{"id":256540,"date":"2019-12-05T10:41:50","date_gmt":"2019-12-05T09:41:50","guid":{"rendered":"http:\/\/biomes.world\/?page_id=256540"},"modified":"2023-08-03T08:49:47","modified_gmt":"2023-08-03T06:49:47","slug":"darm-und-psyche","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/biomes.world\/de\/wissenswertes\/darm\/darm-und-psyche\/","title":{"rendered":"Kategorie: Darm und Psyche"},"content":{"rendered":"\n

Wie h\u00e4ngen Psyche und Darm zusammen?<\/h1>\n\n\n\n

Es ist erstaunlich, wie Darmbakterien und Psyche zusammenwirken: Angst beschleunigt beispielsweise die Magen-Darm-Passage \u2013 es kann ein regelrechter \u201eAngstdurchfall\u201c entstehen. Depressive Verstimmungen k\u00f6nnen hingegen die Magen-Darm-Passage bis zur Verstopfung verlangsamen. Die seelische Verfassung beeinflusst somit die Darmt\u00e4tigkeit<\/strong>. Umgekehrt legen neueste Untersuchungen nahe, dass auch der Zustand der Darmschleimhaut oder die Zusammensetzung der Darmflora das seelische Befinden beeinflussen k\u00f6nnen. Wie h\u00e4ngen also Symptome eines \u201enerv\u00f6sen Darms\u201c mit der Psyche zusammen? In unserem online Gesundheitsmagazin „Wissenswertes“ kannst du viele Interessante Beitr\u00e4ge zum Thema „Darm & Psyche“ lesen.<\/p>\n\n\n\n

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Darm, Psyche und Gehirn: Kommunikation \u00fcber die Darm-Hirn-Achse<\/h2>\n\n\n\n

Dein Darm ist von rund 100 Millionen Nervenzellen durchzogen: Sie bilden ein v\u00f6llig autonomes Nervensystem (ENS), das s\u00e4mtliche Verdauungsvorg\u00e4nge sowie einige Funktionen des Immunsystems mitsteuert. Der Vagusnerv verbindet dieses Nervensystem \u00fcber das R\u00fcckenmark mit dem Gehirn<\/strong>. Diese direkte Darm-Hirn-Achse erm\u00f6glicht eine wechselseitige Kommunikation zwischen Gehirn und ENS \u2013 und damit auch eine Beziehung zwischen Psyche und Darm. Die Informationstr\u00e4ger auf diesem Weg sind Nervenimpulse, Botenstoffe, Peptide, Fetts\u00e4uren und biogene Amine.<\/p>\n\n\n\n

Zusammenhang von Darm und Psyche: Botenstoffe auf dem Vagusnerv<\/h2>\n\n\n\n

Das \u201eGl\u00fcckshormon\u201c Serotonin, das motivationssteigernde Dopamin und die beruhigend wirkende Gamma-Aminobutters\u00e4ure (GABA) sind wichtige Botenstoffe, die sowohl im Darm als auch im Gehirn gebildet und als Informationstr\u00e4ger eingesetzt werden. Sie gestalten die kommunikative Wechselwirkung zwischen Darm und Psyche<\/strong>. Serotonin bildet sich beispielsweise vorwiegend im Darm. F\u00fcr die Herstellung des Hormons wird die Aminos\u00e4ure Tryptophan ben\u00f6tigt, die wiederum von Darmbakterien produziert wird. Eine Ver\u00e4nderung des Darmmikrobioms kann sich somit in einem Serotoninmangel ausdr\u00fccken \u2013 und sich damit auf die Gef\u00fchlslage auswirken.<\/p>\n\n\n\n

Auch die Psyche kann die Zusammensetzung der Darmflora beeinflussen<\/strong>: Denn Darm und Psyche stehen ebenfalls in Verbindung mit dem Hormonhaushalt. Stress<\/a> bewirkt die Aussch\u00fcttung des Hormons Cortisol. Das Stresshormon f\u00fchrt unter anderem zu einer Reduktion der Darmbewegungen. Die daraus resultierende verlangsamte Magen-Darm-Passage kann F\u00e4ulnisprozesse beg\u00fcnstigen und somit das Bakteriengleichgewicht im Darm zugunsten sch\u00e4dlicher Keime ver\u00e4ndern. Unerw\u00fcnschte Bakterien k\u00f6nnen sich ausbreiten, w\u00e4hrend die n\u00fctzlichen Darmbakterien verdr\u00e4ngt werden. Da diese n\u00fctzlichen Bakterien au\u00dferdem ma\u00dfgeblich an der Produktion von gef\u00fchlsregulierenden Botenstoffen beteiligt sind, kann sich ihr R\u00fcckgang negativ auf deine emotionale Verfassung auswirken.<\/p>\n\n\n\n

Die Zusammensetzung der Darmflora kann also deine Psyche und deinen Gem\u00fctszustand beeinflussen \u2013 und umgekehrt. Unterst\u00fctzt du deine Darmflora durch ausgewogene Ern\u00e4hrung, tust du auch etwas f\u00fcr dein seelisches Wohlbefinden. Am besten gelingt dir das mit einer abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung<\/strong>, die auf deine individuelle Darmflora abgestimmt ist. Ern\u00e4hrung ist aber freilich nur ein Faktor, der die Psyche beeinflusst. Auch Entspannungstechniken sowie eine allgemeine Stressreduktion k\u00f6nnen dazu beitragen, deinen Darm zu entlasten.<\/p>\n\n\n\n

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