{"id":139888,"date":"2019-02-20T07:00:32","date_gmt":"2019-02-20T06:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?p=139888"},"modified":"2023-05-07T21:36:21","modified_gmt":"2023-05-07T19:36:21","slug":"essen-um-abzunehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/abnehmen\/essen-um-abzunehmen\/","title":{"rendered":"Was sollst du essen um abzunehmen? F\u00fcttere diese Bakterien und sie helfen dir dabei!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Di\u00e4t. Dieses Wort l\u00e4sst dir die Haare zu Berge stehen?<\/strong> Wir sagen: Iss, um abzunehmen! Ja, das ist unser Ernst! Aber bevor du jetzt mit der XXL-Einkaufstasche den Supermarkt st\u00fcrmst, verraten wir dir noch, WAS du essen solltest, um abzunehmen. Denn <strong>mit den richtigen Lebensmitteln<\/strong> f\u00fctterst du die Abnehm-Bakterien in deinem Darm.<br>&#8222;<strong>Abnehm&#8220;-Bakterien?<\/strong> Gibt es das wirklich? Im Prinzip schon, auch wenn die Bakterien anders hei\u00dfen. Wie deine Nahrung im Darm verarbeitet wird, hat Auswirkungen auf dein Gewicht. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-das-sind-die-kleinen-dickmacker-in-deinem-darm\">Das sind die kleinen &#8222;Dickmacker&#8220; in deinem Darm <\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Firmicutes sind die Streber unter den Bakterien<\/strong>. Sie arbeiten h\u00f6chst akribisch und ziehen aus deinen Mahlzeiten jeden noch so winzigen N\u00e4hrstoff heraus. Das f\u00fchrt dazu, dass du mehr Kalorien aufnimmst, als du eigentlich m\u00f6chtest. Am liebsten m\u00f6gen sie <strong>Fett und Zucker<\/strong> und danach verlangen sie vehement. Das bewirkt, dass auch du gro\u00dfen Appetit auf S\u00fc\u00dfes und Fettiges hast. Ein Teufelskreis! So absurd es klingt, aber die Firmicutes-Bakterien wollen nicht, dass du verhungerst, darum sollen deine Fettzellen auch prall gef\u00fcllt sein. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bei \u00fcbergewichtigen Menschen besonders viele Firmicutes in der Darmflora leben. <strong>Bei schlanken Menschen <\/strong>bildet dagegen ein anderer Bakterienstamm die Mehrheit:<strong> Bacteroidetes<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Bakterien sind deine Abnehmhelfer!\" width=\"1260\" height=\"709\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GMiabC2nKI4?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=http:\/\/biomes.world\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mit-ballaststoffen-das-schlank-programm-einschalten\">Mit Ballaststoffen das Schlank-Programm einschalten <\/h3>\n\n\n\n<p>Bacteroidetes sind etwas schlampiger bei der Futterverwertung. Sie spalten die Nahrung nicht so feins\u00e4uberlich auf, wie die Firmicutes. Daf\u00fcr ziehen sie aber auch weniger Kalorien aus der Nahrung heraus. Das hat den sch\u00f6nen Nebeneffekt, dass du leichter schlanker bleibst. Bacteroidetes lieben ballaststoffreiche Lebensmittel und vor allem Proteine also eiwei\u00dfreiche Nahrung, dann vermehren sie sich. Und wenn sie sich vermehren, werden die Firmicutes zur\u00fcckgedr\u00e4ngt. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>N\u00fcsse, Obst, Gem\u00fcse, Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchte sind die bevorzugte Nahrung der Bacteroidetes<\/strong>. Die European Food Safety Authority (EFSA) empfiehlt, <strong>25 Gramm Ballaststoffe am Tag<\/strong> zu konsumieren. Das sind etwa drei Scheiben Vollkornbrot, oder eine Portion Fr\u00fcchtem\u00fcsli, zirka drei Kartoffeln, zwei M\u00f6hren, zwei Kohlrabi oder ein Apfel. Mit einem <a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Darmtest<\/a> findest du ganz leicht heraus, wie sich das Verh\u00e4ltnis von Firmicutes und Bacteroidetes in deinem Darm gestaltet. Sind die &#8222;Dickmacker&#8220;-Bakterien in der \u00dcberzahl, helfen viel Bewegung, viele Ballaststoffe und auch eine spezielle Mischung aus Probiotika. Damit unterst\u00fctzt du zus\u00e4tzlich das Gleichgewicht deiner Darmflora und das Wort \u201eDi\u00e4t\u201c streichst du einfach aus deinem Wortschatz!<\/p>\n\n\n    <section class=\"cta horizontal_split\">\n        <div class=\"image_container light_purple-background\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp\" class=\"product__img\" alt=\"darmflora-test-erwachsene\" srcset=\"https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-300x300.webp 300w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-150x150.webp 150w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-768x769.webp 768w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-800x800.webp 800w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-250x250.webp 250w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-100x100.webp 100w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene-400x400.webp 400w, https:\/\/biomes.world\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/darmflora-test-erwachsene.webp 1206w\" sizes=\"auto, (max-width: 30em) 100vw, (max-width: 48em) 100vw, (max-width: 62em) 1000vw, (max-width: 75em) 800px, 800px\" \/><div class=\"figure_tag\">159 EUR<\/div>        <\/div>\n        <div class=\"vertical_center_child white-background\">\n            <div>\n                <h2>Finde heraus, was deinem Darm gut tut<\/h2>                <p>Bestelle jetzt die Darmfloraanalyse <b>INTEST<\/b>.pro und starte ein gl\u00fcckliches Leben.<\/p>                <button class=\"yellow_theme--button yellow\"><a href=\"https:\/\/shop.biomes.world\/products\/intest-pro\">Jetzt bestellen<\/a><\/button>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di\u00e4t. 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