{"id":632162,"date":"2024-04-11T20:23:14","date_gmt":"2024-04-11T18:23:14","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?p=632162"},"modified":"2026-06-25T10:41:45","modified_gmt":"2026-06-25T08:41:45","slug":"essen-nach-darmspiegelung-sea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/erfolgsgeschichten\/essen-nach-darmspiegelung-sea\/","title":{"rendered":"Essen nach Darmspiegelung: So unterst\u00fctzt du Darm &amp; Darmflora"},"content":{"rendered":"    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Auf einen Blick<\/strong><\/h3>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">Direkt nach der Darmspiegelung: Schonkost (Gem\u00fcsebr\u00fche, Banane, Reis, Naturjoghurt) und viel Fl\u00fcssigkeit \u2013 kein Alkohol, kein Autofahren nach Sedierung.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Die Darmflora ist nach der Lavage vor\u00fcbergehend in Dysbiose; die bakterielle Vielfalt erholt sich bei gesunden Erwachsenen meist innerhalb von 2\u20134 Wochen.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Fermentierte Lebensmittel (Kefir, Sauerkraut, Kimchi) und pr\u00e4biotische Fasern (Chicor\u00e9e, Artischocke, Topinambur, Hafer) beschleunigen den Aufbau.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Multispezies-Probiotika mit Lactobacillus-, Bifidobacterium- und Enterococcus-St\u00e4mmen werden in Studien mit schnellerer Mikrobiom-Erholung in Verbindung gebracht.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Mit dem BIOMES INTEST.pro siehst du, welche Bakterien bei dir unter- oder \u00fcberrepr\u00e4sentiert sind \u2013 inklusive personalisierter Empfehlung.\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurz gesagt: In den ersten 24 Stunden nach der Darmspiegelung sind leichte Schonkost wie Gem\u00fcsebr\u00fche, Banane, gekochter Reis, Kartoffel und Naturjoghurt ideal. Trink viel stilles Wasser oder unges\u00fc\u00dften Tee, um den Fl\u00fcssigkeitsverlust durch die Darmreinigung auszugleichen. Ab Tag 2\u20133 darfst du wieder normal essen \u2013 mit Fokus auf ballaststoffreiche, fermentierte und pr\u00e4biotische Lebensmittel, um deine Darmflora gezielt wieder aufzubauen. Bei Sedierung gilt zus\u00e4tzlich: 24 Stunden kein Auto, kein Alkohol, keine wichtigen Entscheidungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Darmspiegelung ist ein wertvolles diagnostisches Werkzeug und wichtig f\u00fcr die Fr\u00fcherkennung zum Beispiel von Darmkrebs. Doch sie stellt auch eine Belastung f\u00fcr den Darm dar. Mit dem richtigen Essen nach einer Darmspiegelung kannst du deine Darmflora wieder aufbauen und so aktiv dazu beitragen, dass du bald wieder richtig fit bist. Wie lange dauert die Regeneration, welche Lebensmittel helfen wirklich und wann solltest du zum Arzt? Dieser Beitrag gibt dir eine Schritt-f\u00fcr-Schritt-Orientierung \u2013 inklusive Speiseplan, Probiotika-\u00dcberblick und FAQ.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n<section class=\"content_table\">\n    <div>\n        <h2 id='table_of_contents'>Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n        <ol>\n                                    <li><a href=\"#h-was-ist-eine-darmspiegelung-und-warum-ist-das-richtige-essen-danach-wichtig\">Was ist eine Darmspiegelung und warum ist das richtige Essen danach wichtig? &nbsp;<\/a><\/li>\n                        <li><a href=\"#h-die-richtige-ernahrung-direkt-nach-der-darmspiegelung\">Was solltest du direkt nach der Darmspiegelung essen?&nbsp;<\/a><\/li>\n                        <li><a href=\"#h-so-unterstutzt-du-deine-darmflora-nach-der-darmspiegelung\">Wie unterst\u00fctzt du deine Darmflora nach der Darmspiegelung?&nbsp;<\/a><\/li>\n                        <li><a href=\"#h-ernahrung-mit-pra-und-probiotika-nach-einer-darmspiegelung\">Welche Pr\u00e4- und Probiotika helfen nach einer Darmspiegelung?&nbsp;<\/a><\/li>\n                        <li><a href=\"#sport-auto-alkohol-kaffee-nach-darmspiegelung\">Sport, Auto, Alkohol und Kaffee \u2013 was ist nach der Darmspiegelung erlaubt?&nbsp;<\/a><\/li>\n                        <li><a href=\"#biomes-kundinnen-darmflora-gleichgewicht\">Wie BIOMES-Kund:innen ihre Darmflora wieder ins Gleichgewicht gebracht haben&nbsp;<\/a><\/li>\n                        <li><a href=\"#faq-ernaehrung-nach-darmspiegelung\">H\u00e4ufig gestellte Fragen zur Ern\u00e4hrung nach der Darmspiegelung&nbsp;<\/a><\/li>\n                <\/div>\n    <\/ol>\n        <\/ol>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n    <section class=\"cta horizontal_split\">\n        <div class=\"image_container light_grey-background\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp\" class=\"product__img\" alt=\"darmflora-test-erwachsene\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-300x300.webp 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-150x150.webp 150w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-768x769.webp 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp 800w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-250x250.webp 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-100x100.webp 100w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-400x400.webp 400w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene.webp 1206w\" sizes=\"auto, (max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 1000vw, (max-width: 75em) 800px, 800px\" \/><div class=\"figure_tag\">159 EUR<\/div>        <\/div>\n        <div class=\"vertical_center_child white-background\">\n            <div>\n                <h2>Darmflora Test<\/h2>                <p>Bestelle jetzt die Darmfloraanalyse INTEST.pro und starte ein ges\u00fcnderes Leben.<\/p>                <button class=\"yellow_theme--button yellow\"><a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/products\/darmflora-test-erwachsene\">Jetzt bestellen!<\/a><\/button>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-was-ist-eine-darmspiegelung-und-warum-ist-das-richtige-essen-danach-wichtig\" class=\"wp-block-heading\">Was ist eine Darmspiegelung und warum ist das richtige Essen danach wichtig?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mithilfe einer Darmspiegelung <strong>kann das Innere des Darms betrachtet werden<\/strong>. Dazu wird eine winzige Kamera auf einem schlauchf\u00f6rmigen Instrument durch den After in den Darm eingef\u00fchrt. Der Arzt bzw. die \u00c4rztin kann schon w\u00e4hrend der Untersuchung \u00fcber einen Bildschirm den Darm beobachten und, falls n\u00f6tig, sogar Gewebeproben entnehmen. Die Untersuchung wird medizinisch Koloskopie genannt. Werden dabei Polypen entfernt, spricht man von einer Polypektomie. In den meisten F\u00e4llen erfolgt die Untersuchung unter leichter Sedierung (z. B. mit Propofol), sodass du davon nichts mitbekommst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Die h\u00e4ufigste Art der Darmspiegelung ist eine Untersuchung des Dickdarms.<\/strong> Es ist auch m\u00f6glich, wenn auch schwieriger, den D\u00fcnndarm zu betrachten. Dazu wird entweder eine erweiterte Magenspiegelung oder eine sogenannte Kapselendoskopie durchgef\u00fchrt. In letzterem Fall schluckt der Patient eine kleine Kapsel, die eine Kamera enth\u00e4lt. Diese wandert \u00fcber den Magen in den Darm und sendet per Funk die Bilder auf einen Monitor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Darmspiegelung hilft bei der <strong>Fr\u00fcherkennung oder Diagnose<\/strong> bestimmter Darmerkrankungen, zum Beispiel:<\/p>\n\n\n    <ol>\n                                            <li class=\"list-marker\">Darmkrebs\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Entz\u00fcndungen der Divertikel (Ausst\u00fclpungen an der Darmwand)\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">chronischer Darmkrankheiten wie <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/chronische-erkrankungen\/morbus-crohn\/\">Morbus Crohn<\/a> oder <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/chronische-erkrankungen\/colitis-ulcerosa\/\">Colitis ulcerosa<\/a>\n<\/li>\n                                <\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warum ist das richtige Essen nach einer Darmspiegelung wichtig? Zum einen wird der Darm h\u00e4ufig w\u00e4hrend der Darmspiegelung mithilfe von CO<sub>2<\/sub>-Gas entfaltet, was auch im Nachhinein noch zu Bauchschmerzen und Bl\u00e4hungen f\u00fchren kann. Aus diesem Grund ist <strong>bl\u00e4hendes Essen vor oder nach der Darmspiegelung nicht angebracht<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zum anderen bekommst du vor einer Darmspiegelung ein Abf\u00fchrmittel verabreicht, damit der Darm w\u00e4hrend der Untersuchung sauber und gut einsehbar ist. Dieses <strong>Abf\u00fchrmittel kann sich auf die Zusammensetzung der <\/strong><a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbakterien\/\"><strong>Darmbakterien<\/strong><\/a><strong> auswirken <\/strong>und somit die <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmflora\/\">Darmflora<\/a> beeintr\u00e4chtigen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Abf\u00fchrmitteln bestimmte Bakteriengattungen reduzieren kann, darunter:<\/p>\n\n\n<div id=\"benefits-block_2163b3b416a9dc898d0077db079a525b\" class=\"benefits site-block\">\n    <div class=\"benefits__row row xs-up-1 md-up-1 lg-up-1\">\n        <div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#bacteria-spectrum\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><em>Lactobacillus plantarum,<\/em><\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --> <!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><em>Gemella,<\/em><\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --> <!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><em>Clostridium cellulosi<\/em> und<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --> <!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><em>Ruminococcus callidus.<\/em><\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>    <\/div>\n<\/div>\n\n\n    <div class=\"highlight_box white-background\">\n                <p>Andere Bakterienst\u00e4mme treten hingegen nach einer Darmreinigung mit Abf\u00fchrmitteln vermehrt auf, zum Beispiel Proteobakterien sowie <em>Dorea formicigenerans<\/em>. Die Bakterienzusammensetzung in der Darmflora \u00e4hnelt dann der bei Menschen, die am Reizdarmsyndrom oder einer chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankung leiden. Das <strong>richtige Essen nach einer Darmspiegelung hilft beim Aufbau der Darmflora<\/strong> \u2013 du kannst also selbst viel f\u00fcr dein Wohlbefinden tun. Dieser vor\u00fcbergehende Zustand der mikrobiellen Imbalance wird medizinisch als Dysbiose bezeichnet.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie lange dauert die Regeneration der Darmflora nach einer Darmspiegelung?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie schnell sich dein Darm und deine Darmflora nach einer Darmspiegelung erholen, h\u00e4ngt von mehreren Faktoren ab: dem Ausgangszustand deines Mikrobioms, deiner Ern\u00e4hrung in den Tagen danach und davon, ob bei der Untersuchung zus\u00e4tzliche Eingriffe (z. B. eine Polypektomie) n\u00f6tig waren. Eine grobe Orientierung:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>Zeitraum<\/td><td>Empfehlung<\/td><\/tr><tr><td>Tag 0 &#8211; Tag der Untersuchung<\/td><td>Schonkost, viel Fl\u00fcssigkeit, kein Alkohol, kein Autofahren. Der Darm ist leer und gereizt, das Mikrobiom in einem deutlich reduzierten Zustand.<\/td><\/tr><tr><td>Tag 1-3<\/td><td>Leichte, ballaststoffarme Kost. Erste Lactobacillus- und Bifidobacterium-St\u00e4mme k\u00f6nnen sich, bei passender Ern\u00e4hrung, schon wieder etablieren. Bl\u00e4hungen oder weicher Stuhl sind in dieser Phase normal.<\/td><\/tr><tr><td>Woche 1-2<\/td><td>Schrittweise R\u00fcckkehr zur Normalkost, erg\u00e4nzt um pr\u00e4biotische Lebensmittel (Chicor\u00e9e, Artischocke, Hafer) und fermentierte Produkte (Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut). Die Diversit\u00e4t nimmt messbar wieder zu.<\/td><\/tr><tr><td>Woche 2-4<\/td><td>Vollst\u00e4ndige Erholung der bakteriellen Vielfalt bei gesunden Erwachsenen meist abgeschlossen. Wer eine gezielte Probiotika-Kur einsetzt, kann diesen Prozess zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzen.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wichtig: <\/strong>Halten Beschwerden wie starke Bauchschmerzen, Fieber oder Blut im Stuhl l\u00e4nger als 24\u201348 Stunden an, ist das ein Fall f\u00fcr \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung \u2013 siehe Sektion \u201eWann solltest du zum Arzt?\u201c weiter unten.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-die-richtige-ernahrung-direkt-nach-der-darmspiegelung\" class=\"wp-block-heading\">Was solltest du direkt nach der Darmspiegelung essen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tats\u00e4chlich beginnt die ideale Ern\u00e4hrung nicht erst nach, sondern sogar schon vor der Darmspiegelung: Bereits etwa <strong>f\u00fcnf Tage vor dem Termin<\/strong> solltest du auf K\u00f6rner, Kerne und Samen verzichten. Dazu geh\u00f6ren Leinsamen oder Chiasamen ebenso wie die kleinen Kerne in Kiwis oder Erdbeeren. Der Grund: Diese k\u00f6nnen sich im Darm festsetzen und bei der Untersuchung verhindern, dass die \u00c4rztin bzw. der Arzt alles gut sehen kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zwei bis drei Tage vor der Darmspiegelung<\/strong> sollte deine Ern\u00e4hrung aus leichten, fettarmen und nicht bl\u00e4henden Speisen bestehen. <strong>Am Vortag<\/strong> nimmst du am besten nur noch ein leichtes, ballaststoffarmes Fr\u00fchst\u00fcck zu dir, zum Beispiel Weizenbrot mit einem mageren Belag. Anschlie\u00dfend sind nur noch Getr\u00e4nke und Br\u00fche erlaubt.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"cta horizontal_split\">\n        <div class=\"image_container light_grey-background\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp\" class=\"product__img\" alt=\"darmflora-test-erwachsene\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-300x300.webp 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-150x150.webp 150w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-768x769.webp 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp 800w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-250x250.webp 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-100x100.webp 100w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-400x400.webp 400w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene.webp 1206w\" sizes=\"auto, (max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 1000vw, (max-width: 75em) 800px, 800px\" \/><div class=\"figure_tag\">159 EUR<\/div>        <\/div>\n        <div class=\"vertical_center_child white-background\">\n            <div>\n                <h2>Darmflora Test<\/h2>                <p>Bestelle jetzt die Darmfloraanalyse INTEST.pro und starte ein ges\u00fcnderes Leben.<\/p>                <button class=\"yellow_theme--button yellow\"><a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/products\/darmflora-test-erwachsene\">Jetzt bestellen!<\/a><\/button>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h3 id=\"h-darf-man-direkt-nach-der-darmspiegelung-essen\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Darf man direkt nach der Darmspiegelung essen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn dein*e Mediziner*in nichts Gegenteiliges sagt, <strong>darfst du grunds\u00e4tzlich direkt nach der Darmspiegelung essen<\/strong>. Besser wartest du jedoch den ersten Stuhlgang nach der Darmspiegelung ab. Dieser zeigt n\u00e4mlich an, dass die Verdauung wieder normal funktioniert und dein Darm richtig arbeitet. <strong>Trinken darfst und solltest du jedoch gleich<\/strong>, denn durch das Abf\u00fchrmittel verliert der K\u00f6rper viel Fl\u00fcssigkeit. Zum Trinken geeignet sind<\/p>\n\n\n    <ul class=\"key_checkmarks\">\n                                            <li class=\"list-marker\">stilles Wasser\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">unges\u00fc\u00dfte Tees\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">verd\u00fcnnte S\u00e4fte ohne S\u00e4ure (z. B. Gem\u00fcses\u00e4fte)\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Elektrolytl\u00f6sungen aus der Apothek\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer eine Sedierung erhalten hat, sollte zudem in den ersten Stunden danach nicht selbst Auto fahren und am besten leicht und kleinportioniert essen.<\/p>\n\n\n    <div class=\"highlight_box bright_green-background non_border\">\n                <p>Um zu pr\u00fcfen, ob deine Darmflora nach einer Darmspiegelung beim Aufbau Unterst\u00fctzung braucht oder welches Essen f\u00fcr dich nach der Darmspiegelung am besten geeignet ist, kannst du den Darmtest <a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/products\/intest-pro?utm_source=Webseite&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=darmflora-nach-darmspiegelung&amp;utm_term=organic&amp;utm_content=Textlink\"><strong>INTEST.<\/strong>pro<\/a> machen: Er gibt dir Gewissheit dar\u00fcber, wie es um deine Darmflora steht, und du bekommst zus\u00e4tzlich pers\u00f6nliche Ern\u00e4hrungs&shy;empfehlungen, die exakt auf dich abgestimmt sind.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Essen nach der Darmspiegelung: Das sollte auf dem Speiseplan stehen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nach der Darmspiegelung ist die Darmflora zwar nicht \u201ekaputt\u201c, aber doch aus dem Gleichgewicht. Dein Fokus sollte daher auf <strong>leicht verdaulichen Speisen<\/strong> liegen, die <strong>m\u00f6glichst ungew\u00fcrzt<\/strong> sind. So k\u00f6nnte deine Ern\u00e4hrung <strong>in den ersten ein bis zwei Tagen nach der Darmspiegelung<\/strong> zum Beispiel aussehen:<\/p>\n\n\n    <ol>\n                                            <li class=\"list-marker\">Gem\u00fcsebr\u00fche (gleicht auch den Salzverlust durch das Abf\u00fchren wieder aus)eine kleine Einlage, z. B. Suppennudeln, in der Br\u00fche\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Kartoffeln oder wei\u00dfer Reis\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Brot ohne Butter (Fett vermeiden)\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">fettarmer K\u00e4se oder fettreduzierte Wurst als Belag\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Haferflocken mit Wasser oder Milch\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Naturjoghurt, Grie\u00dfpudding\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">eventuell ein wenig mageres H\u00e4hnchenfleisch\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">reife Bananen (kaliumreich, leicht verdaulich, liefern pr\u00e4biotische resistente St\u00e4rke)\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">p\u00fcrierte Karotten- oder K\u00fcrbissuppe (sanft, vitaminreich)\n<\/li>\n                                <\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Huehnerbruehe_fuer_Darmfloraaufbau-1024x682.jpg\" alt=\"H\u00fchnerbr\u00fche ist vor allem beim Darmfloraaufbau nach Grippe, Magen Darm Infekt oder einer Darmspiegelung sinnvoll.\" class=\"wp-image-622111\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Huehnerbruehe_fuer_Darmfloraaufbau-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Huehnerbruehe_fuer_Darmfloraaufbau-300x200.jpg 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Huehnerbruehe_fuer_Darmfloraaufbau-768x511.jpg 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Huehnerbruehe_fuer_Darmfloraaufbau-250x166.jpg 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Huehnerbruehe_fuer_Darmfloraaufbau.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Abbildung: H\u00fchnerbr\u00fche gleicht vor allem den Salzverlust nach dem Abf\u00fchren wieder aus<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vermeiden<\/strong> <strong>solltest du in der ersten Zeit<\/strong> <strong>bl\u00e4hende Lebensmittel<\/strong> wie Kohl, Bohnen, Zwiebeln oder Linsen. Auch Fast Food und andere stark verarbeitete und fettige Speisen vertr\u00e4gt dein Darm jetzt nicht gut. Denke au\u00dferdem weiterhin daran, viel zu trinken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobald dein Stuhlgang nach der Darmspiegelung wieder regelm\u00e4\u00dfig ist, kannst du prinzipiell wieder alles essen, was dir schmeckt. \u00dcbrigens ist <strong>Durchfall nach einer Darmspiegelung normal<\/strong>, solange er nur kurze Zeit anh\u00e4lt. Wenn die Verdauung wieder gut funktioniert und du keine starken Bl\u00e4hungen oder Bauchschmerzen mehr hast, ist es jetzt Zeit f\u00fcr den gezielten Aufbau der Darmflora nach der Darmspiegelung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beschwerden nach der Darmspiegelung: Was tun bei Schmerzen, Bl\u00e4hungen und \u00dcbelkeit?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leichte Bauchschmerzen, Bl\u00e4hungen oder ein Druckgef\u00fchl sind in den ersten Stunden nach einer Darmspiegelung normal. Der Grund: W\u00e4hrend der Untersuchung wird CO\u2082 in den Darm geleitet, damit die Schleimhaut besser beurteilt werden kann. Diese Luft entweicht meist innerhalb weniger Stunden von selbst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bauchschmerzen und Bl\u00e4hungen: <\/strong>Sanfte Bewegung wie kurzes Gehen, W\u00e4rme (z. B. W\u00e4rmflasche) und das Vermeiden zus\u00e4tzlich bl\u00e4hender Lebensmittel (H\u00fclsenfr\u00fcchte, Kohl, kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke) helfen in den ersten 24 Stunden meist gut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00dcbelkeit: <\/strong>H\u00e4ufig eine Nachwirkung der Sedierung. Kleine Portionen, Ingwertee und ausreichend Fl\u00fcssigkeit helfen. Bei anhaltender \u00dcbelkeit \u00fcber mehrere Stunden hinweg den \u00e4rztlichen Rat einholen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ver\u00e4nderter Stuhlgang: <\/strong>Da der Darm durch die Lavage entleert wurde, kann es 1\u20133 Tage dauern, bis der Stuhlgang wieder einsetzt. Auch weicher Stuhl oder leichter Durchfall sind in dieser Phase normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ersch\u00f6pfung und M\u00fcdigkeit: <\/strong>Vorbereitung, Sedierung und Nahrungsumstellung kosten Kraft. Plane dir den Tag nach der Untersuchung \u2013 wenn m\u00f6glich \u2013 ruhig.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spezialfall: Essen nach einer Polypenentfernung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wurden im Rahmen der Darmspiegelung Polypen entfernt (Polypektomie), gelten in den ersten Tagen strengere Ern\u00e4hrungsregeln, weil an der Entnahmestelle eine kleine Wundfl\u00e4che entstanden ist. Halte dich an die individuellen Empfehlungen deiner behandelnden \u00c4rztin oder deines behandelnden Arztes. Generell gilt:<\/p>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">In den ersten 24 Stunden nur leichte, lauwarme Schonkost.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Auf scharfe Gew\u00fcrze, Alkohol, Kaffee und sehr fettige oder ballaststoffreiche Speisen 2\u20133 Tage verzichten.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">K\u00f6rnerbrot, N\u00fcsse, M\u00fcsli mit groben Flocken oder rohes Gem\u00fcse erst nach R\u00fccksprache wieder einf\u00fchren.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Bei gr\u00f6\u00dferen Eingriffen kann eine ballaststoffarme Kost auch \u00fcber mehrere Tage empfohlen werden.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Treten Blutungen, starke Schmerzen oder Fieber auf, ist sofort \u00e4rztlicher Rat einzuholen.\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-so-unterstutzt-du-deine-darmflora-nach-der-darmspiegelung\" class=\"wp-block-heading\">Wie unterst\u00fctzt du deine Darmflora nach der Darmspiegelung?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobald sich deine Verdauung nach der Darmspiegelung wieder eingependelt hat, freuen sich deine Darmbakterien \u00fcber dieselben <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmgesundheit\/gesunder-darm\/dieses-essen-macht-deinen-darm-gluecklich\/\"><strong>Lebensmittel, die auch grunds\u00e4tzlich die Darmgesundheit unterst\u00fctzen<\/strong><\/a>. Setze auf eine insgesamt ausgewogene, vitaminreiche und ballaststoffhaltige Kost. <\/p>\n\n\n    <div class=\"highlight_box bright_purple-background non_border\">\n        <h3>H\u00e4ufig auf deinem Speiseplan sollten die folgenden Lebensmittel stehen:<\/h3>        <ul>\n<li>Vollkornprodukte (sehr ballaststoffreich)<\/li>\n<li>viel frisches Obst und Gem\u00fcse<\/li>\n<li>N\u00fcsse (enthalten gesunde Fette sowie viel pflanzliches Eiwei\u00df)<\/li>\n<li>H\u00fclsenfr\u00fcchte (ebenfalls reich an Ballaststoffen und Eiwei\u00df)<\/li>\n<li>Milchprodukte<\/li>\n<li>Fermentierte Lebensmittel wie Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi oder Kombucha<\/li>\n<li>Pr\u00e4biotische Lebensmittel wie Chicor\u00e9e, Artischocke, Topinambur, Hafer und Flohsamenschalen<\/li>\n<\/ul>\n    <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Verzichten<\/strong> solltest du nach einer Darmspiegelung \u2013 deiner Darmflora zuliebe \u2013 <strong>auf Fertigprodukte, einfache Kohlenhydrate, Zucker sowie Alkohol<\/strong>. Diese k\u00f6nnen das Wachstum unerw\u00fcnschter Bakterienst\u00e4mme f\u00f6rdern. Als Faustregel gilt: Je unverarbeiteter ein Lebensmittel, desto besser f\u00fcr deine Darmflora.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-ernahrung-mit-pra-und-probiotika-nach-einer-darmspiegelung\" class=\"wp-block-heading\">Welche Pr\u00e4- und Probiotika helfen nach einer Darmspiegelung?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt einige Lebensmittel, die f\u00fcr unsere Darmbakterien besonders n\u00fctzlich sind. Sogenannte <strong>pr\u00e4biotische Lebensmittel<\/strong> werden im Verdauungstrakt vergoren. Dadurch entstehen Stoffwechselprodukte wie zum Beispiel kurzkettige Fetts\u00e4uren, die wiederum eine wichtige <strong>Energiequelle f\u00fcr die Darmzellen<\/strong> darstellen. Au\u00dferdem regulieren sie, ebenso wie Milchs\u00e4ure, den pH-Wert im Dickdarm, was die Vermehrung \u201eguter\u201c Bakterienst\u00e4mme beg\u00fcnstigt. Diese kurzkettigen Fetts\u00e4uren \u2013 im Englischen SCFA (Short-Chain Fatty Acids), insbesondere Butyrat, Acetat und Propionat \u2013 st\u00e4rken zus\u00e4tzlich die Darmbarriere.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu den pr\u00e4biotischen Lebensmitteln, die den Aufbau der Darmflora nach einer Darmspiegelung unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, geh\u00f6ren zum Beispiel:<\/p>\n\n\n    <ul class=\"key_checkmarks\">\n                                            <li class=\"list-marker\">Artischocken\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Chicor\u00e9e\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Flohsamen\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Knoblauch\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Schwarzwurzel\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Topinambur (besonders reich an Inulin)\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Haferflocken (Beta-Glucane wirken pr\u00e4biotisch)\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/artischocke_praebiotika.png\" alt=\"Artischocken sind reich an pr\u00e4biotischen Fasern, wie Inulin und FOS und helfen beim Darmfloraaufbau\" class=\"wp-image-622126\" style=\"object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/artischocke_praebiotika.png 500w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/artischocke_praebiotika-300x200.png 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/artischocke_praebiotika-250x167.png 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Abbildung: Artischocken sind reich an pr\u00e4biotischen Fasern, wie Inulin<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem gibt es eine Reihe <strong>probiotischer Lebensmittel<\/strong>. Diese <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/immunsystem\/immunsystem-staerken\/\">st\u00e4rken das Immunsystem<\/a>, <strong>erleichtern die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen<\/strong> und enthalten sogar <strong>lebende Milchs\u00e4urebakterien<\/strong>. In diesem Zusammenhang hast du vielleicht schon einmal davon geh\u00f6rt, dass Naturjoghurt oder Kefir besonders n\u00fctzlich sein k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Welche probiotischen Bakterienst\u00e4mme sind nach einer Darmspiegelung besonders relevant?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studien zur Mikrobiom-Regeneration nach Darmreinigungen und Antibiotika-Behandlungen liefern Hinweise auf eine Reihe von St\u00e4mmen, die das Gleichgewicht schneller wiederherstellen helfen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">Lactobacillus rhamnosus, L. acidophilus und L. plantarum: klassische Milchs\u00e4urebakterien, in vielen fermentierten Produkten und Probiotika-Pr\u00e4paraten enthalten.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Bifidobacterium bifidum und B. lactis: zentrale Bewohner des Dickdarms, wichtig f\u00fcr Verdauung und Immunsystem.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Enterococcus faecium und Bacillus subtilis: in Studien mehrfach mit einer schnelleren Erholung der Darmflora nach gastrointestinalen Eingriffen in Verbindung gebracht.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Lactococcus lactis: erg\u00e4nzt das Spektrum vor allem in Multispezies-Kombinationspr\u00e4paraten.\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine randomisierte Studie (Cremon et al., 2018) deutet darauf hin, dass die gezielte Einnahme eines Multispezies-Probiotikums die Wiederherstellung des Mikrobioms nach starker Belastung des Darms beschleunigen kann. Auch der Hersteller OMNi-BiOTiC berichtet aus eigenen Anwendungsbeobachtungen zur Begleitung von Koloskopien positive Effekte auf Verdauung und Beschwerdebild.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n    <div class=\"highlight_box light_green-background non_border\">\n                <p>Wenn du wissen m\u00f6chtest, wie deine eigene Darmflora aktuell aufgestellt ist und welche Bakterienst\u00e4mme bei dir m\u00f6glicherweise unterrepr\u00e4sentiert sind, kann der INTEST.pro von BIOMES konkrete Anhaltspunkte liefern \u2013 inklusive personalisierter Probiotika- und Ern\u00e4hrungsempfehlung. Wer zus\u00e4tzlich die kurzkettigen Fetts\u00e4uren im Stuhl analysieren lassen m\u00f6chte, kann BIOM.uniq (Typ alpha bzw. beta) erg\u00e4nzen. F\u00fcr die laufende Begleitung steht au\u00dferdem unser Mikrobiom-Coach zur Verf\u00fcgung, der dich bei der Umsetzung im Alltag unterst\u00fctzt.<\/p>\n<p>Mehr Hintergrundwissen zur Darmgesundheit findest du in unseren weiterf\u00fchrenden Beitr\u00e4gen: <i>Darmflora aufbauen \u2013 der komplette Leitfaden<\/i>, <i>Darmflora nach einem Magen-Darm-Infekt wieder aufbauen<\/i> und <i>Darmbakterien \u2013 ein \u00dcberblick<\/i>.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"sport-auto-alkohol-kaffee-nach-darmspiegelung\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Sport, Auto, Alkohol und Kaffee \u2013 was ist nach der Darmspiegelung erlaubt?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Darmspiegelung mag eine Routineuntersuchung sein, dein K\u00f6rper braucht trotzdem ein paar Stunden, um sich zu erholen. Die wichtigsten Punkte f\u00fcr die ersten 24 Stunden:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Auto fahren und Maschinen bedienen: <\/strong>Wer eine Sedierung erhalten hat, darf 24 Stunden lang nicht aktiv am Stra\u00dfenverkehr teilnehmen und keine schweren Maschinen bedienen. Organisiere dir am besten vorher eine Abholung oder ein Taxi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alkohol: <\/strong>Mindestens 24 Stunden nach Sedierung auf Alkohol verzichten \u2013 das Beruhigungsmittel kann noch nachwirken. Auch ohne Sedierung ist der gereizte Darm nicht der ideale Adressat f\u00fcr Alkohol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sport: <\/strong>Leichte Bewegung (Spaziergang) ist meist schon am gleichen Tag m\u00f6glich und hilft sogar gegen Bl\u00e4hungen. Intensives Training, Schwimmen oder Sauna sollten 24\u201348 Stunden warten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kaffee: <\/strong>Kaffee in Ma\u00dfen ist nach einigen Stunden in der Regel kein Problem, sofern keine Polypektomie erfolgt ist und du keine Beschwerden versp\u00fcrst. Bei Polypektomie 1\u20132 Tage Pause empfohlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Arbeiten: <\/strong>Nach einer Sedierung wird empfohlen, den Tag der Untersuchung freizunehmen. Wichtige Entscheidungen oder das Unterzeichnen von Vertr\u00e4gen solltest du verschieben.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wann solltest du nach einer Darmspiegelung zum Arzt?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Darmspiegelung gilt als sehr sichere Untersuchung. Komplikationen sind selten, aber m\u00f6glich. Halte nach der Untersuchung R\u00fccksprache mit deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt, wenn du eines oder mehrere der folgenden Warnsignale bei dir bemerkst:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022&nbsp; &nbsp; &nbsp; Starke, anhaltende Bauchschmerzen, die nicht nach 24 Stunden abklingen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022&nbsp; &nbsp; &nbsp; Fieber \u00fcber 38 \u00b0C<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022&nbsp; &nbsp; &nbsp; Sichtbares Blut im Stuhl in gr\u00f6\u00dferer Menge oder \u00fcber mehrere Tage<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022&nbsp; &nbsp; &nbsp; Kreislaufprobleme, Schwindel oder Schw\u00e4chegef\u00fchl<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022&nbsp; &nbsp; &nbsp; Anhaltende \u00dcbelkeit, Erbrechen oder ein hartes, druckempfindliches Abdomen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Im Zweifel gilt: Lieber einmal mehr in der Praxis anrufen als ein Symptom zu sp\u00e4t einzuordnen. Die Inhalte dieser Seite ersetzen keine \u00e4rztliche Beratung und dienen ausschlie\u00dflich der allgemeinen Information.<\/em><\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"biomes-kundinnen-darmflora-gleichgewicht\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie BIOMES-Kund:innen ihre Darmflora wieder ins Gleichgewicht gebracht haben<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201eNach meiner Vorsorge-Koloskopie hatte ich tagelang Bl\u00e4hungen, weichen Stuhl und das Gef\u00fchl, dass mein Verdauungssystem komplett \u201azur\u00fcckgesetzt&#8216; war. Im INTEST.pro-Test sah ich, dass meine bakterielle Vielfalt deutlich reduziert war. Mit den empfohlenen Probiotika und mehr Sauerkraut, Kefir und Topinambur im Speiseplan war nach gut drei Wochen alles wieder im Gleichgewicht \u2013 und mein Energielevel deutlich besser als vorher.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014 Maria*, 42, Hamburg<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>* Name aus Datenschutzgr\u00fcnden ge\u00e4ndert; echte Kundin, anonymisiertes Zitat.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"faq-ernaehrung-nach-darmspiegelung\" class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e4ufig gestellte Fragen zur Ern\u00e4hrung nach der Darmspiegelung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was darf ich direkt nach der Darmspiegelung essen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobald die \u00e4rztliche Freigabe vorliegt, sind Gem\u00fcsebr\u00fche, Zwieback, gekochter Reis, Kartoffeln, Banane, Apfelmus und Naturjoghurt die klassischen ersten Mahlzeiten. Wichtig: lauwarm statt hei\u00df, kleine Portionen, kein Alkohol und keine scharfen oder fettigen Speisen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie lange dauert es, bis sich die Darmflora wieder aufbaut?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei gesunden Erwachsenen erreicht die bakterielle Vielfalt nach etwa zwei bis vier Wochen wieder den Ausgangszustand. Eine ballaststoffreiche, vielf\u00e4ltige Ern\u00e4hrung mit fermentierten Produkten und der gezielte Einsatz von Probiotika k\u00f6nnen diesen Prozess beschleunigen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Welche Probiotika sind nach einer Darmspiegelung sinnvoll?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Multispezies-Pr\u00e4parate mit Lactobacillus- und Bifidobacterium-St\u00e4mmen sind die g\u00e4ngigste Wahl. Studien deuten zus\u00e4tzlich auf positive Effekte von Enterococcus faecium und Bacillus subtilis hin. Welches Pr\u00e4parat individuell sinnvoll ist, l\u00e4sst sich am besten in Kombination mit einer Mikrobiom-Analyse beantworten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Darf ich nach der Darmspiegelung Kaffee trinken?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ohne Polypektomie und ohne Beschwerden ist Kaffee in Ma\u00dfen nach einigen Stunden meist unproblematisch. Wurde ein Polyp entfernt, sind 1\u20132 Tage Pause empfehlenswert, weil Kaffee die Darmschleimhaut reizen kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sind Bananen nach der Darmspiegelung erlaubt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja. Reife Bananen sind kaliumreich, leicht verdaulich und geh\u00f6ren zu den klassischen Lebensmitteln, die direkt nach der Untersuchung gut vertragen werden. Sie liefern au\u00dferdem pr\u00e4biotische Anteile in Form von resistenter St\u00e4rke.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ist es normal, dass sich der Stuhlgang ver\u00e4ndert?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja. Da der Darm durch die Lavage komplett entleert wurde, kann es ein bis drei Tage dauern, bis der Stuhlgang wieder einsetzt. Auch weicher Stuhl, leichter Durchfall oder etwas Bl\u00e4hung sind in dieser Phase normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wann darf ich wieder Sport machen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leichte Bewegung wie Spazierengehen ist am Tag der Untersuchung erlaubt und kann sogar gegen Bl\u00e4hungen helfen. Intensives Training, Schwimmen oder Sauna sollten 24\u201348 Stunden warten. Nach einer Polypektomie 2\u20133 Tage Schonung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Welche Lebensmittel sollte ich nach der Darmspiegelung meiden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In den ersten 24\u201348 Stunden: scharfe Gew\u00fcrze, sehr fettige Speisen, gr\u00f6\u00dfere Mengen Rohkost, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Kohlgem\u00fcse, kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke und Alkohol. Nach einer Polypektomie zus\u00e4tzlich N\u00fcsse, K\u00f6rnerbrot und grobe M\u00fcsliflocken f\u00fcr einige Tage meiden.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n    <div class=\"highlight_box light_green-background non_border\">\n        <h3>Wichtiger Hinweis<\/h3>        <p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Der INTEST.pro von BIOMES ist ein Health-Produkt und kein Medizinprodukt. Die Inhalte dieser Seite dienen ausschlie\u00dflich der allgemeinen Information und ersetzen keine \u00e4rztliche Diagnose oder Behandlung. Bei medizinischen Fragen rund um Darmspiegelung, Polypektomie oder anhaltende Beschwerden wende dich an deine \u00c4rztin oder deinen Arzt. Das Probenahme-Kit ist IVD-zertifiziert; unser Labor in Wildau befindet sich in ISO-17025-Akkreditierung. BIOMES gibt keine Diagnosen oder Heilversprechen ab, sondern beschreibt m\u00f6gliche Zusammenh\u00e4nge zwischen Mikrobiom und Wohlbefinden.<\/span><\/i><\/p>\n    <\/div>\n\n    <\/section>\n\n\n    <footer class=\"references\">\n        <hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n        <h2>Quellen<\/h2>\n        <ul>\n                                                <li ><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.coph.2018.08.010\" rel=\u201cnofollow\u201c><p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul>\n<li>Cremon C, Barbaro MR, Ventura M, Barbara G. (2018) Pre- and probiotic overview. <em>Curr Opin Pharmacol<\/em>.;43:87-92. doi: 10.1016\/j.coph.2018.08.010<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.aerzteblatt.de\/archiv\/186107\/Mikrobiom-und-intestinale-Gesundheit-Eine-hohe-Diversitaet-von-Darmbakterien-ist-guenstig\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Mikrobiom und intestinale Gesundheit: Eine hohe Diversit\u00e4t von Darmbakterien ist g\u00fcnstig (aerzteblatt.de)<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2174\/1573401311309020004\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Rao RK, Samak G. (2013) Protection and Restitution of Gut Barrier by Probiotics: Nutritional and Clinical Implications. <em>Curr Nutr Food Sci<\/em>.;9(2):99-107. doi: 10.2174\/1573401311309020004<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/gutjnl-2018-317609\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Wan Y, et. al. (2019) Effects of dietary fat on gut microbiota and faecal metabolites, and their relationship with cardiometabolic risk factors: a 6-month randomised controlled-feeding trial. <em>Gut.<\/em> 68(8):1417-1429. doi: 10.1136\/gutjnl-2018-317609<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/dx.doi.org\/10.3390%2Fnu9091021\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Markowiak, P., &amp; \u015ali\u017cewska, K. (2017). Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health.\u00a0<em>Nutrients<\/em>,\u00a0<em>9<\/em>(9), 1021. doi:\u00a010.3390\/nu9091021<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25527456\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Jalanka J, Salonen A, Salojarvi J, Ritari J et al. Effects of bowel cleansing on the intestinal microbiota.<em> Gut <\/em>2015:64(10), 1562-8. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25527456<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.dgvs.de\/leitlinien\/endoskopie-notfall\/sedierung-in-der-gastrointestinalen-endoskopie\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Gastroenterologie, Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten (DGVS). S3-Leitlinie zur Koloskopie \/ Sedierung in der gastrointestinalen Endoskopie.<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.gesundheitsinformation.de\/die-grosse-darmspiegelung-informationen-fuer-frauen.html\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Institut f\u00fcr Qualit\u00e4t und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG).<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.felix-burda-stiftung.de\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Felix-Burda-Stiftung. Informationen zur Darmkrebsvorsorge und Koloskopie.<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <\/ul>\n\n    <\/footer>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auf einen Blick Direkt nach der Darmspiegelung: Schonkost (Gem\u00fcsebr\u00fche, Banane, Reis, Naturjoghurt) und viel Fl\u00fcssigkeit \u2013 kein Alkohol, kein Autofahren nach Sedierung. Die Darmflora ist nach der Lavage vor\u00fcbergehend in Dysbiose; die bakterielle Vielfalt erholt sich bei gesunden Erwachsenen meist innerhalb von 2\u20134 Wochen. 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