/272792/umfrage/verwendung-rezeptfreier-mittel-gegen-verstopfung-in-deutschland/

2. Yogesh, B. et al (2018): Gut Microbiota-Produced Tryptamine Activates an Epithelial G-Protein-Coupled Receptor to Increase Colonic Secretion, Cell Host & Microbe, DOI: 10.1016/j.chom.2018.05.004

3. Cho I, Blaser M J. The human microbiome: at the interface of health and disease. Nature Reviews Genetics 2012:13, 260-270. https://www.nature.com/articles/nrg3182