{"id":209185,"date":"2019-10-15T10:38:43","date_gmt":"2019-10-15T08:38:43","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?page_id=209185"},"modified":"2022-08-05T12:01:29","modified_gmt":"2022-08-05T10:01:29","slug":"koerperfettanteil-berechnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/abnehmen\/koerperfettanteil-berechnen\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperfettanteil berechnen: Welche Werte sind gesund?"},"content":{"rendered":"\n

K\u00f6rperfett reguliert die K\u00f6rpertemperatur, sch\u00fctzt Organe und Gewebe und ist einer der wichtigsten Energiespeicher des Menschen. Insofern ist K\u00f6rperfett gar nichts schlechtes, sondern wichtig f\u00fcr deine Gesundheit. Ist dein K\u00f6rperfettanteil allerdings zu hoch, so f\u00fchrt er auch zu gesundheitlichen Risiken: Ein erh\u00f6hter Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck sind m\u00f6gliche Folgen. Hier erf\u00e4hrst du, wie du deinen K\u00f6rperfettanteil berechnen kannst \u2013 und wie du ihn auf einem gesunden Niveau h\u00e4ltst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperfettanteil \u2013 was ist das eigentlich?<\/h2>\n\n\n\n

Der K\u00f6rperfettanteil ist die Menge angelagerten Fettes<\/strong> im Verh\u00e4ltnis zum Gesamtgewicht des K\u00f6rpers. Die menschlichen K\u00f6rperfunktionen ben\u00f6tigen einen bestimmten Anteil an Fett, um dauerhaft gut zu funktionieren. Dieser Minimalwert h\u00e4ngt von dem Geschlecht und dem Alter ab. Frauen ben\u00f6tigen beispielsweise f\u00fcr den Fall einer Schwangerschaft ausreichend Fettreserven. Daher lagern sie biologisch bedingt etwas mehr Fett ein als M\u00e4nner. Mit zunehmendem Alter steigt der K\u00f6rperfettanteil beider Geschlechter.<\/p>\n\n\n\n

Ein gesunder K\u00f6rperfettanteil<\/strong> liegt bei Frauen \u00fcblicherweise bei 20 bis 32 Prozent, bei M\u00e4nnern zwischen 8 und 18\u202fProzent. Ob darunter liegende Werte noch gesund sind, l\u00e4sst sich pauschal nicht beantworten<\/strong>: Wer aufgrund eines sportlichen Lebensstils und fettarmer Ern\u00e4hrung nur knapp \u00fcber den empfohlenen Mindestwerten liegt, kann absolut fit sein \u2013 wer hingegen durch monatelanges Fasten auf nur noch 7 Prozent K\u00f6rperfett kommt, riskiert seine Gesundheit. Wichtig ist also immer, wie genau die Werte zustande kommen.<\/p>\n\n\n\n

Wie l\u00e4sst sich der K\u00f6rperfettanteil messen?<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt mehrere Verfahren, um das Verh\u00e4ltnis von K\u00f6rperfett und -gewicht zu messen<\/strong>. Sie unterscheiden sich hinsichtlich Aufwand, Kosten und Zuverl\u00e4ssigkeit teilweise deutlich. Eine einfache mechanische Waage erm\u00f6glicht keine R\u00fcckschl\u00fcsse auf den K\u00f6rperfettanteil. Und anders als beim BMI<\/a> (Body Mass Index) gibt es keine zuverl\u00e4ssige Formel, mit der du die Relation von Gesamtmasse zu K\u00f6rperfett schnell berechnen kannst.<\/p>\n\n\n\n

Messverfahren:<\/h4>\n\n\n\n