Im Rahmen einer US-Studie wurde untersucht, wie der Darm durch Sport unterst\u00fctzt wird. F\u00fcr ihren Versuch teilten die Forscher M\u00e4use in zwei Gruppen ein \u2013 die eine hatte ein Laufrad zur Verf\u00fcgung, die andere nicht. Die Stuhlproben der aktiven Nager enthielten im Vergleich zur Kontrollgruppe mehr gute Bakterien, die kurzkettige, vor Entz\u00fcndung sch\u00fctzende Fetts\u00e4uren produzieren.<\/p>\n\n\n\n
Von Joggen bis Schwimmen: Ausdauerdisziplinen sind gesund<\/h2>\n\n\n\n
Regelm\u00e4\u00dfiges Joggen, Nordic Walking, Schwimmen oder ausgedehnte Waldspazierg\u00e4nge k\u00f6nnen einen positiven Effekt auf das Mikrobiom haben, also auf jene Mikroorganismen, die den Darm besiedeln. Vor allem sanftes Training<\/strong> ist ideal, Hochleistungssport dagegen kann Stress und somit Verdauungsst\u00f6rungen ausl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Ausdauerl\u00e4ufe durch den Wald sind nicht dein Fall? Dann probiere es doch mal mit leichter Gymnastik. Sanfte Massagen sowie \u00dcbungen f\u00fcr die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur spornen die Darmst\u00e4tigkeit ebenfalls an. So kannst du dich zum Beispiel auf den R\u00fccken legen und mit den Beinen Radfahrbewegungen machen. Oder du faltest die Arme hinter den Kopf, ziehst die Beine leicht zum K\u00f6rper und schaukelst mit dem Kopf wie eine Wippe vor und zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n Der Vorteil: Du brauchst wenig Zeit und keine Ger\u00e4te. Diese \u00dcbungen eignen sich f\u00fcr zu Hause und sogar f\u00fcrs B\u00fcro.<\/p>\n\n\n\n Sport und Darmflora beeinflussen sich gegenseitig auf positive Weise. Tats\u00e4chlich h\u00e4ngt die Leistungskraft eines Sportler au\u00dfer vom Training, von der k\u00f6rperlicher Verfassung und Psyche auch von den Darmbakterien ab. Dies haben US-amerikanische Forscher am Beispiel von Marathonl\u00e4ufern und Ruderern nachgewiesen. Warum? Gute Bakterien<\/a> wandeln Laktate in kurzkettige Fetts\u00e4uren um und diese erh\u00f6hen wiederum das Leistungsverm\u00f6gen.<\/p>\n\n\n\n Um die Darmflora wiederherzustellen, ist eine genaue Analyse der Ursachen des Ungleichgewichts notwendig. Mit INTEST.<\/strong>pro bringt die BIOMES<\/strong> die erste vollst\u00e4ndige Darmflora-Analyse auf den Markt, die individuelle Empfehlungen zur Steigerung der Gesundheit, des Wohlbefindens und der Lebensqualit\u00e4t enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n INTEST.<\/strong>pro ist ein Selbsttest zur Entnahme einer Stuhlprobe in vertrauter Umgebung, der die mikrobielle Beschaffenheit, d.h. die Anzahl und Verteilung der Darmbakterien, ermittelt.<\/p>\n\n\n\n Das Gleichgeweicht der Darmflora kann durch die Einnahme von Probiotika oder probiotischen Lebensmitteln unterst\u00fctzt werden. Mehr Informationen dazu findest du auf unserer Info-Seite zu Probiotika<\/a>.<\/p>\n\n\nLeichte Gymnastik f\u00fcr Sportmuffel<\/h2>\n\n\n\n
Gute Darmbakterien sorgen f\u00fcr mehr Energie<\/h2>\n\n\n\n
Eine ausgeglichene Darmflora lindert Darmbeschwerden<\/h2>\n\n\n\n
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