{"id":327311,"date":"2020-10-23T10:40:51","date_gmt":"2020-10-23T08:40:51","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?p=327311"},"modified":"2025-08-15T13:05:46","modified_gmt":"2025-08-15T11:05:46","slug":"magenschmerzen-nach-dem-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbeschwerden\/reizdarm-und-verdauung\/magenschmerzen-nach-dem-essen\/","title":{"rendered":"Magenschmerzen nach dem Essen: Was sie ausl\u00f6st und was hilft"},"content":{"rendered":"
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Kaum ist der letzte Bissen geschluckt, dr\u00fcckt und sticht es schon unangenehm in der Magengegend. Kennst du das auch? Magenschmerzen und Magenkr\u00e4mpfe nach dem Essen sind weit verbreitet \u2013 und eine gro\u00dfe Last, die nicht nur die Freude an der Lieblingsspeise verg\u00e4llt, sondern langfristig die Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigt. Aber was steckt dahinter? Und, vor allem: Was hilft dagegen?<\/strong><\/p>\n\n <\/section>\n\n\n

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Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n
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  1. Ursachen von Magenschmerzen nach dem Essen <\/a><\/li>
  2. Lebensmittel, die Magenschmerzen nach dem Essen beg\u00fcnstigen <\/a><\/li>
  3. Magenschmerzen nach dem Essen: Das kannst du tun <\/a><\/li> \n <\/ol>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n
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    Ursachen von Magenschmerzen nach dem Essen<\/h2>\n\n\n\n

    Unangenehmes Brennen, Kr\u00e4mpfe oder ein starker Druck im Bauch<\/a>
    H\u00e4ufig treten Magenschmerzen nach dem Essen auf, weil wir falsch, zu viel oder zu schnell gegessen haben. Du versp\u00fcrst bereits Magenschmerzen beim Essen? Das k\u00f6nnte daran liegen, dass die Magenwand zu schnell zu stark gedehnt wird \u2013 etwa, wenn du sehr ausgiebig schlemmst oder hastig eine gro\u00dfe Portion verdr\u00fcckst. Treten nach dem Essen Magenschmerzen auf, k\u00f6nnen auch Genussmittel, die die Magenschleimhaut reizen, dahinterstecken. Dazu geh\u00f6ren Alkohol, Nikotin, sehr scharfe oder fetthaltige Speisen. Vor allem fettes Essen beansprucht die Magenschleimhaut. Der Magen reagiert darauf mit einer verst\u00e4rkten Aussch\u00fcttung von Magens\u00e4ure. Dies kann, zus\u00e4tzlich zu Magenkr\u00e4mpfen nach dem Essen, auch Aufsto\u00dfen und Sodbrennen ausl\u00f6sen. Wird das Essen nicht ausreichend gekaut, bedeutet dies f\u00fcr den Magen-Darm-Trakt ebenfalls eine Belastung: Der Magen ist dann st\u00e4rker damit besch\u00e4ftigt, die Nahrung zu zerkleinern. Das Resultat: Es zwickt und krampft in der Magengegend.<\/p>\n\n\n\n

    In manchen F\u00e4llen kann auch ein Reizmagen der Ausl\u00f6ser von Magenschmerzen nach dem Essen sein. Dabei ist die Magenmuskulatur zu passiv oder in ihrer Funktion gest\u00f6rt, was zur Folge hat, dass die Nahrung schlechter zerkleinert und weitertransportiert wird. Bei einem Reizmagen spielt auch die Psyche eine Rolle \u2013 h\u00e4ufig ist die St\u00f6rung durch Stress bedingt.
    Nicht zuletzt k\u00f6nnen Lebensmittelintoleranzen (beispielsweise auf Laktose, Fruktose oder Gluten) sowie eine einseitige Ern\u00e4hrung (wie eine ketogene oder Low-Carb-Di\u00e4t) nach dem Essen Magenschmerzen ausl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n

    Jeder K\u00f6rper ist anders \u2013 was der eine sprichw\u00f6rtlich \u201egut verdaut\u201c, kann einem anderen durchaus auf den Magen schlagen! Daher ist es sinnvoll, den eigenen Magen und Darm besser kennenzulernen. Mit dem Selbsttest INTEST<\/strong>.pro<\/a> von BIOMES<\/strong> kannst du deine individuelle Darmflora ermitteln lassen: Du erh\u00e4ltst ein kleines Kit, mit dem du eine Stuhlprobe entnimmst, die du anschlie\u00dfend an das BIOMES<\/strong>-Labor schickst. Dort wird dein Mikrobiom ausgewertet und dir in einfach verst\u00e4ndlicher Form digital zur Verf\u00fcgung gestellt. Auf Wunsch kannst du anschlie\u00dfend unsere personalisierte Ern\u00e4hrungsberatung<\/a> in Anspruch nehmen.<\/p>\n\n <\/section>\n\n

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    Lebensmittel, die Magenschmerzen nach dem Essen beg\u00fcnstigen<\/h2>\n\n\n\n

    Nicht f\u00fcr jeden Menschen sind die gleichen Speisen bek\u00f6mmlich. Es gibt allerdings Lebensmittel, die generell schwerer verdaulich sind und so vor allem bei Menschen mit empfindlicher Verdauung verst\u00e4rkt Magenschmerzen nach dem Essen ausl\u00f6sen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n

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    Kohl, Bohnen und Linsen<\/div>

    Ballaststoffe sind sehr gesund f\u00fcr den menschlichen Organismus und ein \u201eMust-have\u201c f\u00fcr den Verdauungstrakt. Manche Lebensmittel enthalten aber sehr viele der unverdaulichen Pflanzenfasern, wodurch sie den Magen ganz sch\u00f6n fordern. Vor allem Gr\u00fcnkohl, Wei\u00dfkohl, Bohnen und Linsen k\u00f6nnen starke Bl\u00e4hungen und Magenkr\u00e4mpfe nach dem Essen ausl\u00f6sen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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    Rohkost<\/div>

    Rohes Gem\u00fcse ist generell schwerer verdaulich als gekochtes. Wenn du \u00f6fter Magenschmerzen nach dem Essen hast, sieh dir einmal an, wie h\u00e4ufig du Salat oder Rohkost isst. Schonendes D\u00fcnsten des Gem\u00fcses kann Abhilfe schaffen. Spitzenreiter unter den schwer verdaulichen Knollen sind Zwiebeln und Knoblauch \u2013 in rohem Zustand sind diese eine Herausforderung f\u00fcr den Magen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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    Kohlens\u00e4ure<\/div>

    Auch wenn viele ohne ihre spritzigen Erfrischungen nicht k\u00f6nnen: Kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke, vor allem in gr\u00f6\u00dferen Mengen genossen, bl\u00e4hen den Magen auf und k\u00f6nnen dadurch Magenschmerzen ausl\u00f6sen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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    Kaffee, Alkohol und Nikotin<\/div>

    Kaffee ist sehr s\u00e4urehaltig, weshalb er vor allem auf n\u00fcchternen Magen genossen die Verdauung aufw\u00fchlen kann. Dasselbe gilt f\u00fcr Alkohol und Nikotin.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> <\/div>\n<\/div>\n\n <\/section>\n\n\n

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    Magenschmerzen nach dem Essen: Das kannst du tun<\/h2>\n\n\n\n

    Hast du h\u00e4ufig nach dem Essen Magenschmerzen, k\u00f6nnen Hausmittel Abhilfe schaffen.<\/p>\n\n\n

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    Kr\u00e4utertees und Magenbitter<\/div>

    Bei akuten Magenschmerzen nach einem \u00fcppigen oder fetten Essen k\u00f6nnen Kr\u00e4uter wahre Wunder wirken. Zu den Klassikern geh\u00f6ren Fencheltee und Pfefferminztee, auch Ingwer f\u00f6rdert die Verdauung, da er die Magensaftproduktion aktiviert. Kamille wirkt beruhigend, wenn dir Magenkr\u00e4mpfe nach dem Essen das Leben schwermachen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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    Weniger trinken zum Essen<\/div>

    Getr\u00e4nke verd\u00fcnnen den Magensaft. Entsprechend wirken gro\u00dfe Mengen Fl\u00fcssigkeit zum Essen als \u201eVerlangsamer\u201c der Verdauung und k\u00f6nnen das Unwohlsein im Magen beg\u00fcnstigen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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    F\u00fchre ein Ern\u00e4hrungstagebuch<\/div>

    Mitzuschreiben, was du wann gegessen hast, hilft dir herauszufinden, was du vertr\u00e4gst. Versp\u00fcrst du \u00f6fter Magenschmerzen nach dem Essen, wenn du unterwegs bist oder bestimmte Lebensmittel isst? Ein Ern\u00e4hrungstagebuch kann dir Zusammenh\u00e4nge und die Ursachen deiner Magenschmerzen nach dem Essen aufzeigen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> <\/div>\n<\/div>\n\n\n

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    Bei st\u00e4ndigen Magenschmerzen nach dem Essen \u2013 egal, was du isst und wie lange du dir daf\u00fcr Zeit nimmst \u2013 ist es ratsam, die Ursachen mit einem Arzt oder einer \u00c4rztin abzukl\u00e4ren. Falls eine Erkrankung, zum Beispiel eine Magenschleimhautentz\u00fcndung oder ein Reizmagen dahintersteckt, ist eine medizinische Behandlung vonn\u00f6ten.<\/p>\n <\/div>\n\n <\/section>\n\n\n