Tu estado físico comienza en el intestino

Deine Gesundheit beginnt im Darm


Tiempo de lectura: 3 min.

Tu estado físico comienza en el intestino. ¿No lo crees?

Entonces conoce tus bacterias, ¡ellas te dirán más!

Tu flora intestinal es como una comunidad en tu cuerpo. Billones de bacterias viven aquí en ocho metros de intestino. Una casa bastante llena. En lugar de los nombres Müller y Kowalski, el signo de campana dice: Bifidobacterium, Lactobacillus, Firmicutes y Bacteroidetes. Cada compañero de cuarto tiene una tarea especial para mantenerte sano y en forma. La mayoría de los residentes de la residencia son muy pacíficos. Ellos ordenan, limpian regularmente y preparan buenos cócteles vitamínicos para tu cuerpo. Sin embargo, también hay algunos alborotados, llamados colibacterias. Los cuales ensucian generando putrefacción. Pero los cretinos están superados en número. Solo alrededor del 15% de ellos viven en tu intestino, los compañeros de piso decentes representan alrededor del 85% del total. Mientras esta proporción permanezca, todo está bien con tu intestino Las bacterias decentes limpian rápidamente cuando los alborotadores hacen un desastre. Lo único importante es que las bacterias coli no se multipliquen, de lo contrario los compañeros de cuarto decentes no podrán seguir el ritmo. Tu estado físico ya no será el ideal. Te sentirás cansado, perezoso, aumentaras de peso más rápido e incluso puedes enfermarte. Esto sucede, por ejemplo, cuando se come demasiada carne y demasiados productos terminados. Debido a que las bacterias no deseadas aman la comida rápida, se multiplican como conejos y aterrorizan tu intestino con fiestas salvajes. Por eso es importante saber qué necesitan de ti tus buenos habitantes intestinales para que puedan seguir cuidando de tu estado físico y de tu salud.

Bifidobacterium y Lactobacillus - tu equipo de limpieza

Estas dos familias bacterianas fueron las primeras en entrar a tu intestino después de que naciste, a través de la leche de tu madre. Bifido y Lacto producen ácido láctico. Esto mantiene bajo el valor de pH en el intestino, lo que a su vez lo mantiene limpio el intestino y evita la entrada de patógenos. Si los alborotadores ensucia, tu equipo de limpieza libera el intestino de restos de comida podrida. Además, siempre proporcionan un suministro de vitaminas, enzimas, aminoácidos y ácidos grasos esenciales. Para que ellos puedan hacer su trabajo y mantenerte en forma y saludable, lo mejor que les puedes proporcionarles es yogur, queso, chucrut, pan, té kombucha o verduras encurtidas.

Firmicutes y Bacteroidetes - los guardianes nutriciónales.

Ni demasiado delgada ni demasiado gruesa, de esto se encargan estas dos cepas bacterianas en el intestino. Los firmicutes son como la mamá buena que siempre compra y cocina demasiado para no adelgazases. Los bacteroides se aseguran de que no comas demasiado y te quitan los postres de vez en cuando. Los estudios han demostrado que los Firmicutes y los Bacteroidetes deberían vivir idealmente en igual número en tu intestino, es decir en una proporción 1:1. Los Firmicutes aseguran que no adelgaces demasiado. Es por eso que pueden extraer más calorías de una rebanada de pepino de las que realmente contiene. A partir de esto, producen grasa y azúcar, que se almacena en las células grasas. A cambio, los Bacteriodetes actúan, no quieren que engordes mucho, así que simplemente descartan mucha grasa sin ser utilizada. Así tu comida no puede convertirse en gordura y tu metabolismo se mantiene equilibrado. Se vuelve problemático para tu estado físico si los Firmicutes son la mayoría, ya que son como la madre preocupada que regularmente te engríe con sándwiches de salchicha para que no pierdas peso. Normalmente, los Bacteriodetes limpiaran el refrigerador y te enviarían a hacer deporte después de cada comida. Pero si son superados en número, ya no podrán hacerlo, ya que los Firmicutes seguirán añadiendo nuevos sándwiches de salchicha.

Descubre cómo están funcionando los Firmicutes y Bacteroides y tu intestino con la ayuda de un análisis de la flora intestinal. Así podrás equilibrar tu flora intestinal con la mezcla probiótica adecuada, mejorando tu estado físico y tu salud.

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