{"id":337593,"date":"2020-09-08T13:18:15","date_gmt":"2020-09-08T11:18:15","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?p=337593"},"modified":"2023-08-01T08:31:58","modified_gmt":"2023-08-01T06:31:58","slug":"vitamine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/biomes-live\/vitamine\/","title":{"rendered":"BIOMES Live Q&amp;A: Vitamine und das Mikrobiom (Teil 1)"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"BIOMES Live Q&amp;A vom 26.08 - Vitamine (Teil 1)\" width=\"1260\" height=\"709\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LKmiDQp7mQo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-biomes-live-q-a-vitamine-und-das-mikrobiom-teil-1\">BIOMES Live Q&amp;A: Vitamine und das Mikrobiom (Teil 1)<\/h1>\n\n\n\n<p>In unserem&nbsp;<strong>BIOMES<\/strong>&nbsp;Live Q&amp;A beantworten die Experten und Expertinnen von&nbsp;<strong>BIOMES<\/strong>&nbsp;regelm\u00e4\u00dfig die Fragen interessierter Zuschauer und Kunden. Heute ging es mit Christin Plamena um die Bedeutung von Vitaminen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-wichtigsten-informationen-im-uberblick\">Die wichtigsten Informationen Im \u00dcberblick<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-austausch-der-bakterien-zwischen-mensch-und-tier\">Der Austausch der Bakterien zwischen Mensch und Tier.<\/h3>\n\n\n\n<p>Zu Beginn pr\u00e4sentierte Plamena unseren B\u00fcrohund: Herzog von Fleck. Nat\u00fcrlich kam die Frage auf, wie der Umgang mit Tieren unser Mikrobiom beeinflussen kann.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tiere\">Tiere<\/h4>\n\n\n\n<p>Ein gesunder Umgang mit Tieren ist f\u00f6rderlich f\u00fcr das Mikrobiom, bis zu 40% des Mikrobiom ist bei Besitzer und Tier gleich.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Mensch sollte aber aufpassen, dass sich keine Krankheiten von Tier auf Mensch \u00fcbertragen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aber Studien haben ergeben:<\/strong><br>Menschen, die mit Tieren aufwachsen, insbesondere auf Bauenh\u00f6fen mit Zugang zu vielen unterschiedlichen Tierarten, weisen ein extrem diverses Mikrobiom auf und leben dadurch ges\u00fcnder. Das liegt auch daran, dass sich mehr krank machende Pathogene in der Umgebung befinden, die das Immunsystem des Menschen von klein auf robuster machen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-fruhstuckssmoothie\">Der Fr\u00fchst\u00fcckssmoothie.<\/h3>\n\n\n\n<p>Viele gesundheitsbewusste Menschen konsumieren zum Fr\u00fchst\u00fcck t\u00e4glich einen leckeren Smoothie, aber ist das wirklich f\u00f6rderlich? Oder k\u00f6nnte dieser aufgrund der reichhaltigen Fruktose doch sch\u00e4dlich f\u00fcr uns sein?<\/p>\n\n\n<div id=\"benefits-block_25dad4996289d5c8dde29bf273f21eea\" class=\"benefits site-block\">\n    <div class=\"benefits__row row xs-up-1 md-up-2 lg-up-\">\n        <div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#minus\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><p>Es kommt auf die Zusammensetzung des Smoothie an. Hat er einen hohen Anteil an Obst, dessen Zucker im zerkleinerten Zustand viel schneller aufgenommen wird, f\u00fchrt es im K\u00f6rper zu Zuckerspitzen &#8211; die im Nachhinein wiederum zu Zuckertiefs f\u00fchren.<\/p>\n<p>Von reine Obstmahlzeiten auf leeren Magen wird abgeraten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#plus\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><p>Enth\u00e4lt ein Smoothie viel Sellerie, Feldsalat, viel Gr\u00fcnes, ist er viel besser bek\u00f6mmlich und enth\u00e4lt auch nicht zu viel Fruktose.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamine-und-das-mikrobiom\">Vitamine und das Mikrobiom<\/h3>\n\n\n\n<p>Zum Schluss ging es noch um das Kernthema des Abends: Vitamine. Wo kommen sie vor und was bringen sie uns und unserem Mikrobiom. Hier wurden einige der wichtigsten Vitamine angesprochen.Aufgrund des Umfanges der Thematik f\u00fchrt Plamena das Thema im n\u00e4chsten Q&amp;A fort.<\/p>\n\n\n<div id=\"benefits-block_de0e03c0edd836e84ff0017472b029f1\" class=\"benefits site-block\">\n    <div class=\"benefits__row row xs-up-3 md-up- lg-up-\">\n        <div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#star\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Vitamin B<\/div><p>Die B-Vitamine sind eine Gruppe vieler unterschiedlicher Vitamine. Bsp. Vitamin B9 = Fols\u00e4ure wird durch das Bakterium Lactobazillus bulcaricus produziert. Aus diesem Grund enth\u00e4lt Joghurt ganz viel Fols\u00e4ure.<\/p>\n<p>Fols\u00e4ure wird empfohlen f\u00fcr Frauen, die schwanger werden wollen, oder schon schwanger sind; f\u00fcr Menschen, die unter An\u00e4mie (Blutarmut) leiden; aber auch zur t\u00e4glichen Supplimentierung aufgrund der multiplen, positiven Eigenschaften.<\/p>\n<p>B-Vitamine sind wasserl\u00f6slich: sie werden \u00fcber die Niere ausgeschieden und k\u00f6nnen nicht so gut im K\u00f6rper gespeichert werden &#8211; abgesehen von B12 (kann in der Leber oder den Muskeln bis zu 5 Jahre gespeichert werden).<\/p>\n<p>Vitamin B12 wird \u00fcber die Erde von Tieren zu sich genommen. \u00dcber Fleischverzehr nehmen wir Menschen es auf. Daher m\u00fcssen Veganer*innen &amp; Vegetarier*innen das Vitamin B12 supplementieren. Es ist wichtig f\u00fcr unsere mentale Gesundheit.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#star\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Vitamin D<\/div><p>Cholesterol befinden sich in der Umh\u00fcllung unserer Zellen. Zudem ist es der Ausgangsstoff f\u00fcr die Herstellung vieler Hormone. Scheint die Sonne, wirken UVB-Strahlen auf unsere Zellen und bewirken Dank des Cholesterols in unseren Zellen die Herstellung von Vitamin D.<\/p>\n<p>Vitamin D ist ein Multitalent, es hat immun-modelierende Eigenschaften: es st\u00e4rkt unser Immunsystem, es spielt eine Rolle bei der Kalziumaufnahme, es ist wichtig f\u00fcr unsere Stimmung.<\/p>\n<p>Das Supplementieren von Vitamin D in Herbst\/Winter ist in Ma\u00dfen unbedenklich: als fettl\u00f6slichen Vitamin sollte man es zu den Mahlzeiten einnehmen. Man kann es schnell \u00fcberdosieren. Empfehlung f\u00fcr Erwachsene: t\u00e4glich\/kontinuierlich kleinere Mengen zu sich nehmen, 1.000-3.000 i.E.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#star\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Vitamin K<\/div><p>Vitamin K1 kommt in gr\u00fcnem (Blatt-)Gem\u00fcse vor, z.B. in Brokkoli und Gr\u00fcnkohl.<\/p>\n<p>Gr\u00fcnkohl &#8211; je bitterer, desto mehr Vitamine und Mineralien sind enthalten, also desto ges\u00fcnder.<\/p>\n<p>Besonders zu Zeiten des Coronavirus ist es wichtig zu wissen, dass diese Gem\u00fcsesorten einen besonderen Schutz unserer Gesundheit darstellen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><strong>Vitamin K2 wird von den Darmbakterien produziert.<\/strong><\/p>\n<p>Vitamin K3 ist eher negativ zu bewerten: es hemmt bestimmte Stoffe im K\u00f6rper, die f\u00fcr die Entgiftung zust\u00e4ndig sind.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Interessierst du dich f\u00fcr weitere Q&amp;A&#8217;s ? Dann empfehlen wir dir, dich auf unserem\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCccSxYrEzSafryAJ_8LvTWw\">Youtube Kanal<\/a>\u00a0umzuschauen.<\/p>\n\n\n<div\n    id=\"hero-teaser-block_257268ca35c94f29ff058f0c2fb0b092\"\n    class=\"hero-teaser site-block\"\n>\n    <div class=\"hero-teaser__media\">\n        <img decoding=\"async\"\n            src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Immunsystem-1600x650.jpg\"\n            alt=\"\"\n            srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Immunsystem-300x128.jpg 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Immunsystem-1024x435.jpg 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Immunsystem-768x326.jpg 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Immunsystem-1536x653.jpg 1536w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Immunsystem-250x106.jpg 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Immunsystem.jpg 1600w\"\n            sizes=\"(max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 100vw, (max-width: 75em) 100vw, 1400px\t\"\n        >\n    <\/div>\n    <div class=\"hero-teaser__header\">\n        <div class=\"hero-teaser__col column\">\n            <h2 class=\"hero-teaser__title\">\n                <span>Erfahre mehr \u00fcber INTEST.pro<\/span>\n                Der Darmtest von BIOMES            <\/h2>\n            \n\n<p>Wie analysieren wir deine Darmflora? Was beinhaltet der Test genau? Wo kannst du <strong>INTEST.<\/strong>pro kaufen?<br>Und wie sch\u00fctzen wir deine Daten?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ausf\u00fchrliche Informationen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>BIOMES Live Q&amp;A: Vitamine und das Mikrobiom (Teil 1) In unserem&nbsp;BIOMES&nbsp;Live Q&amp;A beantworten die Experten und Expertinnen von&nbsp;BIOMES&nbsp;regelm\u00e4\u00dfig die Fragen interessierter Zuschauer und Kunden. Heute ging es mit Christin Plamena um die Bedeutung von Vitaminen. Die wichtigsten Informationen Im \u00dcberblick Der Austausch der Bakterien zwischen Mensch und Tier. 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