{"id":256663,"date":"2019-12-05T11:02:43","date_gmt":"2019-12-05T10:02:43","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?page_id=256663"},"modified":"2023-05-07T21:17:28","modified_gmt":"2023-05-07T19:17:28","slug":"darm-hirn-achse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darm-und-psyche\/darm-hirn-achse\/","title":{"rendered":"Darm-Hirn-Achse: Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn"},"content":{"rendered":"\n<p>Der <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Darm<\/a> kann weit mehr als \u201enur\u201c Nahrung verdauen: Ein <strong>Geflecht aus rund 100 Millionen Nervenzellen durchzieht den gesamten Magen-Darm-Trakt<\/strong> und bildet ein vollst\u00e4ndig autonomes Nervensystem. Hier erf\u00e4hrst du, wie dieses sogenannte \u201eDarm-Gehirn\u201c \u00fcber die Darm-Hirn-Achse mit dem eigentlichen Gehirn kommuniziert, und wie sich diese Interaktion auf deine Gesundheit auswirken kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-das-darm-gehirn-teil-des-vegetativen-nervensystems\">Das \u201eDarm-Gehirn\u201c: Teil des vegetativen Nervensystems<\/h2>\n\n\n\n<p>Die K\u00f6rperfunktionen werden im Wesentlichen von <strong>drei verschiedenen Nervensystemen<\/strong> gesteuert:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zentrales Nervensystem (\u201eZNS\u201c, Gehirn und R\u00fcckenmark)<\/li>\n\n\n\n<li>autonomes\/vegetatives Nervensystem<\/li>\n\n\n\n<li>enterales Nervensystem (\u201eENS\u201c, \u201eBauchhirn\u201c)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Das <strong>vegetative Nervensystem<\/strong> steuert alle <strong>lebenswichtigen Grundfunktionen<\/strong> \u2013 etwa die Atmung, die Verdauung und den Stoffwechsel. Da wir diese Funktionen nicht bewusst steuern k\u00f6nnen, wird das vegetative Nervensystem auch als <strong>autonomes Nervensystem<\/strong> bezeichnet. Es fungiert als Vermittler zwischen dem zentralen Nervensystem (ZNS) sowie den Organen und K\u00f6rperfunktionen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-das-enterische-nervensystem-oder-bauchhirn\">Das enterische Nervensystem oder \u201eBauchhirn\u201c<\/h3>\n\n\n\n<p>Das enterische Nervensystem l\u00e4sst sich als Teil des vegetativen Nervensystems werten. Es bildet sich schon lange vor der Geburt aus. W\u00e4hrend der embryonalen Entwicklung wandert ein Teil des Gewebes, das die Nervenentstehung steuert, in das zuk\u00fcnftige Gehirn und das R\u00fcckenmark, wo es sich zum zentralen Nervensystem (ZNS) entwickelt. Ein anderer Teil desselben Ausgangsgewebes lagert sich an den Magen-Darm-Trakt an.<br><br>Ein komplexes Geflecht aus mehreren Millionen Nervenzellen durchzieht somit den gesamten Verdauungstrakt. Es ist von <strong>\u00e4hnlicher Struktur und Komplexit\u00e4t wie das Gehirn<\/strong> und wird deshalb auch als \u201eBauchhirn\u201c bezeichnet. Dieses ventrale \u2013 das hei\u00dft im Bauch befindliche \u2013 Kontrollzentrum steuert s\u00e4mtliche Verdauungsvorg\u00e4nge, einschlie\u00dflich der Durchblutung und der Darmbewegung sowie einige Funktionen des Immunsystems.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sympathikus-und-parasympathikus-beeinflussen-das-darm-hirn\">Sympathikus und Parasympathikus beeinflussen das Darm-Hirn<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Parasympathikus wird auch als \u201eRuhe- oder Erholungsnerv\u201c bezeichnet. Er ist f\u00fcr die<strong> Erhaltung des inneren Gleichgewichts des Organismus<\/strong> zust\u00e4ndig. Er aktiviert auch die Darmbewegung und stimuliert die Zellen der Darmwand, die f\u00fcr die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen zust\u00e4ndig sind. Der Sympathikus ist hingegen f\u00fcr <strong>eine erh\u00f6hte Leistungsbereitschaft <\/strong>in Ausnahmesituationen verantwortlich: Er wird bei k\u00f6rperlicher Belastung oder in Stresssituationen aktiviert und versetzt den K\u00f6rper in Kampf- oder Fluchtbereitschaft. Im Gegenzug drosselt er die Verdauungsfunktionen.<br><br><a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darm-und-psyche\/stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stressfaktoren<\/a> k\u00f6nnen <strong>die Darmt\u00e4tigkeit somit unmittelbar beeinflussen<\/strong>: In Belastungssituationen werden Verdauungsprozesse reduziert ausgef\u00fchrt, was zu Beschwerden wie Verstopfung oder Durchfall f\u00fchren kann. Langfristig kann damit eine verminderte N\u00e4hrstoffaufnahme und eine Verschiebung des Bakteriengleichgewichts im Darm einhergehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-darm-hirn-verbindung-so-kommunizieren-darmhirn-und-kopfhirn\">Die Darm-Hirn-Verbindung: So kommunizieren Darmhirn und Kopfhirn<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Begriff Darm-Hirn-Achse beschreibt die Verbindung, die zwischen dem enterischen und dem zentralen Nervensystem besteht. Die Kommunikation der beiden Systeme wird \u00fcber Nervenverbindungen im R\u00fcckenmark sowie \u00fcber Hormone und Neurotransmitter erm\u00f6glicht.<\/p>\n\n\n\n<p>Der <strong>Vagusnerv<\/strong> ist einer von 12 Hirnnerven, die <strong>das ZNS direkt mit dem ENS verbinden<\/strong>. Die Kommunikation der beiden Nervensysteme findet mittels verschiedener Botenstoffe, sogenannter Neurotransmitter, statt. Allgemein bekannte Neurotransmitter sind Serotonin, Dopamin und GABA (Gamma-Aminobutters\u00e4ure). Diese Botenstoffe werden sowohl im ZNS als auch im ENS produziert und als Information verstanden. Gehirn und Darm k\u00f6nnen sich \u00fcber den Austausch von Botenstoffen somit wechselseitig beeinflussen. Die Nervenverbindungen zwischen ZNS und ENS auf der Darm-Gehirn-Achse bestehen zu 90 Prozent aus aufsteigenden Nervenfasern; es gehen also mehr Impulse vom Darm zum Gehirn als umgekehrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch die Darmflora gilt als eine wichtige Komponente des \u201eBauchhirns\u201c. Die Bakterien der Darmflora produzieren hormon\u00e4hnliche Substanzen und kurzkettige Fetts\u00e4uren, die der Kommunikation zwischen ENS und ZNS \u00fcber die Darm-Hirn-Achse dienen.<strong> Emotionen, Stressresistenz und Schmerzwahrnehmung<\/strong> lassen sich \u00fcber diese Botenstoffe steuern. Das \u201eGl\u00fcckshormon\u201c Serotonin wird beispielsweise \u00fcberwiegend im Darm gebildet. Ein wichtiger Baustein f\u00fcr die Produktion von Serotonin ist die Aminos\u00e4ure Tryptophan. Diese produzieren die darmfreundlichen Bifidobakterien. Die Bifidobakterien-Population der Darmflora kann also den Serotonin-Spiegel und damit auch das seelische Wohlbefinden ma\u00dfgeblich beeinflussen. Lactobacillen k\u00f6nnen wiederum dazu beitragen, den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol im Darm zu senken.<\/p>\n\n\n\n<p>Mikroorganismen, die \u00fcber die Gehirn-Darm-Achse mit dem ZNS kommunizieren, werden als \u201ePsychobiom\u201c bezeichnet. Die um das Mikrobiom erweiterte Darm-Hirn-Achse nennt man deshalb ebenso treffend wie folgerichtig: Mikrobiom-Darm-Hirn-Achse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bauch-hirn-achse-die-darmflora-unterstutzen\">Bauch-Hirn-Achse: Die Darmflora unterst\u00fctzen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Bakterien der Darmflora sind wichtige Verdauungshelfer, die aufgenommene Nahrungsmittel in verwertbare Bestandteile umwandeln. Sie sorgen f\u00fcr ein saures Milieu im Darm, produzieren lebenswichtige Enzyme, Aminos\u00e4uren und Vitamine und unterst\u00fctzen das Immunsystem. Au\u00dferdem produzieren die Bakterien wichtige Neurotransmitter, die sich positiv auf das Wohlbefinden und das Stressempfinden auswirken.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder Mensch hat eine ganz individuelle Darmflora, die sich im Laufe des Lebens ausdifferenziert und unter dem Einfluss der Ern\u00e4hrung und anderer Faktoren wie beispielsweise Schlaf und Bewegung stetig wandelt. Mit der <strong>modernen biotechnologischen Analysemethode<\/strong><sup><sup><a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darm-und-psyche\/darm-hirn-achse\/#fn-1\">1<\/a><\/sup><\/sup><strong> <\/strong><a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/feel-better\/intest-pro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>INTEST<\/strong>.pro<\/a> von <strong>BIOMES<\/strong> erh\u00e4ltst du einen umfassenden \u00dcberblick \u00fcber die aktuelle Bakterienzusammensetzung in deinem Darm. Dazu braucht es nur eine kleine Stuhlprobe. Sende das Test-Kit anschlie\u00dfend einfach an uns zur\u00fcck. Mit praktischen Tipps sowie einem <strong>pers\u00f6nlichen Ern\u00e4hrungsplan<\/strong> helfen dir unsere Wissenschaftler*innen au\u00dferdem dabei, die n\u00fctzlichen Bakterien in deinem Darm gezielt zu unterst\u00fctzen und auf diesem Weg dein Wohlbefinden zu verbessern. Probiere es aus!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-so-kann-die-darmflora-deine-gefuhle-beeinflussen\">So kann die Darmflora deine Gef\u00fchle beeinflussen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Beeinflusst dein Darm deine Gef\u00fchle?\" width=\"1260\" height=\"709\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dSujOCMWdek?start=4&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n    <section class=\"cta horizontal_split\">\n        <div class=\"image_container light_purple-background\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp\" class=\"product__img\" alt=\"darmflora-test-erwachsene\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-300x300.webp 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-150x150.webp 150w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-768x769.webp 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp 800w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-250x250.webp 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-100x100.webp 100w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-400x400.webp 400w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene.webp 1206w\" sizes=\"auto, (max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 1000vw, (max-width: 75em) 800px, 800px\" \/><div class=\"figure_tag\">159 EUR<\/div>        <\/div>\n        <div class=\"vertical_center_child white-background\">\n            <div>\n                <h2>Finde heraus, was deinem Darm gut tut<\/h2>                <p>Bestelle jetzt die Darmfloraanalyse <b>INTEST<\/b>.pro und starte ein gl\u00fcckliches Leben.<\/p>                <button class=\"yellow_theme--button yellow\"><a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/products\/intest-pro\">Jetzt bestellen<\/a><\/button>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n\n    <footer class=\"references\">\n        <hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n        <h2>Quellen<\/h2>\n        <ul>\n                                                <li ><p>Cho I, Blaser M J. The human microbiome: at the interface of health and disease. Nature Reviews Genetics 2012:13, 260-270.<\/p>\n<\/li>\n                                    <\/ul>\n\n    <\/footer>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Darm kann weit mehr als \u201enur\u201c Nahrung verdauen: Ein Geflecht aus rund 100 Millionen Nervenzellen durchzieht den gesamten Magen-Darm-Trakt und bildet ein vollst\u00e4ndig autonomes Nervensystem. Hier erf\u00e4hrst du, wie dieses sogenannte \u201eDarm-Gehirn\u201c \u00fcber die Darm-Hirn-Achse mit dem eigentlichen Gehirn kommuniziert, und wie sich diese Interaktion auf deine Gesundheit auswirken kann. 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