{"id":348463,"date":"2020-11-23T19:46:29","date_gmt":"2020-11-23T18:46:29","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?p=348463"},"modified":"2023-03-14T13:03:38","modified_gmt":"2023-03-14T12:03:38","slug":"neues-jahr-neuer-darm-fuenf-tipps-wie-sie-fit-und-gesund-in-2021-starten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/presse\/neues-jahr-neuer-darm\/","title":{"rendered":"Neues Jahr, neuer Darm: F\u00fcnf Tipps, wie Sie fit und gesund in 2021 starten"},"content":{"rendered":"

Wildau, 23. November 2020 \u2013 <\/strong>Die Liste von Vors\u00e4tzen zu Beginn eines neuen Jahres ist oft lang: abnehmen, weniger Stress und sowieso insgesamt ges\u00fcnder leben. Doch wer 2021 wirklich etwas Gutes f\u00fcr sich und sein Wohlbefinden tun will, sollte mit seinem Darm anfangen. Denn dessen Mikroorganismen sind nicht nur f\u00fcr die Verdauung zust\u00e4ndig \u2013 sie bestimmen auch ma\u00dfgeblich, wie wir uns f\u00fchlen.<\/p>\n

Die Darm-Expert*innen vom Biotech-Unternehmen BIOMES<\/strong> haben f\u00fcnf Tipps gesammelt, warum es sich lohnt, die eigenen Darmbewohner unter die Lupe zu nehmen und aktiv zu st\u00e4rken. Denn der Darm ist das Immunorgan Nummer eins. Die Wissenschaftler*innen von BIOMES<\/strong> kennen sich mit der Darmgesundheit aus: Sie untersuchen Stuhlproben mithilfe eines modernen biotechnologischen Verfahrens, der sogenannten DNA-Sequenzierung.<\/p>\n

    \n
  1. Gesunder Darm macht\u2026 schlank<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Statt die tausendste Di\u00e4t anzufangen, lohnt sich der Blick auf die eigenen Darmbakterien. Mehrere wissenschaftliche Studien beweisen: Diese bestimmen ma\u00dfgeblich unser Gewicht \u2013 sowohl positiv als auch negativ. Besonders wichtig ist dabei das Wunderkind unter den Mikroorganismen, das sogenannte \u201eAkkermansia\u201c-Bakterium. Es verhindert nicht nur die Gewichtszunahme und reduziert im Blut das Gesamtcholesterin. Akkermansia-Bakterien kurbeln auch den Stoffwechsel an. Wer Cranberrys, Nelken oder Granat\u00e4pfel isst, hilft dem Darm, mehr davon zu produzieren. Weniger erw\u00fcnscht sind die Zucker-liebenden \u201eFirmicutes\u201c-Bakterien. Zu viele von ihnen sorgen f\u00fcr Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes und Fettiges. Sie entstehen unter anderem beim zu h\u00e4ufigen Naschen. K\u00fcnftig also lieber zu Cranberrys greifen, statt zu Schokolade & Co.<\/p>\n

      \n
    1. Gesunder Darm macht\u2026 immun<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Lange Zeit nahmen die Menschen an, der Darm w\u00e4re nur so eine Art Verdauungsrohr. Heute ist bekannt: Dort sitzt 80 Prozent unseres Immunsystems. \u00dcber die Nahrung k\u00f6nnen sch\u00e4dliche Bakterien und Keime in den K\u00f6rper gelangen. Der Darm erweist sich hier als echtes Abwehrzentrum. In der Darmschleimhaut sitzen zahlreiche Lymphfollikel, die Krankheitserreger erkennen und bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen. Die eigenen n\u00fctzlichen Bakterien des Darms k\u00f6nnen au\u00dferdem selbst bestimmte Stoffe wie Milchs\u00e4ure bilden, die sch\u00e4dlichen Eindringlingen ein Ende bereiten. Wer sich allerdings ungesund ern\u00e4hrt, schw\u00e4cht dieses ausgekl\u00fcgelte System, weil die guten Bakterien nicht die Energie bekommen, die sie brauchen und regelrecht verhungern. Die Folge: Man wird krank. Wer seiner Immunabwehr etwas Gutes tun m\u00f6chte, sollte u.a. zu Sauerkraut, Naturjoghurt, Kefir, Gem\u00fcse und H\u00fclsenfr\u00fcchten greifen.<\/p>\n

        \n
      1. Gesunder Darm macht\u2026 sch\u00f6n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Die Haut ist sprichw\u00f6rtlich der Spiegel unseres Inneren. Sie wird beeinflusst durch ein komplexes Zusammenspiel aus Hormonhaushalt, unserem Immunsystem und zahlreichen Stoffwechselvorg\u00e4ngen. All das steuern wir mit unserer Ern\u00e4hrung. In anderen Worten: Was wir essen, wirkt sich auf unsere Haut und ihr Erscheinungsbild aus. Ist unsere Darmflora im Gleichgewicht, strahlen wir das direkt aus.<\/p>\n

          \n
        1. Gesunder Darm macht\u2026 gl\u00fccklich<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Gef\u00fchle wie Angst oder Sorgen schlagen nicht nur auf den Magen, sondern auch auf den Darm. Der Grund: Das Organ steht \u00fcber die Darm-Hirn-Achse in permanentem Austausch mit dem Gef\u00fchlszentrum unseres Gehirns. Hei\u00dft: Darmbakterien und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Geht es unserem Darm gut, kann er mehr N\u00e4hrstoffe aus dem Essen aufnehmen und sozusagen dem Hirn Bescheid geben, dass es uns gut geht. In der Folge produzieren wir mehr Gl\u00fcckshormone \u2013 und wir sind gut drauf. \u00dcbrigens: Die Zusammensetzung der Darmflora kann auch Einfluss darauf haben, ob wir Depressionen bekommen oder nicht.<\/p>\n

            \n
          1. Ungesunder Darm macht\u2026 wach<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Wer gestresst ist, schl\u00e4ft schlechter \u2013 das wei\u00df jeder. Doch was hat der Darm damit zu tun? Das \u201eSchlafhormon\u201c Melatonin und die Aminos\u00e4ure GABA beeinflussen unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Beide werden sowohl im Hirn als auch im Darm produziert. Studien haben gezeigt, dass eine ung\u00fcnstige Besiedlung des Darmes zu einer geringeren Schlafqualit\u00e4t beitragen kann, da dann das Schlafhormon und die Aminos\u00e4ure nicht in der richtigen Menge hergestellt werden. Milchs\u00e4ure- und Bifidiobakterien, beispielsweise in Form von Probiotika, k\u00f6nnen f\u00fcr eine ausgewogene Darmflora sorgen und somit gegen schlaflose N\u00e4chte helfen.<\/p>\n

            DER EXPERTENTIPP<\/strong><\/p>\n

            Dr. Paul Hammer, Systembiologe und CEO bei BIOMES empfiehlt<\/strong>: \u201eUm die Darmflora aktiv zu st\u00e4rken, empfiehlt es sich, viele probiotische Lebensmittel wie Naturjoghurt, Kefir, K\u00e4se, Sauerkraut oder Kombucha zu sich zu nehmen. Regelrechte Wunder bewirken kann auch eine kurze Fastenperiode von drei bis sieben Tagen. Bei den Detox-Tagen werden Schadstoffe, die wir in uns tragen, \u00fcber den Darm und weitere Organe ausgeschieden \u2013 das ist ein echtes Wellnessprogramm f\u00fcr den gesamten Organismus. Anschlie\u00dfend lassen sich mit einer pflanzenbasierten Ern\u00e4hrungsweise und Probiotika in Form von Nahrungs­erg\u00e4nzungs­mitteln die Darmbakterien wieder ins Gleichgewicht bringen. Hierbei sollte man sich aber m\u00f6glichst fachkundig beraten lassen und vorab testen, was dem eigenen Darm guttut. Denn das Mikrobiom eines jeden Menschen ist sehr individuell.\u201c<\/p>\n

            Weitere Informationen rund um den Darm, das Mikrobiom und wie es unsere Gesundheit beeinflusst gibt es unter: http:\/\/biomes.world\/de\/my-health-my-life\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Wildau, 23. November 2020 \u2013 Die Liste von Vors\u00e4tzen zu Beginn eines neuen Jahres ist oft lang: abnehmen, weniger Stress und sowieso insgesamt ges\u00fcnder leben. Doch wer 2021 wirklich etwas Gutes f\u00fcr sich und sein Wohlbefinden tun will, sollte mit seinem Darm anfangen. 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