{"id":201726,"date":"2019-09-13T15:24:14","date_gmt":"2019-09-13T13:24:14","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?page_id=201726"},"modified":"2026-08-13T14:54:05","modified_gmt":"2026-08-13T12:54:05","slug":"bacteroidetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbakterien\/bacteroidetes\/","title":{"rendered":"Bacteroidetes: &#8222;Schlankmacher&#8220; im Darm"},"content":{"rendered":"    <section class=\"variable_content\">\n        \n    <div class=\"highlight_box light_green-background non_border\">\n        <h3>Rechtlicher Hinweis<\/h3>        <p><span style=\"font-weight: 400;\">INTEST.pro ist ein Lifestyle- und kein Medizinprodukt. Die Analyse von BIOMES kann eine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung durch einen approbierten Arzt\/ Heilpraktiker oder eine professionelle Ern\u00e4hrungsberatung unterst\u00fctzen, aber in keinem Fall ersetzen. BIOMES weist f\u00fcr den Kunden gut sichtbar und explizit darauf hin, dass die Testergebnisse von INTEST.pro lediglich eine Erg\u00e4nzung darstellen und bei medizinischen Fragestellungen ein Arzt zu konsultieren ist.<\/span><\/p>\n    <\/div>\n\n    <\/section>\n\n\n    <div class=\"biomes-eeat-box wp-block-biomes-eeat-author-box\" role=\"group\" aria-label=\"Artikelinformationen\">\n        <div class=\"biomes-eeat-author\">\n            <a class=\"biomes-eeat-avatar-link\" href=\"https:\/\/biomes.world\/de\/expertenprofil\/dr-paul-hammer\/\" aria-label=\"Autorenprofil von Dr. Paul Hammer \u00f6ffnen\" data-initial=\"D\">\n                                    <img class=\"biomes-eeat-avatar\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/paul_hammer_biomes_world-400x360.jpg\" alt=\"\" width=\"54\" height=\"54\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" onerror=\"this.style.display='none';this.parentNode.classList.add('biomes-eeat-avatar-link--broken');\" \/>\n                            <\/a>\n\n            <div class=\"biomes-eeat-author-text\">\n                <a class=\"biomes-eeat-author-name\" href=\"https:\/\/biomes.world\/de\/expertenprofil\/dr-paul-hammer\/\">\n                    Dr. Paul Hammer                    <span class=\"biomes-eeat-author-arrow\" aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\n                <\/a>\n                                    <div class=\"biomes-eeat-author-role\">CEO &amp; Founder<\/div>\n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"biomes-eeat-review\">\n            <span class=\"biomes-eeat-pill\">\n                Wissenschaftlich gepr\u00fcft von                                    <strong>BIOMES Wissenschaftsteam<\/strong>\n                            <\/span>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"biomes-eeat-meta\">\n            <div class=\"biomes-eeat-meta-item\">\n                <svg class=\"biomes-eeat-meta-icon\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 24 24\" focusable=\"false\"><circle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"9\"><\/circle><path d=\"M12 7v5l3 2\"><\/path><\/svg>                <span class=\"biomes-eeat-meta-label\">Lesezeit<\/span>\n                <span>9 Min.<\/span>\n            <\/div>\n\n            <div class=\"biomes-eeat-meta-item\">\n                <svg class=\"biomes-eeat-meta-icon\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 24 24\" focusable=\"false\"><rect x=\"4\" y=\"5\" width=\"16\" height=\"15\" rx=\"2\"><\/rect><path d=\"M8 3v4M16 3v4M4 10h16\"><\/path><\/svg>                <span class=\"biomes-eeat-meta-label\">Ver\u00f6ffentlicht<\/span>\n                <time datetime=\"2019-09-13\">13. September 2019<\/time>\n            <\/div>\n\n                            <div class=\"biomes-eeat-meta-item\">\n                    <svg class=\"biomes-eeat-meta-icon\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 24 24\" focusable=\"false\"><path d=\"M20 12a8 8 0 1 1-2.34-5.66\"><\/path><path d=\"M20 4v6h-6\"><\/path><\/svg>                    <span class=\"biomes-eeat-meta-label\">Aktualisiert<\/span>\n                    <time datetime=\"2026-08-13\">13. August 2026<\/time>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n    \n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Die Bakterien, die zu den Bacteroidetes geh\u00f6ren, haben gleich mehrere wichtige Aufgaben im Darm. Vor allem sind sie aber als \u201eSchlankmacher\u201c bekannt geworden. Kann es f\u00fcr das Abnehmen hilfreich sein, den Anteil an Bacteroidetes zu erh\u00f6hen und was es mit den Bakterien \u00fcberhaupt auf sich hat, das erf\u00e4hrst du hier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Auf einen Blick:<\/strong><\/p>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">Bacteroidetes (heute offiziell Bacteroidota) sind ein Stamm von Darmbakterien und machen bei gesunden Menschen rund 20\u201340 % des Mikrobioms aus.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Sie gewinnen Energie aus Ballaststoffen, bilden kurzkettige Fetts\u00e4uren (SCFA) sowie B-Vitamine und sch\u00fctzen die Darmschleimhaut.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Ein niedriger Bacteroidetes- bzw. hoher Firmicutes-Anteil wurde in Studien mit h\u00f6herem K\u00f6rpergewicht in Verbindung gebracht \u2013 beim Menschen ist der Zusammenhang aber umstritten.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Erh\u00f6hen l\u00e4sst sich der Anteil vor allem \u00fcber ballaststoffreiche, pr\u00e4biotische Lebensmittel und fermentierte Produkte.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Wie deine Darmflora zusammengesetzt ist, zeigt der Mikrobiom-Test INTEST.pro von BIOMES (16S-rDNA-Sequenzierung, Labor in Wildau).\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n    <\/section>\n\n\n<section class=\"content_table\">\n    <div>\n        <h2 id='table_of_contents'>Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n        <ol>\n             <li><a href=\"#h-was-sind-bacteroidetes\">Was sind Bacteroidetes?&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#-h-bacteroidetes-zu-niedrig-oder-zu-hoch-was-bedeuten-deine-werte\">Bacteroidetes zu niedrig oder zu hoch \u2013 was bedeuten deine Werte?&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-wozu-dienen-bacteroidetes\">Wozu dienen Bacteroidetes?&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-abnehmen-mit-bacteroidetes-ist-das-moglich\">Abnehmen mit Bacteroidetes \u2013 ist das m\u00f6glich?&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-wie-kann-man-bacteroidetes-vermehren\">Wie kann man Bacteroidetes vermehren?&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#-h-haufige-fragen-zu-bacteroidetes-faq\">H\u00e4ufige Fragen zu Bacteroidetes (FAQ)&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#-h-wie-biomes-dir-helfen-kann\">Wie BIOMES dir helfen kann&nbsp;<\/a><\/li> \n        <\/ol>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-was-sind-bacteroidetes\" class=\"wp-block-heading\">Was sind Bacteroidetes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du dich ausf\u00fchrlicher \u00fcber dieses Thema informierst, wirst du auf verschiedene Begriffe sto\u00dfen, die alle recht \u00e4hnlich sind: <strong>Bacteroidetes ist der Name des Stammes<\/strong> (man sagt auch: des Phylums), zu dem verschiedene Gattungen von Bakterien geh\u00f6ren, darunter auch die <strong>Gattung <em>Bacteroides<\/em><\/strong>. Die <em>Bacteroides <\/em>sind wiederum unterteilt in verschiedene Arten, zum Beispiel die <em>Bacteroides fragilis.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcbrigens: Der Bakterienstamm wurde 2021 offiziell in <strong>Bacteroidota<\/strong> umbenannt. In vielen Ratgebern \u2013 und h\u00e4ufig auch in Testergebnissen \u2013 findest du aber weiterhin den etablierten Namen Bacteroidetes. Beide Begriffe meinen dasselbe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Mikrobiom mit seinen <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbakterien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Darmbakterien<\/a> wird intensiv erforscht, doch die schiere Menge an unterschiedlichen Bakterien macht es derzeit schwierig, genau herauszufinden, welche Bakterien welche Funktion haben. Sinnvoller ist, sie im Zusammenspiel zu betrachten, denn zus\u00e4tzlich interagieren die verschiedenen St\u00e4mme miteinander. Finde mit dem <strong>INTEST.<\/strong>pro heraus, welche bereits erforschten Bakterien in deinem Darm leben und wie sie miteinander interagieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Artikel soll es aber speziell um den Stamm Bacteroidetes gehen. Was hat es nun damit auf sich? Bacteroidetes machen <strong>bei einem gesunden Menschen im Durchschnitt rund 20\u201340 % des Mikrobioms<\/strong> aus. Sie befinden sich im gesamten Verdauungstrakt. Man findet Bacteroidetes also nicht nur im <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Darm<\/a>, sondern auch im Magen oder in der Mundh\u00f6hle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anhand der Bakterien, die am h\u00e4ufigsten in der Darmflora vorkommen, lassen sich drei sogenannte Enterotypen (auch Darmtypen genannt) unterscheiden. Sie geben zum Beispiel Aufschluss dar\u00fcber, wie gut Nahrung verwertet werden kann. Die drei bekannten Enterotypen sind, benannt nach den jeweils dominanten <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbakterien\/bakterien-der-darmflora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bakterien in der Darmflora<\/a>:<\/p>\n\n\n<div id=\"benefits-block_4b28b262ae0712aee47ad48adcc503d5\" class=\"benefits site-block\">\n    <div class=\"benefits__row row xs-up-1 md-up-2 lg-up-3\">\n        <div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#bacteria\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">der Bacteroides-Typ (Typ 1)<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#bacteria\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">der Prevotella-Typ (Typ 2)<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#bacteria\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">der Ruminococcus-Typ (Typ 3)<\/div><\/div><\/div><\/div>    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Bacteroides<\/em> und <em>Prevotella<\/em> geh\u00f6ren zum Stamm der Bacteroidetes. Du siehst also, dass sie sehr h\u00e4ufig vorkommen. Die Gattung <em>Ruminococcus<\/em> geh\u00f6rt hingegen zum Bakterienstamm Firmicutes.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"-h-bacteroidetes-zu-niedrig-oder-zu-hoch-was-bedeuten-deine-werte\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Bacteroidetes zu niedrig oder zu hoch \u2013 was bedeuten deine Werte?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zeigt dir ein Darmtest an, dass dein Bacteroidetes- bzw. Bacteroides-Anteil \u201ezu niedrig&#8220;, \u201evermindert&#8220; oder \u201ezu hoch&#8220; ist, fragst du dich vermutlich, was das f\u00fcr dich bedeutet. Als grobe Orientierung gilt bei gesunden Erwachsenen ein Bacteroidetes-Anteil von rund 20\u201340 % des Mikrobioms \u2013 ein einzelner Wert l\u00e4sst sich aber nie isoliert bewerten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein <strong>niedriger Bacteroidetes-Anteil<\/strong> kann zum Beispiel nach einer Antibiotika-Behandlung oder bei einer sehr fett- und zuckerreichen, ballaststoffarmen Ern\u00e4hrung auftreten. Ein <strong>erh\u00f6hter Anteil<\/strong> ist umgekehrt nicht automatisch \u201egut&#8220; oder \u201eschlecht&#8220; \u2013 aussagekr\u00e4ftiger als ein Einzelwert ist das Verh\u00e4ltnis zu anderen St\u00e4mmen (vor allem zu den Firmicutes) sowie die Vielfalt deiner Darmflora insgesamt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Weil Einzelwerte also nur im Zusammenspiel Sinn ergeben, lohnt sich eine vollst\u00e4ndige Analyse. Der Darmtest INTEST.pro zeigt dir, wie hoch dein Bacteroidetes-Anteil tats\u00e4chlich ist, wie er im Verh\u00e4ltnis zu den \u00fcbrigen Bakterien steht \u2013 und gibt dir konkrete, alltagstaugliche Empfehlungen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-wozu-dienen-bacteroidetes\" class=\"wp-block-heading\">Wozu dienen Bacteroidetes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Bacteroidetes haben gleich mehrere Aufgaben:<\/p>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">Sie sind daf\u00fcr zust\u00e4ndig, Energie aus der aufgenommenen Nahrung , vor allem aus Ballaststoffen, durch Fermentation zu gewinnen. Dabei produzieren sie kurzkettige Fetts\u00e4uren, wie Propionat und Acetat, welche sch\u00fctzend auf die Darmschleimhaut wirken (kurzkettige Fetts\u00e4uren werden auch als SCFA, short-chain fatty acids, bezeichnet).\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Die Bacteroides als Gattung der Bacteroidetes sind an der Bildung verschiedener B-Vitamine (B2, B5 und B7) beteiligt.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Wenn ausreichend Bacteroidetes im Darm vorhanden sind, sinkt das Risiko, dass sich krankheitserregende Keime ausbreiten. Das verdanken wir ebenfalls den oben erw\u00e4hnten Stoffwechselprodukten.\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen Bacteroidetes \u2013 wie alle Bakterien \u2013 auch Krankheiten ausl\u00f6sen, wenn sie (zum Beispiel aufgrund einer durchl\u00e4ssigen Darmwand) in eigentlich sterile Bereiche des K\u00f6rpers vordringen. In aller Regel ist das Problem aber eher, dass zu wenige Bacteroidetes vorhanden sind \u2013 nicht zu viele. Eine Behandlung mit <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmflora\/darmprobleme-nach-antibiotika\/\">Antibiotika<\/a> kann beispielsweise zu einer ung\u00fcnstigen Reduzierung f\u00fchren.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-abnehmen-mit-bacteroidetes-ist-das-moglich\" class=\"wp-block-heading\">Abnehmen mit Bacteroidetes \u2013 ist das m\u00f6glich?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4ltere Tierstudien konnten einen <strong>Zusammenhang zwischen dem Verh\u00e4ltnis Bacteroidetes zu Firmicutes und dem K\u00f6rpergewicht<\/strong> nachweisen: Je h\u00f6her der Anteil an Firmicutes beziehungsweise je geringer der Anteil an Bacteroidetes ist, desto h\u00f6her ist das K\u00f6rpergewicht. Das liegt daran, dass die Firmicutes besonders gut in der Lage sind, Nahrungsbestandteile in Zucker und Kohlenhydrate aufzuspalten, die wiederum sehr gut im Darm absorbiert werden k\u00f6nnen. Firmicutes k\u00f6nnen sogar Ballaststoffe in Zucker umwandeln, die der K\u00f6rper allein nicht verdauen k\u00f6nnte und ohne ihre Hilfe ausscheiden w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf diese Weise <strong>stellen Firmicutes also dem K\u00f6rper zus\u00e4tzliche Energie zur Verf\u00fcgung<\/strong>. Tiere mit einem h\u00f6heren Firmicutes-Anteil nehmen ca. 8\u201310 % mehr Energie aus der Nahrung auf als ihre Artgenossen mit h\u00f6herem Bacteroidetes-Anteil. Auf den Menschen \u00fcbertragbar ist das jedoch nur bedingt. Denn das muss nicht hei\u00dfen, dass Personen mit einem h\u00f6heren Anteil an Firmicutes immer mehr wiegen als Personen mit einem h\u00f6heren Anteil an Bacteroidetes. Das Risiko, an <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/abnehmen\/adipositas\/\">Adipositas<\/a> zu erkranken, k\u00f6nnte erh\u00f6ht sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da au\u00dferdem Adipositas viele schwere Krankheiten nach sich ziehen kann (darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und sogar manche Krebserkrankungen), empfiehlt es sich, die Verteilung der Darmbakterien zumindest genauer zu betrachten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neuere Studien haben mehrere Bakterien erforscht, die beeinflussen k\u00f6nnen, wie leicht du zu- oder abnimmst, indem sie beispielsweise deinen Stoffwechsel beeinflussen. Lese hierzu mehr: <a href=\"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/abnehmen\/\">Abnehmen durch Darmbakterien \u2013 so h\u00e4ngen Darmflora und Gewicht zusammen.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Das Firmicutes-Bacteroidetes-Verh\u00e4ltnis: aktueller Forschungsstand<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lange galt das Verh\u00e4ltnis von Firmicutes zu Bacteroidetes (oft \u201eF\/B-Ratio&#8220; genannt) als m\u00f6glicher Marker f\u00fcr das K\u00f6rpergewicht: Ein hoher Firmicutes- und ein niedriger Bacteroidetes-Anteil wurde mit \u00dcbergewicht in Verbindung gebracht. Genau daher stammt auch der Ruf der Bacteroidetes als \u201eSchlankmacher&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neuere \u00dcbersichtsarbeiten sehen diesen Zusammenhang allerdings deutlich kritischer. Eine vielzitierte Auswertung aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass sich die F\/B-Ratio derzeit nicht eindeutig einem bestimmten Gesundheits- oder Gewichtszustand zuordnen l\u00e4sst (Magne et al., 2020). Ein einzelner \u201eidealer&#8220; Wert l\u00e4sst sich daraus also nicht ableiten. Entscheidend ist vielmehr das Gesamtbild deiner Darmflora \u2013 inklusive ihrer Vielfalt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dein pers\u00f6nliches Bacteroidetes-Firmicutes-Verh\u00e4ltnis erf\u00e4hrst du \u00fcber eine <a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/products\/darmflora-test-erwachsene\">Darmflora-Analyse f\u00fcr zuhause<\/a> \u2013 es ist einer der zentralen Werte in der INTEST.pro Auswertung.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"h-wie-kann-man-bacteroidetes-vermehren\" class=\"wp-block-heading\">Wie kann man Bacteroidetes vermehren?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gab bereits Versuche an M\u00e4usen, die gezeigt haben, dass man mithilfe einer Stuhltransplantation die Bacteroidetes im Darm vermehren kann. Doch zum einen stehen ausreichende Humanversuche noch aus, und zum anderen gibt es angenehmere M\u00f6glichkeiten, den Anteil an Bacteroidetes zu erh\u00f6hen. Du kannst grunds\u00e4tzlich <strong>sowohl \u00fcber die Nahrung als auch \u00fcber die Aufnahme von Probiotika<\/strong> deinen Bacteroidetes Gutes tun.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-bacteroidetes-uber-lebensmittel-vermehren\" class=\"wp-block-heading\">Bacteroidetes \u00fcber Lebensmittel vermehren<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was wir essen, hat einen starken Einfluss auf unser Mikrobiom. Tierversuche konnten bereits zeigen, dass die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Aufnahme von Fett und Zucker dazu f\u00fchrt, dass der Anteil an Bacteroidetes zur\u00fcckgeht. \u201eF\u00fcttern\u201c kannst du deine Bacteroidetes hingegen mit folgenden Lebensmitteln:<\/p>\n\n\n<div class=\"slider\">\n    <div class=\"slider_elements\">\n                        <div\n            id=\"slider_element_0\"\n            class=\"row slider-item\"\n        >\n            <div class=\"slider_media\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Vegetarier_Vor-und-Nachteile-800x800.jpg\" class=\"attachment-post-square size-post-square\" alt=\"Vorteile und Nachteile von vegetarischer Ern\u00e4hrung\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Vegetarier_Vor-und-Nachteile-800x800.jpg 800w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Vegetarier_Vor-und-Nachteile-150x150.jpg 150w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Vegetarier_Vor-und-Nachteile-100x100.jpg 100w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Vegetarier_Vor-und-Nachteile-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>            <\/div>\n            <div class=\"slider_text\">\n                <h3>vielf\u00e4ltige Gem\u00fcsesorten<\/h3>                <p>zum Beispiel Spinat, Mangold, Knoblauch, Zwiebeln, Kohl, Topinambur oder Spargel<\/p>\n            <\/div>\n        <\/div>\n                <div\n            id=\"slider_element_1\"\n            class=\"row slider-item\"\n        >\n            <div class=\"slider_media\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Huelsenfruechte.png\" class=\"attachment-post-square size-post-square\" alt=\"H\u00fclsenfr\u00fcchte, wie Bohnen und Linsen getrocknet\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Huelsenfruechte.png 600w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Huelsenfruechte-300x200.png 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Huelsenfruechte-250x167.png 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>            <\/div>\n            <div class=\"slider_text\">\n                <h3>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/h3>                <p>wie Bohnen oder Linsen<\/p>\n            <\/div>\n        <\/div>\n                    <\/div>\n    <div class=\"\">\n        <ul class=\"slick-dots\">\n            <li class=\"slick-active\"><button type=\"button\" role=\"tab\" id=\"slick-slide-control0\" aria-controls=\"slick-slide0\" aria-label=\"0\" tabindex=\"-1\">0<\/button><\/li><li><button type=\"button\" role=\"tab\" id=\"slick-slide-control1\" aria-controls=\"slick-slide1\" aria-label=\"1\" tabindex=\"-1\">1<\/button><\/li>        <\/ul>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<script>\nconst sliderItems = document.querySelectorAll('.slider-item');\nconst sliderButtons = document.querySelectorAll('.slick-dots button');\nconst sliderDotsContainer = document.querySelector('.slick-dots');\nconst sliderDots = sliderDotsContainer.querySelectorAll('li');\n\n\/\/ Add event listeners to each button\nsliderButtons.forEach((button, index) => {\n    button.addEventListener('click', () => {\n        \/\/ Remove the active class from all buttons and slider items\n        sliderButtons.forEach((button) => button.parentNode.classList.remove('slick-active'));\n        sliderItems.forEach((item) => item.classList.remove('active'));\n\n        \/\/ Add the active class to the clicked button and corresponding slider item\n        button.parentNode.classList.add('slick-active');\n        const itemIndex = parseInt(button.getAttribute('aria-label'));\n        const item = sliderItems[itemIndex];\n        item.classList.add('active');\n\n        \/\/ Scroll into view only x axis\n        item.scrollIntoView({\n            behavior: 'smooth',\n            block: 'nearest',\n            inline: 'start'\n        })\n\n    });\n});\n\nconst slider = document.querySelector('.slider');\nconst sliderElements = document.querySelector('.slider_elements');\n\nsliderElements.addEventListener('scroll', () => {\n    sliderButtons.forEach((button, index) => {\n        const sliderElement = document.querySelector('#slider_element_' + index);\n        if (sliderElement) {\n            const sliderElementOffset = sliderElements.offsetLeft;\n            const distance = Math.abs(sliderElement.offsetLeft - sliderElements.scrollLeft);\n            const sliderElementStlyes = getComputedStyle(sliderElement);\n            const threshold = sliderElement.offsetWidth + parseInt(sliderElementStlyes.marginLeft) +\n                parseInt(sliderElementStlyes.marginRight) \/ 2;\n            if (distance <= threshold) {\n                sliderButtons[index].parentNode.classList.add('slick-active');\n            } else {\n                sliderButtons[index].parentNode.classList.remove('slick-active');\n            }\n        }\n    });\n});\n<\/script>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Lebensmittel, die den Bacteroidetes guttun, <strong>enthalten sogenannte Pr\u00e4biotika<\/strong>. Das sind nicht oder nur schwer verdauliche Bestandteile der Nahrung (Ballaststoffe). Diese wurden in Studien bereits mit leichter Gewichtsabnahme assoziiert und sollen auch dazu beitragen, die appetitregulierenden Hormone Ghrelin und PYY ins Gleichgewicht zu bringen. Gerade H\u00fclsenfr\u00fcchte enthalten au\u00dferdem einen hohen Anteil an Proteinen, der von den <em>Bacteroides<\/em> verdaut wird.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Weitere ballaststoff- und pr\u00e4biotikareiche Bacteroidetes-Lebensmittel sind zum Beispiel Haferflocken, \u00c4pfel, Chicor\u00e9e, Lauch, Leinsamen und Vollkornprodukte. Als Faustregel gilt: Je pflanzenbetonter und ballaststoffreicher deine Ern\u00e4hrung ist, desto besser die Grundlage f\u00fcr einen hohen Bacteroidetes-Anteil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Den Anteil Bacteroidetes mit Probiotika erh\u00f6hen<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Sauerkraut_Anleitung_Schritt4-1024x768.jpg\" alt=\"Verdauung anregen und gesunden darmflora f\u00f6rdern mit fermentierte Lebensmittel wie apfelessig, eingelegtes Kraut und Gem\u00fcse, als auch Joghurt\" class=\"wp-image-503781\" style=\"object-fit:cover;width:551px;height:401px\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Sauerkraut_Anleitung_Schritt4-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Sauerkraut_Anleitung_Schritt4-300x225.jpg 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Sauerkraut_Anleitung_Schritt4-768x576.jpg 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Sauerkraut_Anleitung_Schritt4-250x188.jpg 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Sauerkraut_Anleitung_Schritt4.jpg 1493w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Abbildung: Fermentierte Lebensmittel unterst\u00fctzen deine gesunde Darmflora<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zus\u00e4tzlich zu den genannten Lebensmitteln <strong>m\u00f6gen Bacteroidetes <\/strong><a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmgesundheit\/probiotika\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Probiotika<\/strong><\/a>. Das sind lebende Mikroorganismen, zum Beispiel Milchs\u00e4urebakterien, die <strong>in Milchprodukten<\/strong> wie Kefir oder Joghurt vorkommen. Auch <strong>fermentierte Lebensmittel<\/strong> wie Sauerkraut, Kimchi oder Miso enthalten Bakterien, die sich g\u00fcnstig auf die Darmflora auswirken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probiotika findest du nicht nur in Lebensmitteln. Du hast auch die M\u00f6glichkeit, fertige Probiotika-Pr\u00e4parate zu dir zu nehmen. Eine Auswahl findest du im <a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Onlineshop von BIOMES<\/a>. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tipp:<\/strong> Wenn du nicht sicher bist, ob die Einnahme von Probiotika in Bezug auf die Bacteroidetes f\u00fcr dich sinnvoll ist, <strong>finde am besten erst einmal heraus, wie es um deine Darmflora bestellt ist<\/strong>. Das kannst du ganz einfach von zu Hause aus tun \u2013 mit dem Darmtest <strong>INTEST.<\/strong>pro. Erhalte anschlie\u00dfend einen sehr detaillierten Einblick in deinen Darm und seine Bewohner.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kann man Bacteroidetes als Kapsel kaufen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Immer wieder wird nach \u201eBacteroidetes-Kapseln\", \u201eBacteroidetes-Pr\u00e4paraten\" oder danach gesucht, wo man \u201eBacteroidetes kaufen\" kann. Wichtig zu wissen: Bacteroidetes sind sauerstoffempfindliche (obligat anaerobe) Bakterien und werden bislang nicht als klassisches Nahrungs&shy;erg\u00e4nzungs&shy;mittel zum direkten Einnehmen angeboten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinnvoller ist der indirekte Weg \u2013 \u00fcber die oben genannten ballaststoffreichen, pr\u00e4biotischen Lebensmittel sowie \u00fcber Probiotika, die ein g\u00fcnstiges Darmmilieu f\u00f6rdern. Welche Probiotika zu dir passen, h\u00e4ngt von deiner individuellen Darmflora ab. Ein Darmtest wie der INTEST.pro hilft dir, hier nicht auf Verdacht, sondern gezielt vorzugehen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"cta horizontal_split\">\n        <div class=\"image_container light_purple-background\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp\" class=\"product__img\" alt=\"darmflora-test-erwachsene\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-300x300.webp 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-150x150.webp 150w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-768x769.webp 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp 800w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-250x250.webp 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-100x100.webp 100w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-400x400.webp 400w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene.webp 1206w\" sizes=\"auto, (max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 1000vw, (max-width: 75em) 800px, 800px\" \/><div class=\"figure_tag\">159 EUR<\/div>        <\/div>\n        <div class=\"vertical_center_child white-background\">\n            <div>\n                <h2>Finde heraus, wie es deiner Darmflora geht.<\/h2>                <p>Bestelle jetzt die Darmfloraanalyse <b>INTEST<\/b>.pro und erfahre, wie deine Darmflora zusammengesetzt ist.<\/p>                <button class=\"yellow_theme--button yellow\"><a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/products\/intest-pro?utm_source=Webseite&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=bacteroidetes&amp;utm_term=organic&amp;utm_content=CTA-Modul\">Jetzt kaufen<\/a><\/button>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"-h-haufige-fragen-zu-bacteroidetes-faq\" class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e4ufige Fragen zu Bacteroidetes (FAQ)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was ist der Unterschied zwischen Bacteroidetes, Bacteroides und Bacteroidota?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bacteroidetes (seit 2021 offiziell Bacteroidota) ist der Name des Bakterienstamms. Bacteroides ist eine Gattung innerhalb dieses Stamms, und Bacteroides fragilis ist eine einzelne Art. \u201eBacteroidetes\" und \u201eBacteroidota\" bezeichnen also dasselbe; Bacteroides ist eine Untergruppe davon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sind Bacteroidetes gute oder schlechte Bakterien?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bacteroidetes gelten grunds\u00e4tzlich als n\u00fctzliche Darmbakterien: Sie verwerten Ballaststoffe, bilden kurzkettige Fetts\u00e4uren und B-Vitamine und sch\u00fctzen die Darmschleimhaut. Problematisch ist meist eher ein zu niedriger als ein zu hoher Anteil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie hoch sollte der Anteil an Bacteroidetes sein?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei gesunden Erwachsenen machen Bacteroidetes im Durchschnitt rund 20\u201340 % des Mikrobioms aus. Ein einzelner Wert ist aber nur im Zusammenhang mit den \u00fcbrigen Bakterien und der Vielfalt der Darmflora aussagekr\u00e4ftig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie kann ich Bacteroidetes erh\u00f6hen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vor allem \u00fcber die Ern\u00e4hrung: ballaststoffreiche, pr\u00e4biotische Lebensmittel wie Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Hafer und Vollkorn sowie fermentierte Produkte wie Sauerkraut, Kefir oder Kimchi. Eine fett- und zuckerreiche Ern\u00e4hrung senkt den Anteil dagegen tendenziell.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kann man Bacteroidetes als Kapsel oder Pr\u00e4parat kaufen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Direkt nicht: Bacteroidetes sind obligat anaerob und werden nicht als \u00fcbliches Nahrungs&shy;erg\u00e4nzungs&shy;mittel angeboten. F\u00f6rdern l\u00e4sst sich ihr Anteil indirekt \u00fcber pr\u00e4biotische Lebensmittel und Probiotika, die ein g\u00fcnstiges Darmmilieu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kann man mit Bacteroidetes abnehmen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein h\u00f6herer Bacteroidetes-Anteil wurde in \u00e4lteren (v. a. Tier-)Studien mit einem niedrigeren K\u00f6rpergewicht in Verbindung gebracht. Beim Menschen ist dieser Zusammenhang jedoch umstritten und keine Garantie f\u00fcrs Abnehmen. Eine ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung, die Bacteroidetes f\u00f6rdert, unterst\u00fctzt aber eine gesunde Verdauung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was bedeutet ein \u201ezu hohes\" Firmicutes-Bacteroidetes-Verh\u00e4ltnis?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Damit ist ein vergleichsweise hoher Firmicutes- und niedriger Bacteroidetes-Anteil gemeint. Fr\u00fcher galt das als m\u00f6glicher Hinweis auf \u00dcbergewicht; nach aktuellem Forschungsstand ist die Aussagekraft dieses Verh\u00e4ltnisses jedoch begrenzt (Magne et al., 2020).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was hei\u00dft \u201eBacteroides zu wenig\" oder \u201evermindert\" im Testergebnis?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es bedeutet, dass der Anteil dieser Bakterien unter dem Orientierungsbereich liegt \u2013 h\u00e4ufig etwa nach Antibiotika oder bei ballaststoffarmer Ern\u00e4hrung. Was im Einzelfall sinnvoll ist, zeigt eine vollst\u00e4ndige Analyse deiner Darmflora mit passenden Empfehlungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was ist Bacteroides fragilis?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bacteroides fragilis ist eine h\u00e4ufige Art innerhalb der Gattung Bacteroides. Im Darm erf\u00fcllt sie n\u00fctzliche Aufgaben; gelangt sie jedoch in normalerweise sterile K\u00f6rperbereiche, kann sie \u2013 wie viele Darmbakterien \u2013 auch Infektionen verursachen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 id=\"-h-wie-biomes-dir-helfen-kann\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie BIOMES dir helfen kann<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ob dein Bacteroidetes-Anteil im ausgewogenen Bereich liegt, ob er im Verh\u00e4ltnis zu den Firmicutes zu niedrig ist und was das f\u00fcr deine Ern\u00e4hrung bedeutet \u2013 das l\u00e4sst sich nicht erraten, sondern nur messen. Genau hier setzt BIOMES an.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit dem Darmtest <strong>INTEST.pro<\/strong> analysierst du deine Darmflora bequem von zu Hause. Die Auswertung erfolgt per 16S-rDNA-Sequenzierung im eigenen Labor in Wildau (in ISO-17025-Akkreditierung) und st\u00fctzt sich auf eine der gr\u00f6\u00dften Mikrobiom-Datenbanken Europas. Du erf\u00e4hrst, wie hoch dein Bacteroidetes-Anteil ist, wie deine Darmflora insgesamt zusammengesetzt ist \u2013 und bekommst konkrete, alltagstaugliche Ern\u00e4hrungs- und Lebensstil-Empfehlungen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <footer class=\"references\">\n        <hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n        <h2>Quellen<\/h2>\n        <ul>\n                                                <li ><p>1. Ridaura, V K, Faith J J, Rey F E, Cheng J, et al. Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice. Science 2013:341.<\/p>\n<\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/science.sciencemag.org\/content\/341\/6150\/1241214\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/science.sciencemag.org\/content\/341\/6150\/1241214<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.pharmazeutische-zeitung.de\/ausgabe-202014\/dick-durch-falsche-darmflora\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.pharmazeutische-zeitung.de\/ausgabe-202014\/dick-durch-falsche-darmflora\/<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fmicb.2011.00093\/full\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fmicb.2011.00093\/full<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.degruyter.com\/document\/doi\/10.1515\/hsz-2020-0230\/html\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.degruyter.com\/document\/doi\/10.1515\/hsz-2020-0230\/html<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/topics\/medicine-and-dentistry\/bacteroidetes\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.sciencedirect.com\/topics\/medicine-and-dentistry\/bacteroidetes<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.hs-fulda.de\/fileadmin\/user_upload\/RIGL\/MoDiVe\/Prae-Probiotika_Informationsblatt.pdf\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.hs-fulda.de\/fileadmin\/user_upload\/RIGL\/MoDiVe\/Prae-Probiotika_Informationsblatt.pdf<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17183309\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ley R E, Turnbaugh P J, Klein S, Gordon J I. 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