{"id":328343,"date":"2020-10-23T10:30:13","date_gmt":"2020-10-23T08:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?p=328343"},"modified":"2023-09-04T17:03:02","modified_gmt":"2023-09-04T15:03:02","slug":"blaehungen-ursachen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbeschwerden\/reizdarm-und-verdauung\/blaehungen-ursachen\/","title":{"rendered":"Bl\u00e4hungen: Ursachen f\u00fcr die Darmwinde"},"content":{"rendered":"\n<p>Bl\u00e4hungen sind ein Tabuthema. Viele schweigen betreten, sobald Bl\u00e4hungen, Bl\u00e4hbauch und Ursachen zur Sprache kommen. Dabei sind Darmwinde so nat\u00fcrlich wie Atmen. Denn deine <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbakterien\/bakterien-der-darmflora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Darmbakterien<\/a> spalten Lebensmittelreste auf, geben N\u00fctzliches in Form von Vitaminen und Fols\u00e4ure an den K\u00f6rper ab und entsorgen alles \u00dcbrige. Dabei entstehen Gase wie Kohlendioxid, Methan und Schwefels\u00e4ure. Und die entweichen nun mal ab und zu durch einen kleinen Pups. Unter bestimmten Umst\u00e4nden sollte man jedoch genauer abkl\u00e4ren, welche Ursache die eigenen Bl\u00e4hungen haben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lass-krachen-sind-blahungen-normal\">Lass krachen: sind Bl\u00e4hungen normal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bl\u00e4hungen sind absolut normal. Neun bis zwanzig Bl\u00e4hungen pro Tag sind der Durchschnitt. Da Pupsen jedoch kein Wettbewerb ist, solltest du bei sehr h\u00e4ufigen Bl\u00e4hungen oder einem Bl\u00e4hbauch einen Arzt oder eine \u00c4rztin zu Rate ziehen. Denn das k\u00f6nnte auch damit zusammenh\u00e4ngen, dass deine <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbakterien\/darmbakterien-bei-blaehungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Darmbakterien<\/a> Schwierigkeiten haben, Lebensmittelbestandteile zu verarbeiten, oder dass Nahrungs&shy;mittel&shy;unvertr\u00e4g&shy;lichkeiten oder organische Erkrankungen bestehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ursachen Bl\u00e4hbauch: wenn Bl\u00e4hungen klemmen<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie entstehen Bl\u00e4hungen? Wann f\u00fchren sie gar zum Bl\u00e4hbauch? Diese Fragen solltest du dir ernsthaft stellen. H\u00e4ufige Bl\u00e4hungen, die den Darm nicht verlassen, bezeichnen \u00c4rzte als Meteorismus. Gestaute Gase vergr\u00f6\u00dfern dann das Darmvolumen. Druck- und V\u00f6llegef\u00fchl, Schmerzen und unangenehme <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmgeraeusche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Darmger\u00e4usche<\/a> sind die Folge. Ein h\u00e4ufiger Grund f\u00fcr vermehrte Bl\u00e4hungen oder einen Bl\u00e4hbauch ist eine falsche Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gasbildende Lebensmittel<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei fettreicher und einseitiger Ern\u00e4hrung oder zu schnellem Essen kommt es zu Luft- und Gasansammlungen im Verdauungstrakt. Auch Zucker, insbesondere Milch- und Fruchtzucker, kann zu Verdauungsst\u00f6rungen und Darmproblemen f\u00fchren sowie zu einer gesteigerten Gasproduktion. Dar\u00fcber hinaus wirken noch eine ganze Reihe weiterer Lebensmittel aufbl\u00e4hend. Meiden musst du Sie nicht, doch es schadet nicht, die Reaktionen deines K\u00f6rpers zu verstehen. Bl\u00e4hend wirkende Lebensmittel sind vor allem: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rohkost<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/li>\n\n\n\n<li>Kohlarten wie Wei\u00df-, Gr\u00fcn- oder Rotkohl<\/li>\n\n\n\n<li>Zwiebeln<\/li>\n\n\n\n<li>Milch- und Vollkornprodukte<\/li>\n\n\n\n<li>fettiges Fleisch<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bl\u00e4hungen durch Unvertr\u00e4glichkeiten<\/h3>\n\n\n\n<p>Auch angeborene oder erworbene <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbeschwerden\/unvertraeglichkeiten\/unvertraeglichkeiten-und-allergien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten<\/a> sorgen oft f\u00fcr Bl\u00e4hungen. Die verbreitetsten Unvertr\u00e4glichkeiten sind: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Laktoseintoleranz<\/li>\n\n\n\n<li>Fruktoseunvertr\u00e4glichkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Glutenunvertr\u00e4glichkeit (Z\u00f6liakie)<\/li>\n\n\n\n<li>Histaminunvertr\u00e4glichkeit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Unvertr\u00e4glichkeiten entstehen oft durch fehlende oder mangelnde Enzyme im K\u00f6rper. Bei Laktoseintoleranz ist es das Enzym Laktose, bei Fruktoseunvertr\u00e4glichkeit Fructose-1-phosphat-Aldolase B. Bei einer Histaminunvertr\u00e4glichkeit liegt ein Mangel des Enzyms Diaminooxidase vor. Eine Glutenunvertr\u00e4glichkeit resultiert hingegen aus einer fehlgeleiteten Autoimmunreaktion. Allen Nahrungs&shy;mittel&shy;unvertr\u00e4g&shy;lichkeiten ist jedoch gemeinsam, dass sie die Darmflora durcheinanderbringen, wodurch es zur erh\u00f6hten Gasbildung und Bl\u00e4hungen kommen kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bl\u00e4hungen: Ursache Schwangerschaft und Menstruation<\/h3>\n\n\n<div id=\"benefits-block_e40bd8a84ec7831b029d0d4753cb6983\" class=\"benefits site-block\">\n    <div class=\"benefits__row row xs-up-1 md-up-2 lg-up-2\">\n        <div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#digestion\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><p>In den ersten Wochen der Schwangerschaft setzt der K\u00f6rper das Hormon Progesteron frei. Dieses entspannt die Muskulatur und f\u00f6rdert Darmtr\u00e4gheit. Daraus resultieren eine verlangsamte Verdauung und vermehrte Gasbildung. Sp\u00e4ter dr\u00fcckt auch die wachsende Geb\u00e4rmutter auf den Darm und beeinflusst die Verdauung.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#influence\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><p>\u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich mit dem K\u00f6rper w\u00e4hrend der Menstruation. Die Geb\u00e4rmutter zieht sich zun\u00e4chst zusammen und es kommt zu Bl\u00e4hungsbildung. Sp\u00e4ter wird ebenfalls Progesteron freigesetzt, was die Verdauung verlangsamt. Auch das ist normal, sanfte Massagen, warme B\u00e4der, Bewegung und langsames Essen k\u00f6nnen jedoch Linderung schaffen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bl\u00e4hungen durch Stress<\/h3>\n\n\n\n<p>Stress ist nicht nur schlecht f\u00fcr Herz und Kreislauf, sondern f\u00fchrt auch zu Verstopfung oder Bl\u00e4hungen. Die Ursachen lassen sich bislang noch nicht eindeutig feststellen, daher erforschen Neurowissenschaftler die Wirkung der sogenannten \u201eDarm-Hirn-Achse\u201c. Die ungekl\u00e4rte Frage ist, ob Stress Darmprobleme oder eine unausgeglichene Darmflora Stress und neurologische Erkrankungen verursacht. Auf jeden Fall ist es aber ratsam, Ern\u00e4hrung und Entspannung durch langsames, bewusstes Kochen, Essen und Kauen in Einklang bringen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufige Bl\u00e4hungen: Ursachen in der Darmflora<\/h3>\n\n\n\n<p>Verantwortlich f\u00fcr Verdauung und Bl\u00e4hungen ist deine Darmflora. Und wenn du glaubst, die Erde sei dicht besiedelt, dann hast du deinen Darm noch nicht gesehen. Ein feiner Teppich aus Billionen Bakterien \u00fcberzieht D\u00fcnn- und vor allem Dickdarm. Das sind 99 Prozent aller Bakterien im Organismus. Die Darmflora entwickelt sich in den ersten Lebensjahren und besteht aus drei Hauptgattungen an Bakterien: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bacteroides: verantwortlich f\u00fcr den Abbau von Kohlenhydraten und Eiwei\u00df<\/li>\n\n\n\n<li>Prevotella: verantwortlich f\u00fcr den Abbau von Zucker-Eiwei\u00df-Komplexen<\/li>\n\n\n\n<li>Ruminococcus: verantwortlich f\u00fcr den Abbau von Zucker-Eiwei\u00df-Komplexen und Kohlenhydraten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>In der Wissenschaft spricht man in diesem Zusammenhang von den drei Entero- oder Darmtypen. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab,1 dass bei jedem Menschen ein Bakterienstamm dominiert und auf Immunsystem und Verdauung wirkt. 70 Prozent aller Menschen neigen zu Darmtyp 3, w\u00e4hrend \u00fcberwiegende Fleischesser zu Typ 1 und Vegetarier zu Typ 2 tendieren.<br>Die unterschiedlichen Darmtypen neigen auch zu unterschiedlichen Verdauungsproblemen. Und letztere entstehen beispielsweise, wenn deine Darmflora sich an einseitige Ern\u00e4hrung gew\u00f6hnt hat und bei der Verg\u00e4rung unvertr\u00e4glicher Lebensmittelbestandteile Methan, Kohlendioxid und Ammoniak freisetzt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Deine Darmflora verstehen<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du wissen m\u00f6chtest, ob ein Ungleichgewicht deiner Mikrobiota die Ursache deiner Bl\u00e4hungen ist, kann dir der Darmtest <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/feel-better\/intest-pro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>INTEST<\/strong>.pro<\/a> von BIOMES Gewissheit verschaffen. INTEST.pro ist eine Darmanalyse nach modernstem biotechnologischen Verfahren. Anhand deiner Resultate k\u00f6nnen dir die Wissenschaftler*innen von <strong>BIOMES<\/strong> erkl\u00e4ren, ob ein bakterielles Ungleichgewicht vorliegt.<\/p>\n\n\n<div\n    id=\"hero-teaser-block_5556a4c98c3845717e2d78d8235595fd\"\n    class=\"hero-teaser site-block\"\n>\n    <div class=\"hero-teaser__media\">\n        <img decoding=\"async\"\n            src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Verdauung-1600x650.jpeg\"\n            alt=\"\"\n            srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Verdauung-300x128.jpeg 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Verdauung-1024x435.jpeg 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Verdauung-768x326.jpeg 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Verdauung-1536x653.jpeg 1536w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Verdauung-250x106.jpeg 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Verdauung.jpeg 1600w\"\n            sizes=\"(max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 100vw, (max-width: 75em) 100vw, 1400px\t\"\n        >\n    <\/div>\n    <div class=\"hero-teaser__header\">\n        <div class=\"hero-teaser__col column\">\n            <h2 class=\"hero-teaser__title\">\n                <span>Erfahre mehr \u00fcber INTEST.pro<\/span>\n                Der Darmtest von BIOMES            <\/h2>\n            \n\n<p>Wie analysieren wir deine Darmflora? Was beinhaltet der Test genau? Wo kannst du <strong>INTEST.<\/strong>pro kaufen?<br>Und wie sch\u00fctzen wir deine Daten?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ausf\u00fchrliche Informationen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bl\u00e4hungen sind ein Tabuthema. Viele schweigen betreten, sobald Bl\u00e4hungen, Bl\u00e4hbauch und Ursachen zur Sprache kommen. Dabei sind Darmwinde so nat\u00fcrlich wie Atmen. Denn deine Darmbakterien spalten Lebensmittelreste auf, geben N\u00fctzliches in Form von Vitaminen und Fols\u00e4ure an den K\u00f6rper ab und entsorgen alles \u00dcbrige. Dabei entstehen Gase wie Kohlendioxid, Methan und Schwefels\u00e4ure. 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