{"id":246755,"date":"2019-12-03T13:08:04","date_gmt":"2019-12-03T12:08:04","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?page_id=246755"},"modified":"2026-06-30T17:14:57","modified_gmt":"2026-06-30T15:14:57","slug":"darmentzuendung-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmentzuendung\/darmentzuendung-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Darmentz\u00fcndung \u2013 was essen? Schonkost, Lebensmittel &amp; Ern\u00e4hrung im Schub"},"content":{"rendered":"    <section class=\"variable_content\">\n        \n    <div class=\"highlight_box light_green-background non_border\">\n        <h3>Rechtlicher Hinweis<\/h3>        <p>INTEST.pro ist ein Lifestyle- und kein Medizinprodukt. Die Analyse von BIOMES kann eine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung durch einen approbierten Arzt\/ Heilpraktiker oder eine professionelle Ern\u00e4hrungsberatung unterst\u00fctzen, aber in keinem Fall ersetzen. BIOMES weist f\u00fcr den Kunden gut sichtbar und explizit darauf hin, dass die Testergebnisse von INTEST.pro lediglich eine Erg\u00e4nzung darstellen und bei medizinischen Fragestellungen ein Arzt zu konsultieren ist.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei einer Darmentz\u00fcndung solltest du leicht verdauliche, fett- und reizarme Lebensmittel essen, etwa Haferschleim, Kartoffeln, Wei\u00dfbrot, wei\u00dfen Reis, ged\u00fcnstetes Gem\u00fcse und s\u00e4urearmes Obst, und auf Ballaststoffe in gro\u00dfen Mengen, fettige, scharfe und stark verarbeitete Speisen verzichten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In vielen F\u00e4llen kann die Ern\u00e4hrung den Verlauf einer Darmentz\u00fcndung positiv beeinflussen und die Symptome mildern. Was du bei einer Darmentz\u00fcndung essen solltest, h\u00e4ngt von der Art der Entz\u00fcndung und deren Schwere ab. Die Lebensmittel, die wir dir im Folgenden vorschlagen, haben gemeinsam, dass sie leicht verdaulich und sanft zu den Schleimh\u00e4uten sind. Erfahre hier, wie eine Schonkost bei einer Darmentz\u00fcndung aussehen kann, welche Lebensmittel du essen und welche du nicht essen solltest, was du trinken kannst und wie du deinen Darm nach der Entz\u00fcndung wieder aufbaust.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Das Wichtigste in K\u00fcrze:<\/strong><\/p>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">Bei einer Darmentz\u00fcndung sind leicht verdauliche, fett- und reizarme Lebensmittel sinnvoll, etwa Haferschleim, Kartoffeln, Wei\u00dfbrot, wei\u00dfer Reis, ged\u00fcnstetes Gem\u00fcse und s\u00e4urearmes Obst.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Meiden solltest du gro\u00dfe Mengen Ballaststoffe sowie fettige, scharfe, sehr saure und stark verarbeitete Speisen, Alkohol und bl\u00e4hende Lebensmittel.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">In der akuten Phase hilft eine Schonkost (leichte bzw. angepasste Vollkost); in beschwerdefreien Phasen ist meist wieder eine ausgewogene, ballaststoffreichere Ern\u00e4hrung m\u00f6glich.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Trinke ausreichend, vor allem stilles Wasser, fettarme Gem\u00fcsebr\u00fche und unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4utertees; bei Durchfall ist die Fl\u00fcssigkeitszufuhr besonders wichtig.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Was vertragen wird, ist individuell: Ein Ern\u00e4hrungstagebuch hilft, pers\u00f6nliche Ausl\u00f6ser zu erkennen. Eine Mikrobiom-Analyse wie INTEST.pro zeigt, welche Lebensmittel zu deinem Darm passen.\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"h-wann-du-sofort-arztlich-abklaren-solltest\"><strong>Wann du sofort \u00e4rztlich abkl\u00e4ren solltest<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suche zeitnah \u00e4rztliche Hilfe, wenn eines oder mehrere dieser Warnzeichen auftreten:<\/p>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">Blut oder Schleim im Stuhl\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Durchfall, der l\u00e4nger als 2\u20133 Tage anh\u00e4lt\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Fieber zus\u00e4tzlich zu Darmbeschwerden\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">starke, krampfartige Bauchschmerzen, insbesondere nachts\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">ungewollter Gewichtsverlust\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Zeichen einer Dehydrierung (sehr dunkler Urin, Schwindel, anhaltend trockener Mund)\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Beschwerden bei Schwangerschaft, kleinen Kindern oder \u00e4lteren Menschen\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerade bei chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa, Morbus Crohn) sollte ein neuer Schub immer \u00e4rztlich begleitet werden, auch wenn du die Ern\u00e4hrung anpasst.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n<section class=\"content_table\">\n    <div>\n        <h2 id='table_of_contents'>Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n        <ol>\n             <li><a href=\"#h-was-ist-eine-darmentzundung-uberhaupt\">Was ist eine Darmentz\u00fcndung \u00fcberhaupt?&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-was-im-darm-passiert-mikrobiom-und-entzundung-kurz-erklart\">Was im Darm passiert: Mikrobiom und Entz\u00fcndung kurz erkl\u00e4rt&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-akute-darmentzundung-schub-und-remission-worauf-es-bei-der-ernahrung-ankommt\">Akute Darmentz\u00fcndung, Schub und Remission \u2013 worauf es bei der Ern\u00e4hrung ankommt&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-was-ist-schonkost-bei-einer-darmentzundung\">Was ist Schonkost bei einer Darmentz\u00fcndung?&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-wie-und-wann-du-bei-einer-darmentzundung-essen-solltest\">Wie und wann du bei einer Darmentz\u00fcndung essen solltest&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-diese-lebensmittel-kannst-du-auch-mit-einer-darmentzundung-essen\">Diese Lebensmittel kannst du auch mit einer Darmentz\u00fcndung essen&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-lebensmittel-bei-darmentzundung-im-uberblick-tabelle\">Lebensmittel bei Darmentz\u00fcndung im \u00dcberblick (Tabelle)&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-was-trinken-bei-einer-darmentzundung\">Was trinken bei einer Darmentz\u00fcndung?&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-was-du-bei-einer-darmentzundung-nicht-essen-solltest\">Was du bei einer Darmentz\u00fcndung nicht essen solltest &nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-fodmap-bei-darmentzundung-kurz-erklart\">FODMAP bei Darmentz\u00fcndung \u2013 kurz erkl\u00e4rt&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-beispiele-einfache-schonkost-gerichte\">Beispiele &#038; einfache Schonkost-Gerichte&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-behandlung-einer-darmentzundung-mit-naturheilkunde\">Behandlung einer Darmentz\u00fcndung mit Naturheilkunde &nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-haufige-fragen-faq\">H\u00e4ufige Fragen&nbsp;<\/a><\/li> \n        <\/ol>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-was-ist-eine-darmentzundung-uberhaupt\" class=\"wp-block-heading\">Was ist eine Darmentz\u00fcndung \u00fcberhaupt?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die \u201eeine\u201c Darmentz\u00fcndung gibt es nicht: Die Entz\u00fcndung <strong>kann den D\u00fcnndarm oder den Dickdarm betreffen und akut oder chronisch verlaufen<\/strong> (man spricht je nach Lokalisation auch von D\u00fcnndarmentz\u00fcndung, Dickdarmentz\u00fcndung oder Enddarmentz\u00fcndung; eine Entz\u00fcndung von Magen und Darm zugleich hei\u00dft Gastroenteritis, eine reine Darmentz\u00fcndung Enteritis). Auch wie eine Darmentz\u00fcndung entsteht, ist unterschiedlich: Sie kann durch Erreger ausgel\u00f6st oder durch andere Erkrankungen beg\u00fcnstigt werden. Eine <strong>genaue Diagnose ist wichtig<\/strong>, denn sie hilft dir unter anderem herauszufinden, was du bei einer Darmentz\u00fcndung essen solltest.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unabh\u00e4ngig davon, um welche Art von <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmentzuendung\/\">Darmentz\u00fcndung<\/a> es sich handelt, ist eine <strong>schonende Ern\u00e4hrung jedoch fast immer sinnvoll<\/strong>. Wer an einer chronischen Darmentz\u00fcndung leidet, etwa an einer chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankung (CED) wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, kann mithilfe der Ern\u00e4hrung aktiv Einfluss auf den Verlauf der Krankheit nehmen, also beispielsweise mit einer angepassten <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/chronische-erkrankungen\/colitis-ulcerosa\/colitis-ulcerosa-ernaehrung\/\">Ern\u00e4hrung bei Colitis ulcerosa<\/a> oder mit Lebensmitteln, die bei Morbus Crohn gut vertr\u00e4glich sind. Auch bei einer akuten Darmentz\u00fcndung kann Schonkost helfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch bei anderen Beschwerden des Verdauungstrakts spielt die Ern\u00e4hrung eine Rolle: So kann eine angepasste Kost zum Beispiel auch bei einer Divertikulitis oder einem Reizdarmsyndrom helfen, die Beschwerden zu lindern.<\/p>\n\n\n    <div class=\"highlight_box white-background\">\n        <h3>Was du bei einer Darmentz\u00fcndung essen solltest, h\u00e4ngt unter anderem von diesen drei Faktoren ab:<\/h3>        <ol>\n<li>Welche Lebensmittel entlasten das Verdauungssystem?<\/li>\n<li>Welche Nahrung stellt gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper bereit?<\/li>\n<li>Welche Nahrungsmittel vertr\u00e4gst du gut?<\/li>\n<\/ol>\n    <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">An der letzten Frage kannst du bereits erkennen, dass <strong>die richtige Ern\u00e4hrung bei einer Darmentz\u00fcndung individuell <\/strong>ist und dass du m\u00f6glicherweise viel ausprobieren musst. Wir stellen dir einige Lebensmittel vor, die von den meisten Menschen gut vertragen werden.<\/p>\n\n\n    <div class=\"highlight_box bright_purple-background non_border\">\n        <h3>Tipp<\/h3>        <p>F\u00fchre w\u00e4hrend der gesamten Zeit der Darmentz\u00fcndung ein Tagebuch \u00fcber deine Ern\u00e4hrung und deine Beschwerden. So wird es dir viel leichter fallen, eventuelle Unvertr\u00e4glichkeiten (zum Beispiel gegen Gluten, Fruktose oder Laktose) und andere Auswirkungen des Essens festzustellen.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-was-im-darm-passiert-mikrobiom-und-entzundung-kurz-erklart\" class=\"wp-block-heading\">Was im Darm passiert: Mikrobiom und Entz\u00fcndung kurz erkl\u00e4rt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Darm leben Billionen Bakterien, die zusammen das Darmmikrobiom bilden. Ist dieses Mikrobiom ausgewogen, produzieren bestimmte Bakterien, etwa Mitglieder der Gattungen Faecalibacterium, Roseburia oder Akkermansia muciniphila, sogenannte kurzkettige Fetts\u00e4uren (Short-Chain Fatty Acids, SCFA), insbesondere Butyrat. Diese SCFA dienen den Darmschleimhautzellen direkt als Energiequelle, st\u00e4rken die Schleimbarriere und wirken entz\u00fcndungsmodulierend.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei einer Darmentz\u00fcndung verschiebt sich dieses Gleichgewicht h\u00e4ufig, man spricht von einer Dysbiose. Bestimmte sch\u00fctzende Bakterien nehmen ab, andere k\u00f6nnen sich vermehren. Eine angepasste Ern\u00e4hrung kann diese Verschiebung beeinflussen, indem sie zun\u00e4chst Reize reduziert und in der Erholungsphase gezielt jene Bakterien f\u00f6rdert, die f\u00fcr eine intakte Schleimhaut wichtig sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wichtig: Welche Verschiebungen im Mikrobiom konkret vorliegen, ist individuell sehr unterschiedlich. Eine DNA-basierte Mikrobiomanalyse wie INTEST.pro macht diese individuellen Muster sichtbar und \u00fcbersetzt sie in konkrete Ern\u00e4hrungs&shy;empfehlungen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-akute-darmentzundung-schub-und-remission-worauf-es-bei-der-ernahrung-ankommt\" class=\"wp-block-heading\">Akute Darmentz\u00fcndung, Schub und Remission \u2013 worauf es bei der Ern\u00e4hrung ankommt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie streng du deine Ern\u00e4hrung anpassen solltest, h\u00e4ngt vor allem davon ab, wie aktiv die Entz\u00fcndung gerade ist:<\/p>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">Akute Darmentz\u00fcndung \/ akuter Schub: besonders leichte, fett-, reiz- und ballaststoffarme Kost; Fokus auf Fl\u00fcssigkeit, Elektrolyte und gut vertr\u00e4gliche Lebensmittel.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Abklingende Phase \/ Kostaufbau: Auswahl schrittweise erweitern, nach und nach mehr Lebensmittel ausprobieren.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Beschwerdefreie Phase (Remission) bei CED: meist ausgewogene, vollwertige Ern\u00e4hrung m\u00f6glich; Ballaststoffe sind dann oft wieder gut vertr\u00e4glich.\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerade bei chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen gilt: Bei einem akuten Schub solltest du immer deine \u00c4rztin oder deinen Arzt einbeziehen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-was-ist-schonkost-bei-einer-darmentzundung\" class=\"wp-block-heading\">Was ist Schonkost bei einer Darmentz\u00fcndung?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Schonkost ist eine leicht verdauliche Ern\u00e4hrungsweise, die Magen und Darm entlastet. <\/strong>Gebr\u00e4uchliche Begriffe sind auch leichte Vollkost oder, nach der heutigen Bezeichnung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE), angepasste Vollkost. Im Kern bedeutet Schonkost: leicht verdauliche Kohlenhydrate, wenig Fett, in der akuten Phase wenig Ballaststoffe, schonende Zubereitung (kochen, d\u00fcnsten, d\u00e4mpfen statt braten oder frittieren) und der Verzicht auf reizende Speisen. Schonkost ist dabei in der Regel eine kurzfristige Ma\u00dfnahme, keine dauerhafte Ern\u00e4hrungsform.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-wie-und-wann-du-bei-einer-darmentzundung-essen-solltest\" class=\"wp-block-heading\">Wie und wann du bei einer Darmentz\u00fcndung essen solltest<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Versuche zun\u00e4chst, auf <strong>mehrere kleinere Mahlzeiten statt weniger gro\u00dfer Mahlzeiten<\/strong> am Tag umzusteigen. Auf diese Weise arbeitet dein Verdauungssystem gleichm\u00e4\u00dfig und muss nicht gro\u00dfe Mengen an Essen auf einmal verdauen. Unabh\u00e4ngig von der Ern\u00e4hrung ist es bei einer Darmentz\u00fcndung hilfreich, wenn du <strong>jede Speise sehr gr\u00fcndlich kaust<\/strong>, denn der Verdauungsprozess beginnt bereits im Mund: Je mehr Vorarbeit du hier leistest, desto mehr entlastest du Magen und Darm. &nbsp;Iss au\u00dferdem m\u00f6glichst langsam und in Ruhe, auch das erleichtert die Verdauung.<\/p>\n\n\n    <div class=\"highlight_box white-background\">\n                <p>Wichtig ist es au\u00dferdem, <strong>reichlich zu trinken<\/strong>. Das gilt nicht nur, aber ganz besonders dann, wenn du Durchfall hast. Dadurch geht dem K\u00f6rper viel Fl\u00fcssigkeit verloren, die unbedingt ersetzt werden muss, um einer Dehydrierung vorzubeugen.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"h-diese-lebensmittel-kannst-du-auch-mit-einer-darmentzundung-essen\" class=\"wp-block-heading\">Diese Lebensmittel kannst du auch mit einer Darmentz\u00fcndung essen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die meisten Regeln einer <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/ernaehrung\/ernaehrungsplan\/\">gesunden Ern\u00e4hrung<\/a> gelten auch f\u00fcr das Essen bei einer (akuten) Darmentz\u00fcndung, zum Beispiel der Fokus auf m\u00f6glichst <strong>unverarbeitete Lebensmittel<\/strong> und auf einen <strong>hohen N\u00e4hrstoffanteil<\/strong>. Einen wichtigen Unterschied gibt es allerdings: W\u00e4hrend Vollkornprodukte f\u00fcr einen gesunden Darm empfehlenswert sind und zum Aufbau der <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbakterien\/bakterien-der-darmflora\/\">Bakterien in der Darmflora<\/a> beitragen, sind Ballaststoffe \u2013 wie sie in Vollkorn oder auch in H\u00fclsenfr\u00fcchten reichlich enthalten sind \u2013 bei einer Darmentz\u00fcndung eher zu vermeiden. Der Grund: <strong>Ballaststoffe sind zum gro\u00dfen Teil unverdaulich<\/strong> und f\u00fcr den ohnehin gereizten Darm eine zus\u00e4tzliche Belastung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stattdessen solltest du bei einer Darmentz\u00fcndung <strong>leicht verdauliche Kohlenhydrate und wenig Fett<\/strong> zu dir nehmen. Lebensmittel, die diese Kriterien erf\u00fcllen, sind zum Beispiel:<\/p>\n\n\n    <ol>\n                                            <li class=\"list-marker\">Kartoffeln, Kartoffelbrei, Kartoffelkn\u00f6del\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Teigwaren wie beispielsweise Nudeln (keine Vollkornnudeln)\n&nbsp;\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Wei\u00dfbrot, Zwieback\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">wei\u00dfer Reis (kein Vollkornreis), Reiswaffeln\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Haferschleim (Haferflocken mit Wasser)\n<\/li>\n                                <\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2000\" height=\"1333\" src=\"https:\/\/biomes.world\/http:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depositphotos_46825567_L.jpg\" alt=\"Zubereiteter Haferschleim is leicht verdaulich und enth\u00e4lt kaum Fett und ist so ein gutes Essen bei akuter Darmentz\u00fcndung\" class=\"wp-image-586902\" style=\"width:641px;height:418px\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depositphotos_46825567_L.jpg 2000w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depositphotos_46825567_L-300x200.jpg 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depositphotos_46825567_L-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depositphotos_46825567_L-768x512.jpg 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depositphotos_46825567_L-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depositphotos_46825567_L-1440x960.jpg 1440w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depositphotos_46825567_L-250x167.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Abbildung: Haferschleim ist meist gut vertr\u00e4glich bei einer Darmentz\u00fcndung<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es l\u00e4sst sich nicht pauschal sagen, was du bei einer Darmentz\u00fcndung essen kannst und was du eher weniger gut vertr\u00e4gst. Die folgenden Lebensmittel kannst du ebenfalls ausprobieren \u2013 sie sind f\u00fcr viele, aber nicht f\u00fcr alle Menschen vertr\u00e4glich:<\/p>\n\n\n    <ol>\n                                            <li class=\"list-marker\">leicht verdauliche Gem\u00fcsesorten wie Zucchini, Fenchel, Spinat, Spargelspitzen oder Karotten (am besten ged\u00fcnstet oder weich gekocht)\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">s\u00e4urearme Obstsorten wie Apfel (z. B. gerieben oder als Mus), Birne und Banane\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">leicht verdauliches, mageres Fleisch vom Kalb, Rind oder Schwein\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">fettarme Milchprodukte (ges\u00e4uerte Produkte wie Naturjoghurt, Kefir oder Buttermilch werden oft besser vertragen als Vollmilch)\n<\/li>\n                                <\/ol>\n\n\n\n<h2 id=\"h-lebensmittel-bei-darmentzundung-im-uberblick-tabelle\" class=\"wp-block-heading\">Lebensmittel bei Darmentz\u00fcndung im \u00dcberblick (Tabelle)<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>Lebensmittelgruppe<\/td><td>Gut vertr\u00e4glich<\/td><td>Besser meiden<\/td><\/tr><tr><td>Getreide\/Beilagen<\/td><td>Wei\u00dfbrot, Zwieback, wei\u00dfer Reis, Reiswaffeln, Haferschleim, Nudeln (keine Vollkorn)<\/td><td>Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkornreis, frische Backwaren<\/td><\/tr><tr><td>Kartoffeln<\/td><td>Kartoffeln, Kartoffelbrei, Kartoffelkn\u00f6del<\/td><td>frittierte Kartoffelprodukte (Pommes, Chips)<\/td><\/tr><tr><td>Gem\u00fcse<\/td><td>Zucchini, Fenchel, Spinat, Spargelspitzen, Karotten (ged\u00fcnstet)<\/td><td>Kohl, Kraut, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Zwiebeln, bl\u00e4hende Gem\u00fcse<\/td><\/tr><tr><td>Obst<\/td><td>s\u00e4urearmer Apfel, Birne, reife Banane<\/td><td>Zitrusfr\u00fcchte, saure Obstsorten, Fruchts\u00e4fte<\/td><\/tr><tr><td>Eiwei\u00df<\/td><td>mageres Fleisch (Kalb, Rind, Schwein)<\/td><td>fettes Fleisch, fetter Fisch<\/td><\/tr><tr><td>Milchprodukte<\/td><td>fettarme\/ges\u00e4uerte Produkte (Naturjoghurt, Kefir, Buttermilch)<\/td><td>Sahne, fette K\u00e4sesorten<\/td><\/tr><tr><td>Fett &amp; Gew\u00fcrze<\/td><td>sparsam, milde Kr\u00e4uter<\/td><td>scharfe Gew\u00fcrze (Pfeffer, Senf, Paprika, Knoblauch, Curry), viel Fett<\/td><\/tr><tr><td>Getr\u00e4nke<\/td><td>stilles Wasser, fettarme Gem\u00fcsebr\u00fche, unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4utertees<\/td><td>Alkohol, kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke; Kaffee individuell testen<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Hinweis: Die Vertr\u00e4glichkeit ist individuell \u2013 Tabelle als Orientierung, Ern\u00e4hrungstagebuch zur Feinabstimmung.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-was-trinken-bei-einer-darmentzundung\" class=\"wp-block-heading\">Was trinken bei einer Darmentz\u00fcndung?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trinken solltest du <strong>haupts\u00e4chlich stilles Wasser<\/strong> (auch Leitungswasser), <strong>fettarme Gem\u00fcsebr\u00fche und unges\u00fc\u00dfte Tees<\/strong>. Es gibt zahlreiche Teemischungen, die den Darm unterst\u00fctzen k\u00f6nnen. Halte zum Beispiel Ausschau nach den folgenden Gew\u00fcrzen und Kr\u00e4utern:<\/p>\n\n\n    <ul class=\"key_checkmarks\">\n                                            <li class=\"list-marker\">K\u00fcmmel\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Anis\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Fenchel\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Kamille\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Minze\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Lavendel\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Koriander\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Wacholder\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Speziell <strong>gegen Durchfall k\u00f6nnen Eichenrinde und Brombeerbl\u00e4tter helfen<\/strong>. Diese enthalten Gerbstoffe, die dem Durchfall entgegenwirken. Auch hier ist aber vorsichtiges Ausprobieren angesagt, denn manche Menschen reagieren auf diese Gerbstoffe empfindlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei sehr starkem Durchfall kann es sinnvoll sein, eine <strong>orale Rehydrationsl\u00f6sung<\/strong> aus der Apotheke zu sich zu nehmen. Sie enth\u00e4lt Wasser, Traubenzucker, Natrium, Kalium, Chlorid und Zitrat. Die Kombination hilft zum einen, die verlorene Fl\u00fcssigkeit zu ersetzen, und gleicht zum anderen den Wasser-Elektrolyt-Haushalt aus.<\/p>\n\n\n    <div class=\"highlight_box light_grey-background non_border\">\n                <p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Besteht ein Ungleichgewicht deiner Darmflora? <a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/collections\/biomes-darm-tests\">INTEST.pro<\/a> analysiert \u00fcber 1.000 Bakterienarten in deinem Darm mittels moderner DNA-Sequenzierung in unserem eigenen Labor in Deutschland. 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Sie reizen entweder die Schleimh\u00e4ute oder sind schwer verdaulich, sodass es zu einer Verschlimmerung der Beschwerden kommen kann. Auch <strong>Ballaststoffe in gro\u00dfen Mengen<\/strong> sind, wie oben bereits erw\u00e4hnt, tabu. Einen schnellen \u00dcberblick, welche Lebensmittel du besser meidest, findest du in der Tabelle weiter oben (Spalte \u201eBesser meiden\u201c).<\/p>\n\n\n    <div class=\"highlight_box white-background\">\n                <p>Auch <strong>Alkohol<\/strong> vertr\u00e4gt ein gereizter Darm schlecht. <strong>Kaffee<\/strong> tut manchen Menschen gut, anderen wiederum nicht. Wenn du also gern Kaffee trinkst, probiere ruhig eine Tasse aus und halte die Ergebnisse in deinem Ern\u00e4hrungstagebuch fest.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"h-fodmap-bei-darmentzundung-kurz-erklart\" class=\"wp-block-heading\">FODMAP bei Darmentz\u00fcndung \u2013 kurz erkl\u00e4rt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">FODMAP steht f\u00fcr bestimmte verg\u00e4rbare Kohlenhydrate (fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide sowie Polyole), die bei empfindlichem Darm Beschwerden wie Bl\u00e4hungen und Bauchschmerzen verst\u00e4rken k\u00f6nnen. Eine zeitweise FODMAP-arme Ern\u00e4hrung kann bei manchen Menschen mit Verdauungsbeschwerden \u2013 auch im Zusammenhang mit chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen \u2013 funktionelle Symptome lindern. Sie sollte am besten begleitet umgesetzt und nicht dauerhaft sehr streng eingehalten werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-beispiele-einfache-schonkost-gerichte\" class=\"wp-block-heading\">Beispiele &amp; einfache Schonkost-Gerichte<\/h2>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">Fr\u00fchst\u00fcck: Haferschleim mit Wasser und etwas reifer, zerdr\u00fcckter Banane; alternativ Zwieback mit unges\u00fc\u00dftem Tee.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Mittag-\/Abendessen: wei\u00dfer Reis oder Kartoffelbrei mit ged\u00fcnsteten Karotten und Zucchini; magerer Fleischanteil nach Vertr\u00e4glichkeit.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Zwischendurch: Reiswaffeln, geriebener s\u00e4urearmer Apfel, klare fettarme Gem\u00fcsebr\u00fche.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Getr\u00e4nke: stilles Wasser und unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4utertees (z. B. Kamille, Fenchel) \u00fcber den Tag verteilt.\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-behandlung-einer-darmentzundung-mit-naturheilkunde\" class=\"wp-block-heading\">Behandlung einer Darmentz\u00fcndung mit Naturheilkunde <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben der richtigen Ern\u00e4hrung bei einer Darmentz\u00fcndung hast du <strong>weitere M\u00f6glichkeiten, deinen K\u00f6rper im Regenerationsprozess zu unterst\u00fctzen<\/strong>. Wichtig: Kl\u00e4re dauerhafte oder sehr starke Beschwerden immer erst medizinisch ab, bevor du dich bei einer Darmentz\u00fcndung allein auf eine Behandlung mithilfe der Naturheilkunde verl\u00e4sst. Informiere dich dar\u00fcber, <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmentzuendung\/darmentzuendung-symptome\/\">welche Symptome f\u00fcr eine Darmentz\u00fcndung sprechen<\/a> und wann mit Medikamenten behandelt werden muss.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was du au\u00dferdem tun kannst:<\/p>\n\n\n<div id=\"benefits-block_06d0c0bc8752339840441cbb0415fab0\" class=\"benefits site-block\">\n    <div class=\"benefits__row row xs-up-1 md-up-2 lg-up-2\">\n        <div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#digestion\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Mit dem Rauchen aufh\u00f6ren:<\/div><p>Gerade bei chronischen Darmentz\u00fcndungen kann Rauchen einen erneuten Schub beg\u00fcnstigen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#training\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Sportliche Bewegung:<\/div><p>Sofern du nicht k\u00f6rperlich geschw\u00e4cht bist, tut sanfte Bewegung dem gesamten Verdauungssystem gut.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#bacteria-spectrum\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Auf Unvertr\u00e4glichkeiten testen:<\/div><p>Verschaffe dir\u00a0Gewissheit \u00fcber eventuelle <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbeschwerden\/unvertraeglichkeiten\/\">Unvertr\u00e4glichkeiten.\u00a0<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#regulation\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Entspannungsverfahren lernen:<\/div><p><a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darm-und-psyche\/\">\u00a0Darm und Psyche<\/a> sind untrennbar verkn\u00fcpft. Daher kann bewusste Entspannung sogar zur Linderung der Beschwerden bei einer Darmentz\u00fcndung beitragen<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Darmflora nach der Entz\u00fcndung wieder aufbauen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn die akute Entz\u00fcndung abklingt, lohnt es sich, die Darmflora gezielt wieder aufzubauen. In der beschwerdefreien Phase unterst\u00fctzt eine ausgewogene, ballaststoffreichere Ern\u00e4hrung die n\u00fctzlichen Darmbakterien und kann einer Dysbiose (einem Ungleichgewicht der Darmflora) entgegenwirken. Hilfreich sind unter anderem Pr\u00e4biotika (Ballaststoffe, die guten Bakterien als Nahrung dienen) und Probiotika (lebende n\u00fctzliche Bakterien, z. B. in Naturjoghurt oder Kefir) sowie sekund\u00e4re Pflanzenstoffe aus Obst und Gem\u00fcse. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie du dabei vorgehst, liest du in unserem Beitrag zum Aufbau der Darmflora. Welche Lebensmittel zu deinem pers\u00f6nlichen Mikrobiom passen, l\u00e4sst sich nicht pauschal sagen, die Darmflora ist so individuell wie ein Fingerabdruck. Mit einer DNA-basierten Mikrobiom-Analyse wie INTEST.pro siehst du, welche Bakterienarten in deinem Darm vorkommen, und erh\u00e4ltst auf dieser Basis konkrete Ern\u00e4hrungs&shy;empfehlungen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-haufige-fragen-faq\" class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wann muss ich mit einer Darmentz\u00fcndung zum Arzt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suche \u00e4rztliche Hilfe bei Blut oder Schleim im Stuhl, Durchfall \u00fcber 2\u20133 Tage, Fieber, starken oder n\u00e4chtlichen Bauchschmerzen, ungewolltem Gewichtsverlust oder Zeichen einer Dehydrierung. Bei chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen sollte jeder neue Schub \u00e4rztlich begleitet werden. Schwangere, kleine Kinder und \u00e4ltere Menschen sollten Beschwerden fr\u00fch abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was darf man bei einer Darmentz\u00fcndung essen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leicht verdauliche, fettarme Lebensmittel: Haferschleim, Wei\u00dfbrot, Zwieback, wei\u00dfer Reis, Kartoffeln, Nudeln (keine Vollkorn), ged\u00fcnstetes Gem\u00fcse wie Karotten und Zucchini, s\u00e4urearmes Obst wie reife Banane sowie mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was sollte man bei einer Darmentz\u00fcndung nicht essen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meide sehr scharfe, saure, sehr hei\u00dfe oder kalte sowie stark fetthaltige Speisen, raffinierten Zucker und gro\u00dfe Mengen Ballaststoffe \u2013 etwa stark verarbeitete Speisen, fettes Fleisch\/Fisch, scharfe Gew\u00fcrze, Zitrusfr\u00fcchte und S\u00e4fte, H\u00fclsenfr\u00fcchte sowie bl\u00e4hende Lebensmittel. Auch Alkohol vertr\u00e4gt ein gereizter Darm schlecht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was ist Schonkost bei einer Darmentz\u00fcndung?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schonkost ist eine leicht verdauliche Ern\u00e4hrungsweise, die Magen und Darm entlastet \u2013 auch leichte oder angepasste Vollkost genannt. Sie setzt auf leicht verdauliche Kohlenhydrate, wenig Fett, wenig Ballaststoffe in der akuten Phase und schonende Zubereitung. Sie ist als kurzfristige Ma\u00dfnahme gedacht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Welches Obst kann ich bei einer Darmentz\u00fcndung essen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e4urearme Obstsorten werden meist am besten vertragen, zum Beispiel reife Banane, s\u00e4urearmer Apfel (gerieben oder als Mus) und Birne. Saure Obstsorten wie Zitrusfr\u00fcchte sowie Fruchts\u00e4fte solltest du dagegen meiden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Welches Gem\u00fcse ist bei einer Darmentz\u00fcndung gut?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leicht verdauliche Sorten wie Zucchini, Fenchel, Spinat, Spargelspitzen und Karotten \u2013 am besten ged\u00fcnstet oder weich gekocht. Bl\u00e4hende und schwer verdauliche Sorten wie Kohl, Kraut, Zwiebeln und H\u00fclsenfr\u00fcchte besser weglassen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Welches Brot und welche Beilagen sind geeignet?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Helle, fein ausgemahlene Produkte: Wei\u00dfbrot, Zwieback, Reiswaffeln, wei\u00dfer Reis, Kartoffeln und Nudeln aus hellem Mehl. Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Vollkornreis sind in der akuten Phase eher zu meiden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was sollte man bei einer Darmentz\u00fcndung trinken?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vor allem stilles Wasser, fettarme Gem\u00fcsebr\u00fche und unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4utertees (z. B. K\u00fcmmel, Anis, Fenchel, Kamille, Minze). Bei Durchfall ist ausreichend Fl\u00fcssigkeit besonders wichtig; bei starkem Durchfall kann eine orale Rehydrationsl\u00f6sung sinnvoll sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sind Kaffee und Alkohol bei einer Darmentz\u00fcndung erlaubt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alkohol vertr\u00e4gt ein gereizter Darm schlecht und sollte gemieden werden. Kaffee wirkt individuell \u2013 manche vertragen ihn, andere nicht. Probiere vorsichtig eine Tasse und halte deine Reaktion im Ern\u00e4hrungstagebuch fest.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie unterscheidet sich die Ern\u00e4hrung im Schub und in der Remission?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im akuten Schub ist eine besonders leichte, fett- und ballaststoffarme Schonkost sinnvoll. Bessern sich die Beschwerden, erweiterst du die Auswahl schrittweise. In beschwerdefreien Phasen ist meist eine ausgewogene, vollwertige Ern\u00e4hrung m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie lange sollte man bei einer Darmentz\u00fcndung Schonkost essen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schonkost ist als kurzfristige Ma\u00dfnahme gedacht, um den Darm in der akuten Phase zu entlasten \u2013 nicht als Dauerern\u00e4hrung. Sobald die Beschwerden nachlassen, kannst du den Speiseplan schrittweise wieder erweitern und nach und nach mehr Lebensmittel ausprobieren. Wie lange das dauert, ist individuell und h\u00e4ngt von Ursache und Schwere der Entz\u00fcndung ab; bei anhaltenden Beschwerden \u00e4rztlichen Rat einholen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie baue ich die Darmflora nach einer Darmentz\u00fcndung wieder auf?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nach Abklingen der Entz\u00fcndung unterst\u00fctzt eine ausgewogene, ballaststoffreichere Ern\u00e4hrung die n\u00fctzlichen Darmbakterien. Eine Mikrobiom-Analyse wie INTEST.pro kann zeigen, welche Lebensmittel zu deinem Darm passen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <footer class=\"references\">\n        <hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n        <h2>Quellen<\/h2>\n        <ul>\n                                                <li ><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/86.5.1286\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Erridge C, et. al. (2007) A high-fat meal induces low-grade endotoxemia: evidence of a novel mechanism of postprandial inflammation. <em>Am J Clin Nutr<\/em>. ;86(5):1286-92. doi: 10.1093\/ajcn\/86.5.1286<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.ucsfhealth.org\/education\/nutrition-tips-for-inflammatory-bowel-disease\" rel=\u201cnofollow\u201c><p><a href=\"https:\/\/www.ucsfhealth.org\/education\/nutrition-tips-for-inflammatory-bowel-disease\" rel=\"nofollow\" data-rich-text-format-boundary=\"true\">Nutrition Tips for Inflammatory Bowel Disease | UCSF Health<\/a><\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/mib.0000000000000708\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Prince A., et. Al. (2016) Fermentable Carbohydrate Restriction (Low FODMAP Diet) in Clinical Practice Improves Functional Gastrointestinal Symptoms in Patients with Inflammatory Bowel Disease,\u00a0<em>Inflammatory Bowel Diseases<\/em>, Volume 22, Issue 5, Pages 1129\u20131136, doi:\u00a010.1097\/MIB.0000000000000708<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.uhhospitals.org\/services\/Digestive-health-services\/Conditions-and-treatments\/small-and-large-intestine\/inflammatory-bowel-disease\/diet-guide\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Inflammatory Bowel Disease Diet | Foods to Avoid with Inflammatory Bowel Disease &amp; IBD Diet Plans &#8211; Cleveland, Ohio | University Hospitals (uhhospitals.org)<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fcimb.2017.00387\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Sicard, J. F., Le Bihan, G., Vogeleer, P., Jacques, M., &amp; Harel, J. (2017). 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