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Deine Darmflora entscheidet über dein Wohlbefinden

Firmicutes-Bakterien: warum sie wichtig sind

Ist es dir schon einmal passiert, dass du beim Anblick eines leckeren Stücks Kuchen spürst, dass es auf deinen Hüften liegt? Oder gehörst du zu den Menschen, die essen können, was sie wollen, ohne zuzunehmen? Wenn das bei dir der Fall ist, werden Sie von vielen Menschen beneidet. Wir verraten dir, wie deine Darmflora dies beeinflusst: Das Gleichgewicht zwischen den beiden dominierenden Bakterienstämmen Firmicutes und Bacteroides macht sich unter anderem im Körpergewicht bemerkbar. 

Was sind Firmicutes-Bakterien?

Heute wird zunehmend anerkannt, dass der Darm und seine Flora – bestehend aus allen Mikroorganismen, die ihn besiedeln – für die Wirksamkeit und Abwehr unseres Immunsystems entscheidend sind. Zahlreiche wissenschaftliche Studien beleuchten die Funktionsweise und die Interaktion von Mikroorganismen sowie die Interaktion zwischen ihnen und uns, den Wirtsorganismen. Es gibt ständig neue Entdeckungen, und eine davon ist, dass die so genannten Firmicutes-Bakterien ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Gesundheit und des Wohlbefindens sind. 

Das Phylum Firmicutes ist ein Darmbakterium – einer von vielen kleinen, aber sehr einflussreichen Helfern. Phylum bedeutet Bakterienstamm und diese Firmicutes-Stämme gehören nach heutigen Erkenntnissen zusammen mit den Bacteroidetes zu den nützlichsten Mikroorganismen für die menschliche Darmflora. Geraten diese Mikroorganismen aus dem Gleichgewicht, kann dies zu gesundheitlichen Problemen für den Wirtsorganismus, d. h. für uns Menschen, führen. Dieses Ungleichgewicht in der Darmflora wird als Dysbiose bezeichnet. 

Wie wirken die Firmicutes im Darm?

Analysen zeigen, dass übergewichtige Menschen mehr Firmicutes-Bakterien und weniger Bacteroides-Bakterien in ihrem Darm haben als schlanke Menschen. Die Ursache für die Zunahme des Körpergewichts ist recht faszinierend, da Gehirn und Darm miteinander kommunizieren. Die Mikroben im Darm senden Informationen an das Gehirn, das darauf mit Reaktionen des Körpers reagiert. Es ist daher sehr wichtig, ein gesundes Gleichgewicht in der Darmflora zu erhalten. Je nach seiner Zusammensetzung ändern sich die Signale an das Gehirn und die Reaktion des Körpers darauf. In unserem Fall hat dieser physiologische Mechanismus die folgenden Auswirkungen: 

Wenn Bacteroides gegenüber Firmicutes überwiegen, ist der Darm weniger effizient bei der Energiegewinnung aus der Nahrung. Das bedeutet, dass man mehr essen muss, um die gleiche Menge an Energie zu erhalten. Aber muss man wirklich viel mehr essen? Nicht jeder kann das tun. Dabei wird davon ausgegangen, dass das Körpergewicht in diesem Fall konstant bleibt. 

Wenn jedoch die Firmicutes-Bakterien in der Mehrheit sind und ihre Population beispielsweise um 20 Prozent zunimmt, kann der Körper bei gleicher Nahrungsmenge etwa zehn Prozent mehr Kalorien pro Tag aufnehmen. Wenn diese Kalorien nicht durch Sport oder andere körperliche Betätigung verbrannt werden, ist nach einiger Zeit eine entsprechende Gewichtszunahme zu beobachten. Hochgerechnet auf ein Jahr kann dies leicht eine Gewichtszunahme von mehreren Kilos bedeuten. Mit dem Ungleichgewicht steigen oder sinken jedoch nicht nur die Kilos, sondern auch die bakterielle Vielfalt im Verdauungstrakt nimmt ab, unabhängig davon, welcher der beiden Bakterienstämme überwiegt. 

Die Schlussfolgerung lautet also: Das Mikrobiom eines jeden Menschen – also seine Darmflora – beeinflusst das Körpergewicht in nicht unerheblichem Maße. Ein Ungleichgewicht stört die Darmtätigkeit, schwächt die körpereigenen Abwehrkräfte und kann daher ein entscheidender Faktor für durch Übergewicht begünstigte Folgeerkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2 sein. Eine geringe Vielfalt von Bakterien im Mikrobiom fördert ebenfalls Entzündungen. 

Wie kann die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten?

Dies kann viele verschiedene Ursachen haben. Ein großes Problem ist heute der übermäßige Einsatz von Antibiotika, die Bakterien bekämpfen, ohne zwischen nützlichen Bakterien, wie Firmicutes, und schädlichen Bakterien zu unterscheiden. Bei kontinuierlicher Anwendung besteht außerdem die Gefahr einer Resistenzentwicklung. Im schlimmsten Fall überleben die Mikroorganismen, die das Antibiotikum bekämpfen soll, während die nützlichen Bakterienstämme im Darm beeinträchtigt werden. Darüber hinaus werden vielen Nutztieren Antibiotika verabreicht, die über das Fleisch der Tiere in unseren Körper gelangen. 

Auch die regelmäßige Einnahme von Abführmitteln kann das empfindliche Gleichgewicht stören, denn es besteht die Gefahr, dass nützliche Darmbakterien in zu großen Mengen verloren gehen. Auch Darmerkrankungen mit Durchfall und Veränderungen im Entzündungsgewebe können die Darmflora stören. 

Generell ist die Ernährung ein wichtiger Faktor für die Darmgesundheit. Mit den richtigen probiotischen Nahrungs­ergänzungs­mitteln können Sie Ihr Mikrobiom unterstützen. 

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Dr. Tewodros Debebe Aklilu
Head of Science & Co-Founder
Mitgründer und Head of Science bei BIOMES. Im Jahr 2017 promovierte er in Medizinischer Mikrobiologie.
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