{"id":327645,"date":"2020-07-14T18:02:14","date_gmt":"2020-07-14T16:02:14","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?p=327645"},"modified":"2023-03-14T13:03:50","modified_gmt":"2023-03-14T12:03:50","slug":"biohacking-und-ernaehrung-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/presseportal\/biohacking-und-ernaehrung-2\/","title":{"rendered":"Biohacking und Ern\u00e4hrung: Vorsicht vor Selbstoptimierungswahn"},"content":{"rendered":"

BIOMES-Expertin Franziska Dreidax gibt Tipps f\u00fcr nat\u00fcrliches Biohacking<\/strong><\/p>\n

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Leistungsorientierter Lifestyle aus den USA wird in Deutschland immer beliebter \/ Pro- und Contra-Argumente von Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin Franziska Dreidax \/ Drei Ern\u00e4hrungs-Tipps f\u00fcr Biohacker, die jeder leicht in den Alltag integrieren kann <\/em><\/strong><\/p>\n

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Wildau, 14. Juli 2020<\/strong> \u2013 Biohacking ist mehr als ein Lebensstil. Beim neuesten Trend aus den USA m\u00f6chten Menschen ihren eigenen K\u00f6rper m\u00f6glichst gut verstehen, um ihn mit kleinen Tricks zu optimieren. Durch Selbstvermessung und Verhaltens\u00e4nderungen erhoffen sie sich mehr Energie, einen besseren Schlaf und st\u00e4rkere Leistungen. Der Lifestyle, der seinen Ursprung im Leistungssport hat, findet auch in Deutschland immer mehr Anh\u00e4nger.<\/p>\n

Franziska Dreidax, Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin bei dem Biotechnologieunternehmen BIOMES,<\/strong> kennt die positiven, aber auch die eher bedenklichen Aspekte von Biohacking. Als Ern\u00e4hrungsexpertin bei BIOMES<\/strong> ber\u00e4t sie t\u00e4glich Kundinnen und Kunden \u00fcber die richtige individuelle Ern\u00e4hrung. Sie sagt: \u201eGrunds\u00e4tzlich ist es gut, sich intensiv mit seinem K\u00f6rper und der Lebensmittelauswahl auseinanderzusetzen. Problematisch wird es dann, wenn der Lebensstil in einen Selbstoptimierungswahn oder eine Orthorexie, dem krankhaften Bestreben nach gesundem Essen, umschl\u00e4gt. Ern\u00e4hrung soll auch Spa\u00df machen und ein Genuss sein.\u201c<\/em><\/p>\n

Ketogene Ern\u00e4hrung und Nahrungsmittelerg\u00e4nzung: \u201eNur unter Aufsicht von Experten\u201c<\/strong><\/p>\n

Viele Biohacker halten sich streng an die ketogene Ern\u00e4hrungsweise. Ihre Grundlage bilden st\u00e4rkearmes Gem\u00fcse, Fleisch, Fisch, Eier, Butter, Oliven- und Kokos\u00f6l, N\u00fcsse, Samen und Beeren. Dreidax r\u00e4t: \u201eDie ketogene Di\u00e4t sollte m\u00f6glichst nur in Begleitung von Fachpersonal durchgef\u00fchrt werden. Da sie sehr kohlenhydratarm ist und kaum Vollkornprodukte gegessen werden, entsteht sonst schnell ein Mangel an Ballaststoffen.\u201c<\/em><\/p>\n

Auch bei Nahrungs­erg\u00e4nzungs­mitteln wie der Zugabe von Vitamin D oder Omega-3-Fetts\u00e4uren ist Vorsicht geboten: \u201eGrunds\u00e4tzlich sollte man nur dann supplementieren, wenn ein entsprechender Mangel vom Arzt festgestellt wurde. Ansonsten kann es auch zu einer \u00dcberdosis kommen. Die Folgen k\u00f6nnen M\u00fcdigkeit und Antriebslosigkeit sein. Prinzipiell kann man bei einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung alle wichtigen Vitamine und N\u00e4hrstoffe durch die Lebensmittel aufnehmen\u201c<\/em>, so Dreidax weiter.<\/p>\n

Tipps von der Ern\u00e4hrungsberaterin<\/strong><\/p>\n

Biohacking? Ja, auf nat\u00fcrlicher Basis!<\/strong><\/p>\n

Diese drei Biohacking-Tipps auf nat\u00fcrlicher Basis von Franziska Dreidax kann jeder leicht in seinen Alltag integrieren:<\/p>\n

    \n
  1. Dunkler Kakao statt Melatonin: Statt vor dem Schlafen das Medikament Melatonin einzunehmen, bietet es sich an, auf Lebensmittel zur\u00fcckzugreifen, die auf nat\u00fcrliche Weise schlaff\u00f6rdernd sind: Dunkler Kakao, Kirschen und Kiwis versprechen diese Wirkung.<\/li>\n
  2. Achtsamkeit beim Essen: Sich beim Essen ausreichend Zeit nehmen, das Smartphone zur Seite legen und gut kauen sorgt nicht nur f\u00fcr mehr Entspannung, sondern entlastet auch den Magen-Darm-Trakt und sorgt so f\u00fcr eine bessere Verdauung.<\/li>\n
  3. Vitamintabletten ad\u00e9: Das wichtige Vitamin D muss nicht zwingenderma\u00dfen in Tablettenform eingenommen werden. Es ist auch in Lebensmitteln wie Lachs, Champignons oder N\u00fcssen enthalten.<\/li>\n<\/ol>\n

    Zum Hintergrund: <\/u><\/strong><\/p>\n

    Den K\u00f6rper mit Ern\u00e4hrung \u201ehacken\u201c<\/strong><\/p>\n

    Fitnessuhren, kalte Duschen, spezielle Trainingsformen wie High Intensity Interval (HIIT) Training oder Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atem\u00fcbungen: Biohacker holen das Beste aus K\u00f6rper und Geist raus. Vor allem aber setzen die Anh\u00e4nger dieses Lifestyles auf die Ern\u00e4hrung, um ihr volles Potenzial auszusch\u00f6pfen.<\/p>\n

    Oftmals meiden Biohacker Fleisch und greifen stattdessen lieber zu frischem Gem\u00fcse, am liebsten in Bio-Qualit\u00e4t. Auf kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Nudeln oder Brot verzichten sie weitestgehend. Sie achten penibel darauf, ausreichend gesunde Fette zu sich zu nehmen und schw\u00f6ren auf das MCT-\u00d6l. Dieses besteht aus mittelkettigen Fetts\u00e4uren und ist unter anderem in Kokos- und Palm\u00f6l enthalten. Beispiel: Der \u201eBullet Proof Coffee\u201c<\/em>, bei dem schwarzen Kaffee ein Teel\u00f6ffel Kokos\u00f6l beigemischt wird. Das Hei\u00dfgetr\u00e4nk soll so den besonderen Energiekick geben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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