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Dein Immunsystem mit einer Kur fördern

Wenn Krankheitserreger in deinen Körper eindringen, ist dein Immunsystem gefragt: Es macht die Keime unschädlich und schützt dich so vor Infektionen. An dieser Arbeit sind zahlreiche Organe und Zellen beteiligt. Normalerweise ist das Immunsystem sehr schlagkräftig. Doch verschiedene Faktoren können es schwächen. Mit einer gezielten Immunsystem-Kur stärkst du dein körpereigenes Abwehrsystem.

Immunsystem stärken mit einer Kur: Wann ist das sinnvoll?

Es gibt viele Ursachen für ein geschwächtes Immunsystem. Häufig liegt ein Zusammenspiel von Umweltschadstoffen, einseitiger Ernährung, chronischem Stress, Mangel an Bewegung und zu wenig Sonnenlicht vor. Alkohol, Nikotin und einige Medikamente wie Antibiotika können das Abwehrsystem ebenfalls nachhaltig angreifen.

Nicht all diese Faktoren kannst du aktiv beeinflussen. Deswegen kann es sinnvoll sein, ein geschwächtes Immunsystem mit einer Kur zu unterstützen – besonders dann, wenn du dich abgeschlagen fühlst, zu Erkältungen neigst oder über eine längere Zeit Antibiotika einnehmen musstest.

Eine Immunsystem-Aufbaukur bedeutet, über einige Wochen hinweg die Immunabwehr mit Nahrungs­ergänzungs­mitteln zu stärken. Diese Gelegenheit kannst du nutzen, um den Einstieg in einen möglichst gesunden Lebenswandel anzugehen.

Wie funktioniert eine Immun-Aufbaukur?

Eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr spielt der Darm. Über 100 Billionen Bakterien besiedeln die Darmschleimhaut. Dort produzieren sie lebenswichtige Enzyme, unterstützen die Nährstoffaufnahme und neutralisieren Schadstoffe und Keime, die du mit der Nahrung aufnimmst. Der Darm reguliert damit bis zu 80 Prozent aller Immunantworten des gesamten Organismus. Ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten, kann das die Immunabwehr signifikant beeinträchtigen.

Es lohnt sich, den Immun-Aufbau mit einer Kur anzugehen: Damit kannst du gezielt und konzentriert eine ausgeglichene Darmflora aufbauen und erhalten.

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Nach der Aufbaukur: Immunsystem im Alltag stärken

Du kannst im Alltag einiges tun, um dein Immunsystem zu stärken und zu unterstützen. Eine ausgewogene, vitalstoffreiche Ernährung ist eine wichtige Grundlage für eine aktive Immunabwehr. Dazu zählen vor allem Gemüse, Obst, Nüsse und hochwertige Öle, damit du ausreichend Vitamine und weitere Nährstoffe zu dir nimmst. Auch Ballaststoffe sollten einen festen Platz auf deinem Teller bekommen, da sie wichtiges Futter für deine Darmbakterien sind.

Zusätzlich kannst du probiotische Nahrungsmittel wie Joghurt oder Kefir essen, um deine Darmflora zu unterstützen. Kefir enthält unter anderem eine Reihe von guten Milchsäurebakterien wie Lactobacillus casei oder Lactobacillus bulgaricus, Vitamin A, viele B-Vitamine sowie Vitamin C und D, Mineralstoffe und Spurenelemente wie Jod, Eisen und Calcium. Probiotische Lebensmittel kannst du natürlich auch unterstützend während deiner Immun-Aufbaukur auf deinen Speiseplan setzen.

Vor einer Immunsystem-Kur: Den Status quo herausfinden

Bevor du eine Darmsanierung mit einer Immun-Aufbaukur durchführst, solltest du erst einmal herausfinden, was genau dein Darm braucht. Das geht ganz einfach mit dem Darmtest INTEST.pro von BIOMES. Die Wissenschaftler*innen von BIOMES verschaffen dir einen detaillierten Einblick in deine Vitaminsynthese, Immunstärke, mögliche Unverträglichkeiten und die generelle Bakterienverteilung in deinem Darm.

So lassen sich mögliche Schwachstellen in deiner Darmflora und damit auch in deiner Immunabwehr erkennen. Darauf aufbauend stellt dir BIOMES einen persönlichen Ernährungsplan zusammen, der dir bei einer Ernährungsumstellung hilft. Eine Kur für das Immunsystem kann auf diese Weise nachhaltig Erfolg bringen.

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Dr. Tewodros Debebe Aklilu
Head of Science & Co-Founder
Mitgründer und Head of Science bei BIOMES. Im Jahr 2017 promovierte er in Medizinischer Mikrobiologie.
Zum Expertenprofil

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