{"id":207799,"date":"2019-10-09T15:38:47","date_gmt":"2019-10-09T13:38:47","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?page_id=207799"},"modified":"2023-08-25T12:40:45","modified_gmt":"2023-08-25T10:40:45","slug":"idealgewicht-berechnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/fitness-und-wohlbefinden\/idealgewicht-berechnen\/","title":{"rendered":"Idealgewicht berechnen: Wo liegt dein optimales Gewicht?"},"content":{"rendered":"
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Die einen verlassen sich auf ihr Bauchgef\u00fchl, die anderen auf die Displayanzeige ihrer Waage. Wieder andere schw\u00f6ren auf ein Ma\u00dfband, das sie um ihre Taille legen. So uHast du Idealgewicht, Normalgewicht oder doch vielleicht ein wenig \u00dcbergewicht? Die Begriffe sind gr\u00f6\u00dftenteils nicht klar definiert und werden in unterschiedlichen Zusammenh\u00e4ngen anders gebraucht. Um herauszufinden, ob du Idealgewicht hast, solltest du also zun\u00e4chst einmal entscheiden, was genau du durch die Berechnung erfahren m\u00f6chtest: Geht es dir um dein Aussehen? Um ein gesundes K\u00f6rpergewicht? Oder um deinen K\u00f6rperfettanteil? Hier lernst du die Unterschiede kennen.<\/strong> <\/strong><\/p>\n\n <\/section>\n\n\n

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Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n
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  1. Was bedeutet \u201eIdealgewicht\u201c \u00fcberhaupt?\u00a0\u00a0 <\/a><\/li>
  2. Idealgewicht anhand des BMI berechnen\u00a0 <\/a><\/li>
  3. Unterschiede im Idealgewicht von Frauen und M\u00e4nnern anhand des BMI\u00a0 <\/a><\/li>
  4. Idealgewicht f\u00fcr Kinder anhand des BMI\u00a0 <\/a><\/li>
  5. Berechnung des Idealgewichts anhand des BMI hat auch Grenzen\u00a0 <\/a><\/li>
  6. Idealgewicht erreichen: So gelingt es dir\u00a0 <\/a><\/li> \n <\/ol>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n
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    Was bedeutet \u201eIdealgewicht\u201c \u00fcberhaupt?  <\/h2>\n\n\n\n

    Menschen besch\u00e4ftigen sich seit Tausenden von Jahren mit dem \u201eIdealgewicht\u201c f\u00fcr Frauen, M\u00e4nner und bisweilen auch Kinder. Meist haben dabei vor allem \u00e4sthetische Aspekte<\/strong> eine Rolle gespielt: Im Alten \u00c4gypten legte man insbesondere bei Frauen Wert auf eine schlanke Figur, bei den R\u00f6mern war der etwas dickliche Bauch gerade bei M\u00e4nnern ein Zeichen f\u00fcr Wohlstand. Im Mittelalter stellte man sich die Frau mit \u201eIdealgewicht\u201c eher schlank vor, zu Zeiten der Renaissance durfte sie wohl gerundet sein. <\/p>\n\n\n\n

    Erst n\u00e4her an unserer Zeit spielt ein \u201egesundes\u201c Gewicht eine immer gr\u00f6\u00dfere Rolle<\/strong>. Mittlerweile besteht kein Zweifel mehr, dass \u00dcbergewicht<\/strong> verschiedene Erkrankungen beg\u00fcnstigt, darunter Bluthochdruck, weitere kardiovaskul\u00e4re Erkrankungen, Diabetes mellitus, Fettleber und psychische Beschwerden. Doch auch Untergewicht<\/strong> kann den Gesundheitszustand negativ beeinflussen, beispielsweise das Sterberisiko bei Infarktpatient*innen erh\u00f6hen.  <\/p>\n\n\n\n

    Was sind nun aber \u201e\u00dcbergewicht\u201c, \u201eUntergewicht\u201c und damit auch \u201eIdealgewicht\u201c? Das kommt auf die Definition der Begriffe<\/strong> an. Im Zusammenhang mit dem Body-Mass-Index (BMI) wird als \u201eNormalgewicht\u201c der Bereich bezeichnet, in dem die gesundheitlichen Risiken am geringsten<\/strong> sind. Du kannst also mithilfe des BMI dein Normalgewicht berechnen.  <\/p>\n\n\n\n

    In anderem Zusammenhang kann \u201eNormalgewicht\u201c aber auch das Durchschnittsgewicht einer Gruppe<\/strong> bezeichnen \u2013 und muss dann nicht unbedingt auch das Optimalgewicht sein. In Deutschland sind derzeit etwa zwei Drittel der M\u00e4nner und mehr als die H\u00e4lfte der Frauen \u00fcbergewichtig<\/strong>: Das Normalgewicht im Sinne von \u201eDurchschnittsgewicht\u201c liegt also im Bereich des \u00dcbergewichts \u2013 in einem Bereich, der aus gesundheitlicher Perspektive definitiv nicht mehr dem idealen K\u00f6rpergewicht entspricht. Ein Gro\u00dfteil der Bev\u00f6lkerung leidet sogar an Fettleibigkeit, auch Adipositas<\/a> genannt.  <\/p>\n\n\n

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    Davon abgesehen mag jeder Mensch au\u00dferdem eine\u00a0eigene Vorstellung vom \u201eIdealgewicht\u201c\u00a0<\/strong>haben. Auch heute gibt es Menschen, die besonders magere oder\u00a0eher beleibtere\u00a0Menschen attraktiv finden, von gesundheitlichen Aspekten v\u00f6llig losgel\u00f6st.<\/p>\n <\/div>\n\n\n\n

    Idealgewicht anhand des BMI berechnen <\/h2>\n\n\n\n

    Der Body-Mass-Index<\/strong>, kurz BMI, ist die g\u00e4ngigste Methode, das Idealgewicht zu berechnen<\/strong>, wenn es um gesundheitliche Faktoren geht.<\/strong> Du ermittelst ihn, indem du dein K\u00f6rpergewicht in Kilogramm mit deiner K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe in Metern zum Quadrat ins Verh\u00e4ltnis setzt. Nutze diese Formel, um deinen BMI zu berechnen:  <\/p>\n\n\n

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    Body-Mass-Index = K\u00f6rpergewicht : (K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe)\u00b2<\/strong><\/p>\n <\/div>\n\n\n\n

    Ein Beispiel: Ein Mann bringt bei einer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe von 1,85 Metern ein K\u00f6rpergewicht von rund 80 Kilogramm auf die Waage. Hat er sein Idealgewicht? Lassen wir den BMI-Rechner entscheiden.<\/p>\n\n\n\n

    Body-Mass-Index des Mannes = 80 : (1,85)\u00b2 = 80 : 3,4225 = 23,37<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Wenn du diesen BMI-Wert berechnet hast, kannst du nun anhand von Tabellen ablesen, welcher BMI \u201enormal\u201c ist. \u201eNormal\u201c meint in diesem Zusammenhang die Gewichtsspanne, die mit den geringsten Gesundheitsrisiken einhergeht.  <\/p>\n\n\n

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    \"\u00dcbersicht:
    \u00dcbersicht: BMI-Abstufungen und das potenzielle Erkrankungsrisiko f\u00fcr spezifische Gesundheitsprobleme<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Am geringsten ist das Krankheitsrisiko im Bereich des Normalgewichts (BMI zwischen 18,5 und 24,9)<\/strong>, weshalb dieses h\u00e4ufig auch als Idealgewicht bezeichnet wird. Gro\u00dfe Metaanalysen zeigen, dass dieser Bereich sich noch weiter eingrenzen l\u00e4sst: Das ges\u00fcndeste Idealgewicht liegt demnach bei einem BMI zwischen 20 und 24. Du findest zur Berechnung des Idealgewichts zahlreiche Rechner im Internet, die dir in Sekundenschnelle das Ergebnis anzeigen.  <\/p>\n\n <\/section>\n\n\n

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