{"id":196409,"date":"2019-09-05T13:56:16","date_gmt":"2019-09-05T11:56:16","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?page_id=196409"},"modified":"2024-02-14T10:19:37","modified_gmt":"2024-02-14T09:19:37","slug":"natuerlich-entgiften","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/detox\/koerper-entgiften\/natuerlich-entgiften\/","title":{"rendered":"Den K\u00f6rper entgiften: Wann ist das notwendig und wie geht es?"},"content":{"rendered":"    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<p><strong>Es gibt zahlreiche Theorien und Meinungen rund um im K\u00f6rper angelagerte Schadstoffe und wie sich diese wieder ausleiten lassen. Au\u00dferdem kannst du viele Detox-Produkte kaufen, die dir dabei helfen sollen, deinen K\u00f6rper zu entgiften. Das erledigt dein K\u00f6rper aber normalerweise selbst. Hier erf\u00e4hrst du, wann zus\u00e4tzliche Hilfe sinnvoll ist und wie du deinen K\u00f6rper nat\u00fcrlich entgiften kannst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kurz gefasst:<\/p>\n\n\n    <ul>\n                                            <li class=\"list-marker\">Die vielen Angebote zu Entgiftungskuren und Detox-Di\u00e4ten suggerieren, dass es wichtig ist, den K\u00f6rper zu entgiften.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Bei gesunden Menschen ist eine Entgiftung des K\u00f6rpers aber nicht n\u00f6tig. Die daf\u00fcr zust\u00e4ndigen Organe erledigen das von selbst.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Ein \u201eDetox\u201c kann auf andere Weise n\u00fctzlich sein \u2013 beispielsweise durch den Verzicht auf Zigaretten und Alkohol.\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Au\u00dferdem kannst du mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung deinen K\u00f6rper unterst\u00fctzen und dein Wohlbefinden insgesamt verbessern.\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n    <\/section>\n\n\n<section class=\"content_table\">\n    <div>\n        <h2 id='table_of_contents'>Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n        <ol>\n             <li><a href=\"#h-wie-der-korper-entgiftet-und-wann-er-hilfe-braucht\">Wie der K\u00f6rper entgiftet \u2013 und wann er Hilfe braucht&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-diesen-belastungen-ist-der-menschliche-korper-ausgesetzt\">Diesen Belastungen ist der menschliche K\u00f6rper ausgesetzt&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-wie-typische-entgiftungskuren-ablaufen\">Wie typische Entgiftungskuren ablaufen&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-vorbeugen-der-beste-detoxplan-fur-deinen-korper\">Vorbeugen: der beste Detoxplan f\u00fcr deinen K\u00f6rper&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-den-korper-richtig-entgiften-mit-angepasster-ernahrung\">Den K\u00f6rper richtig entgiften mit angepasster Ern\u00e4hrung&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-den-korper-durch-fasten-entgiften\">Den K\u00f6rper durch Fasten entgiften&nbsp;<\/a><\/li>  <li><a href=\"#h-fazit-den-korper-richtig-entgiften-mit-lebensstilveranderungen\">Fazit: Den K\u00f6rper richtig \u201eentgiften\u201c mit Lebensstilver\u00e4nderungen&nbsp;<\/a><\/li> \n        <\/ol>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-der-korper-entgiftet-und-wann-er-hilfe-braucht\">Wie der K\u00f6rper entgiftet \u2013 und wann er Hilfe braucht<\/h2>\n\n\n\n<p>Grunds\u00e4tzlich hat dein K\u00f6rper eigene Entgiftungsorgane mit ausgekl\u00fcgelten Mechanismen. Alle Stoffe, die dein K\u00f6rper nicht ben\u00f6tigt oder die ihm sogar schaden k\u00f6nnten, <strong>scheiden Leber, Nieren und Darm im Zuge des nat\u00fcrlichen Stoffwechsels wieder aus<\/strong>. Auch unsere Haut befreit sich von Zeit zu Zeit von Stoffen, die sie nicht ben\u00f6tigt \u2013 in Form von meist wenig erfreulichen Hautunreinheiten. Eine laufende Nase, Husten oder Niesen sind ebenfalls auf Mechanismen unseres K\u00f6rpers zur\u00fcckzuf\u00fchren, mit denen er Viren, Bakterien oder einfach Fremdstoffe ausst\u00f6\u00dft.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Krankheiten vorliegen, Organe gesch\u00e4digt sind oder eine gro\u00dfe Menge an Giftstoffen gleichzeitig vorhanden ist, k\u00f6nnen die <strong>Kapazit\u00e4ten deiner Entgiftungsorgane ausgereizt<\/strong> sein \u2013 die nat\u00fcrliche Entgiftung reicht dann nicht aus. Kommt es zu ernsthaften Beschwerden oder gar zu Krankheiten, solltest du in jedem Fall medizinische Hilfe suchen. Entgiftungskuren oder Detox-Di\u00e4ten, wie sie h\u00e4ufig angepriesen werden, sind hingegen nicht das Mittel der Wahl.<\/p>\n\n\n    <div class=\"info_box\">\n        <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n                    <use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#info\"><\/use>\n                <\/svg>        <div class=\"highlight_box\">\n            <h3>Was bedeutet Detox? <\/h3>            <p>Was ist \u201eDetox\u201c eigentlich? Der Begriff kommt aus dem Englischen und bedeutet auf Deutsch \u201eentgiften\u201c. Gesetzlich definiert ist der Begriff in Deutschland nicht. Das bedeutet, dass er bisweilen recht frei interpretiert wird. Was die jeweilige Kur ausmacht, h\u00e4ngt also von der gew\u00e4hlten Variante ab.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n<p>Sind also Detox-Kuren, Detox-Produkte, Darmentgiftungen und \u00e4hnliche Angebote \u00fcberfl\u00fcssig? Im Grunde ja. Die Verbraucherzentrale und die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung beziehen dazu ganz klar Stellung<\/p>\n\n\n    <ul class=\"key_checkmarks\">\n                                            <li class=\"list-marker\">\u201eIn einem gesunden menschlichen K\u00f6rper gibt es keine Ansammlung von Schlacken und Ablagerung von Stoffwechselprodukten.\u201c\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">\u201eEin gesunder menschlicher K\u00f6rper kann sich selbst \u201areinigen\u2018\u201c.\n<\/li>\n                                <\/ul>\n\n\n\n<p>Das bedeutet aber nicht, dass der K\u00f6rper insgesamt mit allen Gift- und Schadstoffen zurechtkommt. Unter Umst\u00e4nden kannst du daher dennoch etwas f\u00fcr die \u201eEntgiftung\u201c deines K\u00f6rpers tun. Dazu ist es wichtig zu verstehen, wie diese Prozesse ablaufen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n<section\n    id=\"product-ad-block_5474422d046d6a4011111209d5a0b83f\"\n    class=\"product_ad\"\n>\n    <div class=\" product__media\">\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp\" class=\"product__img\" alt=\"darmflora-test-erwachsene\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-300x300.webp 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-150x150.webp 150w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-768x769.webp 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp 800w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-250x250.webp 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-100x100.webp 100w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-400x400.webp 400w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene.webp 1206w\" sizes=\"auto, (max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 1000vw, (max-width: 75em) 800px, 800px\" \/>            <\/div>\n    <div class=\"product__header\">\n        <div class=\"product__col column\">\n            <div class=\"h1 product__title\">\n                Darm Test            <\/div>\n            <p>Bestelle jetzt die Darmfloraanalyse INTEST.pro und starte ein ges\u00fcnderes Leben.<\/p>            <div class=\"product__prices\">\n                <p class=\"product__price\">159\u20ac<\/p>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n                <button class=\"yellow_theme--button large yellow\">\n            <a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/products\/intest-pro\">Jetzt kaufen<\/a>\n        <\/button>\n            <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diesen-belastungen-ist-der-menschliche-korper-ausgesetzt\">Diesen Belastungen ist der menschliche K\u00f6rper ausgesetzt<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ungesunde Ern\u00e4hrung, Alkohol, Nikotin, Abgase<\/strong> \u2013 all diese Dinge belasten den menschlichen Organismus und stellen den Stoffwechselapparat vor ungeahnte Herausforderungen. Die immense Belastung geht nicht spurlos am K\u00f6rper vorbei. Der st\u00e4ndige Kontakt mit Schadstoffen und vor allem eine unausgewogene Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen den K\u00f6rper an die Grenzen seiner Leistungsf\u00e4higkeit bringen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die f\u00fcr den Stoffwechsel zust\u00e4ndigen Organe \u2013 Leber, Nieren, Darm, Haut und Lunge \u2013 sind dann nicht mehr in der Lage, die Schadstoffflut in ausreichendem Ma\u00dfe zu verarbeiten. Auch weitere Organe k\u00f6nnen in Mitleidenschaft gezogen werden. Das wiederum kann <strong>erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit<\/strong> haben und sich zum Beispiel in den folgenden Beschwerden \u00e4u\u00dfern:<\/p>\n\n\n    <ol>\n                                            <li class=\"list-marker\">Verstopfung, Durchfall, Sodbrennen\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Migr\u00e4ne, Kopfschmerzen\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">psychische Belastungen\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Rheumatismus\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Schlafst\u00f6rungen, M\u00fcdigkeit\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">fahler Teint, unreine Haut, Hautreizungen\n<\/li>\n                                <\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"http:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/psychische_Symptome_Reizdarm-1024x684.jpg\" alt=\"Psychische Sypmtome bei Reizdarm, wie z.B. Konzentrationsst\u00f6rungen, M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung\" class=\"wp-image-621748\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/psychische_Symptome_Reizdarm-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/psychische_Symptome_Reizdarm-300x200.jpg 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/psychische_Symptome_Reizdarm-768x513.jpg 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/psychische_Symptome_Reizdarm-1440x960.jpg 1440w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/psychische_Symptome_Reizdarm-250x167.jpg 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/psychische_Symptome_Reizdarm.jpg 1450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Abbildung: M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung k\u00f6nnen psychische Sytmptome bei Belastungen des K\u00f6rpers sein<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Um diese Beschwerden zu lindern und den Stoffwechsel zu unterst\u00fctzen, kann es sinnvoll sein, den K\u00f6rper zu entgiften. Allerdings nicht mit einem Detoxplan, auf dem Saftkuren oder Nahrungs&shy;erg\u00e4nzungs&shy;mittel stehen \u2013 sondern mit einem <strong>konsequenten Verzicht auf \u201eGifte\u201c<\/strong>: Alkohol, Nikotin und stark verarbeitete Nahrungsmittel wegzulassen, ist die Basis f\u00fcr jede sinnvolle Entgiftungskur.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-typische-entgiftungskuren-ablaufen\">Wie typische Entgiftungskuren ablaufen<\/h2>\n\n\n\n<p>Hier erf\u00e4hrst du, wie eine Detox-Kur typischerweise abl\u00e4uft. Ein wichtiger Hinweis vorab: Anstatt auf scheinbar allgemeing\u00fcltige Tipps aus dem Netz zu h\u00f6ren, solltest du medizinischen Rat einholen. Zwar gibt es auch im Internet zum Teil sinnvolle Ratschl\u00e4ge. Ebenso finden sich jedoch <strong>viele Beispiele f\u00fcr Empfehlungen, die im besten Fall nutzlos und im schlimmsten Fall sch\u00e4dlich sind<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Das sind typische Phasen einer Detox-Kur und ihre Risiken:<\/p>\n\n\n    <div class=\"highlight_box bright_green-background non_border\">\n                <p>H\u00e4ufig wird zu Beginn der \u201eEntgiftung\u201c des K\u00f6rpers eine <strong>Darmreinigung<\/strong> empfohlen, die durch Abf\u00fchrmittel oder einen Einlauf herbeigef\u00fchrt wird. Vorsicht: Dieser <strong>bei gesunden Menschen unn\u00f6tige Schritt<\/strong> birgt Risiken f\u00fcr deine Darmgesundheit, denn sowohl eine mechanische Sch\u00e4digung (bei einem Einlauf) als auch eine Beeintr\u00e4chtigung der Darmflora sind m\u00f6glich.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n    <div class=\"highlight_box light_green-background non_border\">\n                <p>Oft werden im Rahmen einer Detox-Kur <strong>Nahrungs&shy;erg\u00e4nzungs&shy;mittel<\/strong> empfohlen, die reinigend und entgiftend wirken und die Darmflora st\u00e4rken sollen. Zwar kann die Einnahme beispielsweise von Pr\u00e4- oder Probiotika sinnvoll sein, um die Darmflora zu verbessern. Oft werden jedoch Mittel angeboten, die <strong>nicht auf den Bedarf der Betroffenen abgestimmt<\/strong> sind und damit in der Regel auch nicht den gew\u00fcnschten Erfolg bringen.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n    <div class=\"highlight_box light_grey-background non_border\">\n                <p>Empfohlen wird h\u00e4ufig, zum Detox mehrere Tage lang nur <strong>S\u00e4fte, Wasser und Kr\u00e4utertees<\/strong> zu sich zu nehmen. Alternativ werden auch ausschlie\u00dflich Suppen, andere fl\u00fcssige Lebensmittel oder nur Rohkost gegessen. Hier ist jedoch Vorsicht geboten. Denn wer \u00fcber l\u00e4ngere Zeit seinen Speiseplan auf einige wenige Lebensmittel reduziert, die angeblich zur nat\u00fcrlichen Entgiftung geeignet sind, <strong>riskiert einen N\u00e4hrstoffmangel<\/strong>.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n    <div class=\"highlight_box light_purple-background non_border\">\n                <p>Einige Detox-Pl\u00e4ne empfehlen nach der \u201eEntgiftungsphase\u201c einen <strong>Nahrungsaufbau mit ballaststoffhaltigen Lebensmitteln<\/strong>, insbesondere mit Obst und Gem\u00fcse sowie Rohkosts\u00e4ften. Das ist grunds\u00e4tzlich sinnvoll, allerdings solltest du auch hier <strong>nicht blind den Empfehlungen folgen<\/strong>: Jeder Mensch vertr\u00e4gt bestimmte Nahrungsmittel besser als andere. Hier gilt es, auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n    <div class=\"highlight_box bright_purple-background non_border\">\n                <p>Im letzten Schritt vieler Detox-Kuren wird die \u201enormale\u201c Nahrung schrittweise wieder eingef\u00fchrt. <strong>Leider legen viele dieser Pl\u00e4ne keinen Wert auf eine nachhaltige Ver\u00e4nderung des Essverhaltens.<\/strong> Dabei ist das der Schl\u00fcssel zu einem gesunden Darm und gesunden Entgiftungsorganen. Wer sich gr\u00f6\u00dftenteils ungesund ern\u00e4hrt, dem hilft auch eine gelegentliche \u201eEntgiftungskur\u201c nicht weiter.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-lange-dauert-eine-detox-kur\">Wie lange dauert eine Detox-Kur?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie lange die Entgiftungskur andauert, unterscheidet sich von Plan zu Plan. Einige Anbieter*innen gehen davon aus, dass sich schon <strong>ein einziger Detox-Tag<\/strong> positiv auf den K\u00f6rper auswirkt, andere empfehlen einen Zeitraum von <strong>mehreren Wochen oder sogar Monaten<\/strong>. Sei dir bewusst, dass Entgiftungskuren, wie sie oft im Netz propagiert werden, f\u00fcr den K\u00f6rper eine gro\u00dfe Belastung darstellen k\u00f6nnen: beispielsweise, wenn du dich w\u00e4hrenddessen sehr einseitig ern\u00e4hrst. Je l\u00e4nger die sogenannten \u201eKuren\u201c andauern, desto h\u00f6her das Risiko, dass sich ein N\u00e4hrstoff- oder Energiemangel einstellt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-bringt-es-den-korper-auf-diese-art-zu-entgiften\">Was bringt es, den K\u00f6rper auf diese Art zu entgiften?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zur Wirksamkeit von Detox-Kuren <strong>fehlen bislang aussagekr\u00e4ftige Humanstudien<\/strong>, insbesondere da die Durchf\u00fchrung sehr unterschiedlich ausf\u00e4llt. In manchen Versuchen konnten zwar positive Auswirkungen auf die Gesundheit gezeigt werden. Diese lie\u00dfen sich aber durch den Gewichtsverlust erkl\u00e4ren, der wiederum in einem Kaloriendefizit begr\u00fcndet war. Sprich: Eine solche Kur tut dem K\u00f6rper nicht unbedingt wegen der Entgiftung gut, sondern weil sie Betroffenen hilft, \u00dcbergewicht abzubauen. Dieser Effekt ist oft aber nicht nachhaltig: Meist wird fr\u00fcher oder sp\u00e4ter das Ursprungsgewicht wieder erreicht oder sogar \u00fcberschritten \u2013 der ber\u00fcchtigte Jojo-Effekt. In der Regel handelt es sich also nur um Kurzzeit-Erfolge. Langzeitstudien zu Detox-Kuren fehlen bisher.<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich ist es f\u00fcr den K\u00f6rper (insbesondere f\u00fcr die Verdauung und die <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmflora\/\">Darmflora<\/a>) f\u00f6rderlich, <strong>stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Salz und Alkohol zu reduzieren<\/strong>, wie es bei fast allen Entgiftungskuren gemacht wird. Das bedeutet jedoch auch: Du kannst bereits durch eine angepasste Ern\u00e4hrung und den Verzicht auf Gifte wie Alkohol und Nikotin dieselbe positive Wirkung erreichen \u2013 ganz ohne Detox-Tage.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-rolle-spielt-die-darmsanierung\">Welche Rolle spielt die Darmsanierung?<\/h3>\n\n\n\n<p>Im gesunden <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/\">Darm<\/a> setzen sich nach aktuellem Stand der Forschung keine \u201eSchlacken\u201c oder andere Schadstoffe ab, die entgiftet werden m\u00fcssten. Was jedoch wahr ist: Die Darmflora und die <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmgesundheit\/\">Darmgesundheit<\/a> insgesamt haben einen gro\u00dfen <strong>Einfluss auf das Immunsystem und auf das allgemeine Wohlbefinden<\/strong>, von der Verdauung einmal ganz abgesehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Vor diesem Hintergrund kann eine sanfte <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmflora\/darmflorasanierung\/\">Darmsanierung<\/a>, haupts\u00e4chlich durch achtsame Umstellung der Ern\u00e4hrung, ihre Berechtigung haben. Allerdings ist es ratsam, vorab zu <strong>\u00fcberpr\u00fcfen, ob das \u00fcberhaupt notwendig ist<\/strong>. M\u00f6glich wird das mithilfe eines Stuhltests, deren Auswertung dir zeigt, wie die Bakterienvielfalt in deinem Darm aktuell aussieht.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-detox-produkte-versprechen\">Was Detox-Produkte versprechen<\/h3>\n\n\n\n<p>Detox-Kuren und die zugeh\u00f6rigen Produkte werden oft als M\u00f6glichkeit angepriesen, den K\u00f6rper nat\u00fcrlich zu entgiften. Die Kapseln oder Pulver enthalten beispielsweise Heilerde, Brennnesselextrakt, Obst- und Gem\u00fcseextrakte oder gemahlene \u201eSuperfoods\u201c wie Goji-Beeren. Gemeinsam haben sie vor allem eines: Die <strong>Wirkung solcher \u201eEntgiftungskuren f\u00fcr zu Hause\u201c ist nicht wissenschaftlich belegt<\/strong> \u2013 schon gar nicht, wenn Extrakte anstelle der ganzen Lebensmittel zum Einsatz kommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Im besten Fall sind die Produkte nur teuer. Im schlechtesten Fall kommt es zu <strong>Wechselwirkungen mit Medikamenten<\/strong> (zum Beispiel mit Schmerzmitteln oder der Anti-Baby-Pille) oder zu einem Wasserverlust, der f\u00e4lschlicherweise als Abnehmerfolg interpretiert wird. Sogar mit <strong>Schwermetallen <\/strong>k\u00f6nnen solche Produkte belastet sein. Werbung, die f\u00fcr Detox-Produkte eine den K\u00f6rper entgiftende Wirkung suggeriert, ist in Deutschland verboten. Jedoch wird das mit Bezeichnungen wie \u201eantitox\u201c oder \u201ede-tox\u201c teilweise umgangen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die gute Nachricht: Du brauchst keine solchen Produkte. Die beste Entgiftungskur f\u00fcr den K\u00f6rper ist einfach, kosteng\u00fcnstig und kommt ganz ohne Zusatzmittel aus. Sie lautet: vorbeugen.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vorbeugen-der-beste-detoxplan-fur-deinen-korper\">Vorbeugen: der beste Detoxplan f\u00fcr deinen K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie so oft ist es f\u00fcr deinen K\u00f6rper am besten, wenn du vorsorgst, damit es gar nicht erst zu Beschwerden kommt. Daf\u00fcr solltest du zum einen darauf achten, was du deinem K\u00f6rper zuf\u00fchrst. Zum anderen solltest du ihm ausreichend Ruhepausen g\u00f6nnen, damit die Organe ihrer nat\u00fcrlichen Entgiftungsarbeit nachgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer sich <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/ernaehrung\/bewusste-ernaehrung\/\">bewusst ern\u00e4hrt<\/a> und keine gr\u00f6\u00dferen gesundheitlichen Einschr\u00e4nkungen hat, dessen<strong> K\u00f6rper schafft es selbst, sich nat\u00fcrlich zu entgiften<\/strong>. Auf den wichtigen Punkt Ern\u00e4hrung gehen wir gleich noch genauer ein. Es gibt aber noch weitere Hausmittel, mit denen du deinen K\u00f6rper \u201eentgiften\u201c kannst \u2013 oder besser gesagt: mit denen du vermeidest, dass es \u00fcberhaupt zu einer so starken Belastung kommt.<\/p>\n\n\n    <div class=\"highlight_box bright_purple-background non_border\">\n        <h3>Das kannst du tun:<\/h3>        <ul>\n<li>Iss vor allem unverarbeitete Lebensmittel und greife, so oft es geht, auf Bio-Produkte zur\u00fcck. Pestizide, Geschmacksverst\u00e4rker, Konservierungsstoffe usw. geh\u00f6ren nicht in unsere nat\u00fcrliche Nahrung.<\/li>\n<li>Reduziere deinen Fleischkonsum und w\u00e4hle stattdessen mehr Obst und Gem\u00fcse, am besten regional und saisonal.<\/li>\n<li>Wasche Obst und Gem\u00fcse immer gr\u00fcndlich, um R\u00fcckst\u00e4nde von Pestiziden und andere Schadstoffe sowie Bakterien, F\u00e4kalkeime oder Schimmelpilze zu entfernen. Achte darauf, dass beim Toasten, R\u00f6sten, Grillen und Backen deine Nahrungsmittel nicht verkohlen, damit kein Acrylamid gebildet wird.<\/li>\n<li>Reis ist h\u00e4ufig mit Arsen belastet. Eine regelm\u00e4\u00dfige Aufnahme bzw. gro\u00dfe Mengen k\u00f6nnen gef\u00e4\u00df- und nervensch\u00e4digend sowie krebserregend sein. Wasche deshalb deinen Reis gr\u00fcndlich, bevor du ihn kochst, und sch\u00fctte nach dem Kochen das Reiswasser weg.<\/li>\n<li>Versuche, \u00dcbergewicht abzubauen bzw. Untergewicht zu vermeiden.<\/li>\n<li>Treibe regelm\u00e4\u00dfig Sport.<\/li>\n<li>Achte auf ausreichend Schlaf.<\/li>\n<li>Kaufe bewusst ein und versuche Kosmetik mit Mikroplastik, Mineral\u00f6l, Hormonen und anderen fragw\u00fcrdigen Inhaltsstoffen zu meiden. Denn auch deine Haut kann so einiges aufnehmen, das dein K\u00f6rper nicht mag.<\/li>\n<\/ul>\n    <\/div>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-den-korper-richtig-entgiften-mit-angepasster-ernahrung\">Den K\u00f6rper richtig entgiften mit angepasster Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n<p>Oft wird von \u201eentgiftenden\u201c Lebensmitteln gesprochen, doch wie bereits erkl\u00e4rt, entgiftet dein K\u00f6rper von selbst, und das rund um die Uhr. Du brauchst also keine teuren Detox-Lebensmittel zu kaufen. Dennoch spielt die Auswahl deiner Nahrungsmittel eine entscheidende Rolle f\u00fcr dein Wohlbefinden. Mit den <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/gesunde-ernaehrung\/dge-ernaehrungsempfehlungen\/10-regeln\/\">10 Regeln der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung<\/a> machst du vieles richtig und schaffst dir eine gute Basis f\u00fcr einen K\u00f6rper, der ohne zus\u00e4tzliche Hilfe zurechtkommt.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch wenn Lebensmittel nicht direkt entgiften, findest du unter den <strong>typischen \u201eentgiftenden Lebensmitteln\u201c<\/strong> solche, die dem K\u00f6rper auf vielerlei Art guttun. Wir stellen dir hier einige davon vor, die du h\u00e4ufiger in deinen Speiseplan integrieren kannst. Beachte jedoch, dass <strong>Ern\u00e4hrung immer individuell<\/strong> ist \u2013 <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbeschwerden\/unvertraeglichkeiten\/\">Unvertr\u00e4glichkeiten<\/a>, Gesundheitszustand und nat\u00fcrlich Vorlieben sollten den Speiseplan beeinflussen. Nur eine Ern\u00e4hrungsweise, die du auch einhalten kannst, kann dir langfristig guttun.<\/p>\n\n\n<div id=\"benefits-block_f487473e70dbd8917c73485a690d6bb6\" class=\"benefits site-block\">\n    <div class=\"benefits__row row xs-up-1 md-up-2 lg-up-2\">\n        <div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#check\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Gr\u00fcner Tee<\/div><p>Gr\u00fcner Tee wird oft als Hausmittel genannt, um den K\u00f6rper zu entgiften. Wissenschaftlich gesichert ist, dass er <strong>viele Antioxidantien<\/strong> enth\u00e4lt. Antioxidantien bek\u00e4mpfen im K\u00f6rper freie Radikale, die zum Beispiel zur Haut- und Gewebealterung beitragen.<\/p>\n<p>Welche weiteren gesundheitsf\u00f6rdernden Wirkungen gr\u00fcner Tee haben k\u00f6nnte, wird noch erforscht. Es wird vermutet, dass der regelm\u00e4\u00dfige Konsum Blutdruck- und Cholesterinwerte verringern k\u00f6nnte. Untersucht werden auch positive Effekte auf die Zahngesundheit: Es gibt Anzeichen daf\u00fcr, dass gr\u00fcner Tee Karies entgegenwirken kann. Au\u00dferdem macht er wach \u2013 wenn auch langsamer als Kaffee.<\/p>\n<p>Und nat\u00fcrlich gilt: Wer auf ges\u00fc\u00dfte Fruchts\u00e4fte, Limonade und alkoholische Getr\u00e4nke verzichtet und stattdessen Tee trinkt, verzichtet auf ungesunde S\u00fc\u00df- und Zusatzstoffe.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#check\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Ingwer <\/div><p>Auch Ingwer wird unter den Lebensmitteln, die entgiften sollen, h\u00e4ufig aufgef\u00fchrt. Von dieser angeblichen Wirkung abgesehen hat sich Ingwer im Hinblick auf gesundheitliche Wirkungen durchaus hervorgetan: Die enthaltenen Scharfstoffe (zum Beispiel Gingerol) k\u00f6nnen <strong>entz\u00fcndungshemmend, gegen \u00dcbelkeit und gewisse Schmerzen wirken<\/strong>. Auch eine blutdrucksenkende und eine die Insulinsensitivit\u00e4t steigernde Wirkung wird erforscht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#check\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Avocado<\/div><p>Ob als Brotaufstrich, im Salat oder in der Pastaso\u00dfe \u2013 unseren Gaumen hat die Avocado l\u00e4ngst \u00fcberzeugt. Sie enth\u00e4lt reichlich Ballaststoffe, Vitamin K, sekund\u00e4re Pflanzenstoffe und gesunde unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren. Die Forschung zeigt au\u00dferdem, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr eventuell die <strong>Blutfette senken und Entz\u00fcndungsprozesse nach dem Essen vermindern<\/strong> kann.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#check\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Leinsamen<\/div><p>Leinsamen geh\u00f6ren ebenfalls zu den h\u00e4ufig gepriesenen Lebensmitteln zum Entgiften, die sich in anderer Hinsicht hervortun: Erste Studienergebnisse deuten darauf hin, dass der t\u00e4gliche Verzehr von Leinsamen sowohl die <strong>Blutdruck- als auch die Cholesterinwerte senken<\/strong> kann. Von der Studienlage abgesehen sind Leinsamen auch daf\u00fcr bekannt, bei <strong>Magen-Darm-Beschwerden<\/strong> \u2013 insbesondere bei Verstopfungen, <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmentzuendung\/\">Darmentz\u00fcndungen<\/a> und dem <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darmbeschwerden\/reizdarm-und-verdauung\/\">Reizdarmsyndrom<\/a> \u2013 die Symptome lindern zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"benefits__item column\"><div class=\"benefits__content\"><div class=\"benefits__media--icon benefits__media\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\"><use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#check\"><\/use><\/svg><\/div><div class=\"benefits__text\"><div class=\"benefits__header\">Sekund\u00e4re Pflanzenstoffe<\/div><p>Die Forschung zu sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen steckt noch in den Kinderschuhen, l\u00e4sst aber bereits erahnen, dass der Verzehr von Pflanzen den menschlichen K\u00f6rper auf vielfache Weise unterst\u00fctzt und sch\u00fctzt. Das gilt allerdings f\u00fcr das komplexe Zusammenspiel der vielen sekund\u00e4ren Pflanzenstoffe, die in Pflanzen enthalten und von denen l\u00e4ngst nicht alle entdeckt und erforscht sind.<\/p>\n<p>Das bedeutet wiederum, dass isolierte Stoffe in Nahrungs&shy;erg\u00e4nzungs&shy;mitteln oft nicht die angepriesene Wirkung entfalten. Stattdessen sollten <strong>ganze, m\u00f6glichst unver\u00e4nderte pflanzliche Nahrungsmittel<\/strong> h\u00e4ufig auf dem Speiseplan stehen. Dadurch kommst du in den Genuss von zum Beispiel:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Flavonoiden <\/strong>(enthalten unter anderem in \u00c4pfeln, Birnen, Kirschen, Beeren und Zwiebeln), die laut Beobachtungsstudien mit einem verminderten Krebsrisiko assoziiert sind<\/li>\n<li><strong>Carotinoiden <\/strong>(enthalten beispielsweise in Karotten, Tomaten, Paprika und gr\u00fcnem Gem\u00fcse), die sich positiv auf dieHerz-Kreislauf-Gesundheit auswirken und bestimmten Augenerkrankungen vorbeugen k\u00f6nnen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>    <\/div>\n<\/div>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-den-korper-durch-fasten-entgiften\">Den K\u00f6rper durch Fasten entgiften<\/h2>\n\n\n\n<p>Fasten ist eine der \u00e4ltesten Methoden, den K\u00f6rper von innen heraus zu \u201ereinigen\u201c. Nicht immer bedeutet Fasten, <strong>komplett auf Essen und Trinken (au\u00dfer Wasser) zu verzichten<\/strong>: Es gibt auch andere Fastenformen, von denen wir dir einige hier vorstellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Langfristig soll das Fasten zu einer kompletten Umstellung der Lebensweise und damit auch der Ern\u00e4hrung f\u00fchren. Insbesondere geht es darum, fettige Lebensmittel, stark verarbeitete Lebensmittel sowie sch\u00e4dliche Genussmittel wie Alkohol und Nikotin dauerhaft vom Speiseplan auszuschlie\u00dfen.<\/p>\n\n\n    <div class=\"info_box\">\n        <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n                    <use xlink:href=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/themes\/biomesworld\/resources\/public\/svg\/icons.svg?1.62#heartbeat\"><\/use>\n                <\/svg>        <div class=\"highlight_box\">\n            <h3>Wichtig: <\/h3>            <p>Eine Fastenkur sollte am besten unter \u00e4rztlicher Aufsicht durchgef\u00fchrt werden. Das gilt insbesondere, wenn die Fastendauer mehr als 24 Stunden betr\u00e4gt.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reines-fasten\">Reines Fasten<\/h3>\n\n\n\n<p>Beim reinen Fasten <strong>verzichtest du vollst\u00e4ndig auf Nahrung<\/strong>. Umso wichtiger ist eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Erlaubt sind \u00fcblicherweise stilles Wasser und unges\u00fc\u00dfte Tees. Oft wird zu Beginn eine Darmentleerung per Abf\u00fchrmittel oder Einlauf empfohlen. Eine solche Prozedur geh\u00f6rt jedoch in \u00e4rztliche H\u00e4nde und ist f\u00fcr die Anwendung zu Hause nicht empfehlenswert \u2013 und in der Regel auch nicht n\u00f6tig.<\/p>\n\n\n\n<p>Manche Menschen bezeichnen es auch als \u201eFasten\u201c, zeitweilig vollst\u00e4ndig auf einige Genussmittel zu verzichten, etwa auf Zigaretten, Alkohol oder Zucker, die vor allem bei dauerhafter Aufnahme erwiesenerma\u00dfen einen negativen Einfluss auf den menschlichen K\u00f6rper haben. Das absolute Fasten kann der Einstieg dazu sein, den Lebensstil dauerhaft ges\u00fcnder zu gestalten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-intervallfasten\">Intervallfasten<\/h3>\n\n\n\n<p>Intervallfasten \u2013 oder intermittierendes Fasten \u2013 ist bei vielen Menschen, die abnehmen m\u00f6chten, beliebt. Beim Intervallfasten geht es um einen bestimmten <strong>Rhythmus von Essenszeiten und Essenspausen<\/strong>. Zu den bekanntesten Methoden geh\u00f6ren das 16:8-Modell (16 Stunden Fasten, acht Stunden normal essen), die 5:2-Methode (f\u00fcnf Tage normal essen, zwei Tage fasten) und das 6:1-Modell (sechs Tage normal essen, einen Tag fasten).<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn es dir schwerf\u00e4llt, l\u00e4ngere Zeit auf das Essen zu verzichten, ist Intervallfasten eventuell eine Alternative f\u00fcr dich. Du solltest aber darauf achten, dich zu den Mahlzeiten gesund und ausgewogen zu ern\u00e4hren, damit du dennoch gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffe bekommst. Obst und Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, N\u00fcsse und Samen sind gute N\u00e4hrstofflieferanten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-basenfasten\">Basenfasten<\/h3>\n\n\n\n<p>Beim Basenfasten geht es um den bewussten Verzicht auf alle <strong>Lebensmittel, die den K\u00f6rper \u201e\u00fcbers\u00e4uern\u201c<\/strong> \u2013 wobei es in der Regel nicht nur aufgrund der Nahrungsauswahl zu einer \u00dcbers\u00e4uerung kommt und eine solche mit starken K\u00f6rpersymptomen einhergehen w\u00fcrde. Die Begr\u00fcndung und die Wirkung des Basenfastens sind <strong>wissenschaftlich nicht belegt<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dennoch begr\u00fc\u00dft die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung einige Prinzipien des Basenfastens, denn in der Regel wird dabei die Aufnahme von tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten, aber auch Zucker begrenzt. Stattdessen landen viel <strong>Obst und Gem\u00fcse, Kr\u00e4uter, Samen und N\u00fcsse<\/strong> auf dem Teller. Es handelt sich dabei also um eine allgemein wenig belastende Ern\u00e4hrungsweise, die wiederum dem K\u00f6rper dabei hilft, nat\u00fcrlich zu entgiften.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-buchinger-fasten\">Buchinger-Fasten<\/h3>\n\n\n\n<p>Speziell das <a href=\"http:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/studien-kompass\/das-buchinger-fasten\/\">Buchinger-Fasten scheint sich positiv auf die Darmgesundheit auszuwirken<\/a>. Bei dieser Fastenart nach Dr. Otto Buchinger wird in drei Phasen gefastet:<\/p>\n\n\n    <ol>\n                                            <li class=\"list-marker\">Vorfastenzeit: 1 Tag mit ca. 600 kcal, aufgeteilt auf drei vegetarische, kohlenhydratarme Mahlzeiten\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Fastenzeit: 5 Tage mit weniger als 250 kcal pro Tag, aufgeteilt auf 2\u20132,5 Liter Fl\u00fcssigkeit pro Tag (Wasser, unges\u00fc\u00dfter Kr\u00e4utertee, frisch gepresster Saft und Gem\u00fcsesuppe) und etwas Honig\n<\/li>\n                                    <li class=\"list-marker\">Aufbauzeit: 2 Tage mit 800 bzw. 1.600 kcal mit einer leichten Ern\u00e4hrung, die unter anderem reich an Ballaststoffen, unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren ist\n<\/li>\n                                <\/ol>\n\n\n    <div class=\"highlight_box bright_purple-background non_border\">\n                <p>Kombiniert wird das Buchinger-Fasten sowohl mit Bewegungs- als auch mit bewussten Entspannungsphasen.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"variable_content\">\n        \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-den-korper-richtig-entgiften-mit-lebensstilveranderungen\">Fazit: Den K\u00f6rper richtig \u201eentgiften\u201c mit Lebensstilver\u00e4nderungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Den <strong>K\u00f6rper aktiv zu \u201eentgiften\u201c ist nicht notwendig<\/strong> und somit haben auch die vielfach angepriesenen Detox-Di\u00e4ten keine Berechtigung. Dennoch kannst du f\u00fcr dein Wohlbefinden und auch deine Darmgesundheit selbst viel tun, indem du dich ausgewogen ern\u00e4hrst, f\u00fcr Bewegung, Entspannung und guten Schlaf sorgst.<\/p>\n\n\n\n<p>Die <strong>Darmgesundheit und die Beschaffenheit der Darmflora<\/strong> sind wichtige Aspekte, wenn es um das Immunsystem und deine Gesundheit geht. Statt eine unn\u00f6tige und m\u00f6glicherweise wirkungslose Entgiftungskur durchzuf\u00fchren, kannst du dir mithilfe eines Darmtests einen \u00dcberblick \u00fcber die Beschaffenheit deines Darmmikrobioms verschaffen. Hilfreich sind auch auf dich abgestimmte Empfehlungen, die dir helfen, eine gesunde Darmflora aufzubauen \u2013 ohne dass du deinen Darm \u201eentgiften\u201c musst.<\/p>\n\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"cta horizontal_split\">\n        <div class=\"image_container light_grey-background\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp\" class=\"product__img\" alt=\"darmflora-test-erwachsene\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-300x300.webp 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-150x150.webp 150w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-768x769.webp 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp 800w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-250x250.webp 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-100x100.webp 100w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-400x400.webp 400w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene.webp 1206w\" sizes=\"auto, (max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 1000vw, (max-width: 75em) 800px, 800px\" \/><div class=\"figure_tag\">159 EUR<\/div>        <\/div>\n        <div class=\"vertical_center_child white-background\">\n            <div>\n                <h2>Darm Test<\/h2>                <p>Bestelle jetzt die Darmfloraanalyse INTEST.pro und starte ein ges\u00fcnderes Leben.<\/p>                <button class=\"yellow_theme--button yellow\"><a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/products\/intest-pro\">Jetzt kaufen<\/a><\/button>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n\n    <footer class=\"references\">\n        <hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n        <h2>Quellen<\/h2>\n        <ul>\n                                                <li ><a href=\"https:\/\/www.verbraucherzentrale.de\/wissen\/lebensmittel\/nahrungsergaenzungsmittel\/detox-gesuender-durch-entgiftung-25381\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.verbraucherzentrale.de\/wissen\/lebensmittel\/nahrungsergaenzungsmittel\/detox-gesuender-durch-entgiftung-25381<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24559810\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24559810\/<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.dge.de\/gesunde-ernaehrung\/diaeten-und-fasten\/entgiftungsdiaeten\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.dge.de\/gesunde-ernaehrung\/diaeten-und-fasten\/entgiftungsdiaeten\/<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.uniklinik-freiburg.de\/presse\/publikationen\/im-fokus\/detailansicht\/261-wunderknolle-ingwer.html\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.uniklinik-freiburg.de\/presse\/publikationen\/im-fokus\/detailansicht\/261-wunderknolle-ingwer.html<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.stiftung-gesundheitswissen.de\/wissen\/superfood-wie-gesund-sind-chia-samen-und-leinsamen\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.stiftung-gesundheitswissen.de\/wissen\/superfood-wie-gesund-sind-chia-samen-und-leinsamen<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23196671\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23196671\/<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/fachinformationen\/sekundaere-pflanzenstoffe-und-die-gesundheit\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/fachinformationen\/sekundaere-pflanzenstoffe-und-die-gesundheit\/<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms22052331\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Lilja, S., Stoll, C., Krammer, U., Hippe, B., Duszka, K., Debebe, T., Hofinger, I., Konig, J., Pointner, A., &amp; Haslberger, A. (2021). Five Days Periodic Fasting Elevates Levels of Longevity Related Christensenella and Sirtuin Expression in Humans. Int J Mol Sci, 22(5).<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0209353.\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Toledo, Fran\u00e7oise Wilhelmi de, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, Stefan Drinda, and Andreas Michalsen. \u201cSafety, Health Improvement and Well-Being during a 4 to 21-Day Fasting Period in an Observational Study Including 1422 Subjects.\u201d PLoS ONE 14, no. 1 (2019).<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35458170\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>A Meta-Analysis of the Impact of Nutritional Supplementation on Osteoarthritis Symptoms &#8211; PubMed (nih.gov)<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/full\/10.1152\/ajpendo.00698.2006?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&amp;url_ver=Z39.88-2003&amp;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org\" rel=\u201cnofollow\u201c><p class=\"pf0\"><span style=\"font-size: 10.0pt;font-family: 'Arial',sans-serif\"><span class=\"cf01\"><span style=\"font-size: 9.0pt;color: blue\">EGCG, a green tea polyphenol, improves endothelial function and insulin sensitivity, reduces blood pressure, and protects against myocardial I\/R injury in SHR | American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><!--EndFragment --><!--EndFragment --><\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36622248\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Li, L., Li, H., Gao, Y., Vafaei, S., Zhang, X., &amp; Yang, M. (2023). Effect of flaxseed supplementation on blood pressure: a systematic review, and dose-response meta-analysis of randomized clinical trials.\u00a0<i>Food &amp; function<\/i>,\u00a0<i>14<\/i>(2), 675\u2013690.<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34157098\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>Wilson, L. M., Tharmarajah, S., Jia, Y., Semba, R. D., Schaumberg, D. A., &amp; Robinson, K. A. (2021). The Effect of Lutein\/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis.\u00a0<i>Advances in nutrition (Bethesda, Md.)<\/i>,\u00a0<i>12<\/i>(6), 2244\u20132254.<\/p>\n<p><!--EndFragment --><!--EndFragment --><\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <li ><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36349432\/\" rel=\u201cnofollow\u201c><p>A meta-analysis comparing the effectiveness of alternate day fasting, the 5:2 diet, and time-restricted eating for weight loss &#8211; PubMed (nih.gov)<\/p>\n<\/a><\/li>\n                                    <\/ul>\n\n    <\/footer>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt zahlreiche Theorien und Meinungen rund um im K\u00f6rper angelagerte Schadstoffe und wie sich diese wieder ausleiten lassen. Au\u00dferdem kannst du viele Detox-Produkte kaufen, die dir dabei helfen sollen, deinen K\u00f6rper zu entgiften. Das erledigt dein K\u00f6rper aber normalerweise selbst. Hier erf\u00e4hrst du, wann zus\u00e4tzliche Hilfe sinnvoll ist und wie du deinen K\u00f6rper nat\u00fcrlich [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":3180,"featured_media":624306,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2211,2240],"tags":[477,891,62,478,890,892,889],"class_list":["post-196409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox","category-koerper-entgiften","tag-detox","tag-entgiftung","tag-ernaehrung","tag-koerper-entgiften","tag-leber","tag-leberdetox","tag-leberentgiftung"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Deinen K\u00f6rper entgiften: ganz nat\u00fcrlich, wie geht das? | BIOMES<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wann der K\u00f6rper eine Entgiftung braucht, wie du nat\u00fcrlich entgiften kannst und warum Detox-Produkte unn\u00f6tig sind \u27a1\ufe0f Informiere dich hier!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/detox\/koerper-entgiften\/natuerlich-entgiften\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Deinen K\u00f6rper entgiften: ganz nat\u00fcrlich, wie geht das? 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