{"id":338605,"date":"2020-09-22T10:54:04","date_gmt":"2020-09-22T08:54:04","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?p=338605"},"modified":"2023-03-14T13:03:04","modified_gmt":"2023-03-14T12:03:04","slug":"corona-darm-und-psyche-leiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/presseportal\/corona-darm-und-psyche-leiden\/","title":{"rendered":"Corona: Darm und Psyche leiden"},"content":{"rendered":"<p><strong>Angst vor Ansteckung, um den Job oder die Zukunft: Corona bleibt eine enorme Belastung. Studien zeigen, dass sich jeder Zweite durch die Pandemie gestresst f\u00fchlt, knapp 60 Prozent schlafen schlechter. Warum dahinter ein Teufelskreis steckt und wie wir ihn durchbrechen, verr\u00e4t Systembiologe Dr. Paul Hammer von BIOMES.<\/strong><\/p>\n<p>Wildau, 22. September 2020 \u2013 Seit Monaten bringt ein unsichtbares Virus unser ganzes Leben durcheinander. Klar, dass soziale Isolation und die Angst vor einer m\u00f6glichen zweiten Welle nicht spurlos an uns vorbeigehen. Ganz im Gegenteil: Stress, mentale Probleme und Schlafst\u00f6rungen haben massiv zugenommen. Experten wissen: Die Ursache hierf\u00fcr kann unter anderem in Darm liegen. <strong>Dr. Paul Hammer, Systembiologe und CEO beim Biotechnologieunternehmen BIOMES, erkl\u00e4rt:<\/strong> <em>\u201eLange ging man davon aus, dass zwischen Hirn und Darm eine Art Einbahnstra\u00dfe besteht. Heute wei\u00df man, dass der Darm \u00fcber die Darm-Hirn-Achse in permanentem Austausch mit dem Gef\u00fchlszentrum im Gehirn steht. Darmbakterien und Psyche wirken also auf spezielle Weise zusammen und beeinflussen sich gegenseitig.\u201c<\/em><\/p>\n<p><strong>Angst beg\u00fcnstigt Durchfall und Verstopfung<\/strong><\/p>\n<p>Hei\u00dft konkret: Werden Stress-Signale zum Beispiel von \u201aoben nach unten\u2019 weitergefunkt, kann dies zu Verdauungsbeschwerden f\u00fchren. Manche reagieren mit so genanntem \u201eAngst-Durchfall\u201c oder einem nerv\u00f6sen Darm. Bei anderen werden durch das ausgesch\u00fcttete Stresshormon Cortisol die Darmbewegungen verlangsamt \u2013 eine Verstopfung tritt auf. Ger\u00e4t das ausgekl\u00fcgelte Verdauungssystem ins Stocken, steigt das Risiko, dass das Mikrobiom, also die Darmflora, aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t. Durch F\u00e4ulnisprozesse vermehren sich dann schlechte Darmbakterien oder Keime, die den gesundheitsf\u00f6rdernden Darmbakterien (wie Bifidobakterien und Laktobazillen) das Leben schwer machen.<\/p>\n<p><strong>Ein ungl\u00fccklicher Darm produziert Sorgen<\/strong><\/p>\n<p>Eine weitere Verkettung ung\u00fcnstiger Folgen setzt sich in Gang: <em>\u201eDurch das Ungleichgewicht des Darm-Mikrobioms k\u00f6nnen wir weniger N\u00e4hrstoffe aus dem Essen aufnehmen und produzieren weniger wichtige Botenstoffe wie Serotonin. Das Gl\u00fcckshormon brauchen wir jedoch f\u00fcr eine gute Stimmung\u201c<\/em>, so Dr. Hammer.<\/p>\n<p>In aktuellen Studien fanden Wissenschaftler au\u00dferdem heraus, dass ein Mangel an bestimmten Darmbakterien oft mit Depressionen einhergeht, wohingegen eine gezielte Ansiedelung bestimmter Darmbakterien mitunter gegen Depressionen helfen kann. Dr. Hammer: <em>\u201eDas Wissen, wie wir unsere Darmflora aktiv st\u00e4rken k\u00f6nnen, ist daher besonders wertvoll f\u00fcr Menschen, die h\u00e4ufig an depressiven Verstimmungen leiden.\u201c<\/em><\/p>\n<p><strong>Schlaf ist Kopf- und Darmsache<\/strong><\/p>\n<p>\u00c4hnlich sieht es beim Thema Schlaf aus. Dass Stress kein guter Einschlafhelfer ist, wei\u00df jeder. Hauptverantwortlich f\u00fcr die Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus sind das \u201eSchlafhormon\u201c Melatonin und die beruhigende Aminos\u00e4ure namens GABA. Neue Untersuchungen zeigen, dass auch hier die Besiedlung des Darmes zu einer geringeren Schlafqualit\u00e4t beitragen kann \u2013 es schlie\u00dft sich also wieder der (Teufels-)Kreis. Werden das Schlafhormon und die Aminos\u00e4ure nicht in der richtigen Menge hergestellt, w\u00e4lzen wir uns schlaflos im Bett. Abhilfe k\u00f6nnen Milchs\u00e4ure- und Bifidiobakterien, beispielsweise in Form von Probiotika, schaffen.<\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong>Die Ern\u00e4hrungsexpertin r\u00e4t: Mit Psychobiotika gegenlenken<\/strong><\/p>\n<p>Da sich durch die Pflege des Darms auch direkt das seelische Wohlbefinden verbessert, nennen Experten Probiotika zu Recht auch \u201ePsychobiotika\u201c. <strong>Plamena Dikarlo, approbierte Apothekerin und Expertin<\/strong> im <strong>BIOMES<\/strong> Forschungs- und Entwicklungsteam, r\u00e4t entsprechend dazu, insbesondere in den dunklen Monaten regelm\u00e4\u00dfig probiotische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Zu den bekanntesten z\u00e4hlen Naturjoghurt, Sauerkraut, K\u00e4se und fermentiertes Gem\u00fcse. Sie alle f\u00f6rdern die hohe Diversit\u00e4t der Darmflora und sichern so die Abwehr gegen krankmachende Bakterien (z.B. Clostridien).<\/p>\n<p>F\u00fcr einen besseren Schlaf empfiehlt Plamena Dikarlo tryptophanreiche Lebensmittel zu genie\u00dfen. Die Aminos\u00e4ure ist eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin und ist vor allem in Kakao, K\u00e4se, Fisch, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Getreide, N\u00fcssen und Eiern enthalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Angst vor Ansteckung, um den Job oder die Zukunft: Corona bleibt eine enorme Belastung. Studien zeigen, dass sich jeder Zweite durch die Pandemie gestresst f\u00fchlt, knapp 60 Prozent schlafen schlechter. Warum dahinter ein Teufelskreis steckt und wie wir ihn durchbrechen, verr\u00e4t Systembiologe Dr. Paul Hammer von BIOMES. Wildau, 22. 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