Das Immunsystem ist unser Schutzschild gegen Krankheitserreger \u2013 eine leistungsstarke Barriere, oder vielmehr ein W\u00e4chter, der sch\u00e4dliche Bakterien, Viren, Pilze, Keime und Parasiten erkennt und bek\u00e4mpft, wenn diese in den K\u00f6rper eindringen. Deshalb ist es auch so wichtig, dass das Immunsystem stets gesund ist und richtig funktioniert. Ein schl\u00e4friger oder kranker W\u00e4chter kann uns schlie\u00dflich schlechter verteidigen.<\/p>\n\n
Das Immunsystem ist aber nicht nur von Bedeutung, wenn es darum geht, Eindringlinge abzuwehren. Es muss auch Feinde im Inneren erkennen \u2013 zum Beispiel, wenn sich gesunde K\u00f6rperzellen krankhaft ver\u00e4ndern und in Krebszellen verwandeln.<\/p>\n\n
Aber ist es wirklich nur ein W\u00e4chter? Nur ein System? Nein. Das w\u00e4re zu einfach. In Wirklichkeit ist der\u00a0Aufbau des Immunsystems<\/a>\u00a0\u00fcberaus komplex. Das liegt zum einen daran, dass es sich nicht in einem einzigen Organ verorten l\u00e4sst. Vielmehr setzt es sich aus mehreren eigenst\u00e4ndigen Systemen bzw. (lymphatischen) Organen zusammen, die sich \u00fcber den gesamten K\u00f6rper verteilen. Zum anderen besteht das Immunsystem sowohl aus angeborenen Komponenten, der sogenannten\u00a0unspezifischen Immunabwehr<\/strong>, als auch aus erworbenen bzw. erlernten Komponenten \u2013 der sogenannten\u00a0spezifischen Immunabwehr<\/a>.<\/p>\n\n Das komplexe\u00a0k\u00f6rpereigene Verteidigungssystem<\/strong>\u00a0l\u00e4sst sich in\u00a0drei Stufen<\/strong>\u00a0gliedern:<\/p>\n Die anatomischen Abwehrgrenzen sind die Haut, Schleimh\u00e4ute, Nasenhaare, die Flimmerh\u00e4rchen auf der Bronchialschleimhaut und die Magens\u00e4ure.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Die \u201eunspezifische Abwehr\u201c attackiert Keime und andere Fremdk\u00f6rper, die die anatomischen Barrieren \u00fcberwunden haben. Sie werden von k\u00f6rpereigenen Fresszellen aufgenommen und abgebaut<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Die \u201espezifische Abwehr<\/a>” richtet sich gezielt gegen einzelne, spezifische Erreger. Der Organismus erlernt sie im Laufe des Lebens durch die direkte Auseinandersetzung mit bestimmten Krankheitserregern. Immunzellen, vor allem die Lymphozyten (wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen), sind an dieser Form der spezifischen Abwehr ma\u00dfgeblich beteiligt.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> <\/div>\n<\/div>\n\n Das Immunsystem ist das biologische Abwehrsystem gegen Krankheitserreger.<\/strong><\/p>\n\n Es sch\u00fctzt dich vor Infektionen und verbessert deine allgemeine Lebensqualit\u00e4t. Zum Immunsystem geh\u00f6ren das Knochenmark, die Milz, der Thymus, die Lymphknoten, die Mandeln sowie das lymphatische Gewebe im Darm. Auch das Hormonsystem und das Nervensystem sind an der Immunabwehr beteiligt.<\/p>\n\n Das Immunsystem ist also ein\u00a0vielschichtiges System<\/strong>\u00a0aus verschiedenen Organen, Zelltypen und Molek\u00fclen. Es ist au\u00dferdem recht sensibel und darum\u00a0st\u00f6ranf\u00e4llig<\/strong>\u00a0gegen Stress, seelische Belastungen, unausgewogene Ern\u00e4hrung und Hormonschwankungen.\u00a0BIOMES<\/strong>\u00a0verr\u00e4t dir,\u00a0wie dein Abwehrsystem arbeitet<\/strong>\u00a0und wie du mit einfachen Mitteln dein\u00a0Immunsystem nachhaltig st\u00e4rken<\/strong>\u00a0kannst.<\/p>\n\n Wir besitzen von Geburt an eine unspezifische Immunabwehr als Basisschutz<\/strong>, doch reagiert dieser, wie sein Name schon besagt, auf eindringende Keime eben auch nur unspezifisch. Die k\u00f6rpereigenen\u00a0Fresszellen<\/strong>\u00a0(z. B. Makrophagen und Granulozyten) sind zwar talentierte Generalisten mit gro\u00dfem Hunger, aber keine geschulten Spezialisten und erwischen deshalb nicht immer alle k\u00f6rperfremden Eiwei\u00dfstoffe. Einige Krankheitserreger k\u00f6nnen dann die erste Verteidigungslinie des K\u00f6rpers \u00fcberwinden.<\/p>\n\n Durch Training wird das Immunsystem aber immer schlagkr\u00e4ftiger und lernt, sich gegen neue Angreifer zu verteidigen<\/strong>. Hier kommt die spezifische Immunabwehr ins Spiel. Sie erg\u00e4nzt unsere angeborenen F\u00e4higkeiten um eine entscheidende Komponente: Innerhalb von vier bis sieben Tagen nach einem Angriff bilden wir\u00a0Immunzellen<\/strong>, die sogenannten B- und T-Lymphozyten. Diese greifen nur bestimmte Erreger gezielt an. Die Verteidiger erkennen Ihre Gegenspieler anhand von Eiwei\u00dfstoffen auf deren Oberfl\u00e4che, den sogenannten\u00a0Antigenen<\/strong>. Dabei handelt es sich um k\u00f6rperfremde Eiwei\u00dfstoffe, die den K\u00f6rper zur Bildung von Antik\u00f6rpern anregen.<\/p>\n\n Ein wirksamer Schutz des Organismus vor der Vielfalt der Angreifer beruht also auf einer m\u00f6glichst exakten Koordination der Verteidiger und schlichtweg auf\u00a0Teamwork bis auf die zellulare Ebene<\/strong>. Jeder Spieler muss seinen Beitrag leisten, um den Erfolg zu sichern und st\u00e4ndig im Training bleiben. Idealerweise wir das Immunsystem dabei unterst\u00fctzt durch regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung (Sport) und eine gesunde, ausgewogene\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a>. Denn diese Faktoren haben einen entscheidenden Einfluss auf unsere k\u00f6rpereigene Abwehr und k\u00f6nnen das\u00a0Immunsystem nachhaltig st\u00e4rken. Tipp: Probiere es doch mit einem Mannschaftssport und\/oder koche gemeinsam mit Freunden! So setzt du das Teamwork auf zellularer Ebene auch au\u00dferhalb des K\u00f6rpers fort und tust deinem Immunsystem etwas Gutes.<\/p>\n\n Du kannst einiges daf\u00fcr tun, dein Immunsystem zu unterst\u00fctzen und zu st\u00e4rken. Die Basis ist einfach: Eine gesunde Ern\u00e4hrung, ausreichend Bewegung und Schlaf, Stressreduktion und der Verzicht auf Genussmittel tragen wesentlich dazu bei, das\u00a0Immunsystem nachhaltig aufzubauen<\/strong>. Und so geht\u2019s:<\/p>\nDas Immunsystem: Ein dreistufiger Komplex<\/h2>\n\n
Training ist wichtig!<\/h2>\n\n
Gemeinsam stark!<\/h2>\n\n
Wie st\u00e4rke ich mein Immunsystem?<\/h2>\n\n