{"id":261087,"date":"2019-12-10T10:29:00","date_gmt":"2019-12-10T09:29:00","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?page_id=261087"},"modified":"2023-05-05T10:49:55","modified_gmt":"2023-05-05T08:49:55","slug":"darmbakterien-bei-verstopfung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbakterien\/darmbakterien-bei-verstopfung\/","title":{"rendered":"So wirken Darmbakterien bei Verstopfung"},"content":{"rendered":"\n

Schon gewusst? Wie der Toilettengang verl\u00e4uft, h\u00e4ngt von Billionen kleiner Helfer ab. Gemeint sind die Darmbakterien. Verstopfung, Durchfall und andere Darmprobleme k\u00f6nnen zwar vielerlei Ursachen haben, aber in vielen F\u00e4llen liegt ihnen eine St\u00f6rung der Darmflora zugrunde. So kann Verstopfung ein Warnsignal f\u00fcr ein Ungleichgewicht des Mikrobioms im Darm sein.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Im Jahr 2018 gaben fast 2,7 Millionen Deutsche in einer Umfrage an, in den vergangenen Monaten rezeptfreie Mittel gegen Durchfall eingenommen zu haben1<\/sup>. Trotz der weiten Verbreitung des Problems spricht jedoch kaum jemand gern \u00f6ffentlich \u00fcber dieses Thema. Die Forschung hingegen besch\u00e4ftigt sich bereits seit geraumer Zeit intensiv mit der Frage, wie sich Darmbakterien bei Verstopfung verhalten. Auf Basis aktueller Studien erkl\u00e4ren dir die Wissenschaftler*innen von BIOMES<\/strong>, wie du deine Darmflora beeinflussen kannst, um Verstopfungen zu l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n

So verursachen Darmbakterien Verstopfung<\/h2>\n\n\n\n

Die Darmflora<\/a> ist ein eigenes \u00d6kosystem, das aus vielen unterschiedlichen Bakterienarten besteht. Alle davon haben bei der Verwertung der Nahrung bestimmte Aufgaben. Solange keine der Arten zu sehr dominiert, l\u00e4uft die Verdauung ideal.<\/p>\n\n\n\n

Jede Darmbakterienart produziert unterschiedliche Stoffwechselprodukte. Laktobazillen produzieren beispielsweise Tryptamin \u2013 einen Stoff, der den Darm zum Transport des Nahrungsbreis anregt. Die Aminos\u00e4ure regt Proteine in deiner Darmwand dazu an, Fl\u00fcssigkeit in den Magendarmtrakt durchzulassen. Solche Mechanismen deiner Darmflora wirken einer Verstopfung entgegen.<\/p>\n\n\n\n

Wird im Darm allerdings zu wenig Tryptamin gebildet, ger\u00e4t der Transport des Darminhalts ins Stocken. Das deckt sich auch mit den Versuchsergebnissen der Mayo Clinic Rochester2<\/sup>, die darauf hinweisen, dass Tryptamin-erzeugende Darmbakterien gegen Verstopfung helfen. Die an der Studie beteiligten Mediziner sehen darin eine Chance, Verstopfungen k\u00fcnftig nat\u00fcrlich zu behandeln. Wie sie betonen, konnten nach der Gabe von Laktobazillen keinerlei Nebenwirkungen beobachtet werden.<\/p>\n\n\n\n

Aber Vorsicht: Ein Zuviel an Fl\u00fcssigkeit im Darm f\u00fchrt zu Durchfall. Obwohl eine ausbalancierte Menge an Tryptamin-bildenden Darmbakterien Verstopfungen also verhindert, ist ein \u00dcberma\u00df entsprechender Bakterienarten auch nicht gesund. Wie immer kommt es auf eine gesunde Balance an.<\/p>\n\n\n\n

Diese Lebensmittel tun deinen Darmbakterien bei Verstopfung gut<\/h2>\n\n\n\n

Dass du bei Problemen mit Verstopfung viel trinken und auf deine Ern\u00e4hrung achten solltest, hast du sicher schon mal gelesen. Damit die Darmbakterien einer Verstopfung entgegenwirken k\u00f6nnen, versorgst du sie idealerweise mit den richtigen Lebensmitteln<\/strong>. Laktobazillen m\u00f6gen beispielsweise kein Salz und sind auch von Junk Food nicht sehr angetan. Sie vermehren sich vor allem bei einem ausreichendem Angebot an Ballaststoffen. Diese sind in gr\u00f6\u00dferer Menge zum Beispiel in folgenden Nahrungsmitteln enthalten:
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